En el juego de la seducción no todo es encanto y carisma. A veces, detrás de una sonrisa y un «comentario inocente», se esconde una táctica emocional diseñada para herir la autoestima ajena. Esto se conoce como negging: una forma de abuso verbal que disfraza las críticas de halagos, con un tono sutilmente hiriente, para
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Al igual que el love bombing o el gaslighting, el negging es una forma de manipulación emocional que afecta a quien lo recibe, haciendo que se sienta insuficiente y necesite la validación de la persona malintencionada. Reconocer esta táctica y comprender cómo funciona es clave para proteger tu autoestima y no dejar que afecte la percepción propia.
El impacto psicológico del negging
El término negging (del inglés negative compliment o «cumplido negativo») fue mencionado por primera vez en el 2005 en The New York Times. Esta técnica de seducción tóxica fue creada por el escritor Erik von Markovik, alias Mystery, y tiene dos finalidades: «bajar momentáneamente la autoestima de una mujer y sugerir un desinterés intrigante».
La lógica del negging es simple: soltar un comentario que suena a cumplido, pero en realidad esconde un doble sentido. Como cuando te dicen: «te ves bien… para alguien como tú». ¿La idea? Que dudes de ti misma y empieces a buscar la validación de quien te tiró el «halago».
Pese a que el negging puede parecer inofensivo, sus efectos psicológicos tanto en hombres como en mujeres pueden ser profundos. A corto plazo genera confusión, inseguridad y necesidad de aprobación. Con el tiempo, esta dinámica puede deteriorar la autoestima, generar ansiedad y depresión, y abrir la puerta al abuso emocional.
Cómo identificar el negging: ejemplos comunes
El negging no es un cumplido, pero tampoco un insulto directo: es una estrategia sutil de manipulación. Aunque puede pasarse por alto, siempre deja una sensación de incomodidad. Reconocer este patrón es clave para evitar caer en relaciones tóxicas. Estas son algunas frases típicas que lo delatan:
Halagos ambiguos
- «Bonitas uñas… ¿Son reales? ¿No? Oh, igual son lindas».
- «No me gustan las chicas tan altas, pero tú no me molestas».
- «Te queda muy bien esa camisa, pero aún debes bajar más de peso».
- «Tienes una sonrisa linda, aunque tus dientes están un poco amarillos».
- «No me gustan las mujeres que se maquillan tanto, pero a ti te queda bien».
Chistes con tintes de insulto
- «Eres muy atractivo para ser alguien tan bajo».
- «Con esa risa nadie se va a aburrir, eso te lo aseguro».
- «Me encantas, aunque no sé si mi mamá pensaría lo mismo».
- «No pensé que fueras tan inteligente, considerando de donde eres».
- «Me alegra que dejaras de fumar, lástima que ya tengas líneas en la cara».
Comentarios pasivo-agresivos
- «Me encanta tu look, nunca me atrevería a salir así a la calle».
- «Creí que serías más superficial, pero me estás sorprendiendo».
- «No suelo salir con personas como tú, pero me pareces interesante».
- «Veo que te arreglaste bastante, supongo que eso es bueno en la primera cita».
- «Qué bueno que seas tan relajada con tu cuerpo, no todas tienen esa seguridad».
Comparaciones innecesarias
- «Tienes una figura estupenda, pero no tanto como mi ex».
- «Eres hermosa a tu manera, me cansé de salir con modelos»
- «Me gusta tu estilo, aunque no es tan elegante como el de mi ex».
- «Eres guapo, pero no tienes el cuerpo de gimnasio que me gusta».
- «Eres un buen tipo, aunque no tan exitoso como mi ex, él era empresario».
Todos estos comentarios pueden parecer inocentes, pero lejos de ser halagos chistosos, tienen la intensión clara de hacer sentir incómoda e insegura a la otra persona. Acorde con un estudio de la Journal of Aggression, el negging sigue teniendo como objetivo a las mujeres, aunque cualquier persona puede ser una potencial víctima.
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Señales de alerta de que te están haciendo negging
Si en una cita alguien te dice algo que te deja pensando si fue un halago o un insulto, es probable que estén tratando de manipularte. Acorde con Silvi Saxena, experta en trauma clínico, el negging es un tipo de comportamiento tóxico que no deberían normalizarse, por lo que reconocer estas señales es fundamental:
- Causa confusión emocional: te sientes incómodo o confundido después de un comentario, sin saber si fue un cumplido o una burla encubierta.
- Te hace dudar de ti mismo: luego del «halago inocente» empiezas a cuestionar tu apariencia, inteligencia o valor personal.
- Siempre intentan superarte: si luego de compartir un logro, la otra persona encuentra la manera de contar algo mejor para opacarte es una clara señal de negging.
- Búsqueda constante de aprobación: sientes la necesidad de agradar o ganarte la validación del otro para sentirte aceptado.
- Desvalorización intermitente: la persona alterna comentarios hirientes con supuestas muestras de interés, lo que genera una montaña rusa emocional.
- Las críticas son hirientes, no constructivas: eres consciente de que el comentario no busca mejorar ni ayudarte, sino hacerte sentir inseguro.
La psicóloga Patrice Le Goy, en conversación con The Cut, resaltó que una de las claves para reconocer el negging es prestar atención a la intención del mensaje. «La mayoría de las personas pueden notar la diferencia cuando alguien solo se está divirtiendo un poco, en comparación con alguien que realmente intenta reducir la autoestima de otra persona».
Cómo responder al negging y evitar caer en la manipulación
Cuando alguien en medio de una cita te lanza un comentario casual que, en lugar de hacerte reír, te deja dudando de ti mismo, ponte alerta. Si es la primera cita y no deseas una siguiente, siempre tienes la opción de ignorarlo. Recuerda: no tienes la necesidad de demostrarle nada a nadie, menos a alguien que no te interesa.
No obstante, si no quieres caer en este tipo de juegos de manipulación, lo mejor es poner límites para proteger tu bienestar emocional. Luego de un «halago» hiriente, puedes decir algo como «si eso era una broma, no lo fue para mí», «ese tipo de comentarios no me hacen sentir bien» o decirle a los ojos: «qué quieres decir con eso».
No se trata de responder con agresividad, sino reafirmar que nadie tiene derecho a minimizar tu valor. Merecemos estar en relaciones que nos hagan sentir seguros, valiosos y respetados. Por lo que si estás conociendo a alguien que utiliza el negging para hacerte dudar de ti, procura que tu necesidad de sentirte amado no sea más grande que tu amor propio.
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Aprende a reconocer el negging para cuidar de tu bienestar emocional
En una relación sana, el respeto, la comunicación clara y la admiración genuina son pilares fundamentales. Si alguien necesita confundirte, compararte o hacerte sentir menos para llamar tu atención, no está buscando una conexión real… está jugando con tu autoestima. Así que no justifiques las bromas que duelen y aléjate de quien intenta manipularte.
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