Categoría: SALUD

¿Te ha pasado que abres tu congelador y lo primero que te encuentras es hielo por todos lados? Lo que al principio era una capa fina, ahora es todo un glaciar que ocupa espacio de almacenamiento, dificulta la circulación de aire y, por supuesto, puede convertirse en una tarea de horas eliminarlo. Pero tenemos buenas
The post Trucos para que el congelador no se llene de hielo (y cómo limpiarlo si sucede) appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te ha pasado que abres tu congelador y lo primero que te encuentras es hielo por todos lados? Lo que al principio era una capa fina, ahora es todo un glaciar que ocupa espacio de almacenamiento, dificulta la circulación de aire y, por supuesto, puede convertirse en una tarea de horas eliminarlo.

Pero tenemos buenas noticias para ti, hay algunos sencillos y efectivos trucos que puedes usar desde hoy para evitar que la situación vuelva a repetirse, y mantengas tu electrodoméstico funcionando en buen estado.

1. Revisa el estado de las gomas de la puerta

La mayoría de las veces el hielo aparece en el congelador porque está entrando aire caliente al interior del aparato, y esto puede suceder porque las gomas en la puerta ya no están haciendo un cierre hermético. Las juntas, con el tiempo, se agrietan y se hacen menos flexible.

Prueba cerrar el congelador colocando un papel en la puerta, si puedes sacarlo fácilmente la goma no está funcionando. Otra opción es pasar la mano por las juntas con la puerta cerrada para notar si sale aire frío. Al verificar que las gomas están defectuosas, reemplázalas por unas nuevas.

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2. No dejes el congelador abierto por mucho tiempo

Cada vez que abres el aparato, el aire caliente entra y, si pasa demasiado tiempo, más vapor se condensará en el interior del congelador, formando hielo. Lo mejor es anticipar lo que necesitas tomar, antes de abrir la puerta.

De ese modo, la puerta no permanecerá abierta por mucho tiempo. Tampoco es bueno que guardes comida caliente, espera que se enfríe y luego llévala al congelador.

3. Configura la temperatura adecuada

Un parámetro ideal es mantener tu congelador funcionando a -18 °C o -20 °C, dentro de ese rango los alimentos se conservarán muy bien. Si ajustas tu aparato para que trabaje a una temperatura más baja, es más probable que genere hielo. Así que verifica que los grados sean los adecuados para evitar un enfriamiento excesivo del congelador.

4. Organiza bien tus alimentos

Demasiados recipientes o bolsas obstaculizan la circulación del aire y hacen que el motor del congelador trabaje en exceso y genere más hielo. Evítalo agrupando los alimentos por categorías, por ejemplo, carnes, vegetales, caldos, etc.

Deja espacios entre los recipientes y asegúrate de que estén bien cerrados para que no liberen humedad que pueda convertirse en hielo.

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5. Descongela periódicamente

Es normal que con el paso del tiempo se acumule algo de hielo. Por ello, descongela por completo el aparato una o dos veces al año, o cuando notes que se ha formado una capa de hielo en las paredes del congelador. No uses cuchillos para desprender el hielo, deja que se derrita solo. Además, aprovecha ese momento para hacer limpieza y seca bien antes de encender de nuevo el electrodoméstico.

Los 6 pasos para limpiar tu congelador lleno de hielo:

Si ya tienes el problema del hielo, sigue estos pasos para eliminarlo de manera segura:

1. Saca todos los alimentos del congelador, ponlos en una nevera portátil o de camping para que no se descongelen.
2. Desconecta el congelador y coloca paños o trapos en el piso alrededor del congelador para absorber el agua del hielo derretido. También, ten a mano una bandeja o balde.
3. Puedes optar por dejar la puerta abierta del congelador para que el hielo se derrita. Otra opción es colocar una olla de agua caliente dentro y cerrar la puerta por unos minutos.
4. Luego retira el hielo que se ha aflojado.
5. Una vez se ha derretido todo el hielo, limpia el congelador con una mezcla de bicarbonato y agua o con vinagre.
6. Seca bien con un paño, enchufa de nuevo y luego guarda tus alimentos de nuevo.

Verás que la mejor estrategia para que tu congelador no se llene de hielo es hacer un buen uso de él. Verificar que sus partes se mantengan en buen estado, no abusar de su capacidad de mantenimiento, regular la temperatura y hacer limpieza regular.

Sin embargo, si practicando los cuidados respectivos, notas que tu congelador está creando hielo de manera recurrente, te recomendamos contactar con un técnico profesional. Este experto podrá revisar a detalle y profundidad el funcionamiento de tu equipo.

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Si tienes una sartén de teflón, es probable que muchas tareas de tu cocina sean mucho más sencillas. Su recubrimiento antiadherente te permite cocinar con poco aceite y, además, facilita su limpieza posterior. Aun así, por descuido o por los componentes propios de ciertos alimentos, en su superficie se pueden formar manchas de quemado que
The post Cómo quitar las manchas de quemado de una sartén sin arruinar el teflón appeared first on Mejor con Salud.  Si tienes una sartén de teflón, es probable que muchas tareas de tu cocina sean mucho más sencillas. Su recubrimiento antiadherente te permite cocinar con poco aceite y, además, facilita su limpieza posterior. Aun así, por descuido o por los componentes propios de ciertos alimentos, en su superficie se pueden formar manchas de quemado que no siempre salen con el lavado habitual.

¿Qué deberías hacer? Lo primero y más importante es mantener la calma. Evita tomar medidas desesperadas, como usar esponjas abrasivas o químicos fuertes. El teflón es un material sensible que puede deteriorarse si no tomas decisiones acertadas. Con esto en mente, lo siguiente será poner en práctica los pasos que te compartimos a continuación.

1. Deja enfriar la sartén

Si acabas de preparar tus comidas y quedaron manchas oscuras en la superficie, espera unos minutos antes de proceder. No es recomendable lavar al instante porque pueden generarse daños térmicos en el recubrimiento.

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2. Agrega agua y jabón

Si es posible, retira con una servilleta o papel de cocina los residuos de alimentos o grasa que tenga la sartén en la superficie. Acto seguido, cúbrelo con abundante agua y agrégale un chorro de jabón lavavajillas.

3. Pon a calentar a fuego medio-alto

Aunque en un principio suena contradictorio respecto al primer punto, debes llevar la sartén a fuego medio-alto para calentar la mezcla jabonosa. Déjala hervir durante 5 o 10 minutos. En este tiempo, notarás que la grasa y el quemado se va soltando, y que el agua se pone oscura.

4. Rocíale bicarbonato de sodio

Una vez trascurra el tiempo sugerido, retira la sartén del fuego y deja enfriar de nuevo antes de continuar. Cuando esté tibio, casi frío, tira el agua con jabón y rocíale bicarbonato de sodio sobre la mancha. Si notas que los residuos son resistentes, complementa con una cucharada de sal gruesa.

Estos ingredientes, si bien son un poco abrasivos, son amigables con el teflón y remueven la suciedad. Para mejores resultados, rocíale un poco de agua por encima —lo suficiente para formar una pasta— y deja actuar 10 o 15 minutos. Si las quemaduras siguen incrustadas, deja remojar el producto toda la noche.

5. Limpia y enjuaga

Con una esponja suave o un paño de microfibra, empieza a frotar la mancha con movimientos circulares. No hará falta que apliques fuerza. Verás que las partes chamuscadas salen con mucha facilidad, ya que el jabón y el bicarbonato han hecho su trabajo. El último paso es enjuagar con agua limpia y secar.

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6. Esto es lo que debes evitar

Ni estropajos de fibras de alambre, ni cuchillos o espátulas duras y mucho menos limpiadores abrasivos en polvo o lejía. Estos métodos agresivos reducen la vida útil del teflón y, eventualmente, pueden hacer que la sartén libere compuestos no deseados al cocinar.

Recuerda que la manera en que usas tu sartén de teflón también es clave para mantenerlo en buen estado y evitar manchas difíciles. Así pues, procura cocinar en él a fuego medio-bajo, no dejarlo al vacío sobre la estufa y usar sobre él utensilios de silicona o madera que no le causen rayas a la cobertura. Con estos cuidados diarios y este método de lavado, dejarás de preocuparte por esas manchas indeseadas.

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Cuando el calor del verano apremia, la idea de salir a hacer ejercicio no resulta muy tentadora. Lo que suele provocar es estar frente al aire acondicionado o ventilador, con una bebida fría en la mano. Pero, ¿y si te dijéramos que existe un ejercicio que combina ambos puntos, que contribuye a reducir el calor
The post Xuan Lan, experta en yoga: «Estas posturas permiten que el cuerpo se enfríe en épocas de calor extremo» appeared first on Mejor con Salud.  Cuando el calor del verano apremia, la idea de salir a hacer ejercicio no resulta muy tentadora. Lo que suele provocar es estar frente al aire acondicionado o ventilador, con una bebida fría en la mano. Pero, ¿y si te dijéramos que existe un ejercicio que combina ambos puntos, que contribuye a reducir el calor y te mantiene activo?

Pues es real y se llama yin yoga. La experta en yoga y bienestar Xuan Lan señala que es el ejercicio ideal para hacer en casa durante el verano porque es una práctica pasiva. No produce calor por movimiento y permite que el cuerpo se enfríe y relaje. Incluso puede serle de gran ayuda a las mujeres durante la menopausia, para combatir los sofocos.

 

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Rutina de Xuan Luan para bajar el calor corporal

En general, el yin yoga es sencillo de practicar. La experta, en su cuenta de Instagram, compartió una rutina corta, con cuatro posturas o asanas, que puedes hacer en el salón de tu casa o habitación. Para llevarla a cabo necesitarás una esterilla, bloques de yoga y cojines o un bolster (son los cojines alargados). También recomienda hacer la rutina con música relajante y tranquila de fondo.

• Balasana. Dobla las piernas bajo tus muslos. Coloca dos bloques frente a ti, con un bolster encima y recarga tu torso en él, con los brazos a los lados. Si no tienes bolster, usa dos cojines normales.
• Paschimottanasana. Siéntate con las piernas estiradas y coloca dos bloques entre ellas, inclínate y apoya tu frente. Otra variante consiste en colocar un cojín sobre los bloques. Ahora, si tienes poca flexibilidad, ubica un cojín alargado bajo tus rodillas y el bloque sobre ellas.
• Viparita karani. Túmbate boca arriba en la esterilla y eleva las piernas sobre los bloques de yoga y un cojín. También vale recostarte en el suelo y subir las piernas en el sofá.
• Setu bandhasana. Coloca un bloque o cojín en la esterilla de yoga y túmbate boca arriba sobre él. Este debe quedar a la altura de tus glúteos.

        <blockquote class="in-text">Cada asana dura entre dos y tres minutos. Mantén los ojos cerrados y concéntrate en las sensaciones de tu cuerpo, mientras dejas salir el calor y las tensiones.</blockquote>


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Otros beneficios del yin yoga

Aparte de ayudarte a bajar la temperatura corporal, este tipo de yoga aporta otros beneficios al organismo. La experta señala que su práctica estimula el sistema parasimpático, encargado de la relajación corporal. Esto se ve reflejado de diversas formas, como que contribuye a reducir la presión arterial, frecuencia cardíaca y la sensación de calor interno. Así como también ayuda a liberar estrés y tensiones, dejando una percepción de calma.

De igual manera, es una práctica con la que trabajarás la flexibilidad de los tendones y ligamentos. Esto lo hace una alternativa muy versátil, pudiendo practicarlo desde una persona joven y activa, hasta un adulto mayor o alguien que se recupera de una lesión.

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Por último, Luan recomienda no olvidar las medidas de autocuidado para las altas temperaturas. Entre ellas, hidratarte, vestir ropa ligera y transpirable (sin olvidar proteger tu cabeza con gorras o sombreros), así como evitar hacer deporte al aire libre en las horas de sol pleno. Estos consejos, y la práctica del yin yoga, te ayudarán a sortear mejor las olas de calor.

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Presente en la dieta de miles de personas, pero temido por otras tantas, el pan es uno de los alimentos más polémicos al hablar de nutrición. En el mercado puedes encontrar muchas versiones, pero los elaborados con harinas refinadas siguen ocupando el primer lugar entre los más consumidos. ¿El problema? Carece de los beneficios del
The post Sandra Moñino, dietista: «el pan moderno no alimenta, inflama» appeared first on Mejor con Salud.  Presente en la dieta de miles de personas, pero temido por otras tantas, el pan es uno de los alimentos más polémicos al hablar de nutrición. En el mercado puedes encontrar muchas versiones, pero los elaborados con harinas refinadas siguen ocupando el primer lugar entre los más consumidos. ¿El problema? Carece de los beneficios del pan de grano entero y puede afectar la salud.

Así lo advierte la reconocida dietista y nutricionista Sandra Moñino, una voz con experiencia y pasión por la divulgación, quien es directa al sugerir que «el pan moderno no alimenta, inflama». Una verdad que, aunque resulta incómoda, nos invita a revisar nuestros platos y a repensar lo que por tradición consideramos un básico de nuestra alimentación.

Tu intestino, el epicentro del problema (y la solución)

Piensa en esos momentos en que te sientes agotado a media mañana o con una ligera niebla mental. Según Moñino, la inflamación crónica intestinal, esa que no se ve a simple vista, podría ser la culpable de muchos de estos síntomas tan comunes. Se diferencia de la inflamación aguda —la que aparece luego de un golpe— en que esta última es una respuesta natural y necesaria de nuestro cuerpo.

Sin embargo, lo que ocurre hoy es que la microbiota intestinal, esa comunidad de bacterias que vive en el intestino, está en desequilibrio, muchas veces debido a ciertos hábitos alimentarios. Las bacterias «malas», nos explica la experta, se dan un festín con el azúcar y las harinas refinadas, multiplicándose y generando un proceso inflamatorio silencioso que nos va debilitando.

En el caso particular del pan blanco, las complicaciones surgen debido al tipo de harina utilizado en su fabricación. Estas, señala Moñino, «han perdido la fibra, el salvado y el germen del cereal», lo que resta su calidad nutricional, alterando el equilibrio de las bacterias intestinales y derivando respuestas inmunitarias.

Además, añade la profesional, las harinas refinadas, sumadas a otros aditivos utilizados en este alimento, «tienden a causar picos altos de glucosa que, si se repiten con el paso del tiempo, contribuyen a un mayor riesgo de resistencia a la insulina, el precursor de la diabetes tipo 2». 

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Plato antiinflamatorio: tu aliado para sentirte mejor

Entonces, ¿qué podemos hacer? Respecto al pan, lo mejor es optar por las versiones integrales. «Si puede ser de pseudocereales, mucho mejor», apunta la dietista. Opciones como el pan de trigo sarraceno, quinoa o amaranto conservan la fibra dietética, aportan proteína, vitaminas y minerales y, lejos de afectar la microbiota, colaboran con su equilibrio.

Más allá de esto, es importante recordar que la moderación y el equilibrio son claves. Reservar el consumo de pan para momentos puntuales y comer porciones pequeñas es una decisión acertada tanto para cuidar la salud intestinal como para el bienestar general. Además, nos dice la nutricionista, «conviene volver a lo básico y escuchar a nuestro cuerpo».

Si de combatir la inflamación se trata, es importante priorizar la ingesta de verduras en todas sus formas y colores, y también de frutas. Los huevos, el pescado y los cortes magros de carnes son la mejor opción para sumar proteínas. Además, no debemos olvidar las grasas saludables: aguacate, frutos secos y, por supuesto, aceite de oliva virgen extra.

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Un cambio que hace la diferencia

No se trata de caer en ideas extremistas o alarmistas. Si no tienes problema de sensibilidad al gluten o alteraciones en tus niveles de glucosa, un consumo ocasional de pan no generará mayor inconveniente. Sin embargo, si vienes sintiéndote con el estómago hinchado, la piel un poco alterada o con poca energía en tu rutina, evitar este alimento o sustituirlo por versiones más nutritivas puede ser el punto de partida para controlar estos síntomas. 

De todos modos, explica Sandra Moñino, esto es apenas un cambio sutil a la hora de combatir la inflamación. Este proceso es complejo y está influenciado por múltiples factores. Lo que sí hay que tener presente es que la dieta tiene una influencia significativa. Y mientras que el pan moderno empeora este proceso, otros alimentos como las fuentes de omega-3 actúan como antiinflamatorios.

Probar, observar y ajustar son pilares simples para que la alimentación en verdad nos nutra y eleve nuestro bienestar. Al final del día, todo se trata de lo que elegimos añadir en nuestro plato.

Créditos imagen principal: YouTube @nutricionate – nutricionista Sandra Moñiño

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Con tantas personas hablando en redes sociales sobre los beneficios del café con limón, es normal que te preguntes si es cierto que funciona. Influencers y figuras del entretenimiento aseguran que esta combinación en su «secreto» para ponerse en forma, aliviar dolores de cabeza severos y reducir la inflamación. Sin embargo, estos efectos también generan
The post ¿Qué pasa cuando tomas café con limón? appeared first on Mejor con Salud.  Con tantas personas hablando en redes sociales sobre los beneficios del café con limón, es normal que te preguntes si es cierto que funciona. Influencers y figuras del entretenimiento aseguran que esta combinación en su «secreto» para ponerse en forma, aliviar dolores de cabeza severos y reducir la inflamación. Sin embargo, estos efectos también generan debate.

Mientras que muchos promocionan la bebida casi como una solución mágica para incrementar el bienestar, otros la etiquetan como una «moda pasajera» sin respaldo científico. Pero, ¿qué sucede realmente cuando la tomas?, ¿hay algún efecto positivo? A continuación, te ayudamos a resolver estas dudas.

Café con limón: lo bueno y lo que debes saber antes de probarlo

Uno de los principales efectos que se promocionan de la mezcla de café con limón es un efecto «depurativo» que tiene el potencial de ayudar al cuerpo a eliminar toxinas. Se afirma que el limón tiene un efecto alcalinizante que ayuda a regular el pH de la sangre; sin embargo, estas ideas no tienen base científica.

En realidad, el cuerpo no necesita este tipo de ayudas para deshacerse de los desechos. Siempre y cuando goces de buena salud, órganos como el hígado, los riñones y los pulmones se encargan de este proceso de forma natural. Aun así, esto no quiere decir que la bebida te haga daño o no tenga efecto alguno. Funciona para la digestión, aunque no de forma milagrosa.

Tanto el café como el limón —por separado— han exhibido propiedades que benefician la salud digestiva. La cafeína estimula el sistema digestivo y favorece el tránsito intestinal. El ácido cítrico del limón, por su parte, estimula la producción de bilis y ayuda a prevenir la pesadez tras comer grandes cantidades de comida o platos irritantes. Este es el motivo por el que muchos creen que los «desintoxica» o «desinflama».

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¿Y sirve para adelgazar?

No. Aunque se afirma que tomar esta bebida en ayunas estimula el metabolismo, la quema de calorías, el control del apetito y la estabilización de los niveles de azúcar en sangre, no hay evidencia científica que lo respalde. Aunque estudios preliminares sugieren que la cafeína puede contribuir a la quema de calorías, es un efecto modesto que no sustituye el impacto de una dieta saludable y del ejercicio físico.

Además, nada demuestra que añadir limón genere beneficios «quemagrasa» adicionales o mágicos. De hecho, la pérdida de peso es un proceso multifactorial que varía bastante de persona a persona, y no existe ninguna fórmula milagrosa para acelerarla.

Muchos de los resultados rápidos que muestran en redes son producto de restricciones alimentarias estrictas que acompañan la toma de café con limón. También se explican en el efecto diurético de la bebida, que en la báscula refleja resultados, pero que corresponden a eliminación de agua y no de grasa corporal.

Alivio de dolores de cabeza y nivel de energía

La cafeína, principal compuesto del café, también está presente en muchos analgésicos debido a su efecto vasoconstrictor que contribuye a calmar el dolor de cabeza. Esto explica por qué, algunos, aseguran sentir cierta mejoría de la migraña y las cefaleas tras beber café con limón. Sin embargo, no hay pruebas de agregar zumo de limón al café aumente este efecto.

Lo mismo sucede con el nivel de energía. Se ha demostrado que el café por sí solo mejora el estado de alerta y el rendimiento cognitivo, pero no tienes que añadirle ningún ingrediente adicional. Solo debes procurar tomarlo con moderación para evitar efectos contrarios.

Consideraciones y precauciones

Añadir limón al café no mejorará tu peso y tu salud como muchos lo afirman. Aun así, es una bebida segura para la mayoría de personas sanas. Por lo general, como agregas solo un poco de zumo de limón, su efecto es irrelevante y no difiere mucho de los que genera el café solo.

De todos modos, es preferible que tomes ciertas precauciones. El limón, al ser un ingrediente ácido, puede causar irritación estomacal o acidez en personas sensibles cuando se consume con el estómago vacío. Evítalo si tienes gastritis o reflujo gastroesofágico.

También evita tomar la mezcla en exceso, ya que el ácido puede erosionar el esmalte dental. No te cepilles los dientes justo después de beberlo, pues el riesgo aumenta.

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Dos ingredientes antioxidantes con efectos modestos

Lo cierto es que tanto el café como el limón contienen antioxidantes que, por separado, se han relacionado con beneficios para la salud. El café es abundante en antioxidantes que protegen las células y el corazón, y el limón es rico en vitamina C y flavonoides que apoyan el sistema inmunitario.

Eso no significa que juntos formen una bebida superpoderosa. Los efectos de cada ingrediente son modestos y solo contribuyen al bienestar cuando forman parte de un estilo de vida saludable. Si eliges combinarlos, considéralo más una preferencia personal que un remedio, y recuerda hacerlo con moderación y considerando tus propias sensibilidades.

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El cáncer gástrico es uno de los más complejos y temidos. Y no es para menos; su alta letalidad y el hecho de que puede ser silencioso en sus etapas iniciales hace que su pronóstico sea uno de los menos favorables. Lo más preocupante es que la mayoría de los casos parecen estar asociados con
The post Expertos identifican bacteria relacionada con el cáncer gástrico: «causa el 76 % de los casos» appeared first on Mejor con Salud.  El cáncer gástrico es uno de los más complejos y temidos. Y no es para menos; su alta letalidad y el hecho de que puede ser silencioso en sus etapas iniciales hace que su pronóstico sea uno de los menos favorables. Lo más preocupante es que la mayoría de los casos parecen estar asociados con una bacteria muy común en el estómago, la H. Pylori.

En un estudio reciente, los investigadores advierten que este microorganismo puede, en un futuro no muy lejano, ser el responsable de casi 12 millones de nuevos casos de cáncer de estómago. Además, este podría explicar el aumento de esta enfermedad en personas jóvenes en los últimos años.

Una bacteria que reside en el estómago

La Helicobacter pylori es una bacteria que suele contraerse en la infancia, sobre todo en condiciones en las que hay acceso limitado a agua potable, higiene deficiente y hacinamiento. Este microorganismo ha desarrollado mecanismos para sobrevivir y persistir en el ambiente ácido del estómago, alterando su equilibrio y dañando la mucosa que lo recubre y protege.

La transmisión suele ocurrir por vía oral, a través de alimentos o agua contaminados, o por contacto directo de persona a persona. Si bien muchas personas infectadas nunca desarrollan problemas graves, su presencia puede provocar inflamación crónica del estómago, úlceras pépticas y, en el peor de los casos, cáncer gástrico.

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El estudio proyecta una alta atribución

Luego de analizar los datos de cáncer de estómago de 185 países en 2022, los miembros del equipo de la agencia de investigación del cáncer de la Organización Mundial de la Salud (OMS) proyectaron que alrededor de 15,6 millones de personas nacidas entre 2008 y 2017 serán diagnosticadas con cáncer de estómago con el pasar de los años; de estas un 76 % de los casos se atribuirá a la infección por H. pylori.

Esto no significa que toda persona infectada desarrollará la enfermedad, sino que revela que la bacteria tiene un gran impacto como factor de riesgo predominante. Pero, ¿por qué puede ocurrir esta complicación tan grave? El principal mecanismo es la inflamación prolongada que causa este microorganismo en las células del estómago, abriendo la puerta a cambios precancerosos y, de manera eventual, a tumores malignos.

Los científicos también apuntan que hay zonas geográficas con mayor riesgo. Se estima que dos tercios se concentrarán en Asia, una región con alta incidencia histórica. Además, un 42 % de los casos ocurrirán en áreas con menor incidencia actual, como África subsahariana, debido a cambios demográficos.

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La importancia de la prevención y detección

Los hallazgos de este estudio enfocado en la incidencia futura del cáncer de estómago subrayan la necesidad de mejorar a nivel global las estrategias de prevención y de salud pública. Y es que la infección por H. pylori es una causa modificable de esta enfermedad. A diferencia de los factores genéticos, esta bacteria puede ser detectada y eliminada.

Basta con un test de aliento, un análisis de heces o una endoscopia con biopsia para confirmar la infección. De resultar positiva, un tratamiento con antibióticos, a menudo combinado con protectores gástricos, suele ser eficaz para erradicarla. Además, un seguimiento periódico ayuda a detectar a tiempo anomalías antes de que se lleguen a una fase grave.

Las cifras reveladas en esta investigación refuerzan el argumento a favor en una mayor inversión en estrategias de prevención del cáncer gástrico. La implementación de programas de detección precoz y el tratamiento de H. pylori son claves para reducir la carga futura de esta enfermedad. Sin duda, más que una advertencia, estos datos son un llamado para tomar acción y mitigar las consecuencias en las generaciones futuras.

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La clave para estar a la moda hoy no está en acumular ropa, sino en seguir el mantra de «menos es más». En Instagram y TikTok, esta filosofía domina miles de tutoriales que muestran cómo verse bien con pocos elementos. De ahí surge el estilo clean girl: una forma de vestir, peinarse y maquillarse con
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Seguro lo has visto en tu feed: moños engominados, pendientes discretos y un aire fresco que celebridades como Hailey Bieber, Kendall Jenner o Zoë Kravitz han popularizado. Esta estética minimalista transmite orden y equilibrio visual, y cada vez más mujeres la adoptan porque facilita verse impecable. Pero, ¿por qué está tan de moda y cómo puedes adaptarlo a tu estilo? Aquí te lo contamos.

¿Qué es el estilo clean girl?

Aunque para muchos parece una tendencia reciente, la estética clean girl empezó a finales de 2021 y ganó fuerza en 2022, cuando comenzó a arrasar en Google Trends y redes sociales. Todos hablaban de «la chica limpia», esa que proyecta sofisticación y que siempre luce impecable, incluso en los detalles más simples como mantener la ropa libre de arrugas.

El clean girl look apuesta por una apariencia depurada y femenina de pies a cabeza. Aunque parece un estilo poco planeado, cada elemento está elegido con cuidado para transmitir elegancia. Es versátil y puede adaptarse a cualquier temporada: en invierno con capas ligeras y tonos sobrios; en verano con telas frescas y combinaciones simples. Además, su enfoque minimalista impulsa la elección de básicos versátiles y un guardarropa más funcional.

Para muchas personas, esta estética se ha convertido en algo más que moda: es un estilo de vida que refleja orden y cuidado, tanto en su manera de vestir como en la imagen que proyectan en redes sociales.

Claves para lucir esta estética

En un momento en que las redes sociales popularizan estilos recargados, como el Portuguese Girl, la estética clean se siente como un respiro: no exige transformar por completo tu estilo y, además, fomenta un consumo más consciente. Se basa en invertir en prendas duraderas y versátiles que puedes combinar de muchas formas. Si quieres sumarte a esta tendencia, estas son las claves:

1. Apuesta por colores neutros

Los tonos neutros son la base de este estilo. Beis, blanco y gris predominan, aunque también puedes sumar matices suaves en tendencia, como amarillo mantequilla, azul cielo o marrón chocolate, para dar un toque de frescura sin romper el minimalismo.

2. Reduce los estampados

En la estética clean girl, los estampados pasan a un segundo plano, ya que la prioridad es proyectar una imagen sobria y semiformal. Si decides incorporarlos, opta por diseños discretos en tonos suaves que mantengan la armonía del conjunto.

3. Combina bien tus básicos

El armario de una clean girl gira en torno a prendas atemporales: camisas blancas impecables, un vestido negro sencillo, un trench clásico, jeans rectos o mom jeans. Estas piezas ofrecen versatilidad y se pueden adaptar a cualquier ocasión con solo cambiar accesorios o calzado.

4. Prefiere cortes rectos y siluetas pulidas

Pantalones de pierna recta o de cintura alta, blazers estructurados y faldas midi son esenciales. Estas siluetas alargan la figura y crean un look pulido, ideal tanto para el día como para la noche.

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5. Juega con conjuntos monocromáticos

Los total looks en tonos neutros son un sello de este estilo. Un conjunto monocromático luce moderno y elegante, incluso si está compuesto por prendas separadas. Es una alternativa interesante frente al clásico negro.

6. Elige joyería discreta

La joyería se mantiene minimalista: aros dorados, cadenas finas y pequeños pendientes bastan para completar el look. El objetivo es transmitir sofisticación sin excesos.

7. Opta por zapatos cómodos

El estilo clean girl apuesta por zapatos que combinen comodidad y elegancia. Sneakers blancos, sandalias o botas de diseño sencillo son opciones infaltables, ya que se adaptan a distintos looks sin romper la armonía del conjunto.

8. Mantén un maquillaje natural

El clean girl makeup apuesta por un rostro fresco: base ligera, iluminador sutil, labios con gloss y cejas peinadas. Se trata de realzar rasgos sin recargarlos, evitando acabados demasiado glamorosos o artificiales.

9. Cuida el peinado

Los moños pulidos, coletas bajas y ondas suaves son los favoritos. La idea es que el cabello luzca prolijo y ordenado, sin mechones rebeldes ni estilos demasiado elaborados.

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Viste bien y sin complicaciones

El estilo clean girl demuestra que no necesitas muchas prendas ni horas de producción para verte bien. Con prendas básicas, maquillaje natural y algunos detalles bien cuidados, puedes proyectar frescura y sofisticación sin esfuerzo.

Para potenciar esta estética, es esencial mantener la ropa en buen estado: plancharla antes de usarla, colgarla correctamente y elegir telas que no se arruguen con facilidad ayudan a conservar un aspecto impecable.

Un armario cápsula con piezas atemporales es la clave para lograrlo. Camisas lisas, camisetas blancas, zapatos deportivos y pantalones sastre son suficientes para crear combinaciones versátiles y elegantes.

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Levantas los brazos y te das cuenta de que una de tus axilas tiene mal olor, pero la otra no. Piensas que tal vez olvidaste utilizar desodorante o que hay algo que te puede estar afectando. Sin embargo, no siempre tiene que ver con la falta de higiene ni significa un problema de salud. Hay
The post Por esta razón tienes mal olor en una axila y en la otra no appeared first on Mejor con Salud.  Levantas los brazos y te das cuenta de que una de tus axilas tiene mal olor, pero la otra no. Piensas que tal vez olvidaste utilizar desodorante o que hay algo que te puede estar afectando. Sin embargo, no siempre tiene que ver con la falta de higiene ni significa un problema de salud. Hay factores biológicos y ambientales que suelen estar relacionados.

El olor corporal —especialmente en esta zona— aparece cuando ciertas bacterias de la piel descomponen el sudor y generan compuestos volátiles que huelen mal. Sin embargo, este proceso no siempre ocurre de la misma forma en ambos lados del cuerpo y varios factores lo explican.

¿Por qué una axila huele más que la otra?

Las dos axilas no suelen ser exactamente iguales debido a la asimetría natural del cuerpo. Eso significa que la distribución de glándulas sudoríparas varía entre un lado y otro, y que también puedes tener más dominancia de un brazo. Ambos factores influyen en la cantidad de sudor que segregas y en cómo se comportan las bacterias de la piel.

Por ejemplo, si haces más esfuerzo con un brazo al realizar tareas cotidianas como cargar bolsas, manejar herramientas o levantar pesas, lo más probable es que la axila correspondiente sufra más fricción, calor y transpiración. Esto crea condiciones en las que las bacterias crecen y derivan ese olor desagradable.

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También puede ser que el microbioma natural de la piel en esta parte del cuerpo fluctúa. Ya sea por el uso de productos irritantes, la alimentación, factores hormonales o climáticos, el equilibrio bacteriano se altera y da paso a una mayor presencia de bacterias dañinas que producen sustancias hediondas.

Ciertas veces, cuando el mal olor unilateral es persistente, esconde detalles anatómicos que no siempre son visibles: un conducto sudoríparo más angosto o la presencia de una glándula más activa. Además, no hay que descartar que los cambios en el olor pueden manifestarse por estrés constante, lesiones o la presencia de infecciones que afectan un solo lado.

Los hábitos pueden empeorarlo

Hay algunos factores externos que no son una causa directa, pero que pueden influir: la manera en que te lavas, el uso desigual de desodorante, la ropa que roza más de un lado, el método de depilación que utilizas e incluso la forma en que te mueves. Si bien lo ignoras, estos modifican el entorno saludable de la axila, su transpiración y la ventilación local. 

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Lo que puedes hacer para evitar el mal olor

Las recomendaciones para controlar el mal olor en una de tus axilas son simples: asegura una buena higiene con productos neutros que respeten el pH de tu piel. Recuerda secar muy bien la zona y aplicar desodorante de manera uniforme en cada lado. Además, revisa si tus prendas favorecen una buena transpiración y si no tienen imperfecciones que te generen más incomodidad de un lado.

Evita aplicarte productos con alcohol o químicos fuertes, pues aunque disfrazan el olor temporalmente, causan alteraciones en la microbiota de la piel y favorecen el crecimiento de bacterias. Si el hedor persiste, es muy intenso de un lado o se acompaña de síntomas como secreciones inusuales o cambios de color, consulta al médico lo antes posible.

¡No te preocupes! No hay nada raro si solo una axila te huele mal. Evita ver la asimetría de tu cuerpo como signo de enfermedad o mala higiene. Solo busca atención si sientes dolor, abultamientos o cualquier signo inusual. Por lo demás, considéralo como algo normal que puedes mejorar reforzando tus cuidados diarios.

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Es fácil encontrarlos en reseñas de Instagram, TikTok, YouTube o en los pies de quienes sufren dolencias como juanetes o fascitis plantar. Los zapatos barefoot o calzado minimalista han dejado de ser una simple tendencia para convertirse en un complemento que llama la atención de corredores, atletas de alto rendimiento y personas con problemas de
The post Zapatos barefoot, ¿son mejores que el calzado tradicional o solo es marketing? appeared first on Mejor con Salud.  Es fácil encontrarlos en reseñas de Instagram, TikTok, YouTube o en los pies de quienes sufren dolencias como juanetes o fascitis plantar. Los zapatos barefoot o calzado minimalista han dejado de ser una simple tendencia para convertirse en un complemento que llama la atención de corredores, atletas de alto rendimiento y personas con problemas de movilidad.

Su fama creció aún más luego de que la reina Letizia de España empezara a lucirlos en varios actos oficiales tras sufrir una fractura en un dedo del pie. Pero, ¿son tan buenos como dicen y, sobre todo, son mejores que el calzado tradicional? A continuación, te lo contamos.

 

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¿Qué son los zapatos barefoot?

Los barefoot son zapatillas que permiten que los pies se muevan como si no llevaran zapatos. En eso se resume su concepto y de ahí su nombre: barefoot en nuestro idioma significa «descalzo». Su diseño dista mucho del calzado tradicional. Tienen una suela larga, plana y flexible, sin tacón ni arco elevado. Esto con el fin de que los pies se flexionen, se estiren y se apoyen de forma más natural.

 

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Además, cuentan con una parte delantera ancha que da espacio suficiente a los dedos para evitar la compresión que generan otros tipos de zapatos. De hecho, algunas marcas imitan la forma individual de cada dedo, como si se tratase de una segunda piel. En cualquier caso, suelen fabricarse con materiales ligeros y transpirables como cuero suave, tejidos sintéticos y mallas.

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¿Por qué muchos aseguran que usar barefoot les cambió la vida?

No es que los zapatos barefoot hagan milagros en tus entrenamientos o en tu rutina diaria; ni son estrictamente mejores que el calzado convencional. El motivo por el que muchos los prefieren es porque sí brindan una experiencia que te permite caminar con más control, moverte con más libertad y liberarte de la presión constante en los dedos.

Y no, no se trata solo de marketing. Estudios recientes respaldan que su diseño favorece una mayor apertura del antepié, una pisada más plana y una flexión de rodilla más natural con el impacto. Por eso, quienes los usan de forma regular suelen reportar beneficios notables, como más estabilidad al caminar o correr, mejor postura —sobre todo en ejercicios funcionales o al levantar peso—, menor sobrecarga muscular y una pisada más eficiente.

Asimismo, parece que contribuyen al fortalecimiento de los músculos del pie y la pierna y brindan comodidad en quienes tienen dolencias en el talón, el arco o los dedos del pie.

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Lo que no te cuentan de este calzado

En este punto puede que ya sientas interés por comprobar por ti mismo las ventajas de estos zapatos. Sin embargo, no todo es tan simple como lo afirman algunos. ¿Puedes lesionarte si las usas? Depende. Expertos en fisioterapia y podología advierten que los barefoot no son adecuados para todos, ni deberían utilizarse en todo momento.

Su uso adecuado es lo que determina que aumenten o no el riesgo de lesión. En este sentido, debes considerar que hacer un cambio brusco de zapatos convencionales a minimalistas puede ser perjudicial. El pie puede tardar en desacostumbrarse al calzado acolchado y estructurado; además, requiere un periodo de adaptación para ajustarse al nuevo patrón de movimiento.

En el afán por seguir la moda, muchos ignoran este impacto y acaban presentando molestias, sobrecarga y, en el peor de los casos, lesiones. Eso sin contar con que no todos los modelos ni materiales son iguales. Algunos barefoot no son apropiados para terrenos duros, fríos o irregulares, ni para quienes tienen ciertas condiciones médicas.

¿Cómo puedes evitar inconvenientes? Lo primero y más importante es averiguar si tu condición física te permite usar estos zapatos, y qué características, materiales o diseños te favorecen. Luego, debes asegurarte de empezar a usarlos de forma progresiva, alternando con tu calzado habitual.

Ten en cuenta que pueden pasar varias semanas o meses antes de familiarizarte por completo con estas zapatillas. La clave está en ir paso por paso y permitir que tu cuerpo empiece a fortalecer los músculos que el calzado tradicional no siempre estimula.

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La NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) o termogénesis por actividad no asociada al ejercicio es un concepto que ha venido ganando popularidad en redes sociales y otras plataformas. Al favorecer la quema de calorías en las tareas del día a día, esta propuesta se posiciona como una estrategia accesible para mejorar la salud y la calidad
The post NEAT, el método que transforma tus tareas diarias en una quema de calorías sin pisar el gym appeared first on Mejor con Salud.  La NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) o termogénesis por actividad no asociada al ejercicio es un concepto que ha venido ganando popularidad en redes sociales y otras plataformas. Al favorecer la quema de calorías en las tareas del día a día, esta propuesta se posiciona como una estrategia accesible para mejorar la salud y la calidad vida. 

No es que sea mejor que ir al gimnasio o hacer otra forma de ejercicio; es que ese «moverse más» suma bienestar tanto si entrenas de forma regular como si pasas la mayor parte del día sentado y con poco tiempo para activarte. Aquí te contamos todo lo que debes saber de este enfoque y cómo aprovecharlo cada día.

La NEAT no es una rutina ejercicio, pero te ayuda a mantener activo

La termogénesis por actividad no asociada al ejercicio o NEAT es el gasto energético que puedes generar mediante gestos cotidianos que no forman parte de un plan de ejercicio físico planificado. Acciones simples como caminar al trabajo, subir escaleras, cargar las bolsas de mercado, hacer los quehaceres domésticos o moverte mientras hablas por teléfono son algunas formas de practicarlo.

Y sí, puede que ya hagas muchas de estas cosas sin relacionarlas con este término. No obstante, este propone una mirada más amplia sobre el impacto de moverse y cómo, al hacerlo con intención y consciencia, puedes potenciar sus beneficios y hacerle frente a los efectos del sedentarismo.

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Lo que gana tu salud cuando te mueves más

Más allá de favorecer la quema de calorías, incorporar más movimiento a tu rutina tiene beneficios que no pasan desapercibidos. Y es que debido al ritmo de vida actual, en el que tal vez pasas muchas horas frente a las pantallas, acostado en el sofá o en el transporte, ajustar tu rutina para activarte más seguido es una manera de ganar salud.

No solo contribuye a cuidar tu peso a largo plazo, sino que mejora tu metabolismo en general, pues colabora en el control de los niveles de colesterol y triglicéridos, promueve el equilibrio de los niveles de azúcar en sangre y, en general, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

También reduce la tensión muscular y la rigidez articular, además de aumentar tu nivel de energía. De hecho, puedes notar efectos positivos en tu estado de ánimo —menos estrés y ansiedad, por ejemplo— y en tu capacidad de concentración.

Cómo quemar más calorías con la NEAT

No necesitas ropa deportiva, pesas, ni gimnasio para poner en práctica este método, y es justo esa accesibilidad lo que hace que sea tan sencillo incorporarlo en tu día a día, sin excusas ni complicaciones. Algunas maneras de maximizar tu NEAT son las siguientes:

• Siempre que te sea posible, descarta el uso de ascensor y sube las escaleras. Aunque es un esfuerzo simple, te ayudará a activar varios grupos musculares.
• Si trabajas varias horas sentado, toma pausas activas, ponte de pie y, si es posible, camina en el sitio. También puedes estirar unos o cambiar de postura, todo suma.
• ¿Acabas de recibir una llamada? Aprovecha para pararte y moverte en lugar de quedarte sentado.
• Enciende la música, prepara los utensilios y haz las tareas de tu casa. Barrer, trapear, limpiar vidrios y otras actividades similares implican movimientos que involucran todos tus grupos musculares. ¿Lo mejor? Cuánto más energía le pongas, más calorías quemas.
• Cocina en casa. Además de distraerte y darte la opción de comer más sano, estarás quemando alrededor de 50 a 100 calorías por hora.
• Procura estacionarte más lejos o bájate una parada antes. Caminar esos minutos extra hace la diferencia.
• En casa, cambia las horas frente al móvil o el televisor por juegos con tus hijos o mascotas. Sumas movimiento y fortaleces estos vínculos.
• Carga pesos en tu día a día, ya sea las bolsas de compra o moviendo muebles de tu casa.

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Recuerda ser realista con sus efectos

Aunque es cierto que el enfoque del NEAT contribuye de forma significativa con tu bienestar, debes ser consciente de que no tiene efectos mágicos en tu salud y tu peso. No necesitas desplazarte ni acudir a un gimnasio para beneficiarte de sus efectos, pero eso no quiere decir que sea una excusa para dejar de entrenar, si sueles hacerlo.

Procura verlo como un complemento valioso para combatir el sedentarismo cuando, por la razón que seas, no puedes ejercitarte de otro modo. Pero incluso si haces ejercicio regular, ten presente que esa dosis extra de actividad diaria sigue siendo una buena estrategia para cuidar tu cuerpo.

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