Categoría: SALUD

Aceptar lo que no nos gusta de nosotros mismos puede sonar incómodo, incluso desafiante. Sin embargo, Carl Jung nos recuerda que aquello que rechazamos o intentamos ocultar suele regresar con más fuerza. Reconocer esas partes ocultas, llamadas “sombras”, y aprender a integrarlas en nuestra vida cotidiana es el secreto para hacerte más fuerte. La sombra
The post Carl Jung, “Lo que resistes, persiste”: cómo aceptar tus sombras te puede hacer más fuerte appeared first on Mejor con Salud.  Aceptar lo que no nos gusta de nosotros mismos puede sonar incómodo, incluso desafiante. Sin embargo, Carl Jung nos recuerda que aquello que rechazamos o intentamos ocultar suele regresar con más fuerza. Reconocer esas partes ocultas, llamadas “sombras”, y aprender a integrarlas en nuestra vida cotidiana es el secreto para hacerte más fuerte.

La sombra no es un enemigo; es un aspecto humano que puede convertirse en fuente de crecimiento. Comprenderla y darle un lugar nos ayuda a vivir con mayor coherencia y autenticidad. A continuación, te contamos cómo hacerlo de manera práctica y sin caer en interpretaciones esotéricas.

Qué significa la “Sombra” según Jung

Carl Jung definió la sombra como el conjunto de rasgos, emociones o impulsos que preferimos negar porque no encajan con la imagen que tenemos de nosotros mismos. Puede incluir inseguridades, celos, irritaciones o deseos reprimidos. Cuando intentamos ignorarlos, suelen manifestarse en forma de reacciones desproporcionadas, defensas rígidas o críticas hacia los demás.

Reconocer la sombra no implica justificar comportamientos dañinos, por el contrario, se trata de aceptar que forman parte de nuestra experiencia humana. Al hacerlo, dejamos de luchar contra ellos y podemos transformarlos en acciones más conscientes.

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Comprender la teoría es útil, pero lo transformador es llevarla a la práctica. Te contamos cómo hacerlo:

1. Identificar la incomodidad

El primer ejercicio práctico consiste en observar qué te incomoda al empezar el día. Puede ser una comparación con alguien, una inseguridad sobre tu aspecto o una irritación por un detalle mínimo. En lugar de rechazar esa sensación, dale un nombre sencillo, por ejemplo, “me siento inseguro”, “me estoy comparando”, “me molesta esto”.

Nombrar sin juicio es el inicio del proceso. No se trata de etiquetarte como “soy inseguro” o “soy celoso”, sino de reconocer que esa emoción está presente en este momento.

2. Convertir la sombra en acción útil

Una vez identificada la incomodidad, el siguiente paso es transformarla en algo práctico. Por ejemplo:

• Si surge inseguridad, puedes dar un primer paso creativo que te acerque a tu objetivo.
• Si aparece irritación, conviértela en un límite claro con alguien o en una petición concreta.
• Si notas comparación, úsala como motivación para aprender o mejorar en un área específica.

De esta manera, la sombra deja de ser un obstáculo y se convierte en energía disponible para tu crecimiento.

3. Evitar la lucha interna

La frase “lo que resistes, persiste” resume la idea de que cuanto más intentamos negar una emoción, más fuerza toma en nuestra vida. En lugar de luchar contra ella, acéptala como parte de tu experiencia. Esto no significa rendirse, sino reconocer que la resistencia solo prolonga el malestar.

Aceptar no es resignarse, sino abrir espacio para responder de manera más consciente y constructiva.

Consejos para aceptar tu sombra

Para que este enfoque sea útil y no se convierta en una carga, ten en cuenta algunos consejos:

• Evita la autoetiqueta: no digas “soy así”, mejor reconoce que “ahora siento esto”.
• Mantén el ejercicio en modo ligero: reflexión y conducta, sin dramatizar.
• Recuerda que no sustituye la ayuda profesional: si el malestar es intenso o persistente, lo más recomendable es acudir a un especialista.
• Usa la sombra como recordatorio de que eres humano y que tus emociones, incluso las incómodas, pueden ser aliadas.

Ventajas de aceptar tu sombra

• Mayor autenticidad: te relacionas con los demás desde un lugar más honesto.
• Resiliencia emocional: aprendes a transformar lo incómodo en aprendizaje.
• Creatividad: las emociones reprimidas pueden convertirse en motor de nuevas ideas.
• Relaciones más sanas: al reconocer tus proyecciones, disminuyen los conflictos innecesarios.

Aceptar la sombra es reconocer que forma parte de ti. Este ejercicio, aplicado con ligereza y coherencia, te ayuda a vivir con mayor tranquilidad y fortaleza.

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El cierre de año suele traer celebraciones, balances y exigencias que elevan el riesgo de agotamiento. Entre compromisos laborales, familiares y sociales, es común sentir que la energía no alcanza. Lo bueno es que existen sistemas prácticos para recuperar el equilibrio y disfrutar las festividades sin caer en el “burnout”. A continuación, te contamos cómo
The post ¿Sobrecargado este fin de año? Guía para evitar el “burnout” y disfrutar las festividades appeared first on Mejor con Salud.  El cierre de año suele traer celebraciones, balances y exigencias que elevan el riesgo de agotamiento. Entre compromisos laborales, familiares y sociales, es común sentir que la energía no alcanza.

Lo bueno es que existen sistemas prácticos para recuperar el equilibrio y disfrutar las festividades sin caer en el “burnout”. A continuación, te contamos cómo lograrlo paso a paso.

1. Hacer un “reset” en la primera semana

El primer paso para salir del agotamiento es concederse una semana de reajuste. No se trata de grandes cambios, sino de simplificar la rutina y priorizar lo básico: descanso, alimentación ligera y pausas conscientes. Dedicar unos días a dormir lo suficiente, reducir el consumo de pantallas y practicar actividades relajantes como caminar o leer ayuda a que el cuerpo recupere su ritmo natural. Este “reset” inicial es la base para que cualquier otro hábito tenga efecto.

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2. Crear una lista de sustracción

Muchas veces el burnout no surge por lo que hacemos; surge por lo que acumulamos sin cuestionar. Elaborar una lista de sustracción es ideal para identificar tareas, compromisos o hábitos que no aportan valor y que pueden eliminarse o delegarse. Ejemplos sencillos incluyen:

• Cancelar reuniones innecesarias.
• Reducir el tiempo en redes sociales.
• Evitar compras impulsivas que generan más estrés que satisfacción.

Al restar lo superfluo, se libera espacio mental y físico para lo que realmente importa.

3. Implantar micro-hábitos imposibles de fallar

Los grandes propósitos suelen fracasar porque dependen de motivación constante. En cambio, los micro-hábitos funcionan porque son tan pequeños que resultan casi imposibles de no cumplir. Aquí entra en juego la estrategia “si-entonces”:

• Si termino una reunión, entonces me levanto y camino cinco minutos.
• Si preparo café, entonces tomo un vaso de agua.
• Si me siento frente al computador, entonces respiro profundo tres veces.

Estos ajustes mínimos, repetidos a diario, generan un efecto acumulativo que reduce el estrés y aumenta la sensación de control.

4. Definir límites claros en tu calendario

El agotamiento se intensifica cuando los días se llenan de compromisos sin espacio para descansar. Por eso, establecer límites claros en el calendario es fundamental:

• Definir un horario de cierre laboral y respetarlo.
• Bloquear franjas sin reuniones para tareas profundas o descanso.
• Reservar al menos un bloque semanal para actividades personales no negociables.

Al proteger el tiempo, se evita que las demandas externas invadan cada minuto y se recupera la sensación de autonomía.

Consejos extra

Más allá de sobrevivir a diciembre, el verdadero reto es iniciar y mantener  el nuevo año con energía. Para lograrlo:

• Planifica enero con menos compromisos de lo habitual, dejando espacio para ajustes.
• Revisa tu lista de sustracción y actualízala con nuevas prioridades.
• Mantén los micro-hábitos y añade uno nuevo cada mes.
• Evalúa tus límites de calendario y refuérzalos antes de que las demandas crezcan.

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De esta manera, cierras bien el año 2025 y el 2026 se convierte en una oportunidad para consolidar un estilo de vida más sostenible y menos dependiente de la motivación pasajera.

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“Nunca eres demasiado viejo para fijar otra meta o soñar un nuevo sueño”. Esta frase del escritor C.S. Lewis resuena en un mundo obsesionado con la juventud. A menudo, llegamos a cierta etapa de la vida y sentimos que la ventana de oportunidad se ha cerrado. Sin embargo, esa percepción suele exagerar las dificultades y
The post C.S. Lewis, escritor, “Nunca eres demasiado viejo para fijar otra meta o soñar un nuevo sueño” appeared first on Mejor con Salud.  “Nunca eres demasiado viejo para fijar otra meta o soñar un nuevo sueño”. Esta frase del escritor C.S. Lewis resuena en un mundo obsesionado con la juventud. A menudo, llegamos a cierta etapa de la vida y sentimos que la ventana de oportunidad se ha cerrado. Sin embargo, esa percepción suele exagerar las dificultades y minimizar lo que aún podemos lograr. A continuación, te contamos cómo cambiar esta perspectiva y abrir espacio a nuevas metas.

1. Reconocer por qué piensas que es tarde

El sentimiento de que “ya no es momento” suele surgir de comparaciones con otros, miedo al juicio social, experiencias previas que no salieron bien o simplemente cansancio acumulado. Estas ideas tienden a instalarse como verdades absolutas, cuando en realidad son interpretaciones. Reconocerlas es el primer paso para desmontarlas y recuperar la confianza en tu capacidad de empezar de nuevo.

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2. Identificar los limitantes más comunes

Existen obstáculos internos que se repiten en quienes desean iniciar algo nuevo:

• Miedo a fallar: la idea de equivocarse paraliza más que el error en sí.
• Vergüenza por empezar “tarde”: creer que los demás juzgarán tu edad o tu ritmo.
• Falta de tiempo o energía: sentir que la rutina no deja espacio para lo nuevo.
• Perfeccionismo: esperar hacerlo perfecto desde el inicio y posponer indefinidamente.

Nombrar estos obstáculos ayuda a restarles poder y a tratarlos como desafíos concretos, no como barreras insuperables.

3. Empezar con pequeños cambios

No necesitas grandes planes ni resultados inmediatos. Lo más efectivo es dar pasos pequeños. Leer sobre el tema que te interesa, practicar unos minutos al día, inscribirte en un curso corto o probar una actividad sin compromisos a largo plazo. La curiosidad es la mejor aliada, porque transforma la presión en exploración y convierte el proceso en algo disfrutable.

4. Medir el progreso en consistencia y bienestar

El error más común es medir el avance en velocidad o logros externos. Lo que realmente importa es la constancia y cómo te hace sentir el camino. Si una nueva meta te aporta bienestar, energía o ilusión, ya es un progreso valioso. La satisfacción de mantener un hábito, por pequeño que sea, es más poderosa que cualquier resultado inmediato.

5. Reinterpretar la edad como ventaja

La edad no es un límite, es un recurso. Con los años se acumulan experiencias, aprendizajes y resiliencia que facilitan enfrentar nuevos retos con más perspectiva. Empezar algo nuevo en la madurez puede ser más consciente, más libre de presiones externas y más conectado con lo que realmente importa.

6. Inspirarte en ejemplos cercanos

Muchas personas han cambiado de rumbo después de los 40, 50 o incluso 70 años. Aprender un idioma, abrir un negocio, retomar la escritura, practicar un deporte o mejorar su salud. Estos casos muestran que la edad no define la posibilidad de soñar. Buscar referentes cercanos o historias inspiradoras puede reforzar tu motivación.

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Lewis nos invita a pensar que siempre hay espacio para nuevas metas, grandes o pequeñas. El verdadero cambio comienza cuando decides dar el primer paso, sin importar la edad ni las expectativas externas. Soñar y actuar son dos movimientos que mantienen la vida en expansión. Y nunca es demasiado tarde para empezar a caminar hacia aquello que te da sentido.

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La frase de Steve Jobs es un recordatorio contundente. La vida es demasiado breve para dedicarla a cumplir expectativas ajenas. Muchas veces seguimos caminos que parecen “correctos” porque otros los aprueban, pero que no nos llenan. Esa inercia nos aleja de lo que realmente nos construye y nos deja con la sensación de estar viviendo
The post El consejo de Steve Jobs para aprovechar tu potencial: “Tu tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la vida de otro” appeared first on Mejor con Salud.  La frase de Steve Jobs es un recordatorio contundente. La vida es demasiado breve para dedicarla a cumplir expectativas ajenas. Muchas veces seguimos caminos que parecen “correctos” porque otros los aprueban, pero que no nos llenan. Esa inercia nos aleja de lo que realmente nos construye y nos deja con la sensación de estar viviendo una vida prestada.

Reconocerlo no es un fracaso, sino un punto de partida. Entender por qué caemos en esa dinámica y cómo podemos recuperar nuestra dirección personal es necesario para aprovechar nuestro potencial. A continuación, te contamos cómo identificar los detractores más comunes y qué pasos dar para empezar a elegir con más intención.

1. Vivir en piloto automático

Nos acostumbramos a rutinas, trabajos o relaciones que no nos inspiran, pero que parecen seguras. El problema es que la comodidad aparente se convierte en un freno silencioso. Dejamos de preguntarnos si lo que hacemos tiene sentido para nosotros. Romper el ‘modo avión’ no exige cambios drásticos, sino pequeños cambios de perspectivas; detenerse, revisar prioridades y dar un paso distinto, aunque sea mínimo.

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2. La comparación constante

Compararnos con los demás es una trampa que roba energía. Las redes sociales y la presión cultural nos hacen creer que debemos alcanzar estándares ajenos para sentirnos valiosos. Sin embargo, cada vida tiene ritmos y caminos distintos. La comparación perpetua nos desvía de lo que realmente queremos y nos coloca en una carrera interminable. Sustituir la comparación por inspiración (ver a otros como ejemplos, no como rivales) es una forma más sana de crecer.

3. El miedo al juicio

El temor a lo que otros piensen puede ser paralizante. Muchas personas evitan tomar decisiones auténticas porque temen críticas o rechazo. Este miedo nos encierra en moldes ajenos y nos impide explorar nuestro propio potencial. Recordar que el juicio externo es inevitable, pero que nuestra vida solo la vivimos nosotros, ayuda a relativizarlo. La valentía no es ausencia de miedo, sino actuar a pesar de él.

4. El perfeccionismo que desgasta

Buscar hacerlo todo “perfecto” puede sonar admirable, pero en realidad es un freno disfrazado. El perfeccionismo nos lleva a posponer proyectos, a sentir que nunca estamos listos y a desgastar nuestra energía en detalles que no siempre importan. Cambiar la perfección por progreso es liberador, avanzar aunque no sea impecable, aprender en el camino y aceptar que la mejora es un proceso continuo.

5. El ruido externo

Vivimos rodeados de mensajes, opiniones y distracciones que compiten por nuestra atención. Si no filtramos ese ruido, terminamos perdiendo claridad sobre lo que queremos. Proteger espacios de silencio, desconectar de vez en cuando y elegir con cuidado qué voces escuchamos es esencial para recuperar dirección. La atención es un recurso limitado. Dedicarla a lo que nos construye es una forma de cuidar nuestro tiempo.

¿Cómo empezar a recuperar tu dirección?

Puedes iniciar con un enfoque suave y consciente. Por ejemplo, tres acciones simples:

• Elegir con intención: antes de decir “sí” a algo, pregúntate si realmente aporta a tu vida.
• Proteger tu tiempo: reserva momentos para proyectos, relaciones o hábitos que te nutran.
• Celebrar tus avances: reconoce cada paso, por pequeño que sea, como parte de tu camino propio.

        <blockquote class="in-text">Este proceso no busca dramatizar ni romper con todo, por el contrario, busca recuperar poco a poco la sensación de que tu vida responde a tus valores y no solo a expectativas externas.</blockquote>


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La cita de Steve Jobs no es solo inspiración, es una llamada a la acción. Tu tiempo es limitado. Cada día que inviertes en vivir la vida de otro es un día que no regresa. Elegir con más intención, proteger tu atención y avanzar hacia lo que te importa es la mejor manera de honrar ese tiempo.

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Al inicio de una relación, todo es novedoso y emocionante. Los expertos señalan que, al conocer a tu pareja, tu mundo se expande; aprendes cosas nuevas y vives nuevas experiencias. Pero, con el paso del tiempo, la relación se asienta y entran en un terreno de comodidad y rutina. Esta última puede afectar de forma
The post Cómo mantener viva la chispa del amor en relaciones largas: ideas contra la rutina appeared first on Mejor con Salud.  Al inicio de una relación, todo es novedoso y emocionante. Los expertos señalan que, al conocer a tu pareja, tu mundo se expande; aprendes cosas nuevas y vives nuevas experiencias. Pero, con el paso del tiempo, la relación se asienta y entran en un terreno de comodidad y rutina.

Esta última puede afectar de forma negativa su relación, haciendo que la interacción entre ustedes se vuelva predecible y logística. Combatir la rutina en una relación larga es posible introduciendo nuevos elementos que despierten la curiosidad y la emoción. Lo que a su vez, hará que la chispa y pasión se aviven. Si no saben por dónde comenzar, les presentamos algunas estrategias que pueden poner en práctica.

1. Tengan “microaventuras” nuevas

La mejor manera de combatir la rutina en la relación de pareja es por medio de la novedad. Hacer una actividad nueva cada semana, en especial una que ninguno de los dos domine, los hará unirse mucho más. De hecho, una publicación en Journal of Personality and Social Psychology indica que participar juntos en una actividad novedosa y estimulante aumenta la calidad de la relación percibida.

Hay varias opciones para que intenten. Pueden tomar una clase de baile juntos o hacer una receta de cocina nueva y exótica entre los dos. Incluso irse un día a hacer senderismo por una ruta que no conocían. La idea detrás de esto es que creen nuevos recuerdos y vivencias.

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2. Agenden citas más seguido

Muchos consideran que las citas terminan cuando la relación se afianza, y nada más lejos de la realidad. La idea es que reserven un espacio inamovible en su agenda, ya sea semanal o quincenal, para tener una cita romántica. La única regla es no tratar asuntos domésticos, como las cuentas o el cuidado de los niños.

Ese momento solo para ustedes les permitirá conectar con el otro y tener un espacio para hablar de sueños y planes juntos. Incluso hasta para coquetear, como al principio de la relación.

3. Cultiven su individualidad

Puede parecer una contradicción, pero el que cada uno de ustedes tenga su espacio y haga algunas actividades por separado es una estrategia que puede unirlos más. El motivo es que, cuando cada uno trabaja en su propia vida, en el momento del reencuentro tienen nuevas cosas que contarse. Esto despierta el misterio, interés y admiración entre ustedes.

Para ponerlo en práctica, anímense el uno al otro a seguir sus propios hobbies, salir con sus respectivos amigos o tener un momento solo para cada uno. La idea es que hagan algo que los llene a nivel personal y luego compartan su sentir con su pareja.

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Tengan en cuenta que, para que el amor perdure en el tiempo, deben trabajar día con día y no dar por sentado al otro. Estas estrategias pueden ayudarlos a sacar a la relación de la inercia y darle un nuevo y revitalizado aire. Mas si hay conflictos profundos entre ustedes, lo conveniente es acudir con un especialista de pareja que los oriente en pro de solucionarlos.

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El long bob, o lob, se ha ganado su reputación como uno de los cortes de pelo más versátiles y favorecedores. Sin embargo, este corte que parece perfecto a menudo genera frustración. Llegas a casa del salón, te lavas el pelo y, de repente, el resultado no se parece en nada a la foto de
The post 8 errores que hacen que tu cabello lob se vea raro (y cómo solucionarlos) appeared first on Mejor con Salud.  El long bob, o lob, se ha ganado su reputación como uno de los cortes de pelo más versátiles y favorecedores. Sin embargo, este corte que parece perfecto a menudo genera frustración. Llegas a casa del salón, te lavas el pelo y, de repente, el resultado no se parece en nada a la foto de inspiración.

Sin embargo, el problema rara vez es el tipo de corte en sí. La mayoría de las veces, esa sensación de que se ve raro se debe a pequeños errores de corte o a hábitos de peinado que tienen una solución muy sencilla. A continuación, te contamos los errores más comunes.

1. El corte tiene un “efecto triángulo”

Uno de los principales problemas es que tu cabello forme una especie de tienda de campaña, con las raíces planas y las puntas con un volumen descontrolado. Para solucionarlo, pide a tu estilista que incorpore “capas invisibles” o internas para aligerar el peso de las capas inferiores sin sacrificar la línea de corte sólida.

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2. El corte es demasiado recto

Tu lob puede parecer un bloque de pelo sólido y geométrico, sin movimiento ni naturalidad. La solución es pedir que den textura en las puntas con la técnica de point cutting. En casa, puedes romper la rigidez creando ondas muy suaves con la plancha, dejando siempre las puntas rectas para un acabado moderno.

3. Las capas están mal puestas y crean un look anticuado

A veces puede ocurrir que, en lugar de aportar volumen y movimiento, las capas sean demasiado cortas o evidentes, creando un efecto escalonado poco favorecedor. Habla con tu estilista para que haga capas largas y conectadas que aporten un movimiento sutil. Las capas deben acompañar la forma del corte sin competir con él.

4. La raya del pelo aplasta el volumen

Puede suceder que la raya en medio te resulte demasiado severa, pero la de lado tradicional se sienta aburrida. Entonces, puedes experimentar con una raya lateral muy profunda. Esto crea un efecto de flequillo falso y genera un volumen en un lado.

Prueba cambiar la raya de lado cada pocos días para levantar las raíces.

5. Las puntas se ven sin vida

También es posible que las puntas de tu lob caigan rectas y sin gracia, o peor, se disparen hacia afuera de forma rebelde al rozar con los hombros. Lo puedes solucionar con el secado. Usa un cepillo redondo grande para girar las puntas ligeramente hacia adentro mientras aplicas calor. Un toque final de plancha en la misma dirección sellará la forma.

6. La raíz está plana y sin volumen

La parte superior de tu cabello puede verse pegada a la cabeza, haciendo que el resto del corte parezca pesado. En este caso, la dirección del secado lo es todo. Seca tu pelo boca abajo para levantar las raíces desde el principio. Cuando esté casi seco, vuelve a tu posición normal y termina de peinar.

Un poco de champú en seco o spray para darle volumen en la raíz también hace maravillas.

7. Usas demasiado producto (o el producto equivocado)

Si tu lob se siente pesado o apelmazado a las pocas horas de lavarlo, puedes revisar los productos que usas para peinarlo. Si tienes el pelo fino, opta por productos ligeros, como espumas o sprays. Si usas sérums o aceites, aplica una cantidad mínima (el tamaño de una lenteja) solo de medios a puntas, y nunca en la raíz.

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8. No lo cortas con la frecuencia necesaria

Después de unas semanas, es común que el corte pierda su forma, las puntas se abran y el look general se vea descuidado. El lob es un corte que requiere mantenimiento. Para que la línea se vea siempre nítida y con peso, es recomendable recortar las puntas cada 8 o 10 semanas. Un pequeño recorte devuelve su vida al instante.

El lob perfecto no es una copia exacta de una foto. Es el resultado de un corte y un peinado que respetan la textura real de tu pelo. Habla con tu estilista, explícale cómo te peinas en casa y qué problemas encuentras. Lo más importante es aprender a trabajar con la textura natural de tu cabello en lugar de luchar contra ella.

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¿Estás por salir y sientes que, aunque tu look es correcto, le falta algo? Le falta intención, ese “no sé qué” que transforma un simple conjunto en uno elevado. La solución para mejorar cualquier atuendo está en saber cómo combinar los accesorios. No se trata de añadir por añadir, sino de usar una mezcla estratégica
The post 3 secretos sobre el uso de accesorios para verte arreglada sin cambiarte de ropa appeared first on Mejor con Salud.  ¿Estás por salir y sientes que, aunque tu look es correcto, le falta algo? Le falta intención, ese “no sé qué” que transforma un simple conjunto en uno elevado. La solución para mejorar cualquier atuendo está en saber cómo combinar los accesorios.

No se trata de añadir por añadir, sino de usar una mezcla estratégica que puede cambiar por completo tu silueta y el punto focal. Usando solo tres piezas clave (unos aros, un pañuelo y un cinturón) puedes hacer que tu look parezca mucho más pensado y pulido.

La fórmula de los tres accesorios

El secreto del estilismo profesional reside en crear un equilibrio visual. Al combinar de forma deliberada tres puntos de interés, creas un triángulo que guía la mirada de forma armoniosa. La combinación de unos pendientes con un pañuelo y un cinturón es infalible porque trabaja en tres niveles:

• Punto focal (pendientes): atraen la atención cerca de tu rostro.
• Color y textura (pañuelo): aporta personalidad y un toque sofisticado.
• Definición de la silueta (cinturón): marca la cintura y estructura el conjunto.

Para que la combinación funcione, no todos los accesorios deben llamar la atención al mismo tiempo. Elige uno que sea el protagonista (el más llamativo por su color o tamaño) y deja que los otros dos actúen como apoyos discretos que complementen el vestuario sin competir.

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3 fórmulas para aplicar esta regla

Existen muchas maneras de jugar con estos tres accesorios. Aquí te damos unas ideas básicas que puedes replicar.

1. Look pulido minimalista (para la oficina)

Imagina que vistes un pantalón negro y un jersey de color neutro. Para elevarlo al instante, puedes agregar unos aros dorados o plateados medianos (protagonistas), un cinturón fino de cuero negro y un pañuelo de seda pequeño atado al asa de tu bolso.

Esta combinación proyecta una imagen profesional y detallista. El pañuelo en el bolso añade un punto de color sofisticado sin ser demasiado llamativo.

2. Look con pañuelo como foco (para el fin de semana)

Piensa en tu vestuario de fin de semana, como puede ser unos vaqueros y una camiseta blanca o de rayas. Sobre esa base, agrega un pañuelo de seda estampado y colorido anudado al cuello (protagonista), unos pendientes de botón dorados muy pequeños y un cinturón de cuero marrón.

En este caso, el pañuelo es la estrella, aportando un toque chic y un punto de color. Los pendientes y el cinturón actúan como apoyos que aportan estructura sin competir.

3. Look editorial (para una cena o evento)

Si tienes un vestido negro liso o un conjunto monocromático y quieres darle un giro elegante y moderno, también puedes implementar esta guía. Suma unos pendientes largos y esculturales (protagonistas), un cinturón ancho para marcar la cintura sobre el vestido, y un pañuelo de seda usado como pulsera, atado a la muñeca.

Se trata de una combinación inesperada y muy sofisticada. Los pendientes largos estilizan el cuello, el cinturón crea una silueta de reloj de arena y el pañuelo en la muñeca es un detalle de estilo sutil pero muy chic.

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Cuándo esta regla funciona mejor

Como guía general, esta técnica funciona mejor sobre looks de base neutra (monocromáticos o con colores lisos como negro, blanco, beige o azul marino). Si tu ropa ya tiene estampado o volumen, la regla de “1 protagonista + 2 de apoyo” se vuelve aún más importante. Por ejemplo, si llevas una blusa estampada, el pañuelo debería ser liso o directamente puedes prescindir de él y usar solo los pendientes y el cinturón.

En definitiva, el secreto no es tener muchos accesorios, sino saber cómo combinarlos. Coge un vestido liso que te guste y prueba añadirle un cinturón, unos aros y un pañuelo pequeño atado a la muñeca. En menos de un minuto, cualquier look se puede transformar por completo.

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Quitar un esmalte oscuro puede sentirse como una misión imposible: la cutícula se tiñe con facilidad y el algodón termina cargado de pigmento. Incluso cuando lo haces con cuidado, el color parece encontrar la forma de llegar a la piel. La buena noticia es que existe un método que reduce ese efecto: el press &
The post Cómo quitar esmalte oscuro sin manchar la uña ni la cutícula appeared first on Mejor con Salud.  Quitar un esmalte oscuro puede sentirse como una misión imposible: la cutícula se tiñe con facilidad y el algodón termina cargado de pigmento. Incluso cuando lo haces con cuidado, el color parece encontrar la forma de llegar a la piel.

La buena noticia es que existe un método que reduce ese efecto: el press & lift. En vez de mover el algodón de un lado a otro, esta técnica deja que el quitaesmalte actúe unos segundos para aflojar el esmalte y retirarlo en una sola pasada limpia.

Evita manchas aplicando la técnica press & lift

Cuando frotas el algodón, el pigmento se desplaza y termina en la cutícula. Para evitarlo, deja actuar el quitaesmalte unos segundos. Humedece un disco sin que gotee. Luego, colócalo sobre la uña, presiona y espera entre 8 y 12 segundos para que el solvente afloje el esmalte.

Retira el algodón en una sola dirección, de la base hacia la punta. Evita el movimiento de vaivén y cualquier arrastre lateral. Si queda un borde de color, repite con un disco limpio.

La acetona pura puede ayudar a prevenir manchas porque actúa más rápido y reduce la necesidad de frotar. Si tu piel es sensible, opta por un removedor con acetona y agentes hidratantes para lograr el mismo efecto sin resecar.

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Cómo preparar uñas y piel para retirar el esmalte

Antes de empezar, protege el contorno de la uña. Un poco de aceite para cutícula o vaselina crea una película que evita que el pigmento se adhiera a la piel. Es un paso que reduce manchas, sobre todo con colores oscuros.

La cantidad de producto también influye en el resultado. Si usas muy poco quitaesmalte, tendrás que frotar; si usas demasiado, puede gotear y arrastrar color. Lo ideal es un algodón húmedo y flexible, bien impregnado pero sin exceso. Colócalo centrado sobre la uña para que el solvente actúe de manera uniforme. Así se afloja el esmalte de forma pareja y evitas que los bordes queden más teñidos que el resto.

Cada uña merece un disco limpio. Reutilizar un algodón teñido es garantía de manchas. Retira, observa el resultado y repite el proceso con uno nuevo si hace falta.

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Productos y tiempos que mejoran el retiro del esmalte

Para tonos oscuros o fórmulas de larga duración, un quitaesmalte con acetona suele funcionar mejor porque disuelve la laca de mejor manera. Si tus uñas son sensibles, puedes alternarlo con removedores que incluyan agentes hidratantes para evitar resequedad.

El tiempo de acción también influye. Los esmaltes densos necesitan unos segundos extra —hasta 15— para aflojarse por completo; los más ligeros responden rápido. Si al retirar notas una zona que aún conserva color, coloca un nuevo disco y repite el contacto, sin movimientos adicionales.

Trabajar uña por uña ayuda a mantener el control del proceso. Cada dedo recibe el mismo tiempo de reposo y evitas que el algodón se seque o gotee, lo que mejora la precisión del retiro y reduce manchas.

Cuidar la retirada del esmalte es tan importante como aplicarlo. Una base coat ayuda a prevenir la tinción y cerrar con aceite de cutícula y crema restaura la hidratación tras el uso de quitaesmalte. El objetivo no es solo remover color, sino conservar uñas y piel en buen estado para el siguiente manicure. Con el producto adecuado y la técnica press & lift, el retiro se vuelve un paso simple y preciso.

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La cena de Navidad debería ser uno de los momentos más cálidos del año y una oportunidad para conectar con tus seres queridos. Sin embargo, para muchas personas, esta escena está teñida de ansiedad. La anticipación de la comida se mezcla con el miedo a comer de más, y el disfrute del momento es a
The post No te limites esta Navidad: cómo disfrutar de tu cena navideña sin culpas appeared first on Mejor con Salud.  La cena de Navidad debería ser uno de los momentos más cálidos del año y una oportunidad para conectar con tus seres queridos. Sin embargo, para muchas personas, esta escena está teñida de ansiedad. La anticipación de la comida se mezcla con el miedo a comer de más, y el disfrute del momento es a menudo secuestrado por la culpa que vendrá después.

Si esta sensación te resulta familiar, es hora de recordar que sentirte así en la mesa es opcional. No tienes que ganarte un permiso para poder disfrutar. Con un cambio de enfoque, puedes vivir este momento con alegría y calma.

¿De dónde viene la culpa por comer de más?

Antes de poder liberarte de la culpa, debes entender que no es una emoción natural asociada a la comida. Es una respuesta aprendida, alimentada por la cultura de la dieta, que insiste en clasificar los alimentos como “buenos” y “malos”, o “permitidos” y “prohibidos”.

Esta mentalidad de portarse bien o mal al momento de comer te enseña que el placer de la comida debe ser compensado con algún castigo. Pero, en realidad, la comida no tiene moral, y una cena de celebración es, ante todo, un acto de conexión.

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La estrategia para una cena sin culpa

Cambiar esta mentalidad no sucede por arte de magia. Aquí tienes una estrategia de tres pasos para modificar tu experiencia.

1. Establece tu intención antes de la cena

Antes de que empiece el evento, tómate dos minutos a solas. Cierra los ojos y pregúntate: “¿cuál es mi verdadero objetivo para esta noche?”. En lugar de pensar en no comer demasiado, elige una intención positiva. Por ejemplo:

• “Esta noche, mi objetivo es crear un recuerdo feliz”.
• “Esta noche, mi intención es disfrutar de la conversación con mi familia”.
• “Esta noche, quiero saborear de verdad la comida que me apetezca y estar presente”.

        <blockquote class="in-text">Establecer una intención te da un objetivo que va mucho más allá de la comida.</blockquote>

2. Enfócate en el placer y la compañía durante la cena

Una vez en la mesa, dos prácticas pueden ayudarte a mantenerte anclado en tu intención. En primer lugar, come despacio. Suelta el cubierto entre bocados y disfruta, prestando atención a los sabores y las texturas. Saborear cada bocado aumenta el placer y te ayuda a escuchar tus señales de saciedad.

En segundo lugar, desplaza el foco de la comida hacia las personas que te rodean. La comida es el acompañamiento, y no el evento principal. Haz preguntas, escucha sus historias, ríete. Cuando tu atención está puesta en la conexión, la comida ocupa su lugar natural.

3. Usa una “frase puente” el día siguiente

Es posible que, a la mañana siguiente, la voz del crítico interno intente aparecer. En lugar de caer en pensamientos del estilo de “debería haber comido menos”, utiliza una “frase puente”. Es una afirmación neutra y compasiva que rompe el ciclo de culpa o castigo. Elige la que más resuene contigo:

• “Mi cuerpo es sabio y sabe cómo gestionar una comida diferente. Hoy sigo adelante con normalidad”.
• “La cena de anoche fue una ocasión especial y la disfruté. Hoy vuelvo a mi rutina habitual, sin castigos”.

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Un día especial no define tu vida

Tu salud es el resultado de tus hábitos, y no de una única comida festiva. Por eso, darte permiso para disfrutar no es un acto de indulgencia o de descontrol. En realidad, es un acto de autocuidado que te permite vivir la celebración con alegría. Disfrutar no exige perfección; exige presencia.

Antes de tu próxima comida festiva, escribe en una nota del celular la intención que elegiste para la noche y léela justo antes de empezar. Te ayudará a mantener el foco en lo que de verdad importa.

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A muchas personas le surgen dudas cuando llega el momento de hacer el lavado de los edredones, almohadas y nórdicos, ya que temen dañar o deformar el relleno. Incluso hay quienes llegan a postergar su limpieza, lo cual hace que se acumulen en ellos las células muertas, ácaros y bacterias. No necesariamente tienes que llevar
The post Cómo lavar y cuidar la ropa de cama voluminosa: edredones, nórdicos y almohadas appeared first on Mejor con Salud.  A muchas personas le surgen dudas cuando llega el momento de hacer el lavado de los edredones, almohadas y nórdicos, ya que temen dañar o deformar el relleno. Incluso hay quienes llegan a postergar su limpieza, lo cual hace que se acumulen en ellos las células muertas, ácaros y bacterias.

No necesariamente tienes que llevar tu ropa de cama voluminosa a la lavandería. En la mayoría de las ocasiones puedes limpiarla en casa. Tan solo debes seguir la técnica correcta, tanto en el lavado como secado. Te explicamos el paso a paso.

1. Prepara la prenda

Antes de meter el nórdico o edredón a la lavadora, es importante que revises si no tiene ningún agujero o costura abierta. El motivo es que, durante el lavado, el relleno podría salirse por allí y obstruir la lavadora. En caso de que lo tenga, toma aguja e hilo y repáralo.

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2. Llévala a la lavadora y escoge el detergente

La idea es que coloques la ropa de cama voluminosa distribuida en el tambor de la lavadora, sin que quede apretada. Para comprobar esto puedes utilizar el truco de la mano: tras meter el edredón seco en la lavadora, verifica que queda espacio para tu mano entre él y la parte superior del tambor. Si es así, tu lavadora puede lavarlo; en caso contrario, deberás llevarlo a la lavandería ya que tu aparato no podrá girar con soltura.

Luego pasa a agregar el detergente. Utiliza uno suave y en versión líquida. Además, no coloques demasiada cantidad, ya que será difícil aclararlo para la lavadora. Con un tercio de la dosis habitual bastará. Por otro lado, si tu nórdico o almohada tiene relleno de plumas, evita los detergentes enzimáticos, ya que pueden dañarlas.

No es conveniente que uses suavizante en el lavado; este recubre las fibras o las plumas de tu nórdico, reduciendo su capacidad de transpiración.

3. Usa un ciclo de lavado suave

Con la ropa de cama voluminosa debes utilizar un ciclo delicado y agua tibia (no mayor a 40 °C). Esto para proteger los tejidos, tanto sintéticos como de plumas, y hacer una limpieza correcta. De igual manera, añade un ciclo de aclarado adicional, y es que este tipo de prendas —por su volumen—, requieren de un mayor enjuague para retirar todo el detergente.

4. Seca correctamente

Si tienes secadora en casa, usa un programa a baja o media temperatura. Los edredones sintéticos demoran alrededor de una hora y media o dos horas en secarse. Mientras que los de plumas van entre las dos y tres horas. Es clave que se sequen bien para evitar la formación de moho.

Cada 30 minutos vas a pausar el secado, sacar y sacudir la prenda para redistribuir el relleno. También es conveniente que agregues un par de bolas de lana al tambor de la secadora para evitar que se formen grumos.

En caso de que no tengas secadora, vas a extender el edredón en horizontal sobre el tendedero. No lo guindes, ya que el relleno se iría hacia los lados. Déjalo secar en un sitio donde le dé luz y ventilación, volteándolo cada cierto tiempo. Puede tardar varios días en secar.

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Lava tus edredones o nórdicos un par de veces al año, sobre todo al inicio de la temporada de frío. En cuanto a las almohadas, lávalas cada tres o seis meses. Siguiendo estos consejos, podrás mantener tu ropa de cama voluminosa libre de gérmenes y microorganismos, que pueden causar alergias a tu familia.

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