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Por lo general, asociamos el envejecimiento a la aparición de arrugas, canas y dolencias típicas que surgen con el paso de los años. Entendemos estos cambios como un proceso inevitable, ya que reflejan el desgaste natural que sufre el cuerpo en la vejez. Pero, ¿qué hace que para algunas personas sea más evidente o acelerado?
The post Inflammaging: el envejecimiento inflamatorio que no viene solo con la edad y 5 claves para frenarlo appeared first on Mejor con Salud. Por lo general, asociamos el envejecimiento a la aparición de arrugas, canas y dolencias típicas que surgen con el paso de los años. Entendemos estos cambios como un proceso inevitable, ya que reflejan el desgaste natural que sufre el cuerpo en la vejez. Pero, ¿qué hace que para algunas personas sea más evidente o acelerado? La respuesta está en el inflammaging.
Este término, acuñado por la ciencia desde los 2000, hace referencia a una forma de envejecimiento inducida por un estado de inflamación crónica de bajo grado que no depende solo de la edad. Factores como el estrés oxidativo, el daño celular, los desequilibrios en la microbiota intestinal y cambios en el sistema inmune están relacionados.
Cuando nos exponemos a estos desde temprano —ya sea por el entorno en el que vivimos, la forma en que nos alimentamos, el estrés o incluso la radiación solar— favorecemos ese estado inflamatorio. Esto nos hace lucir de más edad, pero también nos expone a un mayor riesgo de enfermedades crónicas. ¿Por qué debemos prestarle atención y qué hacer para “frenarlo”?
El inflammaging o envejecimiento inflamatorio se inicia cuando el organismo recibe señales dañinas de manera recurrente. Esto suele suceder con la edad, cuando el cuerpo empieza a reducir su eficiencia, pero también se da antes si hay una suma de alteraciones a nivel celular, metabólico e inmune, que obligan al organismo a estar en un estrés constante, acelerando su deterioro.
¿Qué sucede exactamente? La relación inflamación – envejecimiento ha sido tema de interés científico desde hace varias décadas. Es así como encontramos varias teorías que intentan explicarlo:
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La presencia de signos prematuros de la edad en la piel suelen explicarse con el inflammaging. Las arrugas, las manchas y la pérdida de firmeza antes de lo esperado para la edad biológica se hacen más notorias. Sin embargo, lo que más preocupa de este estado inflamatorio prolongado es que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como:
Es importante considerar que el envejecimiento inflamatorio no se puede frenar en el sentido estricto, pues sucede de forma natural con el paso del tiempo. Lo que sí está en nuestras manos es retrasar su impacto mediante la adopción de hábitos saludables que ayuden a modular la inflamación. Veamos 5 claves.
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A medida que envejecemos, la inflamación crónica de bajo grado se va manifestando con cambios en nuestra apariencia y salud. Sin embargo, evitar que este proceso ocurra mucho antes de lo esperado está en gran medida en nuestras manos. Elegir comer saludable, movernos todos los días, dormir bien y reducir nuestra exposición al estrés puede hacer la diferencia.
Y no, no significa que no aceptemos la vejez o que estemos buscando fórmulas para la eterna juventud. Es comprender que podemos sumar vitalidad en todas las etapas de nuestra vida y que nuestros hábitos son determinantes para gozar de plenitud y salud, aunque pase el tiempo.
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La reina Letizia ha visitado la famosa necrópolis habitada de El Cairo junto a la primera dama egipcia.
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Para llevar a cabo la limpieza de la alcachofa de tu ducha, solo necesitas los siguientes materiales:
Desenróscala con cuidado. En caso de que esté muy dura, envuelve la unión con un trapo y opta por unos alicates para hacer palanca, asegurándote de no dañar las roscas.
Para hacer una limpieza profunda, puedes elegir entre varias opciones:
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Sumerge por completo la alcachofa en la mezcla de tu preferencia. Para que haga efecto, déjala unos 30 minutos; pero si la suciedad está muy incrustada, mejor espera que actúe toda la noche.
Una vez transcurrido el tiempo, retira la alcachofa de la solución. Toma el cepillo de dientes de cerdas suaves y frota con suavidad la superficie. Si es necesario, pasa con cuidado un palillo por los orificios. Después, enjuaga bajo el chorro de agua para eliminar residuos de la mezcla casera o de cal.
Seca bien con un trapo y enróscala de nuevo. Abre la llave y deja correr el agua para constatar que funciona de forma adecuada.
Si no tienes tiempo de desmontar la alcachofa, puedes hacer un mantenimiento rápido de la siguiente manera:
Para evitar una larga jornada de limpieza, lo ideal es actuar de forma preventiva. Por eso, haz de las siguientes recomendaciones un hábito:
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Con los pasos para aplicar las soluciones caseras y los consejos compartidos podrás volver a disfrutar de una ducha relajante, con la presión de agua adecuada. Además, recuerda que la mejor forma de evitar la obstrucción de los orificios de tu alcachofa es secarla después de ducharte y realizar una limpieza mensual.
En caso de que no tengas tiempo de hacer una limpieza rápida, una vez a la semana, abre la ducha de agua caliente al máximo de temperatura para deshacer las incrustaciones en formación.
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