Delegados y voto indirecto: así funciona el sistema electoral estadounidense

El tope que establece la Constitución de dos mandatos para que un presidente pueda presentarse a los comicios, que los partidos no reciban financiación pública para costearse la campaña o las elecciones primarias para elegir a los candidatos de los dos principales partidos son algunas de las características que hacen peculiar el sistema electoral estadounidense
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Imagen: Donald Trump y Kamala Harris- El Confidencial

Cuando queda poco más de un mes para la celebración de una de las elecciones presidenciales más reñidas (y polarizadas) de los últimos años en Estados Unidos, resulta interesante conocer algunas claves del sistema electoral estadounidense. 

Requisitos que debe cumplir el candidato a presidente

Fecha fija de las elecciones

Las elecciones se celebran siempre cada cuatro años el primer martes después del primer lunes de noviembre. El calendario de las elecciones se definió poco después de la independencia -en 1776- , y se ha mantenido hasta la actualidad. La decisión se hizo en función de la organización y costumbres de la época. Se estableció el mes de noviembre porque no es invierno y el transporte era más fácil; y el primer martes después del primer lunes para evitar celebrar las elecciones el día 1, día de Todos los Santos.

Las elecciones primarias y los «caucus»

En algunos estados, los menos (como es el caso de Iowa o Nevada), el candidato es elegido mediante unas asambleas denominadas «caucus». Los simpatizantes de un partido se reúnen en un local o incluso en una casa privada y debaten las virtudes y defectos de cada candidato, e incluso no es extraño que algún candidato comparezca en persona para explicar su programa. La reunión termina con una votación a mano alzada: se trata, por tanto, de un ejemplo de democracia directa muy peculiar y característico de Estados Unidos.

Sin embargo, el método principal de criba entre los aspirantes es el de las elecciones primarias, que son organizadas por las autoridades estatales y locales, a diferencia de los caucus, que son asunto privado de cada partido. Las primarias son unas elecciones con papeletas y urnas, igual que las de noviembre, aunque con un cuerpo electoral bastante más reducido.

Lo que los votantes eligen en las primarias de cada estado son los delegados que acudirán por ese estado a la Convención Demócrata y a la Convención Republicana, que es donde serán proclamados los candidatos definitivos de cada partido. Esos delegados están comprometidos a votar en esas convenciones por un candidato concreto. Por tanto, si un candidato llega a la convención con una mayoría absoluta de delegados, ya sabe que va a conseguir la nominación de su partido y que dicha convención no va a ser más que una ceremonia de exaltación de su figura.

Las reglas que rigen las primarias son distintas en el Partido Demócrata y en el Republicano. En el Partido Republicano, los delegados se atribuyen por un sistema mayoritario. Eso supone que el que gana en un Estado se queda con todos los delegados de ese Estado. Por el contrario, en el Partido Demócrata los delegados se atribuyen por un sistema proporcional. El que gana consigue una mayoría de delegados, pero el que pierde, si supera el 15% de los votos, también suma algunos delegados, con lo cual es más difícil que uno de los aspirantes se destaque significativamente del otro. Por eso, únicamente si un candidato gana en muchos estados y con unos márgenes muy elevados puede asegurarse su nominación en la Convención Demócrata.

Son elecciones indirectas

El Presidente no es elegido por el conjunto de los estadounidenses, sino que su elección se hace estado por estado. Cada estado tiene derecho a un número de compromisarios en el llamado Colegio Electoral. Ese número es la suma de los senadores y los miembros de la Cámara de Representantes que corresponden a cada estado. El número de senadores es el mismo para todos los estados, y el de representantes es proporcional a la población de cada uno: el estado con mayor número de representantes es California, con 55, mientras que los estados menos poblados (es el caso de Vermont o Delaware) sólo tienen tres.

El recuento no se hace a nivel nacional, sino en cada estado. Y el sistema que rige que es el mayoritario: el candidato que gana en un estado se lleva a todos los compromisarios que corresponden a ese estado en el Colegio Electoral. Como el número total de integrantes del Colegio Electoral es 538, el candidato que consigue al menos 270 (mayoría absoluta) es el que logra la Presidencia. Por lo tanto, la estrategia de los partidos se centra en obtener el voto de esos estados con mayor número de compromisarios. Las únicas excepciones a este sistema mayoritario son Nebraska y Maine, que distribuyen el voto electoral de forma proporcional entre cada candidato de acuerdo al porcentaje de votos populares obtenido.

Este sistema puede dar lugar a una curiosa paradoja: que el que logre la mayoría de los votos en el Colegio Electoral haya conseguido, sin embargo, menos papeletas en el conjunto de Estados Unidos. Es lo que ocurrió en el año 2000, cuando el candidato demócrata, Al Gore, obtuvo medio millón de votos más que George Bush en todo Estados Unidos. Sin embargo, Bush sumó más votos en el Colegio Electoral (274 contra 252) después de ser proclamado ganador en Florida, que cuenta con 27 compromisarios.

Así, tanto las elecciones primarias como las elecciones presidenciales son elecciones indirectas. Aunque se está eligiendo a un candidato concreto, no se hace directamente, sino a través de intermediarios: los delegados de la Convención y los compromisarios del Colegio Electoral.

Inscripción obligatoria en el censo electoral

En EEUU, a diferencia de otros países como España, la inscripción en el censo no es automática una vez que se adquiere la mayoría de edad y, por tanto, el derecho a voto. En Estados Unidos, quien quiera votar tiene que inscribirse en el censo electoral como votante, pues de lo contrario no aparecerá en el mismo. Esa persona puede registrarse como demócrata, republicana o independiente. Eso no significa que esté siempre obligada a votar por ese partido, sino que es precisamente lo que le permitirá tomar parte en las elecciones primarias.

Financiación privada de la campaña electoral

El papel del vicepresidente

El vicepresidente es la figura que sustituye al Presidente en caso de ser necesario por causa de muerte, dimisión o incapacidad temporal. El vicepresidente también es elegido por el Colegio Electoral y cada candidato a la Casa Blanca nombra durante la campaña a quien sería su vicepresidente en caso de ganar.

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Rusia extiende sus operaciones de inteligencia en México

La inteligencia de EEUU avisa del aumento de operadores y espías rusos en territorio mexicano. El GRU querría aprovechar la cercanía del país azteca a los EEUU para llevar a cabo operaciones y sabotajes
The post Rusia extiende sus operaciones de inteligencia en México first appeared on Hércules.  Los servicios de inteligencia rusos están incrementando su presencia en México para llevar a cabo operaciones de espionaje dirigidas contra Estados Unidos, en una estrategia que recuerda las tácticas de la Guerra Fría impulsadas por el régimen de Vladímir Putin, según informan funcionarios estadounidenses y ex oficiales de inteligencia de la CIA.

Rusia ha sumado docenas de nuevos empleados a su embajada en la Ciudad de México en los últimos años, a pesar de mantener solo lazos comerciales limitados con el país. Funcionarios estadounidenses consideran preocupante esta tendencia, y creen que esta ampliación del personal está destinada a reforzar las operaciones de inteligencia del Kremlin contra Estados Unidos, además de potenciar sus esfuerzos de propaganda orientados a socavar a Washington y Ucrania.

EEUU avisa a México

La administración Biden ha abordado el tema con el gobierno mexicano, según un funcionario estadounidense citado por NBC News. «Rusia realmente ha invertido en México en términos de buscar extender su presencia», afirmó el funcionario. Ni la Embajada de México ni la Embajada de Rusia respondieron a solicitudes de comentarios. El director de la CIA, William Burns, indicó a principios de este mes que su agencia y el gobierno de Estados Unidos están «muy centrados» en la creciente presencia de Rusia en México, lo cual, según él, es en parte el resultado de la expulsión de espías rusos de diversas capitales extranjeras tras la invasión de Ucrania por parte de Moscú.

«Parte de esto se debe al hecho de que muchos oficiales de inteligencia rusos han sido expulsados de Europa. … Así que están buscando lugares a donde ir y dónde operar», dijo Burns en Londres este mes cuando se le preguntó sobre el presunto espionaje ruso desde México. «Pero estamos muy enfocados en eso».

Las acciones de Rusia en México reflejan una postura más agresiva de sus servicios de inteligencia en múltiples frentes, ya que el Kremlin busca silenciar a los críticos en el extranjero, socavar el apoyo a Ucrania y debilitar las democracias occidentales, según exfuncionarios de inteligencia. Este enfoque ha incluido sabotajes e intentos de sabotaje en Europa, complots de asesinato, ciberataques implacables y campañas globales de desinformación a gran escala, según funcionarios estadounidenses y europeos.

«Están dispuestos a asumir riesgos mucho más altos ahora que los que tal vez habrían tomado en el período inmediatamente posterior a la Guerra Fría», dijo Paul Kolbe, quien trabajó durante 25 años como oficial de operaciones en la CIA, con puestos en Rusia, los Balcanes y otros lugares.

Fuerte control del FBI sobre la inteligencia rusa

El general de la Fuerza Aérea, Glen VanHerck, jefe del Comando Norte de EE. UU., declaró al Comité de Servicios Armados del Senado en marzo de 2022 que el servicio de inteligencia militar GRU de Rusia tenía una presencia masiva en México. «Me gustaría señalar que la mayor parte de los miembros del GRU en el mundo está en México en este momento. Se trata de personal de inteligencia ruso, y vigilan muy de cerca sus oportunidades de influir en las oportunidades y el acceso de Estados Unidos», dijo VanHerck.

Desde los comentarios de VanHerck, que se produjeron poco después de que Rusia lanzara su invasión a gran escala de Ucrania, el país ha seguido ampliando su presencia en la embajada en la Ciudad de México, asegurando la acreditación de las autoridades mexicanas. Cuando se le preguntó sobre los comentarios del general, el presidente de México, Andrés Manuel López Obrador, respondió que no tenía información al respecto y que México es «un país libre, independiente y soberano».

A pesar de que México ha construido amplios lazos comerciales con Estados Unidos durante décadas, tradicionalmente ha tratado de evitar alinearse completamente con la política exterior de Washington y ha mantenido relaciones amistosas con Rusia y Cuba. A diferencia de Estados Unidos, donde la inteligencia rusa está bajo intenso escrutinio del FBI y los consulados han sido cerrados, México ofrece un entorno conveniente y de menor riesgo para que Moscú supervise a sus agentes en Estados Unidos y organice otras operaciones, según ex oficiales de inteligencia.

«Es un ambiente muy benigno para que los rusos operen», dijo Douglas London, un alto oficial de operaciones de la CIA retirado y autor del libro de memorias «The Recruiter». «Tiene mucho sentido, y es por eso que los rusos están allí en tan gran número».

Es probable que los rusos quieran aprovechar la proximidad de México, pero también su relativa seguridad, que está más allá del alcance de las fuerzas del orden de Estados Unidos para apoyar tanto a los agentes estadounidenses como a los oficiales rusos que operan bajo «cobertura profunda» en Estados Unidos, indicó London.

México como principal enclave de espías rusos

Un agente estadounidense que trabaja para la inteligencia rusa podría viajar de un lado a otro a través de la frontera entre Estados Unidos y México, reuniéndose con controladores rusos para recibir pagos, interrogatorios, reabastecimientos y capacitación sobre métodos de comunicación u otros tipos de espionaje, según indican Douglas London y otros ex oficiales de la CIA. La inteligencia rusa también podría aprovechar la proximidad de México para atacar a los enemigos políticos de Vladímir Putin dentro de Estados Unidos, afirmaron estos ex funcionarios.

Es probable que los rusos tengan poco interés en que los agentes intenten cruzar la frontera sur ilegalmente junto con migrantes, comentó London. «Quieren que cualquier viaje sea honesto, que se vea limpio, que no se note», explicó. Sin embargo, las agencias de inteligencia rusas tendrían la opción de colaborar con redes criminales transfronterizas si eso se adaptara a una misión específica, y si estuvieran dispuestos a tolerar un riesgo mucho mayor, añadieron otros ex oficiales de inteligencia.

Operaciones de sabotaje

Parte del mandato del GRU es preparar posibles operaciones de sabotaje en caso de una guerra con Estados Unidos, y México sería una base práctica para tales planes de contingencia, según ex oficiales de inteligencia. La percepción de un gran bastión de espionaje ruso en México también sirve como herramienta de propaganda, exagerando las capacidades de Moscú y alimentando la percepción de una supuesta «frontera incontrolable», comentó Paul Kolbe.

Los funcionarios estadounidenses están igualmente preocupados por el esfuerzo de Rusia para manipular el panorama informativo en México, buscando no solo socavar el apoyo internacional a Ucrania, sino también sembrar divisiones sociales. Rusia ha expandido su medio de comunicación RT en México y ha llevado a cabo una gran campaña publicitaria para el canal.

En abril, el embajador ruso en México publicó un informe falso de los medios estatales rusos que afirmaba que Estados Unidos estaba reclutando a miembros de los cárteles de la droga de México y Colombia para enviarlos a luchar en Ucrania. Esta versión infundada fue recogida por algunas organizaciones noticiosas mexicanas.

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Maduro y su propuesta navideña: No regalar aparatos electrónicos

Maduro tiene su particular propuesta de regalos para estas navidades. Festividad que se llevará a cabo el 1 de octubre en Venezuela donde los aparatos electrónicos no son un regalo bien recibido
The post Maduro y su propuesta navideña: No regalar aparatos electrónicos first appeared on Hércules.  El mandatario venezolano, Nicolás Maduro, ha sorprendido al proponer a su equipo de gobierno y simpatizantes evitar recibir dispositivos electrónicos como regalos de Navidad. Esta recomendación surge en el contexto de las recientes explosiones de bíperes y walkie-talkies en Líbano, que dejaron decenas de muertos.

Maduro, quien decretó el inicio de la Navidad desde el 1 de octubre, instó a que en todos los ministerios, institutos y empresas del Estado se priorice la compra de “artesanías y juguetes fabricados en Venezuela” para el intercambio de regalos. “No reciban regalos electrónicos… cuidado con los teléfonos, celulares, mosca todo el mundo“, advirtió durante un acto en Caracas, transmitido en cadena nacional de radio y televisión.

Una reacción frente a lo ocurrido en el Líbano

La propuesta de Nicolás Maduro de evitar dispositivos electrónicos como regalos de Navidad se enmarca en un contexto de crisis política en Venezuela, especialmente tras los eventos del 28 de junio (28J), que han desatado uno de los escenarios más represivos según un informe de la Misión de la ONU. Este informe documenta más de 2,000 detenidos y al menos 25 muertos.

Las explosiones de dispositivos electrónicos en Líbano, que ocurrieron entre el martes y el miércoles, causaron la muerte de 37 personas y alrededor de 3,000 heridos. Estos ataques, dirigidos a miembros de Hezbolá, han generado condenas a nivel internacional. Volker Türk, alto comisionado de la ONU para los Derechos Humanos, recordó que el derecho internacional prohíbe el uso de artefactos explosivos disfrazados de objetos inofensivos, calificando estos actos como “crímenes de guerra”.

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Los activistas saharauis perseguidos por Marruecos habían iniciado una huelga de hambre para lograr el asilo en España

Los activistas corren el riesgo de ser encarcelados o asesinados si llegasen a pisar Marruecos
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Fotografía de: BBC.com

Un grupo de 30 activistas saharauis retenidos en el aeropuerto de Barajas había iniciado una huelga de hambre este sábado, exigiendo al Gobierno español que les concediera asilo político y les reconociese como refugiados. Los activistas, todos hombres, estaban distribuidos entre las terminales 1 y 4 del aeropuerto y denunciaron las pésimas condiciones en las que se encuentran, calificándolas de «insalubres».

Fatima Fadel, abogada de varios de estos activistas, ha expresado al diario Publico su preocupación por las condiciones en las que viven. «Hay chinches, sus cuerpos muestran picaduras y se quejan de comer la misma comida desde hace 20 días», ha señalado. Fadel también ha destacado que «no ven el sol y prácticamente están encarcelados en condiciones de prisión».

Los retenidos son perseguidos políticamente en el Sáhara Occidental, ocupado por Marruecos, y enfrentan un grave riesgo si son deportados a su país de origen. A pesar de esto, desde el mes de julio, el Gobierno español ha estado denegando sus solicitudes de asilo, poniendo en peligro sus vidas. La abogada advirtió que siete de estos activistas ya tienen vuelos programados a ciudades como Casablanca o Rabat, donde corren el riesgo de ser encarcelados por su labor activista.

En julio, varios eurodiputados de partidos como Sumar, Bildu y BNG enviaron una carta al Ministerio del Interior, solicitando que se concediera el asilo a estos jóvenes, argumentando que España estaría violando el derecho de asilo, que obliga a proteger a las personas en situación de riesgo.

Fadel lamentó que «no se están valorando las pruebas ni los testimonios que denuncian», y advierte que la deportación de estos activistas equivaldría a una condena de muerte, pues enfrentarían graves represalias en Marruecos por su activismo político.

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Colapso demográfico

Nuestra capacidad mental es la que consigue transformar lo que antes no era nada, en algo valioso. Por lo tanto, la natalidad es el gran desafío que tiene la humanidad de aquí a finales de siglo
The post Colapso demográfico first appeared on Hércules.  La humanidad se enfrenta a grandes problemas: guerras, epidemias, crisis económicas, abastecimiento energético… Pero, sin duda, hay un problema que supera a todos los demás, y es que la humanidad va hacia un colapso demográfico. En ocasiones pensamos que la baja natalidad es sólo un problema en España o en Europa, pero no, es un problema en casi todo el planeta.

La tasa promedio de sustitución para una población se sitúa en 2,1 hijos por mujer, una cifra que aporta cierta estabilidad. España hace tiempo que bajó de esa cifra, actualmente estamos en 1,16, esto quiere decir que España, literalmente, se muere. Al contrario que en paro juvenil, donde vamos a la cabeza, en esto hay países que están peor que nosotros, como por ejemplo Corea del Sur, con una tasa de 0,72, es decir, menos de un hijo por mujer. Si ampliamos el campo de visión, vemos que hay muy pocos lugares con altas tasas de natalidad, únicamente el centro de África y países del medio oriente, pero tarde o temprano llegarán a nuestra situación, simplemente están alargando el proceso.

Ni siquiera países como China, con una tasa de 1,18, o India, con 2,01, están creciendo. Poco a poco, estos países comenzarán a decrecer poblacionalmente. Es cierto que no tenemos una bola de cristal para poder observar el futuro, pero según las estimaciones el porvenir es realmente malo. Por ejemplo, Níger, es el país más fértil del planeta, con una tasa de 6,82, según las estimaciones, en 2050, esa tasa habrá descendido a 4,25, y en 2100, a 2,22. Para el próximo siglo, únicamente ocho países en todo el planeta tendrán una tasa de natalidad superior a 2,1: Níger, Benín, Costa de Marfil, Togo, Mayotte, Senegal, Vanuatu y Chad. En definitiva, parece que la humanidad se esté suicidando poco a poco, cuando lleguemos a ese punto seguramente ni usted ni yo estaremos vivos, pero eso no quita para que nos preocupemos por el futuro de la especie humana.

Es curioso, porque los lugares más pobres del mundo, aparentemente, son los que actualmente están creciendo demográficamente. Por lo tanto, en Europa no nacen niños por otras causas, no creo que la riqueza sea un factor determinante en la natalidad. Factores como la religión, proyecciones de futuro, la idea de familia, el feminismo o incluso la cada vez menor fertilidad de los hombres, son factores realmente determinantes en este tema.

Para los decrecientitas de izquierdas, esto no debería ser un problema, cuantos menos seamos más ricos seremos, ya que conciben la riqueza como un juego de suma cero repartido entre las personas. Pero no es así, la población significa riqueza, de hecho, cuantos más seamos, más ricos seremos. La Gran Sociedad de la que hablaba Hayek sólo puede funcionar con un gran número de personas, la interacción humana y la cooperación es lo que crea riqueza. El recurso más valioso que tiene la humanidad no es el petróleo, el hierro o el gas, es el cerebro humano. Nuestra capacidad mental es la que consigue transformar lo que antes no era nada, en algo valioso. Por lo tanto, la natalidad es el gran desafío que tiene la humanidad de aquí a finales de siglo.

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Rusia y China violan el espacio aéreo japonés

Japón protesta ante Rusia por violar su espacio aéreo tres veces, la primera incursión confirmada desde 2019. Japón pide prevenir nuevas violaciones
The post Rusia y China violan el espacio aéreo japonés first appeared on Hércules.  El Ministerio de Defensa de Japón presentó una «protesta muy seria» a Moscú después de que un avión patrulla ruso ingresara tres veces en su espacio aéreo, según informó el lunes. El incidente marca la primera violación confirmada del espacio aéreo japonés por parte de Rusia desde 2019. En respuesta a esta incursión, Tokio desplegó aviones de combate y emitió advertencias por radio y bengalas, informó el ministro de Defensa japonés, Minoru Kihara, en una conferencia de prensa.

Kihara detalló que un avión de patrulla ruso Il-38 violó el espacio aéreo de Japón sobre sus aguas territoriales al norte de la isla de Rebun, en Hokkaido, en tres ocasiones. «Hoy confirmamos que un avión de patrulla Il-38 ruso ha violado nuestro espacio aéreo en tres ocasiones sobre nuestras aguas territoriales al norte de la isla de Rebun, en Hokkaido», declaró Kihara. «La violación de nuestro espacio aéreo es extremadamente lamentable y hemos presentado hoy una protesta muy seria al gobierno ruso a través de canales diplomáticos, instándolos enérgicamente a prevenir una repetición de estos hechos», agregó el ministro.

Esta violación es la primera incursión aérea pública de un avión ruso en Japón desde junio de 2019, cuando un bombardero Tu-95 ingresó en el espacio aéreo japonés en el sur de Okinawa y en torno a las islas Izu, al sur de Tokio. Aunque en 2023 se informó de un posible ingreso de un avión no identificado, que se sospecha era ruso, no se confirmó la violación del espacio aéreo japonés en esa ocasión, según Kihara.

El portavoz del gobierno japonés, Yoshimasa Hayashi, también se refirió al incidente y señaló que, aunque no se dará información definitiva sobre las intenciones y el propósito de esta acción, la actividad militar rusa en la región ha aumentado desde la invasión de Ucrania. «Nos abstendremos de proporcionar información definitiva sobre las intenciones y propósito de esta acción, pero el ejército ruso ha estado activo en las cercanías de nuestro país desde la invasión de Ucrania», declaró Hayashi.

A principios de este mes, Japón desplegó cazas después de que aviones rusos volaran alrededor del archipiélago japonés por primera vez desde 2019. Aunque los aviones Tu-142 no ingresaron al espacio aéreo japonés, sobrevolaron un área en disputa territorial entre Japón y Rusia, según Tokio.

En medio de estos eventos, también se ha observado un aumento en la cooperación militar entre Rusia y China. Recientemente, buques de guerra rusos y chinos realizaron ejercicios conjuntos en el Mar de Japón, como parte de un importante ejercicio naval que el presidente ruso, Vladimir Putin, describió como el mayor de su tipo en tres décadas.

La semana pasada, un portaaviones chino navegó entre dos islas japonesas cerca de Taiwán, algo sin precedentes. Japón calificó este incidente como «totalmente inaceptable desde la perspectiva del entorno de seguridad de Japón y la región». Por su parte, China afirmó que el paso del portaaviones cumplía con el derecho internacional, pero la creciente actividad militar en la región ha incrementado las tensiones y la preocupación sobre la seguridad y estabilidad en el área.

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España de camino a entregar el Sáhara Occidental a Marruecos

España, desde 2022, ha cambiado radicalmente de postura ante Marruecos, en detrimento de los derechos de los saharauis
The post España de camino a entregar el Sáhara Occidental a Marruecos first appeared on Hércules.  En un nuevo giro que ha generado gran controversia, el gobierno español ha decidido deportar a diez activistas saharauis a Marruecos, país que mantiene una ocupación ilegal sobre el territorio del Sáhara Occidental desde 1975. La decisión ha sido tomada por el Ministro del Interior, Fernando Grande-Marlaska, y ha sido recibida con duras críticas por parte de organizaciones de derechos humanos y activistas pro saharauis, quienes denuncian esta acción como una traición a los compromisos históricos de España con el pueblo saharaui y una grave violación de sus derechos.

Los activistas saharauis deportados son conocidos por su lucha pacífica en favor de la autodeterminación del Sáhara Occidental y la defensa de los derechos humanos en los territorios ocupados. La deportación a Marruecos, un país que ha sido señalado repetidamente por la comunidad internacional por su represión contra los saharauis, pone en peligro la seguridad y la libertad de estos defensores de derechos. Según diversas fuentes, los activistas podrían enfrentarse a detenciones arbitrarias, torturas y otras formas de represalia por parte de las autoridades marroquíes, que ven en ellos una amenaza para el control que ejercen sobre el territorio.

El cambio de postura de Sánchez

Esta decisión se enmarca en una serie de movimientos recientes por parte del gobierno español que indican un cambio de postura hacia el conflicto del Sáhara Occidental. En marzo de 2022, el presidente Pedro Sánchez sorprendió al anunciar su apoyo a la propuesta de Marruecos de otorgar una autonomía limitada al Sáhara Occidental bajo soberanía marroquí, una postura que fue interpretada por muchos como un respaldo tácito a la ocupación marroquí. Este cambio de posición fue visto como una traición por parte del Frente Polisario, representante legítimo del pueblo saharaui reconocido por la ONU, y provocó tensiones diplomáticas con Argelia, principal aliado del Frente Polisario.

La deportación de los activistas es un paso más en esta dirección, sugiriendo una alineación cada vez más estrecha de España con la política marroquí en la región. Esta medida también ha sido criticada por los partidos de izquierda dentro del gobierno de coalición, que consideran que la actuación del Ministerio del Interior está socavando la posición tradicional de España en defensa del derecho a la autodeterminación del pueblo saharaui.

Implicaciones internacionales y Derechos Humanos

Diversas organizaciones de derechos humanos han expresado su preocupación por esta medida. Amnistía Internacional ha advertido que la deportación de activistas a un país donde corren riesgo de sufrir malos tratos o detención arbitraria viola el principio de no devolución, que prohíbe a los Estados enviar a personas a un lugar donde sus vidas o libertades puedan estar en peligro. Esta acción, argumentan, contradice los compromisos internacionales de España y pone en duda su credibilidad en la defensa de los derechos humanos.

Además, esta decisión podría tener repercusiones a nivel europeo. España, como miembro de la Unión Europea, tiene la obligación de adherirse a las normativas comunitarias sobre protección de los derechos humanos y asilo. La deportación de activistas a Marruecos podría ser objeto de revisión por parte de las instituciones europeas, que podrían sancionar a España por incumplir sus obligaciones.

Reacciones del Pueblo Saharaui y la Sociedad Civil

La comunidad saharaui, tanto en los campamentos de refugiados de Tinduf como en los territorios ocupados, ha reaccionado con indignación y tristeza ante la noticia. Para muchos, esta deportación representa una nueva traición de España, a la que consideran responsable histórica de la situación en el Sáhara Occidental. Los activistas deportados se enfrentan ahora a un futuro incierto, mientras que el pueblo saharaui sigue esperando la celebración de un referéndum de autodeterminación prometido desde hace más de 45 años.

En conclusión, la deportación de estos activistas saharauis a Marruecos marca un nuevo capítulo en la compleja relación entre España y el Sáhara Occidental. A medida que el gobierno español se acerca a Marruecos, el pueblo saharaui se encuentra más aislado y desprotegido. La comunidad internacional, y especialmente la Unión Europea, deberá vigilar de cerca estas acciones y sus posibles consecuencias en el respeto a los derechos humanos y el derecho internacional.

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​Escogemos los mejores looks del Festival de San Sebastián: del dorado de Cate Blanchett al encaje rojo de Lupita Nyong’o 

 El certamen de cine más internacional de nuestro país se ha convertido en la excusa perfecta para descubrir un sinfín de aciertos de moda firmados por las estrellas que pisan su alfombra roja 

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Bebidas que puedes tomar en ayunas para el colon irritable

Si bien es cierto que el síndrome del intestino irritable (SII) no es grave, tiene síntomas que pueden causar molestias en el día a día. Por ejemplo, sensación de pesadez, hinchazón abdominal, diarrea o estreñimiento. Por fortuna, con cambios en tu alimentación y en los hábitos, puedes mejorar tu calidad de vida si padeces la
The post Bebidas que puedes tomar en ayunas para el colon irritable appeared first on Mejor con Salud.  Si bien es cierto que el síndrome del intestino irritable (SII) no es grave, tiene síntomas que pueden causar molestias en el día a día. Por ejemplo, sensación de pesadez, hinchazón abdominal, diarrea o estreñimiento.

Por fortuna, con cambios en tu alimentación y en los hábitos, puedes mejorar tu calidad de vida si padeces la enfermedad. Una de las alternativas es tomar en ayunas algunos batidos o infusiones naturales con beneficios para el colon.

Lo ideal en estas bebidas será priorizar ingredientes ricos en fibras solubles y evitar los que tienen gluten y FODMAP. Estas últimas siglas, en inglés, se refieren a los oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables. Es decir, los carbohidratos de cadena corta.

Entonces, ante la pregunta sobre qué tomar en ayunas para el colon irritable, te diremos que optes por batidos naturales con frutas y verduras bajas en FODMAP. También podrás recurrir a infusiones de plantas. Algunas combinaciones que podrías probar son las siguientes.

1. Naranja y arándanos

No todas las personas toleran bien la acidez de los cítricos. Pero si quieres experimentar los beneficios de la naranja, puedes probar con menores cantidades al principio, hasta que te acostumbres.

Comencemos esta lista con una bebida llena de sabor. De acuerdo a la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD), tanto el kiwi como los arándanos se encuentran en la lista de alimentos permitidos para el colon irritable, por ser bajos en FODMAP.

El jugo de arándanos es beneficioso para la salud intestinal porque tiene propiedades antiinflamatorias. En cuanto a la naranja, si bien es cierto que la conocemos por ser fuente de vitamina C, también puede reducir la inflamación del cuerpo. Juntos hacen un batido delicioso, con un contraste entre dulce y ácido.

Ingredientes

Dos naranjas.
Un puñado de arándanos.

Preparación

Exprime las naranjas para obtener su jugo.
Agrega el jugo en la batidora, junto con los arándanos.
Bate por dos minutos y disfruta.

2. Perejil, pepino y kiwi

Pelar el pepino y quitarle las semillas es recomendable para mejorar la aceptación de esta bebida.

Si buscas una opción verde para tomar en ayunas y aliviar tu colon irritable, debes considerar el batido de perejil, pepino y kiwi. Los dos últimos ingredientes son fuentes de fibra soluble, ayudándote a regularizar el movimiento intestinal.

En cuanto al perejil, no solo sirve para aportar color al batido, sino que favorece la digestión. Y, además, tiene propiedades diuréticas, lo que contribuye a eliminar el exceso de líquido de tu organismo.

Ingredientes

Un kiwi.
Medio pepino.
Una ramita de perejil.

Preparación

Pela el kiwi y pícalo en trocitos.
Corta el pepino en rodajas.
Colócalos en la licuadora y agrega la ramita de perejil.
Bate por dos minutos.
Sírvelo en un vaso.

3. Piña y limón

Ambas frutas son buenas fuentes de vitamina C, un micronutriente que participa en la reducción de la inflamación del cuerpo.

Refrescante es la palabra que utilizaremos para describir este batido. Aparte de ser dos alimentos bajos en FODMAP, tanto la piña como el pepino son vegetales frecuentes en las recetas de bebidas que se proponen como opciones para limpiar el colon, es decir, para favorecer su evacuación.

La piña contiene bromelina, que le da propiedades antiinflamatorias y digestivas. Por el otro lado, uno de los beneficios del limón es su capacidad para mejorar el movimiento intestinal y evitar el estreñimiento.

Ingredientes

Dos rodajas de piña.
Un limón.

Preparación

Pica las rodajas de piña en trozos pequeños.
Extrae el jugo del limón y agrégalo a la licuadora, junto con la piña.
Mezcla a máxima velocidad por un par de minutos, hasta que quede un batido homogéneo.
Sirve y bebe. No lo guardes para después.

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4. Fresa y toronja

Las toronjas también son cítricos y, por eso, conviene probar pequeñas cantidades hasta acostumbrarse.

La fresa y la toronja —también conocida como pomelo— son frutas deliciosas, pero no son las más dulces. Y eso es lo que las hace ideales para formar parte de tu batido mañanero para el colon irritable.

De acuerdo a la Clínica de Cleveland, las frutas con exceso de fructosa (su azúcar natural) pueden causar problemas a las personas que padecen SII. Pero las fresas solo tienen 4,86 gramos de azúcar por cada 100 gramos de producto, mientras que el pomelo ronda los 7 gramos por cada 100.

Ingredientes

Dos toronjas grandes.
De 8 a 10 fresas.

Preparación

Extrae el jugo de las toronjas y colócalo en la batidora, con las fresas.
Bate a máxima velocidad y disfruta de tu batido.

5. Aloe y papaya

El aloe vera añadido al jugo de papaya aporta una considerable cantidad de agua, lo que puede ayudar a mantener la hidratación corporal.

Podríamos decir que este es el batido «clásico» para el colon. Si te preguntas por qué, se debe a que incluye dos ingredientes que se usan de manera tradicional para mejorar molestias digestivas.

Una publicación de la Revista Árabe de Química sugiere que la papaya es útil para el manejo de trastornos digestivos, por tener una enzima llamada papaína. En cuanto al aloe vera, uno de los beneficios que se le atribuye a su jugo es que promueve la movilidad intestinal.

Ingredientes

Una hoja pequeña de sábila.
Una taza de papaya.

Preparación

Remoja la hoja de aloe en agua durante toda la noche, para que pierda el sabor amargo.
Pela la hoja y extrae el gel, con la ayuda de un cuchillo.
Pica la papaya en trocitos y agrégalos en la batidora, junto con el gel de aloe.
Mezcla por dos minutos, sirve y bebe.

        Te recomendamos comenzar con una pequeña cantidad de gel cada vez. Si tu intestino lo tolera bien, puedes agregar un poco más.

6. Leche de avena

La avena es rica en beta-glucano, una fibra soluble que puede ayudar a regular el tránsito intestinal.

Las personas con colon irritable no suelen tolerar bien los lácteos —debido a los efectos de la lactosa—. Por eso, la leche de avena es una bebida interesante. Aparte de ser baja en FODMAP, es rica en fibras que son beneficiosas para la microbiota intestinal (el conjunto de microorganismos que viven dentro del tubo digestivo).

Esta leche no es un batido como tal, sino una alternativa ligera y refrescante para comenzar el día. La puedes hacer en casa desde cero, si prefieres evitar aditivos presentes en las versiones comercializadas en los supermercados.

Ingredientes

Dos cucharadas de avena.
Dos vasos de agua.

Preparación

Remoja la avena en un bol por 30 minutos.
Cuélala y desecha el agua.
Lava los copos bajo el grifo.
Agrega la avena en la licuadora, junto con un vaso de agua.
Bate hasta que los copos se pulvericen.
Filtra en una bolsa de tela, para que se quede en ella cualquier trocito de avena que no se haya molido.
Sirve en un vaso y disfrútala.

7. Infusión de tomillo

El tomillo tiene compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación en el tracto digestivo.

Es cierto que el café y el té negro son las opciones calientes más comunes en la mañana, pero si tienes SII no son lo ideal. Ambas pueden ser laxantes y complicarte si uno de tus síntomas predominantes es la diarrea.

En su lugar, podrías probar uno de los usos del tomillo, en forma de infusión. Esta hierba forma parte de las especias permitidas para el colon irritable, por su bajo nivel de FODMAP. Entre los beneficios del tomillo para la salud está su acción antiespasmódica, ideal para reducir la inflamación, los gases y los cólicos.

Ingredientes

Una cucharadita de tomillo.
Una taza de agua.

Preparación

Coloca en una olla la taza de agua y el tomillo.
Lleva a fuego hasta que hierva, para después dejar que repose por dos minutos.
Cuela.
Puedes agregarle azúcar para el sabor, pero en muy poca cantidad.

8. Infusión de menta

La menta tiene propiedades carminativas, lo que significa que puede ayudar a eliminar los gases del sistema digestivo.

Entre las infusiones para calmar el intestino está la de menta. Es una alternativa para romper el ayuno que resulta muy fresca. También la puedes agregar a los batidos anteriores y les dará un toque especial.

Esta planta contiene L-mentol, un compuesto que tiene efectos antiespasmódicos en el tracto gastrointestinal, de acuerdo a la información publicada en Evidence of Self Medication.

Ingredientes

Una taza de agua.
Una cucharada de hojas de menta.

Preparación

Agrega el agua en un cazo y ponla a calentar.
Cuando hierva, añade la menta y retira del fuego.
Tapa la olla y deja reposar por 10 minutos, para que las hojas desprendan todo su sabor.
Cuela y bebe la infusión.

9. Infusión de jengibre

El jengibre contiene compuestos como el gingerol, con propiedades antiinflamatorias. Esto puede ayudar al tracto digestivo que sufre SII.

Seguro que si hablamos de jengibre, lo primero que se te viene a la mente son las galletitas de Navidad. Pero ¿sabías que con él puedes hacer una infusión entre dulce y picante para comenzar el día?

Una de las propiedades del jengibre es ayudar a reducir la hinchazón abdominal. Al respecto, hay estudios científicos que plantean que consumir jengibre a diario podría ser beneficioso para disminuir la inflamación intestinal.

Ingredientes

Dos rodajas de raíz de jengibre o una cucharadita de polvo de jengibre.
Una taza de agua.

Preparación

Pela la raíz de jengibre.
Corta dos rodajas.
Lleva el agua al fuego y, antes de hervir, agrega el jengibre.
Espera a que hierva y deja reposar por 10 minutos.
Cuela y disfruta de tu infusión.

        Ten en cuenta que puedes hacer infusiones combinadas, es decir, utilizando dos plantas o especias. Por ejemplo, jengibre y menta.

¿Qué puedes desayunar si tienes síndrome del intestino irritable?

Ahora que sabes qué tomar en ayunas para esta enfermedad, sería bueno que combines las bebidas con un desayuno adecuado. Por supuesto, sigue siendo una recomendación principal evitar los alimentos con FODMAP y con gluten, así como se sugiere incluir más fibras solubles.

Considerando lo anterior, hay varios alimentos que puedes agregar en las mañanas a tu menú para el colon irritable. Por ejemplo, las siguientes opciones:

Arepa de yuca rellena de jamón.
Tortitas de arroz con lechuga y queso sin lactosa.
Tortilla de espinacas, cebollino y pollo desmechado.
Sándwich de pan de espelta, jamón de pavo y tomate.
Cereal de avena (sin azúcar ni gluten), leche de arroz o avena y un puñado de arándanos.

Respecto a cuándo tomar el desayuno, lo mejor es hacerlo entre 20 y 30 minutos después de beber el batido o la infusión. De esta manera, le das tiempo al estómago para que se encuentre vacío.

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Más consejos para mejorar el colon irritable

Aparte de tomar bebidas en ayunas buenas para tus intestinos y llevar una dieta con alimentos que no empeoren los síntomas, hay otras acciones beneficiosas que puedes agregar a tu rutina. La primera de ellas es masticar bien los alimentos, lo que facilitará el trabajo del aparato digestivo.

También podrías implementar un horario fijo para tomar tu bebida y tu desayuno. De igual manera, trata de establecer un momento regular para ir al baño, con el fin de crear hábitos para tu intestino.

Y si vamos más allá de los alimentos, es clave que te mantengas hidratado e intentes controlar el estrés. Todos estos cambios pueden ser la llave para mejorar tu calidad de vida.

Es muy probable que tu médico o nutricionista te confeccione una dieta personalizada para tu enfermedad. Síguela al pie de la letra y consúltale cualquier duda que te surja.

Recuerda que las infusiones y los batidos no sustituyen al desayuno. Son una ayuda más, capaz de potenciar a los otros hábitos que mejorarán tu día a día con colon irritable.

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​Will Reeve, el hijo menor de Christopher Reeve que es periodista como Clark Kent, ha heredado el físico de su padre y hará un cameo en la nueva película de Superman 

 Will Reeve está actualmente promocionando el nuevo documental sobre su progenitor y hace unos días le pudimos ver también entrevistando a estrellas en la alfombra roja de los Emmy. 

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