Si eres de los que suele hacer scroll en redes sociales, seguro que te has encontrado con algún video de bienestar de un influencer, deportista o artista famoso. En ellos aparecen comenzando su rutina de madrugada, dedicando un gran tiempo a la meditación o tomando batidos con ingredientes exóticos. El problema no está en ver
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El problema no está en ver esos contenidos, sino en quererlos replicar. Ten en cuenta que lo que estás mirando no es una guía de salud, sino un contenido de entretenimiento curado, para verse increíble, sin tener en cuenta el contexto de la gran mayoría de las personas.
Motivos para no imitar la rutina de los famosos
El principal motivo por el que no puedes copiar las rutinas de bienestar de las celebridades es por la falta de infraestructura. Ellos cuentan con chefs profesionales que preparan su comida, entrenadores, asistentes personales y niñeras que se encargan de sus hijos, dejándoles más tiempo libre para dedicar al autocuidado. Estos apoyos no los tenemos la mayoría de las personas. Otras razones para no copiarlos y evitar frustraciones son:
- El factor tiempo. Cuando tú tienes solo unos minutos de tu día para entrenar o dedicarle a autocuidado, las celebridades poseen varias horas. El motivo es que esas labores forman parte de su trabajo, siendo clave que se vean bien. Intentar encajar todas esas horas en tu día a día es insostenible.
- Sesgo de edición. Considera que lo que ves en ese reel son los mejores momentos de esa celebridad. Se trata de un contenido editado en donde no se coloca el día que le costó levantarse de la cama o que no tenía ganas de entrenar. Contrastar tu realidad con el nivel de hiperoptimización mostrado en pantalla es una batalla perdida.
- Algunos “consejos” son marketing. Muchos de los productos que las celebridades indican como “esenciales” para su rutina, forman parte de un patrocinio pagado. Los cuales suelen ser costosos para el bolsillo de la mayoría.
- Fomenta la comparación social. Si comparas las rutinas perfectas y optimizadas de las celebridades con tu mañana apurada de los lunes, siempre saldrás perdiendo. Y esto solo genera sentimientos de frustración y ansiedad, ya que no puedes cumplir con esos estándares irreales.
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Diseña una rutina de bienestar personalizada
Copiar la rutina de tu famoso favorito al pie de la letra no es buena idea. Pero, puedes tomar su objetivo (el porqué lo hacen) como fuente de inspiración para formar tu propio plan.
- Adapta el principio a tu realidad. Imagina que la celebridad en su rutina usa un sauna de infrarrojos para relajarse. Para llevar esto al día a día, podrías darte un baño de agua caliente, obteniendo un beneficio similar.
- Elige elementos de bajo coste. En lugar de buscar hacer todas las actividades extravagantes y, a menudo costosas, de las celebridades en sus rutinas, enfócate en lo fundamental y comprobado. Mantente hidratado, duerme lo suficiente, dedica unos minutos al día a la actividad física y reduce el tiempo en pantalla para mejorar tu autocuidado.
- Aplica la “prueba del día malo”. Consiste en preguntarte con honestidad si puedes llevar a cabo una actividad, incluso en un día estresante, sin añadir más presión. Si sientes que requeriría de una enorme fuerza de voluntad, entonces no es la actividad más indicada.
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Recuerda que el verdadero bienestar no consiste en transformarte en otra persona ni replicar la vida ajena; más bien va de diseñar una versión sostenible de la tuya. La idea es que puedas mantener tu rutina en el largo plazo, sin que se vuelva una obligación, buscando la consistencia a través de la simplicidad.
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