Crónica Diaria

Cambiar el color de tu cabello puede ser una transformación increíble, pero tener que ir muy seguido al salón para retoques en la raíz no es muy divertido o económico. Hay una técnica que puede ser tu aliada para solventar ese problema y se llama root shadow. Consiste en una difuminación o sombreado de la
The post Técnica root shadow: convierte raíces rebeldes en un estilazo de fácil mantenimiento appeared first on Mejor con Salud.  Cambiar el color de tu cabello puede ser una transformación increíble, pero tener que ir muy seguido al salón para retoques en la raíz no es muy divertido o económico. Hay una técnica que puede ser tu aliada para solventar ese problema y se llama root shadow.

Consiste en una difuminación o sombreado de la línea de crecimiento del tinte. Con ella tendrás un efecto de transición de color más natural en tu cabello y podrás espaciar tus visitas al salón. Además, si quieres hacerte unas mechas o balayage, el sombreado de la raíz es el complemento perfecto.

La técnica de bajo mantenimiento para ya no luchar contra tus raíces

A diferencia de una aplicación tradicional del tinte donde se cubre todo el cabello de manera uniforme, con el root shadow se coloca un tono más oscuro en la raíz y se difumina suavemente hacia el resto del cabello, creando una transición gradual y natural. La intención es tener un puente de color que disimule la línea de crecimiento.

Bien ejecutada, esta técnica crea cabellos con hermosos efectos de profundidad y brillo. Además, conseguirás ahorrar dinero evitando el pago de retoques frecuentes de la raíz, y menos daño capilar al reducir la regularidad con la que deberás hacer decoloraciones.

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Lo mejor es que como estilo es muy versátil y combina muy bien con todos los tipos de cabello, pero hay unos casos específicos donde puede resultar mucho más útil:

• Buscas una opción de bajo mantenimiento que te evite las visitas mensuales al salón. Con el sombreado de la raíz puedes esperar hasta 3 meses o más para ir de nuevo a tu colorista.
• Tienes mechas y quieres integrarlas con tu color de base natural o quieres cambiar el color de tu cabello a rubio o castaño claro.
• Quieres un efecto visual de más volumen. La raíz más oscura da profundidad y te hace lucir una melena más abundante.
• Tienes canas y quieres disimularlas sin la necesidad de aplicarte tintes constantemente.

En cambio, si lo que deseas es un rubio platinado uniforme o cubrir por completo tus canas, el root shadow no te dará esos resultados.

Cómo elegir el tono perfecto

La clave del difuminado es escoger uno o dos tonos más oscuros que el color natural del cabello para lograr una buena transición. Por ello, lo ideal es que el colorista evalúe el tono de tu pelo y si llevas algún tinte o tratamiento previo. Busca fotos de referencia y explícale qué tan marcado o no te gustaría el sombreado.

Si tu base es muy oscura y quieres difuminar a rubio, quizá necesites un tono intermedio que haga de puente. Si partes de un castaño y llevas mechas, será más sencillo aún. Para los cabellos rubios suelen usarse el beige, ceniza o miel.

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El mantenimiento en casa

El cuidado de tu root shadow es sencillo y muy necesario para prolongar el color. Toma nota:

• Evita lavar el pelo con agua muy caliente.
• Aplica una mascarilla una vez por semana.
• Utiliza un protector térmico antes de planchar tu cabello.
• Opta por champús sin sulfatos. Si tienes mechas o tonos rubios es ideal usar un champú violeta neutralizador una vez a la semana, solo colocar de medios a puntas.

Ahora puedes ver tus raíces como una oportunidad para probar un nuevo look, sin que tu cabello se convierta en una obligación costosa. Prueba el root shadow y disfruta de una melena con un color profundo, bello y brillante.

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En la búsqueda de soluciones para mantener a raya a las cucarachas, muchas personas recurren a las hojas de laurel como uno de los remedios caseros más conocidos. La idea resulta llamativa porque se trata de un método natural y no tóxico, fácil de aplicar en la cocina o en otros espacios del hogar. Este
The post Hojas de laurel contra las cucarachas: ¿funciona? (Mejor intenta esto) appeared first on Mejor con Salud.  En la búsqueda de soluciones para mantener a raya a las cucarachas, muchas personas recurren a las hojas de laurel como uno de los remedios caseros más conocidos. La idea resulta llamativa porque se trata de un método natural y no tóxico, fácil de aplicar en la cocina o en otros espacios del hogar.

Este recurso ha ganado popularidad con el tiempo y suele transmitirse como consejo práctico en el ámbito doméstico, lo que despierta curiosidad sobre su verdadero alcance. Más allá de la tradición, lo ideal es revisar si este consejo resulta útil y qué otras alternativas pueden funcionar mejor. A continuación, te contamos todo sobre el uso del laurel y las opciones que puedes tener en cuenta.

¿El laurel es una solución fiable?

La respuesta corta es que no, colocar hojas de laurel en tu cocina no es un método útil para ahuyentar o eliminar una población de cucarachas.

El origen de este mito tiene una base científica muy débil. El laurel contiene compuestos como el cineol, que en forma de aceite esencial muy concentrado ha demostrado tener cierta actividad repelente en laboratorio. Sin embargo, la concentración que liberan unas pocas hojas secas en un espacio abierto es insuficiente para general algún impacto real. Las cucarachas, insectos muy resistentes, simplemente ignorarán las hojas.

Aunque el laurel no sea una solución efectiva, sí hay medidas sencillas que pueden ayudar con este problema.  Antes de pensar en cebos o trampas, puedes empezar por lo básico.

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Primero lo esencial: limpieza y sellado

Antes de recurrir a cualquier cebo o trampa, es fundamental aplicar los dos pilares que recomiendan los expertos. Sin ellos, ninguna solución será duradera.

• Eliminar comida y agua: las cucarachas permanecen en la cocina porque encuentran los recursos que necesitan para sobrevivir. Guarda los alimentos en recipientes herméticos, limpia de inmediato las migas y los derrames, evita dejar platos sucios durante la noche y, de manera crucial, seca bien el fregadero y las encimeras antes de acostarte.
• Eliminar refugios: estos insectos buscan esconderse en grietas oscuras y estrechas. Aplica masilla o silicona para sellar cualquier rendija en paredes, zócalos, alrededor de tuberías o en los marcos de las puertas. Al reducir sus escondites, se vuelven más vulnerables y disminuye su presencia en el hogar.

Una vez que tu cocina está libre de restos de comida y bien sellada contra posibles refugios,el siguiente paso es aplicar un método que actúe directamente sobre la colonia. Existe un truco casero sencillo  que puede resultar muy útil en este escenario.

El truco casero que sí funciona: cebo de ácido bórico

A diferencia del laurel, el ácido bórico no actúa como repelente, sino como un veneno estomacal de acción lenta. La cucaracha lo consume, lo transporta al nido y, al morir, es ingerida por otras, lo que permite que el efecto se extienda a la colonia. Este truco puedes aplicarlo de la siguiente manera:

1. Reunir los materiales: necesitarás ácido bórico en polvo (disponible en droguerías), algo de comida como atrayente (una cucharada de mantequilla de cacahuete, leche condensada o una mezcla de azúcar y harina) y unos soportes para el cebo, por ejemplo tapas de botella.
2. Preparar la mezcla: en un recipiente desechable, mezcla una pequeña cantidad de ácido bórico con el atrayente elegido. Añade el polvo poco a poco hasta formar una pasta espesa, con una consistencia similar a la de la plastilina.
3. Colocar el cebo de forma estratégica: forma bolitas del tamaño de un guisante y ponlas en las tapas. Coloca estas trampas en lugares ocultos donde sospeches que hay actividad (debajo del fregadero, detrás de la nevera o al fondo de los armarios). Nunca coloques el cebo en superficies donde preparas alimentos.

Advertencia de seguridad: el ácido bórico debe manipularse con cuidado. Mantenlo siempre fuera del alcance de niños y mascotas. Usa guantes durante su preparación y colócalo solo en lugares inaccesibles para ellos.

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Mantener la cocina limpia, sellar posibles refugios y aplicar un cebo casero seguro como el ácido bórico son medidas que, combinadas, ofrecen un control efectivo frente a las cucarachas. Son hábitos y recursos prácticos que reducen su presencia y evitan que la infestación se prolongue.

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Si al freír tu cocina se llena de humo y los alimentos adquieren un sabor amargo, lo más probable es que el problema esté en el aceite elegido. No todos soportan las altas temperaturas de la fritura y, cuando se usan los inadecuados, el resultado puede ser poco apetecible y hasta incómodo para quienes cocinan.
The post Los 3 mejores aceites para freír (y los 2 que debes evitar por tu bien) appeared first on Mejor con Salud.  Si al freír tu cocina se llena de humo y los alimentos adquieren un sabor amargo, lo más probable es que el problema esté en el aceite elegido. No todos soportan las altas temperaturas de la fritura y, cuando se usan los inadecuados, el resultado puede ser poco apetecible y hasta incómodo para quienes cocinan.

El punto de humo es la temperatura en la que un aceite deja de brillar y comienza a humear, y evitar que llegue a ese límite es esencial. En ese momento se descompone químicamente, altera el sabor de la comida con un gusto amargo y libera sustancias irritantes en el aire, como la acroleína, responsable de ese olor picante que molesta los ojos y la garganta.

A continuación, te contamos cuáles son los aceites más recomendables para freír y cuáles es mejor evitar.

Aceites recomendados para freír

Para lograr una fritura exitosa, debes elegir aceites con un punto de humo elevado y buena estabilidad al calor. Estos factores permiten que los alimentos se cocinen de manera uniforme, sin adquirir sabores extraños ni llenarse de humo la cocina. Aquí tienes tres opciones que destacan por su rendimiento y versatilidad.

• Aceite de girasol alto oleico: no debe confundirse con el aceite de girasol convencional. La versión alto oleico contiene una mayor proporción de ácido oleico, una grasa monoinsaturada que resiste mejor las altas temperaturas. Su punto de humo ronda los 230 °C y, al tener un sabor neutro, no interfiere con el gusto de los alimentos. Es ideal para freír croquetas, empanadas o cualquier preparación en la que se busque un acabado crujiente sin alterar el sabor original.
• Aceite de aguacate refinado: es una de las alternativas más seguras para frituras a temperaturas muy altas, ya que su punto de humo supera los 250 °C. La versión refinada se caracteriza por un sabor suave y discreto, lo que lo convierte en un aceite versátil para freír tanto carnes como vegetales. Además, al no aportar notas intensas, permite que los ingredientes mantengan su sabor propio.
• Aceite de orujo de oliva: dentro de la familia de los aceites de oliva, esta es la opción más práctica para freír. Al ser refinado, alcanza un punto de humo elevado y ofrece un sabor más suave que el virgen extra, lo que evita que la fritura quede demasiado intensa. Es una alternativa económica y eficaz para quienes buscan aprovechar las propiedades del aceite de oliva sin gastar de más.

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Aceites que debes evitar para freír

Tan importante como saber qué aceite elegir para freír es reconocer cuáles no son adecuados. Usarlos en la sartén puede arruinar el sabor de los alimentos y llenar la cocina de humo innecesario.

• Aceite de oliva virgen extra (AOVE): aunque es muy apreciado por su aroma y calidad, no resulta apropiado para frituras. Su punto de humo es relativamente bajo y sus delicados compuestos aromáticos se degradan con el calor intenso, generando un gusto amargo que se transfiere a la comida. El AOVE funciona mejor en crudo, para aliñar ensaladas, terminar platos o dar un toque final de sabor.
• Aceites de semillas no refinados (lino, nuez, sésamo): estos aceites son muy delicados y sensibles al calor. Tienen puntos de humo bajos y se oxidan con rapidez, lo que los hace inestables para freír. Su uso ideal es en crudo, como aderezo en ensaladas, salsas o para aportar un matiz aromático al final de la preparación. De esta manera conservan sus características sin perder calidad ni sabor.

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Elegir bien el aceite para freír mejora el sabor de tus platos y hace que cocinar sea una experiencia más agradable y sencilla. Conocer cuáles son las opciones más seguras y cuáles es mejor reservar para otros usos te permitirá disfrutar de frituras crujientes sin humo ni sabores amargos. Ten presente esta información y descubre cómo un buen aceite puede transformar tus recetas cotidianas.

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Shakira es quizás una de las artistas latinas más conocidas. Su música ha roto barreras se escucha en todo el mundo, teniendo conciertos agotados en cada ciudad que visita. Uno de los puntos que caracteriza a sus presentaciones —aparte de su voz—, es el buen estado físico y vitalidad que transmite en el escenario. Detrás
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Detrás de la resistencia física de la cantante está un programa de entrenamiento diseñado por su entrenadora, Anna Kaiser. Su método le da mayor importancia al entrenamiento de fuerza y utiliza el baile como cardio, adaptándose a cada proyecto que emprende, desde una gira hasta la Super Bowl.

¿Cómo es el entrenamiento que sigue Shakira?

La cantante de Loba sigue una rutina intensa, construida sobre cuatro componentes que se combinan según sus objetivos. Eso sí, siempre prioriza el trabajo de fuerza como base de cada sesión.

1. Entrenamiento de fuerza. Shakira le dedica entre 30 y 45 minutos, centrándose en ejercicios con mancuernas y bandas elásticas, que activan varios grupos musculares a la vez, tal es el caso de las sentadillas, zancadas o el peso muerto. El trabajo de core también es una constante en su entrenamiento, ya que le da la estabilidad para sus movimientos de baile.
2. Cardio con danza. Su entrenadora le diseñó secuencias de baile de 15 a 45 minutos, con intervalos de alta intensidad. Esto simula a los cambios de ritmo de una coreografía en el escenario. Si tiene una gira en puerta, las sesiones pueden extenderse hasta los 90 minutos.
3. Entrenamiento a intervalos. La cantautora colombiana hace sesiones de HIIT unas dos o tres veces por semana. Estas incluyen sprints en la cinta de correr o circuitos de ejercicios, que elevan rápido la frecuencia cardíaca y contribuyen a mejorar el estado físico.
4. Recuperación activa. Shakira tiene claro que la recuperación después del entrenamiento es clave para prevenir lesiones. Por ello termina sus sesiones dándose un masaje en los músculos con el rodillo de espuma y haciendo estiramientos, para tener mayor movilidad en las articulaciones.

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Su rutina en picos de trabajo

Si tiene un evento importante, como una gira o un concierto, Shakira intensifica su entrenamiento. Por ejemplo, para su presentación en la Super Bowl entrenó durante seis días a la semana, haciendo los cuatro componentes en cada uno de ellos. Los ensayos de sus coreografías contaban como la sesión de cardio del día, e incluso practicaba natación como actividad de recuperación, por su bajo impacto en las articulaciones.

Un entrenamiento que puede servir de inspiración

Si eres alguien que está iniciándose en el mundo del fitness, replicar la rutina de Shakira no es algo realista. Más su enfoque ofrece principios muy valiosos para organizar tu propio entrenamiento. Uno de estos puntos es hacer una actividad física que te agrade, ya que esto te motivará a practicarla a diario. En el caso de Shakira es la danza, pero para tu persona podría ser la natación, correr o incluso saltar la cuerda, depende de tus gustos.

También es importante que entrenes con un propósito. No tiene que ser algo macro —como en el caso de la cantante—, valen objetivos más modestos, como bajar un par de kilos de más o incluso solo sentirte con más energía.

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Por último, pero no menos importante, no olvides combinar y darle variedad a tus entrenamientos. Con esto nos referimos a que hagas cardio para mejorar tu resistencia, pero también incluye el entrenamiento de fuerza, ya que es clave fortalecer los músculos y huesos. Incluso puedes hacer un par de sesiones de yoga o taichí a la semana para ganar movilidad y flexibilidad. Queda a tu gusto y necesidades.

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