Cuando duermes en un hotel, no sabes por qué, pero sueles descansar mejor. Creo que son muchos los factores que hacen que esto sea así. En primer lugar, tu disposición a la relajación, seguro. Pero la cama también tiene, muchas veces, algo que ver. Y el secreto no está en las sábanas blancas e impolutas recién lavadas, sino en un truco que descubrí hace poco y que encontré rápidamente en Amazon. Se llama topper. Un topper es una especie de sobrecolchón, como si fuese una colchoneta fina, de entre 5 y 10 centímetros de grosor que se coloca encima del colchón principal y consigue un extra de confort. Puede ajustarse con unos tirantes en las esquinas del colchón o, como en este que hemos encontrado, como si fuese un forro. Y esto, además de que es el número uno más vendido en Amazon, me ha terminado por convencer. El ‘topper’ de colchón más vendido en Amazon
Si quieres aumentar la comodidad en tu descanso nocturno sin tener que cambiar de colchón, este topper es la solución. Es viscoelástico, con lo que se adapta a la forma de tu cuerpo progresivamente y, además, da igual la medida de tu colchón o el grosor que necesites, tienes muchos entre los que elegir. Es cómodo de poner y quitar. Lo mejor – Está disponible en un sinfín de medidas y de grosores, para adaptarlo al máximo a tu cama y a tus necesidades. Además, cuenta con dos colores, gris y blanco. – Es un topper muy suave hecho con fibras de alta calidad y es transpirable, con lo que no te dará calor. – Además de aumentar tu confort, protegerás al propio colchón. – Se quita y se pone fácilmente, pudiendo meterlo en la lavadora. A mejorar – Acaban de realizar una mejora en los toppers, pues han pasado de espuma viscoelástica acolchada a espuma viscoelástica con forma de cartón de huevos, con lo que puedes recibir diferentes tipos si pides varios. El topper de colchón EHEYCIGA es el más vendido en Amazon y no es para menos. Está fabricado con un relleno de espuma viscoelástica que se va adaptando poco a poco a tu cuerpo, gracias a las fibras ultra suaves con las que está fabricado. Todos los toppers de la marca están acolchados, lo que evita que su relleno se desplace por su interior. Su parte superior está fabricada en viscosa de bambú, muy transpirable, con lo que no aumentará la sensación de calor que puedas tener con otro tipo de productos. Su espuma intermedia con gel refrigerante, viscoelástica y con memoria, hará que el topper se adapte perfectamente a la forma de tu cuerpo. Se ajusta fácilmente al colchón, gracias a sus bordes elásticos, pues no cuenta con las típicas tiras elásticas, sino que se coloca como si fuese un forro sobre el mismo. De hecho, ese borde elástico hace que la fijación sea mayor y protege totalmente tu colchón. Esto hace también que se pueda quitar y poner sin esfuerzos, con lo que puedes meterlo en la lavadora y, siempre que lo laves a baja temperatura y con un jabón neutro, quedará como nuevo. Los toppers vienen envasados al vacío, por lo que el fabricante recomienda dejarlos 72 horas sin utilizarse para que acabe cogiendo su forma natural.
Autor: Lopez
Si tienes la piel seca, necesitas esta crema hidratante facial de Elizabeth Arden al 60% de descuento
Si tu piel es seca por naturaleza, es muy probable que con el calor su estado empeore, ya que tanto las altas temperaturas como el aire acondicionado tienden a resecarla más. Pero además, la mayor exposición al sol puede dañar su barrera cutánea, dejándola más sensible y expuesta a los daños. Para evitarlo, además de beber mucha agua, utilizar humidificadores en casa y protector solar cada vez que salgas, también es muy importante que te hagas con una crema hidratante de calidad y muy nutritiva. Como la crema facial Visible Difference de Elizabeth Arden, que acabo de localizar en Amazon con un descuento del 60%. La crema hidratante facial para pieles secas de Elizabeth Arden en oferta
Si tienes la piel seca y estás buscando una crema que te ayude a hidratarla, y reducir o prevenir la sensibilidad y la descamación, al mismo tiempo que mejora su aspecto y luminosidad, esta es perfecta. Lo mejor – Su textura ligera se extiende muy bien y se absorbe rápidamente – Hidrata la piel en profundidad y la deja muy suave – Su efecto aguanta todo el día – Rellena las arrugas y mejora la elasticidad de la piel, que se ve más tersa – No deja sensación grasa A mejorar – No ofrece un tratamiento antiedad tan potente como el de otras cremas, ya que está más enfocada en hidratar Si has probado algún producto de Elizabeth Arden, entenderás por qué se ha convertido en una de las marcas más buscadas y recomendadas. Y es que, sus resultados suelen ser excelentes. Y esta crema no se queda atrás. Formulada con escualano, un aceite hidratante procedente de la oliva que nutre la piel en profundidad, reparando y fortaleciendo su barrera cutánea, de forma que también la protege de los daños provocados por los agentes externos. Uno de los enormes beneficios de este ingrediente es que consigue una hidratación más prolongada en el tiempo, por lo que es perfecto para pieles secas como la tuya. Pero sus beneficios no se quedan ahí, ya que también mejorará la elasticidad y luminosidad de tu rostro, reduciendo y previniendo las arrugas y líneas de expresión. El resultado será una piel de aspecto mucho más saludable, bonito y revitalizado. Además, según afirman las mujeres que la han probado, su textura ligera se extiende y absorbe genial, deja una sensación de frescor muy agradable y una suavidad que aguanta todo el día. ¿Lo mejor? Que ahora puedes comprarla con un 60% de descuento que deja su precio por debajo de los 16 euros.
Cocina a la brasa y tapeo castizo en el nuevo ‘chiringuito’ junto al lago de Madrid
Ya tenemos nuevo ‘chiringuito’ en Madrid. A la orilla del Lago de la Casa de Campo acaba de estrenarse La Taberna de Triciclo, comandada por el chef Javier Goya, y llega con ganas de convertirse en el lugar de encuentro básico para este verano. Lee también: ¿Imposible reservar en Disfrutar? 3 planes (mucho más baratos) para comerse Barcelona Carta castiza, parrilla de carbón, pasión por el humo, cocina con firma… y vistas al lago. Con esta tarjeta de presentación no hay quien se resista a ir a conocer La Taberna de Triciclo, el nuevo proyecto de grupo TriCiClo que ocupa el espacio donde antes estaba El Taller, justo al lado de la exitosa Villa Verbena. El local, de 600 m2 y aforo para 400 personas, dispone de terraza cubierta y también descubierta, y un cenador privado con capacidad para 50 personas. La cocina lleva el sello de calidad y experiencia de Javier Goya (en la imagen) y Javier Mayor, socios en este y otros restaurantes en Madrid, como el ya clásico Triciclo (recomendado en la Guía Michelin y con 1 Sol Repsol), Tandem, SUA o La Taberna La Elisa. Para esta nueva aventura, han diseñado una carta fija con entrantes para picar como las croquetas, gildas, tabla de queso, jamón de bellota cortado a cuchillo, y también elaboraciones de autor, como su paté de perdiz con encurtidos y tostadas o los dados de bacalao crujientes con alioli y piparras. Su fuerte es el apartado El sabor más cañí, taberneo del bueno con los boquerones en vinagre, los torreznos caseros, las patitas de calamar fritas con ajo y limón, la oreja de cerdo crujiente con mojo picoso, los callos, las bravas o los huevos rotos con patatas y gambas al ajillo. Pero si además de comer de tapas (o de bocata, de sus propuestas Entrepanes) quieres saltar a la parte más ‘seria’ y contundente de la carta, aquí verás que mandan las brasas. Carnes y pescados se preparan a la parrilla, la txuleta de vaca madurada, entraña, pollo a la brasa, chorizo picante, morcilla de Burgos, o unas ricas sardinas asadas con las que ya te pondrás en modo vacaciones. Y entre los postres, tiene fama su tarta de queso pero quizá te apetezca algo más refrescante, como las Fresas con granizado de naranja y hierbas o la Piña asada con helado de coco y crema inglesa. El ticket medio es de 35-40 € y solo cierra los martes. LA TABERNA DE TRICICLO Paseo María Teresa, 5. Casa de Campo (Moncloa-Aravaca). Madrid latabernadetriciclo.com Lee también: Escapada a Cáceres: pistas para comer y beber… ¡de locura!
Moño y trenza lateral: los dos peinados fáciles de Dakota Johnson que copiarás si tienes el pelo largo
Si tienes una melena XXL o, al menos, lo suficientemente larga, Dakota Johnson va a convertirse en tu nueva inspiración. La actriz sigue fiel a dejarse crecer el pelo y aunque el corte bob sea plena tendencia esta temporada, ella nos está convenciendo de no echar mano de la tijera. Todo porque en las imágenes que van llegando del rodaje de su última película, Materialists, aparece más guapa que nunca con peinados de lo más sencillos: un moño y una trenza a un lado que todas nos podemos hacer sin complicaciones. -El método ‘fitness’ de Dakota Johnson y otros entrenamientos ‘online’ con los que conseguir su cuerpazo Así, aunque todavía queda mucho por descubrir sobre este nuevo filme de Dakota, gracias a este avance ya podemos intuir que además de una buena historia protagonizada por ella misma, Chris Evans y Pedro Pascal en la que todos formarán un triángulo amoroso tóxico debido a la trama, también veremos muchos peinados que querremos incluir en nuestra lista de favoritos. Si hace unas cuantas semanas vimos como la intérprete presumía de lo bien que le queda la melena larga y completamente suelta en otras imágenes de la película, ahora ha sorprendido con dos nuevos peinados. Por un lado, un moño alto tipo bucle que el equipo de maquillaje y peluquería ha dejado en una versión casual algo despeinado con varios mechones sueltos que se unen al flequillo, y por otro, una trenza baja que ha colocado a un lado. -El de Blanca Suárez y otros flequillos para inspirarte si quieres cambiar de look Dos recogidos que esta temporada han estado muy en auge y que también hemos visto en muchas celebrities en distintas versiones y la respuesta está en que no solo favorecen y se adaptan a todos los tipos de rostro, sino que son fáciles de hacer. El moño clásico tipo bailarina nunca pasa de moda, pero es que además, se puede transformar en uno estilo japonés, en moño trenzado o en uno tipo bucle como el que lleva la actriz en estas escenas de la película. Pero la trenza no se queda atrás, porque este peinado que tanto llevamos en nuestra infancia, hace tiempo que forma parte de los imprescindibles de estrellas como Eva Longoria, Irina Shayk o Zendaya en su versión más coquette. Eso sí, todas con una melena igual de larga (o más) que la de Dakota Johnson.
Francisco Rivera, acompañado de Lourdes Montes y su hija Cayetana, coincide con su hermano Kiko por una buena causa
Francisco y Kiko Rivera coincidieron el jueves en el Estadio Benito Villamarín, de Sevilla, con motivo de la celebración del Partido de la Alegría, un evento benéfico que reunió a grandes artistas y un amplico elenco de exfutbolistas, entre los que se encuentraban Joaquín Sánchez, Guti o Morientes. Tras el partido, actuaron Siempre Así, Taburete, Hombres G, Beret, India Martínez y Kiko Rivera, que fue el encargado de animar a los más jóvenes al ritmo de su música electrónica. Todo lo recaudado se destinó a los proyectos que la Fundación Alalá tiene en los barrios de las Tres Mil Viviendas, en Sevilla, y Estancia Barrera, en Jerez de la Frontera, en los que ayuda a niños y niñas en riesgo de exclusión social. Francisco acudió al acto con Lourdes Montes y su hija Cayetana. El diestro, al que un día antes le vimos como asesor taurino del Rey en Las Ventas, no hizo declaraciones sobre su hermano. «No tengo nada que decir en esos temas», dijo a Europa Press. El torero, que es vocal del patronato de la Fundación Alalá, también puso su granito de arena con su arte. Se llevó su guitarra para actuar con su grupo, Una y nos vamos. Cayetana, por su parte, estaba muy emocionada por haber participado en la organización del evento. «Esta fundación es muy importante para mí porque al final están muchas personas de mi familia involucradas», declaró, pues Narcís Rebollo, el marido de su madre, Eugenia Martínez de Irujo, también es vocal del patronato de Alalá. «Me parece que ayudar a cualquier fundación es muy importante porque todas las fundaciones hacen una labor maravillosa y que hay que apoyar. Y más si es en un evento así, que aparte de ayudar te lo estás pasando bien», añadió. Las cámaras no captaron en ningún momento a los hermanos Rivera juntos. Tampoco hay imágenes de Kiko saludando a su cuñada Lourdes o a su sobrina Cayetana. El DJ estaba muy feliz y no quiso hablar de polémicas familiares. Cuando le preguntaron si pensaba que el bebé de su prima Anabel podría unir de nuevo a los Pantoja dijo «no vengo para hablar de eso» y se alegró mucho al enterarse de Francisco iba a acutar con su grupo. «Qué bien, qué bien, qué alegría», exclamó. «¿Coincidiréis?», le preguntó el reportero. «Seguro, seguro», afirmó. – La divertida anécdota de Francisco Rivera con don Juan Carlos cuando fue a pedirle permiso para casarse con Eugenia Martínez de Irujo – Las imágenes de Cayetano Rivera con su sobrino Curro que demuestran un acercamiento con su hermano Francisco La relación de los hermanos, totalmente rota Francisco contó en una entrevista concedida al pragrama De viernes, de Telecinco, que la relación con Kiko estaba totalmente rota, al igual que con su hermano Julián. «Uno se cansa de intentarlo. Ya no intento más. Tenemos educaciones distintas, ideas distintas de qué va esto, que cada uno se busque la vida como pueda. No les deseo nada malo. No dudo que algún día hablemos, pero a día de hoy no soy capaz, si por eso soy peor hermano… yo no estoy preparado», señaló. «No sé si me han fallado ellos o yo les he fallado. En el momento que buscas quién ha fallado a quien es cuando no vas a avanzar, ahora mismo no hay relación y ahora mismo no se la espera», zanjó.
Sorpresa! Lara Álvarez ficha por RTVE para presentar el concurso ‘La conexión’
El pasado mes de febrero, Lara Álvarez (38 años) dejó a todos muy sorprendidos al anunciar su salida de Mediaset. «Después de casi 10 años que recordaré siempre, he decidido dejar Mediaset para emprender un nuevo camino profesional», explicó en un comunicado. Desde ese momento, se ha hablado mucho de cuál sería el destino de la presentadora asturiana y hoy, por fin, se ha desvelado el misterio. – Lara Álvarez celebra su cumpleaños con un inolvidable viaje en familia ¡y enamoradísima! ‘La conexión’, el nuevo programa de Lara Álvarez Lara vuelve a la televisión para ponerse al frente del nuevo concurso de La 1 La conexión, basado en el formato original The Connection, de MediaLane y emitido con éxito en NPO1, la cadena pública neerlandesa. Se trata de la primera adaptación internacional del formato y estará producida por RTVE en colaboración con Satisfaction Iberia. «Un concurso de conocimientos diferente y novedoso que tiene el propósito de buscar la conexión existente entre todas las respuestas surgidas a lo largo del programa. En cada entrega compiten cinco concursantes que tienen algo en común y el juego consta de cinco rondas», explican en la nota de prensa enviada por la cadena. «En las cuatro primeras deben responder a preguntas de cultura popular y curiosidades basadas en vídeos, fotos, montajes o enunciados singulares. La ronda final es icónica, por su puesta en escena, y ritmo trepidante, ya que se resuelve en solo tres minutos. Todo el concurso gira en torno a una premisa inédita: las contestaciones de todas las preguntas conducen a una única respuesta que está relacionada con todas ellas: la ‘conexión final’». – Lara Álvarez recuerda entre lágrimas el ‘bullying’ que sufrió cuando tenía 9 años Además, La conexión será «visualmente espectacular». Tal y como informan desde RTVE, es «el primer concurso que combina elementos reales con realidad aumentada». Los concursantes están en un plató donde las preguntas y la escenografía se ven potencias con la realidad aumentada. La extensa carrera profesional de Lara Álvarez Licenciada en Periodismo por la Universidad Rey Juan Carlos, Lara empezó a trabajar en televisión con tan solo 19 años, debutando como colaboradora en el programa Hoy por ti, de Telemadrid. También fue presentadora del Ahorro y finanzas, de TeleAsturias, reportera de Animax Comandos, del canal Animax y colaboró en programas como Marca gol y Tiramillas en Marca TV. En 2011, se incorporó a Mediaset España, primero como presentadora del programa de Cuatro ¿Qué quieres que te diga? y más tarde como reportera del Mundial de Motociclismo. Posteriormente, trabajó en los espacios Jugones, En el aire y Espejo Público, de Atresmedia y en el programa de radio 80 y la madre, de M80. El 15 de diciembre de 2014 fichó de nuevo por Mediaset España y estuvo ocho años al frente de Supervivientes. Sus últimos trabajos en televisión fueron Me resbala, A tu bola o La última generación, que no tuvieron el éxito esperado.
El peligro de comprar la silla de auto de tu hijo en un lugar inadecuado
Si hay un producto en el que no conviene escatimar recursos económicos, este es la silla para el coche del bebé y luego del niño. Esta debe cumplir con los estándares de homologación y de máxima seguridad y eso se consigue gracias a unos controles exhaustivos. Pero algunos sistemas de retención infantil escapan a dichos exámenes. Es el caso de las sillas que se compran online en portales de Internet extracomunitarios y también, en muchos casos, de los productos de segunda mano de esta categoría. RELATED:Las razones por las que los niños deben viajar a contramarcha Por qué no es buena idea comprar la silla fuera de Europa Los países comunitarios europeos siguen en relación a las sillas de auto infantiles unos elevados estándares de calidad y seguridad. Sin embargo, no todos los padres se hacen con los sistemas de retención infantil (SRI) de sus hijos en este entorno. La facilidad del comercio electrónico ha hecho que se detecte una mayor importación de productos extracomunitarios de este tipo. Así lo advierten la Alianza Española para la Seguridad Vial Infantil (AESVi) y la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap), que forma parte de la primera. Para la Dra. María Jesús Esparza, portavoz del Grupo Previnfad de la AEPap, es importante recordar que el objetivo de estos sistemas de retencion infantil en los vehículos es “salvaguardar la seguridad de los bebés, niños y niñas en los vehículos y evitar daños graves cuando se produce un accidente”. Así, según recalca, “no se deben rebajar los estándarles de seguridad, y solo la normativa europea los garantiza”. ¿Qué peligros puede correr el niño con una silla así? Esta situación ha llevado a la AESVi a elaborar un estudio denominado “El peligro de los SRI adquiridos en plataformas de venta directa extracomunitarias”. En esta investigación, liderada por expertos en seguridad vial infantil, se ha puesto el foco en los peligros reales que puede suponer adquirir en portales extracomunitarios estos productos infantiles. De los resultados del estudio se desprende que de los 10 sistemas de retención infantil analizados (y adquiridos en plataformas de venta directa extracomunitaria), ninguno podría haber sido homologado en esas condiciones. Esto significa que ni uno solo era apto para haberse comercializado en Europa, debido a incumplimientos normativos y técnicos. Entre ellos, destaca que ninguno de los dispositivos analizados cumplía con los reglamentos de homologación de SRI, “ni siquiera aquellos que poseían etiqueta de homologación”. Además, el 70% de las muestras no superó el test dinámico. Este es un test que garantiza la seguridad que la silla proporciona al niño en caso de impacto. RELATED:Lo que debes llevar en el coche si viajas con niños ¿Qué sucede con las sillas de auto de segunda mano? De igual forma, tanto la AEPap como la AESVi han insistido en el riesgo que supone adquirir las sillas de auto infantiles en el mercado de segunda mano. De hecho, la Alianza Española para la Seguridad Vial Infantil ya trabaja para conseguir que la Administración prohíba la venta de estos dispositivos cuando no son nuevos. En un estudio de 2019 se llegó a la conclusión de que el 33% de las sillas de coche compradas en España eran usadas. Tal como advierte la AESVi, “la compra de sistemas de retención infantil (SRI) usados o de segunda mano es una práctica que no ha dejado de crecer en los últimos años y que, lamentablemente, también puede realizarse sin control oficial, sin asesoramiento y sin garantía sobre el producto”. Y añade: “Como consecuencia, es posible adquirir productos sin instrucciones de uso y montaje, con deficiencias estructurales e incluso con problemas higiénico-sanitarios”. El problema es saber si, en caso de accidente, estos dispositivos protegerían adecuadamente al menor o no. La AESVi aboga por utilizar un servicio técnico que certifique la venta de los SRI usados para validar la venta, exigiendo unos “valores mínimos de conservación y funcionamiento de sus componentes vitales”. Y mientras este servicio de inspección se hace realidad, su propuesta es “paralizar la venta”, por el alto riesgo que supone confiar en un SRI “cuyas cualidades protectoras se han visto mermadas”. En el estudio de 2023 donde la AESVi analizaba las sillas de auto de segunda mano se constató que los arneses y las fijaciones a la estructura del sistema de retención infantil sufrían un “peligroso deterioro”. “Los desajustes de los arneses, las torsiones de los mismos, la suciedad y el escaso mantenimiento provocan también una disfunción común y una falta de eficacia, que finalmente supondría un alto riesgo de impacto en la cabeza del niño contra una superficie rígia o la estructura del coche”, alertan. Cuando vemos que una silla de auto infantil está deteriorada no es solo un problema estético, ya que los daños en la tapicería influyen en las propiedades de absorción de la misma. “No cabe duda de que el paso del tiempo, el uso prolongado, las variaciones climáticas o el mal almacenamiento pueden afectar gravemente a su conservación, y a menudo a la pérdida de componentes esenciales”, advierte la AESVi.
Recetas para todos los gustos en nuestro menú semanal
Nos embarcamos en una nueva aventura de sabores como cada semana. Te traemos una propuesta de menús para comer y cenar de lunes a domingo, para que cocinar no te resulte aburrido ni rutinario. A este objetivo, sumamos el de alimentarnos de una forma sana, variada y equilibrada, pero por encima de todo, con recetas deliciosas. Puedes adaptarlas a tu gusto y cambiar algún que otro ingrediente en función de tus preferencias y de lo que tengas en la nevera y en la despensa. Recuerda que intentamos aprovechar los productos que están de temporada que suelen ser los que tienen un mejor precio en el mercado. Leer más: Cerezas de temporada: hay vida más allá del postre Y a ellos -frutas, verduras, pescados y mariscos, que suelen ser los que más pueden variar dependiendo del mes del año- añadimos básicos como el huevo, el queso, la pasta, el arroz, las legumbres, las aves y las carnes. Cada uno en su justa medida, de forma que se compensen unos ingredientes con otros y tomemos lo que nuestro organismo necesita para mantenerse saludable. MENÚ SEMANAL DEL LUNES 10 AL DOMINGO 16 DE JUNIO LUNES Comida: Pollo guisado con almendras Cena: Trampó mallorquín MARTES Comida: Arroz vegetal Cena: Sardinas empanadas al pimentón VER RECETA Sardinas empanadas al pimentón MIÉRCOLES Comida: Ensalada de garbanzos, aguacate, tomate y huevo Cena: ‘Pizza calzone’ rellena de verduras y jamón serrano Leer más: La fórmula básica para hacer ‘pizza calzone’ en casa e ideas para su relleno JUEVES Comida: Guiso de cerdo con repollo Cena: Dorada en papillote con tomatitos VER RECETA Solomillos de pollo marinados con espárragos y tomate VIERNES Comida: Solomillos de pollo marinados con espárragos y tomate Cena. Tortilla de patata, atún y calabacín Leer más: Cocina ‘healthy’: recetas de brochetas sanas y riquísimas SÁBADO Comida: Brochetas de cordero con rúcula e hinojo Cena: Panino Caprese DOMINGO Comida: Pasta con pulpo, mejillones y gambas Cena: Falafel con lechuga, tomate y yogur
Las 4 zapatillas para la fascitis plantar más recomendadas si padeces este dolor
Si estás leyendo esto es porque estás buscando un calzado para la fascitis plantar que te permita caminar sin dolor y aliviar los síntomas de esta afección, que se suele manifestar a través de una mayor rigidez, sensibilidad y dolor en la planta del pie. Pero, antes de elegir el calzado perfecto, hay una serie de datos que necesitas saber, y que yo misma he investigado para poder elaborar la mejor selección de zapatillas. Índice de contenidos¿Qué es la fascitis plantar?¿Cuáles son las mejores zapatillas para la fascitis plantar?Características analizadas en cada calzadoComparativa de las mejores zapatillas para aliviar y evitar la fascitis plantarLAS ZAPATILLAS PARA FASCITIS PLANTAR MEJOR VALORADAS: Skechers Arch Fit Big AppealLAS MEJORES ZAPATILLAS PARA LA FASCITIS PLANTAR PARA LARGAS CAMINATAS: HOKA ONE ONE W Bondi 8 WideLAS ZAPATILLAS PARA LA FASCITIS PLANTAR MÁS TENDENCIA: New Balance FuelCell 990 V6LAS MEJORES ZAPATILLAS PARA LA FASCITIS PLANTAR DE ‘RUNNING’: ASICS Kayano 30 Mujer Zapatos para Correr¿Cómo eliminar la fascitis plantar?¿Qué zapatos no debes usar con fascitis plantar? ¿Qué es la fascitis plantar? Es una enfermedad que se da cuando la fascia plantar, la banda gruesa de tejido que cubre todos los huesos de la base del pie y se encarga de dar soporte al arco del pie, se inflama. Esto produce un dolor punzante en la planta del pie y el talón. Dicha afección suele ser más común entre los 40 y los 60 años, aunque puede darse antes como consecuencia de una mayor tensión en la zona (por pasar largos periodos de tiempo de pie o caminar inadecuadamente), por exceso de peso o por el uso de un calzado inadecuado. Por eso, hoy quiero ayudarte a encontrar las mejores zapatillas para la fascitis plantar. ¿Cuáles son las mejores zapatillas para la fascitis plantar? Si sufres esta afección, a la hora de encontrar unas buenas zapatillas debes asegurarte de que cuentan con un extra de soporte en el arco plantar, así como una muy buena amortiguación (especialmente en el talón y la parte delantera) y estabilidad, y que se ajusten bien a tu pie, dejando espacio suficiente para tus dedos y sin oprimir demasiado. También es importante que sea ligero y permita una buena transpiración. De esta forma, te ayudarán a reducir la presión sobre la fascia plantar cuando camines, y evitarán la inflamación y el dolor. Otra opción es utilizar tus propias plantillas ortopédicas. Características analizadas en cada calzado Soporte en el arco: es un punto fundamental a la hora de elegir unas zapatillas para tratar la fascitis plantar. Amortiguación: cuanta mejor amortiguación ofrezcan, menor será la presión ejercida sobre la fascia plantar y, en consecuencia, el dolor Materiales: además de calidad, me he fijado en que sean materiales transpirables y ligeros que te garanticen el máximo confort Actividad que vayas a realizar con ellas: tanto si las quieres para el día a día, para correr o practicar senderismo, he encontrado un modelo perfecto para ti. Comparativa de las mejores zapatillas para aliviar y evitar la fascitis plantar LAS ZAPATILLAS PARA FASCITIS PLANTAR MEJOR VALORADAS: Skechers Arch Fit Big Appeal Comprar en Amazon por 57,10€ Comprar en Skechers por 100€ Si estás buscando unas zapatillas muy cómodas, asequibles y versátiles, que te ayuden a aliviar el dolor y puedas llevar en el día a día, este modelo de Skechers es perfecto. Lo mejor – La pisada es muy cómoda – Reducen el dolor asociado a la fascitis plantar – Se ajustan muy bien al pie – Son ligeras y permiten mucha libertad de movimientos – Permiten pasar muchas horas de pie sin molestias A mejorar – Algunas usuarias indican que han tenido problemas acertando con la talla Estas zapatillas de Skechers son uno de los modelos más exitosos de la marca, y uno de los favoritos de nuestras usuarias. Quizá, precisamente, porque, además de ser extremadamente cómodas, están muy recomendados para mujeres que padecen fascitis plantar. Y es que, cuentan con una plantilla extraíble diseñada por podólogos con un extra de soporte en el arco plantar, que te ayudará a aliviar la presión en la zona. Pero además, su tejido de malla transpirable y su suela flexible te ofrecerán la libertad de movimiento que necesitas para caminar sin tensionar demasiado la fascia plantar. Y, para rematar, la mediasuela acolchada añade el extra de amortiguación. En resumen, todos los requisitos que necesita cumplir un calzado ideal para tratar la fascitis plantar. Pero además, las tienes disponibles en una gran variedad de colores, de tal forma que podrás elegir el estilo que mejor encaje contigo. Y las hay tan discretas que podrás llevarlas en el día a día e incluso a trabajar. LAS MEJORES ZAPATILLAS PARA LA FASCITIS PLANTAR PARA LARGAS CAMINATAS: HOKA ONE ONE W Bondi 8 Wide VER PRECIO Si eres corredora, te gusta practicar senderismo o simplemente buscas un calzado para la fascitis plantar con el que aguantar horas y horas caminando o de pie sin dolor, estas son perfectas. Lo mejor – Son muy cómodas y ligeras – Ofrecen muy buen soporte y amortiguan bien la pisada, con lo que permiten aguantar mucho tiempo caminando o de pie sin molestias – Permiten introducir plantillas ortopédicas personalizadas A mejorar – Algunas usuarias recomiendan escoger media talla mayor a la habitual Si estás buscando un calzado con el que caminar horas y horas, e incluso practicar running, sin los molestos dolores que te provoca la fascitis plantar, te recomiendo apostar por unas zapatillas técnicas como estas, de HOKA. Se trata del modelo HOKA ONE ONE W Bondi 8 Wide y las he escogido porque cuentan con un acolchado en la zona trasera que ayuda a equilibrar la pisada y repartir mucho mejor el peso, evitando la presión en esa zona. Un punto clave para prevenir la inflamación de la fascia plantar. Pero además, ofrecen muy buena amortiguación, que ayuda a absorber los impactos de cada zancada, y cuentan con un extra de soporte en el arco plantar. Puntos clave en cualquier calzado que busques. Y su upper de malla transpirable, así como los materiales utilizados para la parte inferior, hacen que sean ligeras y flexibles, permitiéndote libertad en los movimientos. Todo ello rematado con un diseño muy bonito que podrás elegir en los tonos que más te gusten. LAS ZAPATILLAS PARA LA FASCITIS PLANTAR MÁS TENDENCIA: New Balance FuelCell 990 V6 VER PRECIO Estas zapatillas son perfectas para amantes de la moda que buscan un calzado para la fascitis plantar que no les obligue a renunciar al estilo. Lo mejor – Son uno de los modelos más cómodos – Amortiguan muy bien la pisada – Su diseño es amplio y permite libertad de movimiento al pie – Sus materiales son de calidad y muy resistentes – Permiten introducir tus propias plantillas personalizadas – Reducen el dolor al caminar o pasar mucho tiempo de pie A mejorar – No son las más ligeras o transpirables, con lo que en verano quizá te agobian un poco Estas zapatillas de New Balance destacan entre las más recomendadas para tratar la fascitis plantar. Un modelo que, además, se ajusta a la perfección a las tendencias en calzado de la temporada. Son, por lo tanto, una opción ideal para llevar en el día a día. Pero vayamos a lo que te interesa: ¿qué beneficios tienen para la fascitis plantar? En primer lugar, su diseño ofrece un extra de soporte en el arco y mejora mucho la estabilidad, lo que reduce la tensión en la fascia plantar. Por otra parte, su entresuela ENCAP, que combina la espuma ligera con el poliuretano, aumenta muchísimo la amortiguación, reduciendo también la presión al caminar o correr. Y, para rematar, ofrece suficiente espacio para los dedos y flexibilidad para que te sientas muy cómoda con ellas. Todo ello rematado con ese diseño de estilo deportivo que ha conquistado a las expertas en moda. LAS MEJORES ZAPATILLAS PARA LA FASCITIS PLANTAR DE ‘RUNNING’: ASICS Kayano 30 Mujer Zapatos para Correr VER PRECIO Estas zapatillas son perfectas para runners que no quieren renunciar a su deporte favorito y buscan un calzado técnico muy cómodo, que evite las molestias ocasionadas por la fascitis plantar. Lo mejor – Ofrecen muy buena amortiguación, lo que previene el dolor – Cuentan con un soporte extra en el talón – Son muy ligeras, flexibles y cómodas – Son aptas tanto para caminar como para correr – Tienes una gran variedad de colores disponibles A mejorar – No cuentan con soporte en el arco Uno de los mayores puntos fuertes de estas zapatillas es la enorme estabilidad que ofrecen al pie, tanto caminando como corriendo. Pero además, su tecnología de gel en el talón y la parte delantera del pie aumentan mucho la amortiguación, reduciendo considerablemente el impacto sobre la fascia plantar y evitando la inflamación que causa los dolores. También son muy ligeras y su parte superior de malla transpirable las convierte en una apuesta comodísima y muy agradable para cualquier época del año. Y, para rematar, su suela ofrece muy buen agarre, lo que te dará muchísima seguridad. ¿Cómo eliminar la fascitis plantar? Para tratar y aliviar este problema, deberás seguir una serie de consejos que te ayudarán a reducir la inflamación de la zona y, en consecuencia, el dolor: Trata de reducir o modificar las actividades que suelen generarte mayor dolor o molestias, como caminar distancias muy largas o permanecer mucho tiempo de pie. Acude a un fisioterapeuta que te recomendará estiramientos y ejercicios para fortalecer los músculos y los tendones del pie. Aplica hielo en la zona para aliviar la inflamación. Utiliza un calzado adecuado con buen soporte para el arco plantar y/o plantillas ortopédicas personalizadas. También puedes recurrir a medicamentos antiinflamatorios. Existen tratamientos avanzados como la terapia de ultrasonido u ondas de choque. En casos muy graves, pueden ser necesarias inyecciones con corticoides e incluso cirugía. ¿Qué zapatos no debes usar con fascitis plantar? Todos aquellos que generen una mayor presión sobre la fascia plantar, como son: Zapatos de tacón Zapatos planos sin ningún tipo de soporte en el arco Zapatos con suelas rígidas que no te permitan flexionar bien el pie Zapatos con puntera estrecha que no dejen espacio suficiente a los dedos, ya que pueden afectar al movimiento natural del pie Zapatos muy desgastados, ya que pueden haber perdido su amortiguación
Tú también sientes que no puedes con todo?
Sé productivo en tu trabajo, ten una casa bien decorada en propiedad, haz planes originales con tu pareja, saca tiempo para hacer ejercicio, prepara la mejor fiesta de cumpleaños posible para tus hijos, organiza las mejores vacaciones… La sociedad no deja de imponernos cosas, nunca parece ser suficiente y, si no cumplimos con sus expectativas, nos podemos llegar a sentir fracasados, frustrados, con una carga mental que pesa demasiado. Esa es la reflexión de la que parte Jesús Vega, psicólogo sanitario, autor de Yo tampoco puedo con todo, donde reflexiona acerca de esta presión social y nos anima a plantearnos una realidad: «Si no puedes con todo, no pasa nada. Yo tampoco puedo con todo, ¿y qué?». Sobre cómo influye todo ello en nuestra salud mental hemos hablado con el experto. Lee también: ¿Unas expectativas demasiado altas pueden generarte frustración? Vivimos en una sociedad que no deja de imponernos cosas, ¿cómo piensa que deberíamos enfrentarnos a esta situación? Efectivamente, como bien explico en mi libro Yo tampoco puedo con todo, vivimos en una sociedad para la que nunca nada es suficiente. En el mundo laboral y educativo parece que la exigencia y la perseverancia no deben tener límites. Evidentemente, los mandatos sociales de la hiperproductividad sin medida los interiorizamos y los hacemos nuestros. Por tanto, en primer lugar, tenemos que ser conscientes de esos mandatos sociales y de la interiorización de los mismos para, en segundo lugar, establecer límites y equilibrar nuestras responsabilidades con nuestro autocuidado. ¿Es difícil llegar a ese momento en el que decidimos parar y decir ‘yo tampoco puedo con todo’? Sí, es bastante complicado, ya que hemos sido educados para ser productivos, eficientes, para poder con todo y olvidarnos de nosotros mismos. Y esto hace que, cuando no podemos más, nos sintamos culpables por ello. Es importante aprender a interiorizar que lo primero somos nosotros mismos, tenemos que priorizarnos, cuidarnos, abrazarnos y valorar nuestra salud mental. Tal vez un paso importante es ser conscientes de que si no podemos con todo, no pasa nada, no se acaba el mundo, ¿no cree? Efectivamente, tienes todo el derecho a gritar que no puedes más y que vas a parar por tu salud emocional y psicológica. Es fundamental que interioricemos que somos personas que hacemos lo que buenamente podemos y no máquinas de producir como nos quiere hacer creer el sistema. ¿Es una buena alternativa intentar gestionar de mejor manera nuestras propias expectativas? Es esencial que aprendamos a diferenciar lo que depende de nosotros (variables que puedo controlar o variables internas) de lo que no depende de nosotros (variables que no puedo controlar o variables externas). Nuestra sociedad nos vende la idea de que “si quieres, puedes”, una idea llena de positividad tóxica y que no tiene en cuenta que hay muchas variables que no dependen del individuo. Tenemos que ser conscientes de que no todo depende de nosotros por mucho que nos esforcemos. Aprender a tolerar la frustración es fundamental. Lee también: Consejos prácticos que te ayudan a gestionar la frustración ¿Piensa que deberíamos comenzar a priorizar más nuestro propio bienestar, sin sentir culpa? Totalmente. No tienes que poder con absolutamente todo. Tienes derecho a estar agotado si tu jornada laboral es infinita y se lleva toda tu energía o si te pasas el día cuidando de los demás menos de ti. Tienes derecho a permitirte estar triste tus días malos y a sentir lo que tu cuerpo te pide sentir. Si no nos priorizamos, nuestro malestar psicológico acabará manifestándose a nivel corporal en forma de somatizaciones. Marcar límites también es recomendable en muchas ocasiones, ¿no es así? Continuando con la pregunta anterior, también tienes derecho a poner límites en tus relaciones familiares, de pareja, de amistad, laborales, etc. Si no lo hacemos, si decimos a todo que sí, acabaremos saturados y aparecerán la ansiedad y la depresión. Lee también: ¿Y si ya tuvieras lo que necesitas para ser feliz? ¿Piensa que, por fin, estamos empezando a darle más importancia al cuidado de nuestra salud mental? Cada vez se escucha hablar más de salud mental en los medios de comunicación y en las redes sociales. No obstante, la salud mental no es exclusivamente un problema individual, sino que se trata de un problema social, estructural y sistémico. Es muy complicado tener una estabilidad psicológica cuando no existe una estabilidad laboral y económica o cuando no nos podemos permitir una vivienda digna o cuando la mayor parte de nuestro sueldo se destina a un alquiler. La salud mental también depende de tener unas condiciones de vida que merezcan la pena ser vividas y eso no depende únicamente del individuo. Sin embargo, hay personas que siguen echándose mochilas a sus espaldas, pensando que sí pueden con todo, cuando realmente no es así, ¿qué les diría? En primer lugar, les pediría que reflexionaran sobre la siguiente idea: si para poder con todo sientes ansiedad y malestar emocional, quizás es que realmente no puedes con todo. Y no pasa absolutamente nada. Posteriormente, les diría que se paren a escuchar su cuerpo, que le presten atención y que le den lo que realmente necesita. Es esencial permitirse un tiempo para observar y sentir nuestro cuerpo, analizar si nos está enviando alguna señal y averiguar cuáles pueden ser las causas. Lee también: 8 pequeños cambios que podemos hacer en nuestro día a día para mejorar nuestra salud mental ¿Qué se va a encontrar el lector en ‘Yo tampoco puedo con todo’? En el libro Yo Tampoco Puedo Con Todo se van a encontrar pautas y recomendaciones para priorizar su salud mental por encima de relaciones tóxicas del tipo que sean (de pareja, familiares, de amistad, etc.), por encima de un trabajo precario, etc. Asimismo, se van a encontrar herramientas para trabajar la autoestima, el establecimiento de límites, para aprender a tolerar la frustración y la incertidumbre, etc. Por último, es un libro que permitirá un mayor conocimiento de uno mismo, al permitir un análisis de la historia de vida y de apego en la infancia y adolescencia.
