El coche arranca y, a los pocos minutos, tu estómago se revuelve y el mundo empieza a dar vueltas. El mareo en los viajes, conocido como cinetosis, es una respuesta de tu cerebro ante una confusión de tus sentidos, pero puedes aprender a controlarlo con cambios sencillos. Este malestar aparece cuando el sistema de equilibrio
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Este malestar aparece cuando el sistema de equilibrio de tu oído interno siente el movimiento del coche (en las curvas o frenazos), pero tus ojos están fijos en un punto estático, como el respaldo del asiento o la pantalla del móvil. Al recibir señales contradictorias, tu organismo entra en modo de alerta y aparecen las náuseas o el sudor frío. Toma estas medidas simples para evitarlo.
1. Ocupa el asiento del copiloto
Siempre que sea posible, viaja en la parte delantera. Tener una visión amplia del camino permite que tus ojos confirmen el movimiento que tu oído percibe. Al observar la carretera, tu cerebro anticipa cada giro o frenazo, lo que te aporta una sensación de control sobre el trayecto.
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2. Mira siempre hacia el horizonte
Busca un punto lejano y estable fuera del vehículo. Evita mirar por las ventanillas laterales, donde el paisaje pasa demasiado rápido y confunde a tu sistema visual. Mantener la mirada fija en el horizonte hacia adelante confirma al cerebro que te estás desplazando a la misma velocidad que siente tu cuerpo, estabilizando tu equilibrio.
3. Olvida las pantallas y los libros
Leer o usar el teléfono móvil ancla tu vista en un plano inmóvil mientras tu cuerpo se desplaza a gran velocidad. Esta es la causa principal de los mareos. Si necesitas entretenerte, opta por música o audiolibros que te permitan mantener la mirada fuera de la cabina.
4. Mantén el aire fresco y ventilado
La ventilación ayuda a evitar el calor excesivo y la falta de aire que pueden ocasionar náuseas. Mantener una ventanilla un poco abierta o el aire acondicionado a una temperatura fresca ayuda a regular tu temperatura corporal y proporciona un alivio inmediato ante los primeros síntomas de malestar.
5. Estabiliza tu cabeza en el respaldo
Utiliza el reposacabezas para mantener la zona cervical lo más firme posible. Al limitar el movimiento y el balanceo de tu cabeza, el sistema de equilibrio del oído estará menos estimulado y, por lo tanto, tendrás menos riesgo de marearte.
6. Cuida lo que comes antes de salir
No viajes con el estómago vacío, ya que la falta de azúcar puede agravar las náuseas. Sin embargo, evita las comidas pesadas o muy condimentadas. Consume algo ligero con hidratos de carbono, como galletas, yogur, pan o fruta, y bebe agua. Estas opciones suelen ser más estables para tu sistema digestivo durante un viaje largo.
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7. Utiliza el jengibre
El jengibre puede ayudar a reducir las náuseas causadas por el movimiento. Considera llevar caramelos de jengibre, tomar una infusión antes de salir o incluso buscar goma de mascar que lo contenga.
Cada organismo tiene un umbral de tolerancia diferente ante el movimiento. Estos consejos funcionan para la mayoría, pero si el mareo es intenso o la sensación de inestabilidad continúa mucho tiempo después de bajar del coche, conviene que un médico te evalúe.
Lo que más protege tu bienestar en el coche es ser constante con estos hábitos de prevención. Para dejar de sufrir en los viajes, toma estas precauciones desde el primer kilómetro. De esa forma, el viaje dejará de ser una tortura y se convertirá en una experiencia agradable. Empieza por aplicarlas en tu próxima salida y notarás cómo tu cerebro procesa el trayecto con mucha más calma.
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