Crónica Diaria

El marchitamiento de una planta suele ser una señal de alerta que no debe ignorarse. Hojas caídas, tallos débiles y pérdida de color pueden indicar que algo en su entorno o cuidado está afectando su salud. Aunque a simple vista parezca difícil de revertir, en muchos casos es posible recuperar su vitalidad con medidas sencillas
The post 3 trucos efectivos para revivir tus plantas marchitas appeared first on Mejor con Salud.  El marchitamiento de una planta suele ser una señal de alerta que no debe ignorarse. Hojas caídas, tallos débiles y pérdida de color pueden indicar que algo en su entorno o cuidado está afectando su salud. Aunque a simple vista parezca difícil de revertir, en muchos casos es posible recuperar su vitalidad con medidas sencillas y bien orientadas. Para lograrlo, el primer paso es realizar un diagnóstico rápido que permita determinar la causa del problema: deshidratación, exceso de agua o estrés ambiental.

Una vez identificado el origen del marchitamiento, es momento de actuar con rapidez y cuidado. Cada estrategia que verás a continuación está pensada para cada una de las razones mencionadas. Ten presente que la aplicación del método adecuado puede marcar la diferencia en la recuperación de tu planta.

1. El baño de inmersión: ideal para plantas deshidratadas

Cuando a la planta le falta de agua, las hojas se ven caídas, secas y crujientes al tacto. Además, la tierra está completamente seca y la maceta se siente muy ligera, como si no pesara nada. En este caso, aplica el método de inmersión de la siguiente manera:

• Cuándo aplicarlo: la tierra está tan seca y compacta que no logra absorber el agua al regar por encima.
• Cómo hacerlo: llena un recipiente, puede ser el fregadero, una tina o un balde, con agua a temperatura ambiente. Sumerge la maceta por completo, hasta que el agua cubra la superficie de la tierra. Notarás que comienzan a salir burbujas de aire: es señal de que la tierra se está rehidratando. Deja la planta sumergida hasta que las burbujas desaparezcan por completo (esto puede tardar varios minutos). Así te aseguras de que el sustrato se humedezca de manera uniforme.
• Después del baño: retira la maceta y déjala escurrir bien para eliminar todo el exceso de agua antes de devolverla a su lugar. No vuelvas a regar hasta que la capa superior de la tierra esté seca al tacto.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/jardines/metodos-riego-plantas-maceta/" target="_self" title="4 métodos de riego para plantas en maceta">4 métodos de riego para plantas en maceta</a>

        </div>

2. Secado de emergencia y aireación: ideal para plantas con exceso de agua

El exceso de agua es el error más común. Las hojas adquieren un tono amarillento y una textura blanda, los tallos pierden firmeza y la tierra permanece húmeda de forma constante. Incluso puede desprender un olor desagradable, señal de que las raíces están comenzando a asfixiarse. Si es el caso de tu planta, haz lo siguiente:

• Cuándo aplicarlo: la tierra está encharcada, las hojas se ven amarillas y blandas, y hay sospechas de pudrición en las raíces.
• Cómo hacerlo: retira la planta de la maceta con cuidado y sacude suavemente las raíces para eliminar el exceso de tierra húmeda. Examina su estado: si notas raíces blandas, oscuras o con mal olor (señal de que están dañadas) elimínalas con tijeras limpias y desinfectadas. Luego, deja la planta fuera de la maceta durante unas horas, para que las raíces se aireen y se sequen ligeramente. Una vez transcurrido ese tiempo, trasplántala a una maceta limpia con sustrato seco y buen drenaje.
• Después del secado: no riegues de inmediato. Espera al menos un par de días para que la planta se aclimate y las raíces se recuperen del estrés del trasplante.

3. Poda estratégica: ideal para plantas afectadas por estrés ambiental

A veces, el marchitamiento ocurre de forma repentina. Esto puede deberse a un cambio brusco en las condiciones, como una corriente de aire frío, un golpe de calor o una reubicación que altera su entorno habitual. Cuando esto ocurre, sigue las pautas descritas a continuación:

• Cuándo aplicarlo: la planta presenta muchas hojas y tallos dañados (secos, quemados o amarillentos) o tras haber sufrido un cambio brusco en su entorno.
• Cómo hacerlo: con tijeras limpias y bien afiladas, elimina todas las partes visiblemente muertas. Esta poda permite que la planta redirija su energía hacia los tejidos sanos y favorezca el crecimiento de nuevos brotes. Luego, para aumentar la humedad ambiental y así reducir el estrés, puedes pulverizar agua sobre las hojas o colocar la maceta sobre un plato con guijarros y agua, procurando que la base no esté en contacto directo con el líquido.
• Después de la poda: reubica la planta en un lugar con luz indirecta y una temperatura estable. Evita cualquier cambio brusco y controla el riego con atención.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/jardines/trucos-para-limpiar-las-hojas-de-tus-plantas/" target="_self" title="10 trucos para limpiar las hojas de tus plantas">10 trucos para limpiar las hojas de tus plantas</a>

        </div>

Consejos para prevenir el marchitamiento

Evitar que una planta se marchite comienza con hábitos de cuidado simples pero constantes. Estos tres consejos pueden marcar la diferencia:

• Riega con atención: antes de regar, toca la tierra. Introduce un dedo unos centímetros: si está seca, es momento de hidratar; si aún está húmeda, espera.
• Asegura un buen drenaje: todas las macetas deben tener agujeros en la base. Es clave para evitar el encharcamiento y proteger las raíces de la pudrición.
• Conoce a tu planta: cada especie tiene necesidades distintas de luz, humedad y temperatura. Investiga sus requerimientos para ofrecerle un entorno adecuado y estable.

Recuperar una planta marchita no depende solo de aplicar un truco puntual, sino de entender qué la llevó a ese estado y ajustar los cuidados según el diagnóstico. Observar sus señales, intervenir con criterio y adaptar el entorno son acciones clave para favorecer su recuperación. Con el tiempo, estos hábitos no solo ayudan a salvar una planta, sino a mantenerla saludable y resistente frente a futuros desequilibrios.

The post 3 trucos efectivos para revivir tus plantas marchitas appeared first on Mejor con Salud.

El cepillo de dientes es el principal elemento con el que combatimos a las bacterias causantes de caries y problemas bucales. Solemos pensar que, al utilizarlo a diario y enjuagarlo con abundante agua tras su uso, ya está más que limpio. Pero, eso no es del todo cierto. En ellos puede acumularse y proliferar un
The post Tu cepillo de dientes puede ser un cultivo de bacterias, dos trucos para desinfectarlo a diario y mantener tu boca sana appeared first on Mejor con Salud.  El cepillo de dientes es el principal elemento con el que combatimos a las bacterias causantes de caries y problemas bucales. Solemos pensar que, al utilizarlo a diario y enjuagarlo con abundante agua tras su uso, ya está más que limpio.

Pero, eso no es del todo cierto. En ellos puede acumularse y proliferar un conjunto de bacterias y microorganismos. Entonces, en lugar de ayudarnos a limpiar nuestra boca, un cepillo sucio puede tener justo el efecto contrario. Por eso es conveniente desinfectarlos a diario para combatir esas bacterias y preservar nuestra salud bucal.

¿Cómo llegan las bacterias al cepillo de dientes?

La realidad es que nuestra boca está llena de bacterias: unas positivas y otras que no lo son tanto. Al cepillarnos, eliminamos los restos de alimentos del interior de la boca, así como la placa dental. Pero, en este proceso, también pueden transferirse microorganismos a las cerdas del cepillo de dientes.

Por lo general, solemos dejarlo en el baño y este es un ambiente húmedo y cálido, propicio para que proliferen las bacterias. Más aún si las cerdas del cepillo todavía permanecen húmedas. De igual manera, el cepillo de dientes puede contaminarse de otras formas. Por ejemplo, al tirar la cadena del baño, esto libera bacterias fecales al ambiente, que pueden llegar al cepillo. O si entra en contacto con alguna superficie contaminada, lo manipulas con las manos sucias, entre otras.

Si usamos un cepillo contaminado, podemos introducir bacterias a la boca, que a su vez aumentarían el riesgo de sufrir algún problema bucal. Por ejemplo, en alguien que haya tenido una cirugía bucal de forma reciente, usar un cepillo sucio podría incrementar la posibilidad de tener una infección.

        <div class="read-too">
            <strong>Conoce</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/buenos-habitos/razones-cambiar-cepillo-dientes/" target="_self" title="Razones por las que se debe cambiar el cepillo de dientes">Razones por las que se debe cambiar el cepillo de dientes</a>

        </div>

Trucos para desinfectarlo

Hay maneras simples de desinfectar a fondo tu cepillo de dientes, y con elementos sencillos que la mayoría tenemos en casa. Una de ellas es valerte del vinagre blanco, el cual es un desinfectante natural que elimina las bacterias del cepillo. Además, es apto para el uso diario. Para ello, sigue estos pasos:

1. Comienza enjuagando el cepillo de dientes bajo el grifo, para quitarle los restos de pasta dental y alimentos.
2. Agrega en un vaso la cantidad de vinagre necesaria para que las cerdas permanezcan sumergidas en él. Si usas un cepillo eléctrico, separa el cabezal y sumerge solo esa parte.
3. Deja actuar por quince minutos y enjuaga con abundante agua.

        <blockquote class="in-text">No dejes el cepillo de dientes toda la noche en el vinagre, ya que podría reducir la vida útil de las cerdas.</blockquote>

También sirve el enjuague bucal

Otro truco para desinfectar tu cepillo de dientes es usar enjuague bucal. La Asociación Dental Americana (ADA) señala que este método puede eliminar hasta el 85 % de la carga bacteriana en los cepillos. El motivo es que estos enjuagues contienen clorhexidina, un antiséptico efectivo para eliminar bacterias y hongos.

Este método se aplica igual que el anterior: remojando las cerdas del cepillo — o el cabezal en el caso de los eléctricos— en un vaso con enjuague bucal, por 15 minutos, para luego lavar. Lo puedes aplicar a diario. Pero, eso sí, no reutilices el enjuague, deséchalo después.

La ADA también precisa que remojar el cepillo de dientes en agua oxigenada al 3 % es otra alternativa útil para su limpieza profunda.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/limpia-cepillo-dientes-electrico/" target="_self" title="¿Cómo se limpia un cepillo de dientes eléctrico?">¿Cómo se limpia un cepillo de dientes eléctrico?</a>

        </div>

Aparte de la desinfección diaria de tu cepillo de dientes, hay otras pequeñas acciones que puedes llevar a cabo para evitar que en él proliferen bacterias. Es importante que lo seques bien, sacudiendo para eliminar el exceso de agua tras su uso y colocándolo en posición vertical, para que escurra la sobrante.

De igual manera, evita colocar capuchones a las cerdas mientras están húmedas, ya que esto ayuda a la proliferación de bacterias. No compartas cepillo de dientes y evita que tenga contacto con los de los otros miembros de la familia, para reducir el riesgo de contaminación cruzada.

También recuerda que los cepillos de dientes no son eternos. De acuerdo con los expertos, es necesario sustituirlos cada tres o cuatro meses. Si notas que sus cerdas están deformadas o deshilachadas, es momento de que lo reemplaces. Así, el cepillo de dientes seguirá cumpliendo con su función de forma óptima y te ayudará a mantener tu salud bucal.

The post Tu cepillo de dientes puede ser un cultivo de bacterias, dos trucos para desinfectarlo a diario y mantener tu boca sana appeared first on Mejor con Salud.

Aunque siempre está cubierto por sábanas, tu colchón absorbe el sudor, células muertas de la piel, polvo y distintos alergenos cada noche. Esto puede crear un ambiente ideal para que se desarrollen ácaros, unos organismos pequeños que pueden causar problemas respiratorios, dermatológicos e incluso afectar la calidad del sueño. Como cualquier elemento de la habitación,
The post Limpiar el colchón no debe ser una tarea olvidada, cada cuánto y cuál es la mejor forma de hacerlo appeared first on Mejor con Salud.  Aunque siempre está cubierto por sábanas, tu colchón absorbe el sudor, células muertas de la piel, polvo y distintos alergenos cada noche. Esto puede crear un ambiente ideal para que se desarrollen ácaros, unos organismos pequeños que pueden causar problemas respiratorios, dermatológicos e incluso afectar la calidad del sueño.

Como cualquier elemento de la habitación, la limpieza del colchón puede parecer complicada, pero en realidad es sencilla y fácil de incorporar a tu rutina.

La frecuencia recomendable para hacer una limpieza profunda del colchón es cada seis meses, esto es suficiente para mantener una buena higiene y además alargar su vida útil. Sin embargo, si eres una persona que sufre de alergias o asma, o si tienes mascotas que suelen estar en tu cama, es importante limpiarlo con más frecuencia, cada tres o cuatro meses.

Este proceso no requiere herramienta profesional y se enfoca en limpiar el colchón en seco, además de localizar manchas específicas y tratarlas. El objetivo principal es desinfectar y eliminar malos olores sin empapar el colchón, ya que el exceso de humedad puede provocar la aparición de moho y dañar sus materiales internos. 

Comienza por retirar toda la ropa de cama y aprovecha para lavarla según indiquen sus etiquetas. Para la limpieza del colchón necesitarás: una aspiradora con el accesorio para tapicería, bicarbonato de sodio, un par de paños limpios y un poco de detergente delicado.

        <div class="read-too">
            <strong>Te podría gustar:</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/orden-limpiar-casa-facilmente/" target="_self" title="Recomendamos este orden para limpiar la casa fácilmente">Recomendamos este orden para limpiar la casa fácilmente</a>

        </div>

Paso 1: Aspirar la superficie

El aspirado es el paso más importante para eliminar el polvo, las células muertas y, sobre todo, los ácaros y sus desechos. Utiliza el accesorio de cepillo para tapicería de tu aspiradora y pásalo lentamente por toda la superficie del colchón, incluyendo los laterales. Presta especial atención a las costuras, los bordes y cualquier hendidura, ya que es ahí donde tiende a acumularse la mayor cantidad de suciedad.

Paso 2: Quitar malos olores con bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es un desodorizante natural y un excelente absorbente de humedad. Para continuar con el método de limpieza, espolvorea una capa generosa sobre toda la superficie del colchón, puedes usar un colador para tamizarlo y que quede uniforme. No te preocupes por usar demasiado; cuanto más, mejor. Déjalo actuar durante al menos cuatro o cinco horas, aunque si puedes dejarlo todo el día, el resultado será aún más efectivo. Una vez transcurrido el tiempo, aspira todo el bicarbonato a fondo.

Paso 3: Limpiar las manchas específicas

El único motivo para usar líquido al limpiar tu colchón es si quieres eliminar manchas visibles, sin embargo, debes tener cuidado de no mojarlo mucho. Para ello mezcla una pequeña cantidad de detergente suave con agua fría hasta crear un poco de espuma. Humedece ligeramente un paño limpio en la espuma (no en el agua) y aplícalo sobre la mancha con pequeños toques, sin frotar bruscamente para no extenderla ni dañar las fibras. Después, usa otro paño limpio humedecido solo con agua para enjuagar la zona, y finalmente, presiona con un paño seco para absorber la mayor cantidad de líquido posible.

Paso 4: Ventilación

Finalmente, es importante que dejes secar tu colchón por unas horas, sobre todo si utilizaste la mezcla de agua y jabón para las manchas. Busca dejarlo cerca de una ventana abierta donde le dé luz solar y suficiente corriente de aire. Una vez que esté seco y ventilado, cúbrelo con un cubrecolchón de buena calidad. Esta pieza que va debajo de las sábanas es el mayor aliado para mantenerlo limpio por más tiempo.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/buenos-habitos/ventilar-casa-importante-salud/" target="_self" title="Ventilar la casa: ¿por qué es importante para la salud?">Ventilar la casa: ¿por qué es importante para la salud?</a>

        </div>

Quizás parezca una tarea grande, aun así incluir esta rutina dos veces al año para limpiar tu colchón puede traer más beneficios que compensan el esfuerzo que requiere. Recuerda que nunca debes empapar el colchón ni mojarlo demasiado y que es mejor evitar comer en la cama para que se ensucie menos. Te recomendamos también voltear y rotar tu colchón cada 3-6 meses, después de la limpieza es un buen momento para hacerlo, y así asegurar que se desgaste de forma pareja. Ahora ya sabes, que con estos sencillos pasos, puedes mantener una buena higiene en tu habitación y protegerte contra las alergias al tener un colchón limpio.

The post Limpiar el colchón no debe ser una tarea olvidada, cada cuánto y cuál es la mejor forma de hacerlo appeared first on Mejor con Salud.

El papel higiénico es un producto de uso diario que no solo aporta comodidad y suavidad, sino que incluso puede cuidar la piel. En el mercado existen múltiples opciones, desde las más básicas hasta las “premium”, que prometen una experiencia superior por un precio más alto. La duda es inevitable: ¿merece la pena pagar más
The post ¿Vale la pena comprar papel higiénico premium? 5 señales claras appeared first on Mejor con Salud.  El papel higiénico es un producto de uso diario que no solo aporta comodidad y suavidad, sino que incluso puede cuidar la piel. En el mercado existen múltiples opciones, desde las más básicas hasta las “premium”, que prometen una experiencia superior por un precio más alto. La duda es inevitable: ¿merece la pena pagar más por un producto tan cotidiano?

Elegir un buen papel higiénico no es solo cuestión de suavidad. Entran en juego factores como la resistencia, la absorción, la cantidad de hojas por rollo e incluso el impacto ambiental. En este artículo encontrarás 5 pistas clave que te ayudarán a decidir si invertir en una versión premium es una buena idea o si un papel estándar cumple igual de bien con lo que necesitas.

1. El número de capas (hojas)

El número de capas es uno de los indicadores más directos de la calidad. El papel de una capa es el más básico. El de dos capas (doble hoja) es el estándar actual y ofrece un buen equilibrio entre suavidad y resistencia. El de tres capas (triple hoja) es típicamente premium, ofreciendo una mayor suavidad, absorción y durabilidad.

        </div>

        </span></p>

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/4-formas-caseras-desatascar-las-tuberias/" target="_self" title="4 formas caseras de desatascar las tuberías">4 formas caseras de desatascar las tuberías</a>

        </div>

¿Piensas que largas sesiones de cardio son la clave para perder peso? Debemos aclararte que esa estrategia no te llevará a los objetivos deseados. El cardio es un ejercicio excelente: fortalecerá tu resistencia y sistema cardiopulmonar y te dará más energía. Pero para perder peso puede no ser lo más efectivo. Aquí viene lo interesante:
The post The Saiyan Kiwi, referente del fitness: “El secreto para perder peso es priorizar la fuerza sobre el cardio” appeared first on Mejor con Salud.  ¿Piensas que largas sesiones de cardio son la clave para perder peso? Debemos aclararte que esa estrategia no te llevará a los objetivos deseados. El cardio es un ejercicio excelente: fortalecerá tu resistencia y sistema cardiopulmonar y te dará más energía. Pero para perder peso puede no ser lo más efectivo.

Aquí viene lo interesante: el entrenamiento de fuerza puede transformar tu metabolismo de manera más efectiva y ayudarte a mantener una composición corporal más duradera. Este cambio en tu forma de entrenar es lo que propone la reconocida atleta, profesora y especialista en fisiología femenina Lucía Aguado, también conocida como The Saiyan Kiwi.

Por qué debes dar prioridad al entrenamiento de fuerza

El cardio no es la estrategia de entrenamiento ideal para quemar calorías y adelgazar, pues el cuerpo se adapta rápidamente a estos ejercicios, volviéndose más eficiente y, por ende, quemando menos calorías. También, hay otro aspecto muy poco favorable: si sólo haces cardio puedes perder masa muscular y verte menos definido de lo que te gustaría.

El entrenamiento de fuerza, en cambio, es un desafío para tus músculos, lo que permite que se fortalezcan y crezcan. También, según menciona Lucía, conseguirás importantes beneficios que te ayudarán con la pérdida de peso:

• Favorece el gasto calórico después del ejercicio: como el músculo es un tejido activo, al estimularlo consigues que el cuerpo siga quemando calorías, incluso en reposo.
• Favorece la ganancia de músculo mientras reduces grasa: el entrenamiento de fuerza permite ganar masa muscular y perder grasa en simultáneo. El resultado es un cuerpo con un metabolismo más eficiente y estéticamente más definido.
• Previene el efecto rebote: al tener un metabolismo basal más alto será menos probable que recuperes el peso que has perdido. Así será más sencillo mantener tus resultados.

Integra el cardio a tu entrenamiento de manera inteligente

La recomendación de Lucía Aguado es darle prioridad al ejercicio de fuerza, pero integrar el cardio con ejercicios de baja intensidad. Así, la especialista propone hacer un entrenamiento de desarrollo de masa muscular con una rutina semanal. Luego, complementar con actividades como paseos, carreras suaves o subir escaleras, en días separados o después de tus sesiones de fuerza.

Si quieres hacer cardio de alta intensidad, puedes hacerlo para conseguir un gasto extra de calorías, pero no más de 1 o 2 veces a la semana, de ese modo evitarás la fatiga excesiva y no comprometerás el desarrollo de tu fuerza y recuperación muscular.

Además, la especialista hace hincapié en la importancia de no juntar fuerza y cardio en una misma sesión de entrenamiento, porque se limita la ganancia de músculo.

Y, por supuesto, debes recordar que la dieta es esencial. Según Aguado, disminuir la cantidad de calorías es necesario para la pérdida de grasa, pero eso no significa que debas comer menos. Incluye alimentos de calidad, que te aporten energía y ayuden a tu recuperación. Consume suficiente proteína para que tus músculos crezcan y se recuperen luego de cada entrenamiento.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/dieta/perder-peso/dieta-1200-calorias-para-perder-peso/" target="_self" title="Conoce cómo es una dieta de 1200 calorías y qué tan efectiva es para perder peso">Conoce cómo es una dieta de 1200 calorías y qué tan efectiva es para perder peso</a>

        </div>

Desde hoy puedes poner en práctica este enfoque de entrenamiento de The Saiyan Kiwi. Inicia con 2 o 3 sesiones de fuerza a la semana, aumenta progresivamente la carga en cada ejercicio y asegúrate de descansar lo suficiente.

The post The Saiyan Kiwi, referente del fitness: “El secreto para perder peso es priorizar la fuerza sobre el cardio” appeared first on Mejor con Salud.