A eso de las cuatro o cinco de la tarde, el cuerpo nos suele pedir alguna merienda para tener energía hasta la hora de la cena. Por lo general, terminamos eligiendo opciones rápidas y ya listas, como chips de patatas o alguna galleta dulce. Ahora, si tienes antojo de algo salado, podrías armarte un montadito
The post 6 montaditos fáciles con jamón serrano para una merienda de media tarde appeared first on Mejor con Salud. A eso de las cuatro o cinco de la tarde, el cuerpo nos suele pedir alguna merienda para tener energía hasta la hora de la cena. Por lo general, terminamos eligiendo opciones rápidas y ya listas, como chips de patatas o alguna galleta dulce.
Ahora, si tienes antojo de algo salado, podrías armarte un montadito rápido de jamón serrano. Una loncha de él, con pan y toppings que le creen contraste a su intenso sabor, te dará una merienda gourmet. Y lo mejor de todo, en pocos minutos.
1. Tostada con tomate y jamón serrano
Este montadito es muy fácil de hacer; tan solo vas a picar unas rodajas de tomate, colocarlas sobre una tostada de pan integral, añadir un chorrito de aceite de oliva y coronar con la loncha de serrano. La acidez del tomate suavizará la sal del jamón.
<div class="read-too">
<strong>Descubre</strong>:
<a href="https://mejorconsalud.as.com/dieta/saludables/meriendas-saludables-saciantes-para-no-engordar/" target="_self" title="7 meriendas saludables y saciantes">7 meriendas saludables y saciantes</a>
</div>
2. Con queso crema y jamón serrano
Ahora, si buscas una opción cremosa, esta tostada es ideal. Vas a colocar una capa de queso crema sobre una tostada de pan integral o de trigo sarraceno y el jamón sobre ella. La suavidad del queso crea contraste con el jamón. Además, por el extra de proteínas, te da mayor sensación de saciedad.
3. Bocadillo con pera y jamón serrano
Para darle un toque frutal a la merienda de media tarde con jamón serrano, podrías hacer un bocadillo con pan de masa madre y pera cortada en láminas. Añade un par de gotas de miel para crear un perfil de sabores más complejo.
4. Mediterráneo
Con el jamón serrano puedes hacer un montadito con sabores mediterráneos delicioso. Vas a colocar sobre una tostada queso manchego, un chorrito de aceite de oliva, el jamón serrano y terminar con un toque de rúcula. En él tendrás contraste entre los sabores intensos del queso y el jamón y la frescura de la rúcula.
5. Aguacate y jamón serrano
El aguacate es de esos ingredientes que combinan muy bien con el jamón serrano, aportándole a la merienda una textura untuosa que complementa la proteína salada. Tan solo colócalo en láminas finas sobre una tostada de pan multicereales y encima el jamón.
6. Tostada con tomates cherry y serrano
Los tomates cherry representan otra opción para crear contraste con el sabor salado del jamón serrano. Para llevar las cosas un poco más allá, podrías utilizar su versión confitada. Coloca los tomates sobre el pan de masa madre, corona con jamón serrano y un toque de albahaca fresca.
<div class="read-too">
<strong>Descubre</strong>:
<a href="https://mejorconsalud.as.com/dieta/saludables/meriendas-proteicas-aumentar-masa-muscular/" target="_self" title="7 meriendas proteicas para aumentar masa muscular">7 meriendas proteicas para aumentar masa muscular</a>
</div>
Aunque el jamón serrano es una proteína muy sabrosa e ideal para una merienda de media tarde ocasional, en la que quieras salir del molde, no es la mejor opción para el día a día por su alto contenido de sodio. Lo ideal es que lo consumas con moderación y en porciones pequeñas —una o dos lonchas como máximo—, y acompañado de ingredientes frescos, para crear sabores más complejos y equilibrados.
The post 6 montaditos fáciles con jamón serrano para una merienda de media tarde appeared first on Mejor con Salud.
