Tanto si eres principiante en el mundo del running, como si ya llevas un tiempo en él, debes saber lo importante que es conocer las métricas de tus carreras. Y es que estos datos te permitirán evaluar tu progreso y rendimientos, para que puedas ajustar tus entrenamientos y lograr tus metas deportivas. Si bien es
The post Las 12 mejores apps gratis para correr y medir tu progreso este 2025 appeared first on Mejor con Salud. Tanto si eres principiante en el mundo del running, como si ya llevas un tiempo en él, debes saber lo importante que es conocer las métricas de tus carreras. Y es que estos datos te permitirán evaluar tu progreso y rendimientos, para que puedas ajustar tus entrenamientos y lograr tus metas deportivas.
Si bien es cierto que en la actualidad hay muchos relojes inteligentes que te indican datos, como el tiempo de carrera y las calorías quemadas, podrías ir un poco más allá y probar una app para correr. Y es que estos software cuentan con funciones más avanzadas, analizando tus datos al correr y ayudándote a crear un plan de entrenamiento, o incluso motivándote durante la carrera.
Ahora, hay cientos para elegir, algunas de pago, pero también opciones completamente gratis. Es por ello que nos hemos dado a la labor de recopilar las mejores apps para correr sin paga (o con versiones gratuitas que no caducarán al pasar unos días).
1. Nike Run Club
Vale para sistemas: Android e iOS.
Lo mejor: sus desafíos de carrera semanales en la comunidad Nike Run Club, geniales para mantenerte motivado en el entrenamiento y romper tus marcas personales.
Su punto débil: la conexión GPS puede fallar.
Esta es la app para correr de la famosa marca Nike y uno de los puntos que la hacen resaltar es que cuenta con una interfaz bastante amigable e intuitiva. Vale tanto para novatos como para experimentados en el running, midiendo valores como el ritmo cardíaco (con una banda de pecho o reloj inteligente conectado), ubicación, distancia recorrida, elevación, entre otros.
También cuenta con varias herramientas para que te sientas motivado. Por ejemplo, las carreras guiadas, en donde entrenadores de Nike y atletas de élite te ofrecen consejos para obtener mejores resultados, así como también tips de bienestar, salud y alimentación. Además, posee la función apoyo de tu comunidad, en donde te reproduce mensajes de audio motivadores de tus amigos y familiares.
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2. Strava
Vale para sistemas: Android e iOS.
Lo mejor: es multifunción, midiendo datos no solo de carrera, sino también de otras disciplinas como ciclismo o pilates.
Su punto débil: aunque es bastante completa en su versión gratuita, hay funciones (como descubrir caminos cercanos para correr) que sí requieren de suscripción.
Strava es una de las apps para correr más utilizadas, contando con más de 50 millones de descargas en Google Play. Lo que la hace tan popular es que tiene un funcionamiento similar al de una red social. Cuenta con un feed (como Instagram), en donde podrás registrar la carrera que inicies, y tus amigos y seguidores podrán verlo y darte ánimos.
También posee una función llamada Beacon, en donde puedes compartir tu ubicación en tiempo real, con tu pareja, amigo o familiar que hayas seleccionado, en caso de que se te presente alguna emergencia durante el entrenamiento. Con respecto a las métricas, mide la potencia, ritmo cardíaco, velocidad, rutas, distancia, entre otras. Además, sus datos GPS son muy precisos.
3. MapMyRun
Vale para sistemas: Android e iOS.
Lo mejor: se conecta con zapatillas para correr de la marca Under Armour, con el fin de brindar métricas especializadas, como el tipo de pisada o la longitud de la zancada.
Su punto débil: el seguimiento en vivo de tu carrera, para amigos y familiares, solo está disponible en versión premium.
MapMyRun es la app de la marca Under Armour y puede medir datos como la distancia recorrida, calorías quemadas, duración, ritmo de carrera, entre muchos otros. También posee una función de rutas, para ayudarte a encontrar nuevos senderos para entrenar cerca de casa.
Por otra parte, cuenta con una muy buena conectividad. Con esto nos referimos a que puede vincularse con múltiples dispositivos como relojes Apple, Garmin, bandas de frecuencia cardiaca, entre otras. En general, es una aplicación versátil, para corredores y entusiastas del fitness, de todos los niveles.
4. ASICS Runkeeper
Vale para sistemas: Android e iOS.
Lo mejor: sus objetivos de entrenamiento, los cuales puedes configurar de acuerdo a tus necesidades. Desde perder peso hasta alcanzar una distancia determinada al correr.
Su punto débil: los planes de entrenamiento requieren de una suscripción premium. También contiene anuncios en la versión gratuita.
Muchos consideran a ASICS Runkeeper como una de las mejores, y esto se debe a su interfaz intuitiva y fácil de utilizar. Con ella podrás medir datos como la distancia, velocidad, ritmo de carrera o calorías quemadas. También tiene una buena conexión con el GPS, brindándote información certera en un mapa, sobre tu recorrido en tiempo real.
Así mismo, cuenta con alternativas para que te mantengas motivado en tus carreras. Como lo son los desafíos mensuales o las competencias virtuales con tus amigos o contigo mismo. También, puedes registrar tus zapatillas deportivas, y ella, con base en los kilómetros que has recorrido, te indicará cuándo es buena idea sustituirlas.
5. Adidas Running
Vale para sistemas: Android e iOS.
Lo mejor: las comunidades Adidas runners, que te permiten conocer personas en tu ciudad o comunidad, que busquen mantenerse activas juntas.
Su punto débil: los planes de entrenamiento personalizados, como «caminar a correr» para novatos o el «maratón» para experimentados, requieren de una suscripción.
Si bien es cierto que Adidas Running es ideal para corredores, por medir valores como la velocidad, distancia, frecuencia cardiaca o duración, también vale si practicas otros deportes. Y es que puedes elegir hasta 100 opciones diferentes de actividades para registrar, desde ciclismo hasta tenis o yoga.
De igual manera, te ofrece consejos para mejorar los movimientos durante la carrera, la mentalidad y la recuperación. Es como tener un entrenador personal en la palma de tu mano. También es compatible con relojes inteligentes y diversos dispositivos fitness.
6. Google Fit
Vale para sistemas: Android e iOS.
Lo mejor: su sistema de puntos cardio, que te dará un punto por cada minuto de actividad física moderada y el doble por actividad intensa. Esto te ayudará a mantener la motivación.
Su punto débil: no mide métricas avanzadas de running, como por ejemplo, la cadencia o zancada.
El gigante Google no podía dejar de tener en su ecosistema una app para monitorear tu estado físico. Aunque no es una aplicación específica de running, puede serte útil para esta actividad, sobre todo si te estás iniciando, ya que es bastante amigable y fácil de utilizar.
Se conecta con el GPS para indicarte datos como la distancia recorrida, pasos dados, minutos en movimiento y calorías quemadas. Además, no solo te puede indicar esos valores a la hora de correr, sino también en distintas actividades de tu día a día, como salir a pasear por el parque o caminar al trabajo.
Adicionalmente, cuenta con una función de monitoreo del sueño, si la sincronizas con tu reloj inteligente, la cual puede ser muy útil para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel. Y es que una noche de sueño de calidad es clave para un mejor rendimiento.
7. Pumatrac
Vale para sistemas: Android e iOS.
Lo mejor: cuenta con una agenda, que te permite planificar los horarios que tienes libres para entrenar.
Su punto débil: la precisión con el GPS podría mejorar.
Lo que más nos gusta de la app de Puma es que es 100 % gratuita, dándote acceso a contenido exclusivo y consejos de entrenamiento, basados en tu desempeño de carrera. De igual forma, te da orientaciones paso a paso, de los mejores del mundo, para llevar tus entrenamientos a un nuevo nivel.
En cuanto a las métricas, puede contabilizar el tiempo, la distancia recorrida, las calorías quemadas, pasos dados, entre otros. También posee conexión con el GPS, para indicarte, por medio de un mapa, tu recorrido. Un detalle interesante es que te permite acceder a tu lista de reproducción de Spotify durante el entrenamiento, para entretenerte y motivarte.
8. Decathlon Coach
Vale para sistemas: Android e iOS.
Lo mejor: el acceso gratuito a programas de entrenamiento, no solo para correr, sino también para otras actividades como yoga o pilates.
Su punto débil: algunos videos de entrenamiento no se encuentran en español.
Decathlon Coach es una de las mejores apps para correr por varias razones, ya que es muy sencilla, perfecta para personas que están empezando a entrenar. Pero también vale para quienes sean entusiastas del running, ya que permite configurar metas avanzadas, como desarrollar y definir tus músculos o prepararte para una maratón.
Mide el tiempo, los kilómetros recorridos, la velocidad, las calorías, entre otros. Además, incluye una función de consejos de expertos, no solo de técnicas de carrera, sino también para adoptar una alimentación saludable para mejorar en tus entrenamientos.
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8. Relive
Vale para sistemas: Android e iOS.
Lo mejor: la posibilidad de hacer videos de tus recorridos, de forma rápida y sencilla.
Su punto débil: las métricas que mide son bastante básicas.
Si te encantan las redes sociales, como TikTok, YouTube o Instagram, esta app para correr gratuita es para ti. Lo que la hace diferente es que, aparte de medir datos como la distancia recorrida, la duración, velocidad o la ruta, también te permite sacar fotos y videos durante el entrenamiento, que podrás editar y exportar a tus redes sociales.
Es una opción interesante y muy creativa para mostrar al mundo tu entrenamiento, tanto si eres un corredor novato como un experto. Ten en cuenta que también tiene una versión premium, la cual es útil si quieres hacer videos de gran extensión.
9. FITAPP
Vale para sistemas: Android e iOS.
Lo mejor: su función de SNAP, que te permite compartir con la comunidad FITAPP tus logros en el entrenamiento, ya sea por medio de una imagen de la ruta en la que estés entrenando o un selfie.
Su punto débil: la versión gratuita contiene publicidad.
FITAPP es una aplicación que destaca por su diseño armónico. Con ella podrás medir la duración, la velocidad y ritmo de tus recorridos, así como las calorías quemadas. Ahora, también posee métricas más avanzadas, como el índice de masa corporal o entrenamientos personalizados. Sin embargo, esas funciones son por medio de una suscripción.
Un detalle interesante es que te permite registrar múltiples actividades deportivas aparte de correr, como por ejemplo golf, bicicleta de montaña o hasta pasear al perro. De igual manera, puedes usar la app en segundo plano mientras escuchas música durante tu entrenamiento.
11. Leap correr
Vale para sistemas: Android e iOS.
Lo mejor: tiene audios de retroalimentación durante la carrera, para motivarte y ayudarte a mejorar tu rendimiento.
Su punto débil: en algunas ocasiones, el GPS puede presentar fallos durante la carrera.
Si uno de tus objetivos de entrenamiento es bajar unos kilitos de más, la app Leap correr es justo lo que necesitas. Cuenta con planes de entrenamiento de correr y caminar para perder peso. Este último es genial si eres alguien que está iniciándose en el deporte.
Otro detalle interesante es que sincroniza todos los datos de tus carreras con tu cuenta, esto es en particular beneficioso cuando cambies de móvil. Registra estadísticas como las calorías quemadas, la elevación, la velocidad, el tiempo, la distancia y el recorrido, que puedes observar en un mapa. Tampoco podemos dejar de nombrarte que es 100 % gratuita.
12. Zeopoxa Correr y Trotar
Vale para sistemas: Android.
Lo mejor: sus gráficos avanzados, que te muestran el tiempo, distancia y calorías quemadas, en periodos de tiempo largos, como meses o años. Perfecto para analizar tu rendimiento a fondo.
Su punto débil: no funciona con dispositivos de la marca Apple, que usan el sistema iOS.
Tiene varios puntos para destacar, por ejemplo, que calcule el índice de masa corporal o la velocidad promedio de carrera, aparte de las métricas más comunes como la distancia, la duración, las calorías quemadas o el ritmo promedio.
También cuenta con retroalimentación por voz, indicándote datos como tu ritmo o velocidad durante la carrera, para mantenerte motivado. Y siguiendo en esa línea, la app te sugiere desafíos para que te impulses a correr y superar tus límites. Además, te notifica al cumplir con los objetivos de entrenamiento que hayas pautado.
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En sus marcas, listos, ¡a correr!
Contar con una app para correr en el móvil puede ser muy positivo para tus entrenamientos, ya que te permitirá visualizar de una forma detallada tu rendimiento. Nuestro consejo final, a la hora de elegir la definitiva, es que bajes el par que más te llame la atención y las pongas a prueba, por unos días.
Con ese uso te darás cuenta de cómo presentan la información, su rendimiento con tu teléfono, entre otros puntos; y tomarás una mejor decisión. De igual manera, si te gusta una app con versión gratuita y premium, te recomendamos usar la gratuita por unas semanas. Y si consideras que te agrada mucho y esas funciones de suscripción las necesitas sí o sí, entonces ve por ella, pero ya estando más consciente de lo que obtendrás.
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