Hay muchas cosas que generan debate en redes sociales, y una de ellas es el momento justo para el cepillado mañanero. Unos consideran que lo mejor es hacerlo antes de desayunar, mientras que otros piensan que es más conveniente cepillarse después de ensuciarlos con el desayuno. Con respecto a esto, los expertos en el área
The post ¿Antes o después del desayuno? La hora correcta de cepillar tus dientes appeared first on Mejor con Salud. Hay muchas cosas que generan debate en redes sociales, y una de ellas es el momento justo para el cepillado mañanero. Unos consideran que lo mejor es hacerlo antes de desayunar, mientras que otros piensan que es más conveniente cepillarse después de ensuciarlos con el desayuno.
Con respecto a esto, los expertos en el área de la salud bucal consideran que lo ideal es cepillarse antes del desayuno, justo después de levantarse. Más hacerlo después también es válido, pero con ciertas condiciones.
¿Por qué deberías cepillarte al levantarte?
Durante la noche, las bacterias que conforman la placa dental —la película pegajosa que se forma sobre los dientes—, se multiplican debido a que producimos menos saliva. Lo ideal es eliminarlas lo más pronto posible. De igual manera, al cepillarte antes del desayuno, le aplicas una capa de flúor a tus dientes. Esto protege el esmalte de los ácidos presentes en algunos alimentos, como los cítricos, el café o los refrescos, que pueden llegar a debilitarlo.
Otro punto a favor de cepillarte los dientes antes es que estimulas la producción de saliva. Y ella ayuda a neutralizar los ácidos de los alimentos. Lo que se traduce en un mayor cuidado al esmalte de tus dientes.
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¿Puedes cepillarte los dientes después del desayuno?
Aunque los expertos consideran que lo mejor es cepillarte antes —por la serie de beneficios que ya te indicamos—, también comentan que si decides hacerlo después, debes esperar entre 30 y 60 minutos. El motivo es que varios de los alimentos que consumes en el desayuno son ácidos; esto baja el pH de tu boca y hace que el esmalte de los dientes se reblandezca.
Si lavas tus dientes justo en ese momento, el cepillo actuará como una lija y contribuirá a la erosión ácida de tu dentadura. Lo que puede generar sensibilidad y manchas. Al esperar ese tiempo, la saliva neutralizará los ácidos en tu boca y le darás un momento al esmalte de recuperar su dureza.
Ahora, si la idea de pasar más tiempo con los dientes sucios después de comer te desagrada demasiado, puedes enjuagarte con agua. Esto retirará los restos de comida de los dientes y parte de los ácidos. También podrías mascar un chicle sin azúcar; así estimularás la producción de saliva y disminuirás la acidez en tu boca.
Consejos para mejorar la higiene bucal
Un truco que puede ayudarte a que los efectos del cepillado se maximicen es esperar entre 20 y 30 minutos para usar enjuague bucal. Si lo haces justo después, el enjuague barrerá parte del flúor que quedó tras el cepillado, como señala el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido. Y este elemento es clave para fortalecer el esmalte dental.
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De igual manera, los expertos recomiendan que te cepilles al menos dos veces al día, con una crema dental fluorada y que utilices hilo dental a diario. También limita el consumo de alimentos con mucha azúcar, ya que las bacterias de la boca se alimentan de ella y pueden dañar el esmalte y producir caries. Si tienes en cuenta todos estos puntos, lucirás una sonrisa hermosa y, lo más importante, saludable.
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