Categoría: SALUD

Cuando el verano termina, no significa que debas renunciar a un balcón con vida. El otoño ofrece una oportunidad perfecta para renovar el espacio con plantas resistentes que aportan color, textura y encanto durante los meses más fríos. A continuación, te presentamos una selección de especies ideales para esta estación, junto con sus cualidades decorativas
The post Las 7 mejores plantas de otoño para decorar balcones appeared first on Mejor con Salud.  Cuando el verano termina, no significa que debas renunciar a un balcón con vida. El otoño ofrece una oportunidad perfecta para renovar el espacio con plantas resistentes que aportan color, textura y encanto durante los meses más fríos. A continuación, te presentamos una selección de especies ideales para esta estación, junto con sus cualidades decorativas y cuidados esenciales para que tu balcón siga siendo un rincón vibrante y acogedor.

1. Pensamientos (Viola × wittrockiana)

Son verdaderos campeones del frío, ya que resisten heladas suaves y florecen durante meses. Su amplia gama de colores permite combinaciones vibrantes que alegran cualquier rincón, incluso en los días más grises.

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2. Crisantemos (Chrysanthemum)

Considerados los protagonistas del otoño, sus flores en forma de pompón aportan un volumen y un color espectaculares. Un consejo práctico es elegir ejemplares con muchos capullos aún cerrados para alargar al máximo su periodo de floración.

3. Brezo (Calluna vulgaris)

Esta planta destaca por su durabilidad. Sus diminutas flores conservan el color durante meses, incluso cuando se secan, aportando una textura rústica. Requiere poco mantenimiento.

4. Col Ornamental (Brassica oleracea)

No tiene flores llamativas, pero sus hojas en forma de roseta son preciosas. Los tonos blanco, rosa y morado se intensifican con el frío, convirtiéndola en el centro de atención de cualquier maceta.

5. Heuchera

Ideal si buscas color sin depender de las flores, la heuchera es una elección excelente. Su follaje perenne se presenta en una gran variedad de tonos, desde el burdeos y el púrpura oscuro hasta el lima y el caramelo, y se mantiene decorativo durante todo el invierno.

6. Durillo (Viburnum tinus)

Este pequeño arbusto perenne es ideal para macetas grandes. Aporta estructura con su follaje verde oscuro, florece en pleno invierno con ramilletes blancos o rosados, y luego sorprende con bayas azul metálico.

7. Gaulteria (Gaultheria proc-umbens)

Esta planta tapizante crea un contraste visual muy atractivo. Sus llamativas bayas rojas destacan sobre el follaje verde oscuro y persisten durante todo el invierno, ofreciendo un toque de color muy duradero.

Cuidados para las plantas en otoño

Las plantas en maceta requieren ajustes en sus cuidados cuando bajan las temperaturas.

• Riega menos: con el frío y menos horas de sol, las necesidades de agua disminuyen. Reduce la frecuencia de riego y comprueba siempre la humedad del sustrato antes de volver a regar.
• Asegura un buen drenaje: es fundamental, especialmente con las lluvias otoñales. Revisa que tus macetas tengan agujeros de drenaje funcionales para que el exceso de agua se evacúe sin problemas.
• Protégelas de los extremos: aunque estas plantas son resistentes, las heladas muy intensas o los vientos fuertes pueden dañarlas. Agrupa las macetas para que se protejan entre sí y, si es posible, coloca las más sensibles cerca de una pared.

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No te limites a un solo tipo de planta. Una buena estrategia es usar una planta con follaje colorido como la heuchera como base, añadir la estructura vertical del brezo y completar con la floración estacional de los pensamientos. Esta mezcla de texturas, alturas y colores creará una composición mucho más rica y llamativa.

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Halloween es la excusa perfecta para dejar volar la imaginación y preparar recetas que demuestren tu ingenio en la cocina. No tienen por qué ser complicadas. La clave de estas recetas fáciles es su presentación, que transforma ingredientes sencillos en platos divertidos y tenebrosos. Te compartimos ideas dulces y saladas que puedes compartir con tus amistades
The post 7 recetas de Halloween fáciles para sorprender a amigos y familia appeared first on Mejor con Salud.  Halloween es la excusa perfecta para dejar volar la imaginación y preparar recetas que demuestren tu ingenio en la cocina. No tienen por qué ser complicadas. La clave de estas recetas fáciles es su presentación, que transforma ingredientes sencillos en platos divertidos y tenebrosos.

Te compartimos ideas dulces y saladas que puedes compartir con tus amistades y familia. Y, por qué no, animarte a prepararlas con los más pequeños del hogar.

1. Salchichas momia

Las salchichas son un éxito garantizado. A todos les gustan y puedes decorarlas muy fácil para que simulen ser momias. Para hacerlas, corta tiras finas de masa de hojaldre o de pizza y envuelve cada salchicha, dejando un pequeño hueco para la “cara” de la momia. Hornéalas hasta que estén doradas y hazles unos ojos con kétchup o pedacitos de aceitunas.

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2. Mini pizzas de arañas

Las pizzas son un plato clásico que pueden decorar muy fácil para este Halloween. Cubre las bases de las mini pizzas con salsa de tomate y queso. Luego, corta aceitunas negras al medio para formar el cuerpo y la cabeza de cada araña. También corta tiras para las patas y ubícalas a ambos lados. Una vez listas, hornea hasta que el queso se derrita.

3. Dedos de salchichas sangrientos

Con unos cortes muy fáciles, puedes convertir unas salchichas cocidas en dedos espeluznantes. Con un cuchillo, talla un pequeño hueco en el extremo de cada salchicha para formar la uña. Para los nudillos, basta con hacer unos cortes en el centro. Sírvelas dentro de los panes con abundante kétchup.

4. Pimientos rellenos tallados

Este es un plato saludable, pero muy vistoso y tenebroso. Elije pimientos rojos o amarillos y, con un cuchillo y mucho cuidado, talla una cara en cada uno. Corta la parte superior y rellénalos con tu mezcla favorita: arroz, carne, verduras, quinoa… Por último, hornea hasta que estén tiernos.

5. Fantasmas de plátano

Esta opción es muy rápida y saludable. Tan solo debes cortar unos plátanos a la mitad y pegarles chispas de chocolate o confites para formar las caras de los fantasmas. Para la presentación, apoya la parte cortada de los plátanos en un plato. De ese modo, quedarán de pie y darán un efecto más realista.

6. Ojos tenebrosos con huevos

Con huevos hervidos y un poco de jamón cocido o algún fiambre de cerdo, recrea estos ojos macabros. Toma algunos huevos hervidos y córtalos por la mitad. Con unas rodajas finas de fiambre, envuélvelos para asemejar los párpados. Coloca rodajas de aceitunas en el centro, así parecen las pupilas.

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7. Limonada de Halloween

Una bebida con tono rojizo de seguro llamará la atención. Prepara una limonada y, para darle ese color, agrégale frambuesas o frutillas. Mézclala bien hasta obtener un puré. Para el toque final, crea unos ojos flotantes introduciendo arándanos dentro de lichis en conserva.

El mayor encanto de preparar estas recetas fáciles para Halloween es pasar un gran momento con tus seres queridos. Hay opciones tanto dulces como saladas para disfrutar en una noche llena de fantasía. Y, por supuesto, puedes tomar estas preparaciones como base para volverte creativo y sorprender a los demás.

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Muchos amantes de las plantas no se atreven a cultivar árboles en maceta; les parece imposible hacer prosperar estas especies en contenedores. Otros, en cambio, se compran rápidamente un arbolito creyendo que sus cuidados serán como los de cualquier otra planta, pero terminan con ramas secas, hojas amarillas y ni una aceituna a la vista.
The post Cómo cuidar un olivo en maceta para que crezca fuerte y dé frutos appeared first on Mejor con Salud.  Muchos amantes de las plantas no se atreven a cultivar árboles en maceta; les parece imposible hacer prosperar estas especies en contenedores. Otros, en cambio, se compran rápidamente un arbolito creyendo que sus cuidados serán como los de cualquier otra planta, pero terminan con ramas secas, hojas amarillas y ni una aceituna a la vista. Cualquiera que sea tu caso, con esta guía te ayudaremos.

Hacer prosperar un olivo en maceta es completamente posible, siempre que puedas ubicarlo en un lugar donde reciba luz solar y esté protegido de las heladas. También, que la maceta tenga buenas dimensiones y un sustrato bien drenado para que el agua del riego no se encharque.

Elección de la maceta correcta

No puedes usar cualquiera, pues los olivos desarrollan raíces potentes que necesitan espacio. Para los ejemplares más jóvenes, te recomendamos una maceta de entre 50 a 60 centímetros de diámetro y con grandes agujeros de drenaje. El mejor material para la maceta es la terracota o barro para que haya más aireación de las raíces.

Cada 2 o 3 años tendrás que cambiar a una maceta algo más grande. Si ves raíces asomando por los agujeros o el agua tarda mucho en drenar, es la señal para trasplantar.

Composición del sustrato

Un buen sustrato para un olivo está compuesto por tierra universal y materiales que den drenaje como arena gruesa, la perlita o la grava fina. El olivo es una planta rústica que no lleva bien el exceso de humedad. A la tierra de la maceta le puedes añadir compost o humus de lombriz para aportar nutrientes.

De primavera a otoño, usa un abono específico para olivos o uno general equilibrado cada 15 o 20 días. En invierno, el olivo descansa y no necesita casi nada.

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Riego moderado

El error más común al cuidar de un olivo en maceta es regar demasiado. Estos árboles son mediterráneos y están adaptados a la sequía moderada. Sigue estas recomendaciones:

• En verano riega cuando los primeros 3 o 4 cm de tierra estén secos al tacto, esto normalmente ocurre cada 4 a 7 días.
• En invierno, el riego debe ser más espaciado, cada 15 o 20 días.
• Vigila que el agua no se quede encharcada en el plato de la maceta.

Exposición a la luz solar

El olivo es una planta amante del sol. Necesita un mínimo de 6 horas de luz directa al día para mantenerse saludable y poder dar frutos. En exteriores ubica la maceta en una zona del jardín que esté orientada al sur.

También puedes elegir una terraza o balcón bien iluminados. Si está en interiores, deberás ponerlo pegado a la ventana más soleada que tengas. Si las hojas empiezan a perder color o se alargan buscando la luz, el árbol necesita más sol. En la época de invierno, protege tu árbol de heladas fuertes si vives en zona fría.

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Poda regular

La poda no es solo estética, es necesaria. Un olivo bien podado respira mejor, recibe más luz en todas sus ramas y concentra su energía en crecer fuerte. El mejor momento para podar es a finales de invierno o a principios de primavera, antes de que brote. Durante la poda elimina ramas secas, enfermas o que crezcan hacia dentro. También, aclara el centro para que entre luz y aire.

La paciencia para esperar frutos

Para disfrutar de los frutos de tu olivo debes ser paciente, pues un árbol joven puede tardar hasta 5 años en dar aceitunas, y en maceta quizá algo más. Pero si lo cuidas bien, un día verás esas pequeñas flores blancas en primavera y después tus primeras aceitunas.

Para que fructifique mejor asegúrate de que pasa un poco de frío en invierno, el olivo necesita vernalización para estimular la floración. La exposición al sol debe ser muy buena y no debes mover la maceta de sitio constantemente.

Cuidar de esta planta requiere de observación. Aprenderás a leer sus señales, a conocer cuándo tiene sed y cuándo está pidiendo más luz. Y cuando llegue ese momento de ver tu primer fruto, todo el esfuerzo habrá merecido la pena.

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Salir de una ducha caliente solo para encontrarte con el espejo empañado es una pequeña frustración cotidiana. El instinto suele ser pasar la mano o una toalla, pero eso solo deja marcas y una visión borrosa que complica cualquier rutina frente al espejo. Existe una solución mucho más práctica y duradera que probablemente ya tienes
The post Espuma de afeitar: el truco casero con para evitar que el espejo del baño se empañe appeared first on Mejor con Salud.  Salir de una ducha caliente solo para encontrarte con el espejo empañado es una pequeña frustración cotidiana. El instinto suele ser pasar la mano o una toalla, pero eso solo deja marcas y una visión borrosa que complica cualquier rutina frente al espejo.

Existe una solución mucho más práctica y duradera que probablemente ya tienes en tu baño: la espuma de afeitar. Este método casero es rápido, eficaz y permite disfrutar de semanas de claridad sin esfuerzo. A continuación te explicamos lo que se necesita y cómo hacerlo.

Para aplicar este truco en casa, solo hace falta reunir un par de elementos sencillos que probablemente ya tienes a la mano.

• Espuma de afeitar (la crema clásica en bote, no el gel).
• Dos paños de microfibra limpios y secos (o papel de cocina).

Una vez tengas los materiales a la mano, el procedimiento es simple y se realiza en pocos pasos.

1. Limpiar el espejo

Antes de comenzar, asegúrate de que el espejo esté completamente limpio y seco. Si tiene polvo, salpicaduras o restos de productos, el truco no funcionará correctamente. Usa un paño de microfibra o papel de cocina para dejar la superficie impecable.

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2. Aplicar un poco de espuma

Agita bien el bote de espuma de afeitar y coloca una pequeña cantidad sobre el cristal, aproximadamente del tamaño de una nuez. No hace falta cubrir todo el espejo, puedes concentrarte en la zona que más usas, como el centro a la altura del rostro.

3. Extender una capa fina

Con los dedos o con un paño limpio, distribuye la espuma por toda la superficie elegida. La clave está en lograr una capa uniforme, sin grumos ni acumulaciones. No te preocupes si al principio parece opaca: es parte del proceso.

4. Pulir hasta que desaparezca

Toma el segundo paño, completamente seco, y comienza a pulir con movimientos circulares y firmes. Al principio verás vetas o zonas borrosas, pero sigue puliendo hasta que el cristal recupere su transparencia y brillo. Aunque no la veas, una película invisible habrá quedado adherida al espejo, creando una barrera que evita que el vaho se acumule.

¿Por qué funciona este truco?

El vaho se forma cuando miles de microgotas de agua se condensan sobre la superficie fría del espejo. La espuma de afeitar contiene surfactantes que, al ser pulidos, dejan una película invisible adherida al cristal.

Esa película impide que el agua se agrupe en forma de vaho. En su lugar, la condensación se dispersa como una lámina transparente que permite seguir viendo el reflejo con total claridad.

¿Cuánto dura el efecto?

La duración del efecto depende de factores como la frecuencia de las duchas y la ventilación del baño, pero en general se mantiene entre una y tres semanas. Cuando notes que el espejo vuelve a empañarse, basta con repetir el proceso para recuperar la claridad.

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Este truco también puede aplicarse en otras superficies que tienden a empañarse, como mamparas de ducha, gafas o viseras de casco, ya que el principio es el mismo y la película invisible actúa de forma similar sobre el cristal o el plástico. Para que el resultado sea óptimo, es importante no saltarse el último paso: el error más común es no pulir lo suficiente. Si al terminar notas vetas o una apariencia borrosa, significa que aún queda espuma por retirar. Basta con tomar un paño limpio y seco y seguir puliendo hasta que la superficie quede completamente transparente.

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Para el monje budista Nick Keomahavong, la felicidad no depende del azar ni de cambios externos. Su enfoque es claro, entrenar la mente conduce a la paz. Y ese entrenamiento no es abstracto ni reservado a quienes viven en un monasterio, él construyó una idea a partir de seis hábitos diarios que alinean cuerpo y
The post Nick Keomahavong, monje budista: los 6 hábitos diarios que te ayudarán a vivir en paz appeared first on Mejor con Salud.  Para el monje budista Nick Keomahavong, la felicidad no depende del azar ni de cambios externos. Su enfoque es claro, entrenar la mente conduce a la paz. Y ese entrenamiento no es abstracto ni reservado a quienes viven en un monasterio, él construyó una idea a partir de seis hábitos diarios que alinean cuerpo y mente para que cualquier persona pueda incorporar a su rutina.

A continuación, te explicamos en qué consiste cada uno de estos hábitos y cómo pueden ayudarte a cultivar serenidad desde lo más simple.

1. Acuéstate y levántate a la misma hora

Establecer un horario de sueño consistente es el primer paso para organizar tu vida. Keomahavong cuenta cómo sus horarios anteriores lo dejaban siempre cansado. Al adoptar la rutina del monasterio (acostarse a las 22:00 y levantarse a las 4:00), notó el efecto del ritmo. La consistencia y estabilidad dan al cuerpo y la mente una sensación de seguridad y calma.

2. Haz ejercicio regular y sencillo

La filosofía del monasterio prioriza la disciplina sobre la motivación para el ejercicio. El objetivo es mantener el cuerpo sano, sin buscar entrenamientos intensos ni un físico perfecto. Keomahavong dice que no necesitas ropa especial ni un gimnasio. Basta con caminar un poco más rápido para elevar tu ritmo cardíaco. Su maestro le enseñó que, aunque no te guste, es necesario para mantener el cuerpo fuerte y la mente despejada.

3. Modera tu alimentación

Comer para sostener el cuerpo es una práctica de atención plena. El enfoque budista invita a comer a horas fijas y en la cantidad adecuada, sin dejarse llevar por impulsos. Keomahavong relata cómo los monjes novatos, tentados por la comida tailandesa, comen en exceso y terminan tan llenos que no pueden meditar. Comer con moderación evita la somnolencia y mantiene la mente atenta.

4. Mantén un entorno limpio y ordenado

Tu espacio exterior influye en tu estado interior.Un dormitorio o escritorio desordenado genera ruido mental. Keomahavong dice que ordenar el entorno físico ayuda a calmar la mente. Hacer la cama, limpiar el plato o despejar tu espacio de trabajo crea una sensación de claridad mental.

5. Medita a diario

Keomahavong usa una analogía: la meditación limpia la mente como la ducha limpia el cuerpo. Cada día, la mente “se ensucia” con preocupaciones y pensamientos. Meditar a diario limpia esa suciedad mental para recuperar la claridad. No necesitas empezar con sesiones largas; Keomahavong recomienda solo cinco minutos. La clave es la constancia de crear el hábito cada día.

6. Medita justo antes de dormir

Este hábito puede mejorar tu descanso. Keomahavong aprendió en el monasterio que “lo último que piensas antes de dormir es lo primero que piensas al despertar“. Si te acuestas repasando problemas, te despertarás con esa carga. En cambio, meditar unos minutos antes de dormir calma la mente, ayuda a soltar las preocupaciones y te permite entrar al sueño con tranquilidad.

Los seis hábitos que propone Nick Keomahavong no son una fórmula mágica ni una lista que se marca y se olvida. Son una práctica diaria que, al repetirse, transforma la relación con uno mismo. Cada hábito, desde ordenar el espacio hasta meditar antes de dormir, es una forma de estar presente, de cuidar el cuerpo y de aquietar la mente. No se trata de perfección ni de velocidad, sino de coherencia: vivir cada día con intención, con respeto por el ritmo propio y con la certeza de que la paz no se encuentra afuera, sino en lo que elegimos hacer con lo que tenemos.

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¿Y si la persona que más te impide avanzar fueras tú mismo? Hay un enemigo silencioso que todos llevamos dentro y se disfraza de confianza, de ambición o de deseo de reconocimiento. En su influyente libro, El ego es el enemigo, el autor estoico Ryan Holiday plantea que nuestro mayor adversario en la vida no es
The post Ryan Holiday, autor estoico, “No dejes que tu ego se interponga en tu potencial” appeared first on Mejor con Salud.  ¿Y si la persona que más te impide avanzar fueras tú mismo? Hay un enemigo silencioso que todos llevamos dentro y se disfraza de confianza, de ambición o de deseo de reconocimiento.

En su influyente libro, El ego es el enemigo, el autor estoico Ryan Holiday plantea que nuestro mayor adversario en la vida no es externo, sino que se trata de nuestro propio ego. A diferencia de una confianza sana, este ego es más bien una creencia desmedida sobre la propia importancia y termina por sabotearnos.

Qué es el ego del que habla Holiday

Cuando Holiday habla de “ego”, no se refiere a la autoestima ni la confianza en uno mismo. En este contexto, el ego es una mezcla de arrogancia, ambición y una necesidad insaciable de ser percibido como alguien superior.

Como menciona Holiday, “Sin duda, es más placentero centrarse en nuestros talentos y fortalezas, pero, ¿a dónde nos lleva eso? La arrogancia y el egocentrismo inhiben el crecimiento. Lo mismo ocurre con la fantasía y la ‘visión’”.

Entonces, es una voz interior que nos desconecta de la realidad. Y que, además, nos vuelve sordos a la crítica y nos convence de que merecemos mucho más de lo que tenemos.

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Las 3 etapas en las que el ego te tiende una trampa

Holiday estructura su argumento tomando en cuenta las tres fases que, para él, atraviesa cualquier proyecto. En cada una, el ego se manifiesta de una forma particular impidiendo nuestro crecimiento.

1. En la aspiración

Cuando estamos empezando un proyecto, el ego nos hace hablar antes de actuar. Entonces, nos convence de que somos demasiado buenos para el trabajo de aprendiz y nos impide escuchar a los mentores con más experiencia. Preferimos la fantasía de la grandeza antes que el esfuerzo real que se necesita para construirla.

        <blockquote class="quote">
            “Sencillamente: no hay que alardear. Eso no sirve para nada”.
            <footer>Ryan Holiday</footer>
        </blockquote>

La forma de enfrentar al ego durante esta fase es con la humildad. La estrategia consiste en enfocarnos en el proceso y no en el resultado, adoptando una actitud de “eterno aprendiz” siempre dispuestos a escuchar y a hacer el trabajo que sea necesario.

2. En el éxito

Cuando hemos alcanzado una meta y tenemos éxito, el ego se vuelve aún más peligroso. Nos vuelve más paranoicos y nos aísla, impidiendo que escuchemos las críticas que pueden hacernos crecer. También, nos hace creer que somos infalibles y que nuestro éxito se debe solo a nuestro genio.

La contracara para abandonar esta forma de actuar es la sobriedad y la autoconciencia. Debemos mantenernos anclados a la realidad, rodeados de personas que se atrevan a decirnos la verdad y entendiendo que siempre podemos seguir aprendiendo. Además, como Holiday destaca: “No necesitamos logros para sentirnos bien ni para ser lo suficientemente buenos. ¿Qué necesitamos? La verdad: ¡poco!”.

3. En el fracaso

Cuando nos enfrentamos a alguna adversidad, el ego hace que recuperarse se vuelva casi imposible. En lugar de buscar una lección que aprender, busca culpables e impide la aceptación de la realidad. Así, convierte cualquier contratiempo en una crisis de identidad porque no puede soportar la humildad que requiere admitir un error.

En su lugar, debemos tener resiliencia y practicar la aceptación. La solución es analizar lo ocurrido de forma objetiva, asumir la responsabilidad, aprender del error y tener la voluntad para empezar de nuevo.

        <blockquote class="quote">
            “El único fracaso real es el abandono de los principios”.
            <footer>Ryan Holiday</footer>
        </blockquote>



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Para Holiday, el ego se interpone con nuestro potencial en cada fase, saboteando nuestra capacidad de aprender, de evolucionar y de recuperarnos. Por eso, la alternativa que propone el autor es tener un compromiso constante con la humildad, la autoconciencia y un trabajo constante con uno mismo, por encima de darle tanta relevancia a las recompensas.

Como él mismo destaca: “Debes practicar verte con cierta distancia, cultivando la capacidad de salir de tu propia mente. El desapego es una especie de antídoto natural contra el ego”.

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¿Te has planteado alguna vez que quizá el amor no necesita una dirección compartida para funcionar? Cada vez más parejas felices están descubriendo que se puede construir una relación sólida y comprometida sin tener que vivir juntos. Aunque para algunos pueda parecer extraño, para otros es el secreto de la estabilidad. Se trata de las
The post Parejas TIL, la nueva forma de estar en una relación sin perder espacio ni conexión appeared first on Mejor con Salud.  ¿Te has planteado alguna vez que quizá el amor no necesita una dirección compartida para funcionar? Cada vez más parejas felices están descubriendo que se puede construir una relación sólida y comprometida sin tener que vivir juntos. Aunque para algunos pueda parecer extraño, para otros es el secreto de la estabilidad.

Se trata de las llamadas parejas TIL (Together in Separate Homes), personas que deciden mantener un vínculo de amor y compromiso y vivir en casas separadas. Este tipo de acuerdo busca evitar las tensiones de la convivencia diaria, pero aún así mantener un propósito de vida compartido y un proyecto a largo plazo lleno de amor y, por supuesto, felicidad.

Aunque no todos pueden sentirse cómodos con un arreglo de este tipo, vale la pena explorar sus beneficios y así reflexionar si es algo que pueda funcionar para ti y tu ser querido.

Parejas estables, cada uno en su propia casa

La pareja TIL es la unión de dos personas que tienen una relación de pareja estable y significativa, pero que eligen mantener cada uno su propio hogar. Es importante aclarar que este término no aplica a las relaciones a distancia forzadas por las circunstancias. Tampoco a las parejas que se están “dando un tiempo”. Nos referimos a una elección consciente y meditada de vivir el amor de otra manera.

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La convivencia puede ser una fuente de tensión para las parejas. La diferencia entre los gustos, las rutinas y los comportamientos en el hogar puede generar mucha discordia. Por ello, vivir cada uno en espacios separados puede tener beneficios muy interesantes:

• Los miembros de la pareja pueden mantener su espacio personal a su gusto, lo que permite que cada uno gestione su hogar bajo sus reglas y horarios. También es más fácil cuidar la individualidad.
• Se eliminan las discusiones y conflictos por los quehaceres del hogar, por el modo como se organizan las cosas o la distribución de las responsabilidades.
• El tiempo compartido es de calidad, porque eligen estar juntos y disfrutar de la compañía. No se trata de coincidir en la casa, sino de escoger verse.
• El manejo del dinero es más autónomo, no hay negociaciones incómodas sobre las finanzas.

No debemos interpretar estos beneficios como una falta de compromiso, pues las parejas TIL tienen planes futuros, son leales el uno al otro, se apoyan en los momentos de dificultad y celebran las ocasiones alegres. La diferencia es que, al final del día, cada uno vuelve a su propia cama.

¿Puede funcionar para ti?

• No hay una regla o requisito exacto para elegir ser una pareja TIL. Sin embargo, esta elección puede ser más atractiva para:
• Personas que valoran mucho su independencia y ya han convivido antes con otras parejas.
• Parejas con profesiones muy demandantes o rutinas de trabajo muy distintas.
• Quienes ya tienen hijos de relaciones anteriores.

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Introvertidos que necesitan más tiempo a solas o simplemente aquellos que han descubierto que llevan mejor sus relaciones sin compartir el hogar.

Es necesario entender que, antes de tomar una decisión, se deben definir los límites y aclarar las expectativas. Hablar con honestidad sobre el compromiso que se espera mantener y cómo la pareja pasará tiempo junta. Por ejemplo, ¿cada cuánto se verán?, ¿dormirán en la casa del otro en algún momento?, ¿compartirán las llaves de sus viviendas?

Ser una pareja que está junta, pero cada uno en su casa requiere de claridad y aceptación. Ambos deben beneficiarse y aprender a amarse conservando su individualidad, independencia y autonomía. Ten presente que el éxito de una relación no se mide por el hecho de compartir o no un techo, sino por la calidad de su conexión, el respeto mutuo y la felicidad que se producen mutuamente.

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¿Alguna vez te has despertado de un sueño que creíste real? Ese instante de confusión es el origen de una de las ideas más difundidas de la filosofía moderna occidental. Su creador fue René Descartes, quien vivió en una época de guerra, de terribles epidemias y escepticismo filosófico. En medio de ese caos social e
The post Qué significa “cogito, ergo sum” y qué quería demostrar Descartes con ello appeared first on Mejor con Salud.  ¿Alguna vez te has despertado de un sueño que creíste real? Ese instante de confusión es el origen de una de las ideas más difundidas de la filosofía moderna occidental. Su creador fue René Descartes, quien vivió en una época de guerra, de terribles epidemias y escepticismo filosófico. En medio de ese caos social e intelectual, todo conocimiento era cuestionado y ninguna verdad parecía sostenerse ante el escrutinio racional.

El filósofo decidió encontrar al menos una cosa que fuese irrefutable, y para ello decidió desarrollar un método que respondiera a la pregunta: ¿de qué puedo estar absolutamente seguro? Su respuesta fue Cogito, ergo sum, su célebre frase, también conocida como “pienso, luego existo”. Esa simple afirmación transformó por completo la forma de entender el conocimiento, la existencia y la realidad misma.

“Pienso, luego existo”: la nueva manera de entender la conciencia

El filósofo llegó a la conclusión de Cogito, ergo sum a través de una lógica argumentativa de tres pasos. Cada uno de ellos desarrolla el razonamiento que explica la esencia de la frase.

La duda como punto de partida

Descartes decidió dudar de todas las cosas posibles. De los sentidos, que pueden ser engañados por ilusiones. De la realidad misma que puede confundirse con un sueño, incluso llegó a poner en duda cosas que se podían considerar inmutables, como las matemáticas.

La verdad que sobrevive

Cuando el filósofo alcanzó el límite más extremo de su cuestionamiento, consiguió una verdad: no podía dudar de que estaba dudando. Ese simple acto demostraba que estaba pensando y, aunque podía no creer en el contenido de sus propios pensamientos, era imposible negar que la acción de estar pensando era real. Por ello, resultaba imposible negar su existencia, porque el hecho de pensar en esa negación confirmaba que existía.

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La conciencia como prueba de existencia

El razonamiento de Descartes plantea lo siguiente: Si dudo, pienso. Si pienso, existo. La acción de pensar requiere de una conciencia, por lo tanto, esa es la única prueba indudable que resiste a la duda absoluta. Pensar demuestra que se existe, demuestra que “se es”.

Esta idea filosófica cambió por completo la perspectiva de la filosofía occidental, que hasta ese momento reflexionaba sobre lo externo: la naturaleza, los objetos, el mundo. Descartes modificó la perspectiva, al definir a la conciencia como la única prueba posible de que algo es real y cierto. El ser pensante y consciente pasa a ser el punto de partida para la generación de conocimiento.

La importancia e influencia para la filosofía moderna

El impacto de las ideas de Descartes fue tremendo, con sus argumentos rechazó los postulados aristotélicos y la filosofía eclesiástica. Además, sus reflexiones sentaron las bases del pensamiento crítico moderno, del método científico, del racionalismo y el individualismo.

Cogito, ergo sum propuso algo muy revolucionario: las personas, usando la razón, pueden y deben estudiar las ideas por sí misma, no dependen de elementos externos para encontrar o producir conocimiento.

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A partir de esa afirmación estableció otras dos ideas que marcaron el desarrollo del razonamiento filosófico posterior:

• La existencia del yo pensante es independiente del cuerpo. Su idea demostraba la existencia de la conciencia o de la mente, pero del cuerpo aún podía dudarse.
• La fuente confiable para crear conocimiento es la lógica, no la experiencia sensorial. Por consiguiente, consideró que la razón es superior a los sentidos.

Puede que el “pienso, luego existo” te parezca algo muy abstracto que nada tiene que ver con tu vida. Sin embargo, puedes intentar verlo de un modo mucho más práctico: Tu identidad, lo que eres, es tu conciencia. Tú eres un ser pensante, capaz de llegar a observaciones y razonamientos muy profundos sobre lo que te rodea. En un mundo donde todo puede falsificarse, existes en el poder de tu pensamiento.

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Convivir con una mascota no significa vivir en el desorden. Aunque los pelos y olores pueden parecer inevitables, se puede mantener la casa limpia con un poco de constancia, sin necesidad de grandes esfuerzos. Limpiar un poco cada día evita que la suciedad se acumule y mantiene el orden de manera más efectiva que una
The post ¿Pelo de mascota por toda la casa? Esta rutina diaria lo soluciona en solo 15 minutos appeared first on Mejor con Salud.  Convivir con una mascota no significa vivir en el desorden. Aunque los pelos y olores pueden parecer inevitables, se puede mantener la casa limpia con un poco de constancia, sin necesidad de grandes esfuerzos. Limpiar un poco cada día evita que la suciedad se acumule y mantiene el orden de manera más efectiva que una limpieza maratoniana el fin de semana. A continuación, te compartimos una rutina práctica de 15 minutos al día para mantener tu hogar limpio para disfrutar con tu familia, incluyendo tu compañero peludo.

Con este plan, abordamos una situación diferente cada día, asegurando que no se acumule la suciedad al final de la semana.

1. Lunes: suelos y alfombras

El suelo acumula la mayor parte del pelo y la suciedad que tu mascota va dejando a lo largo del día. Dedica 15 minutos a pasar la escoba o la aspiradora por toda la casa, enfocándote en las zonas más transitadas, como la entrada, los pasillos, la sala de estar y el área donde duerme. Algunas veces, dependiendo del tipo de suciedad, será necesario pasar la fregona también. Este paso ayuda a mantener bajo control el polvo y evita que llevemos mugre de un lado a otro en los zapatos.

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2. Martes: textiles y tapicerías

El pelo de las mascotas tiende a quedarse pegado en sofás, sillas y más superficies de tela. El martes, dedica 15 minutos a retirarlo con un cepillo de goma o con el accesorio especial de tu aspiradora. Pásalo con movimientos cortos y firmes: así se agrupa el pelo y se recoge con más facilidad.

3. Miércoles: la zona de tu mascota

El espacio donde tu mascota come y descansa también necesita atención regular. Dedica 15 minutos a lavar sus comederos y bebederos con agua y jabón para evitar la acumulación de bacterias. Aprovecha para limpiar cualquier salpicadura en el suelo y sacudir su cama: así eliminas pelos, suciedad y malos olores antes de que se acumulen.

4. Jueves: control de olores

Para mantener el ambiente fresco, abre las ventanas al menos diez minutos para renovar el aire. Si tienes gato, aprovecha este día para limpiar a fondo el arenero. Y si algún olor persiste, usa un neutralizador enzimático: es más efectivo que los ambientadores, que solo lo disimulan.

5. Viernes: superficies y huellas

Para cerrar la semana, dedica 15 minutos a limpiar las superficies que tu mascota suele tocar y cualquier mueble donde se depositen sus pelos. Pasa un paño húmedo por mesas bajas, repisas o cualquier lugar donde le guste saltar. Revisa también las ventanas y puertas de vidrio: allí suelen quedar huellas de patas o marcas de nariz que conviene eliminar antes de que se fijen.

Hábitos preventivos que te ahorrarán trabajo

Hay dos acciones preventivas que ayudan a reducir notablemente la suciedad que entra en casa:

• Cepillar a tu mascota con regularidad, preferiblemente al aire libre, disminuye la cantidad de pelo suelto dentro del hogar.
• Colocar una alfombrilla absorbente en la entrada y acostumbrar a tu perro a limpiarse las patas al volver de la calle también ayuda mucho a mantener el orden.

Además de la rutina, contar con algunas herramientas y hábitos puede hacer que la limpieza sea mucho más sencilla. Tener una aspiradora con un buen accesorio para pelo, un cepillo de goma para tapicerías y un limpiador enzimático para manchas orgánicas (como orina o vómito) te ayudará a cumplir con la tarea de manera más eficiente.

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El objetivo de esta rutina es mantener un nivel de limpieza funcional y agradable con el mínimo esfuerzo. Acepta que una casa con mascotas no estará siempre impecable. Habrá días en los que no puedas limpiar o en los que tu mascota ensucie más de lo normal. La clave es la consistencia a largo plazo, no la perfección diaria.

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El tenista Novak Djokovic es sinónimo de fortaleza mental y dominio. Para muchos el GOAT (el mejor de todos los tiempos) del tenis, con sus 38 años es el mayor ganador de torneos Grand Slam y continúa entre los mejores del mundo. Sin embargo, en un podcast con Jay Shetty, el jugador serbio compartió una
The post Novak Djokovic, tenista: “entendí que el éxito no cura el miedo a no ser suficiente” appeared first on Mejor con Salud.  El tenista Novak Djokovic es sinónimo de fortaleza mental y dominio. Para muchos el GOAT (el mejor de todos los tiempos) del tenis, con sus 38 años es el mayor ganador de torneos Grand Slam y continúa entre los mejores del mundo.

Sin embargo, en un podcast con Jay Shetty, el jugador serbio compartió una verdad que para muchos es sorprendente: detrás de su fachada de invencibilidad, existe un profundo miedo a no ser suficiente. Su historia revela que el éxito no cura ciertas heridas y que su mayor oponente no siempre ha estado detrás de la red.

El origen de la duda: “El éxito no era una opción, era supervivencia”

Para comprender la mente de Novak, hay que viajar hasta su infancia, en la Serbia de los años 90, marcada por la guerra y la pobreza. Fue así como su sentimiento de deficiencia no nació de la pista, sino de la necesidad en su día a día.

Él mismo cuenta sobre un día que lo marcó: cuando su padre le mostró 10 marcos alemanes y le dijo que eso era todo el dinero que su familia de cinco miembros tenía. Desde esa experiencia, se forjó en Djokovic la mentalidad de que “no tener éxito no era una opción”. Y eso le impulsó a esforzarse mucho más en el deporte.

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La paradoja del éxito: cuando ganarlo todo no llena el vacío

Djokovic alcanzó sus sueños de la infancia en 2011, cuando ganó Wimbledon y se convirtió en el nuevo número 1 del mundo, destronando a Rafael Nadal de esa posición. Como ha repetido ese tipo de hazañas históricas, confiesa que a menudo le preguntan: “¿Qué más quieres? Ya lo has conseguido todo”.

Sin embargo, él explica que sigue compitiendo, en parte, por amor al deporte y, por otra parte, porque esa sensación de no ser suficiente continúa con él. Para Novak, es imposible pretender que no existan pensamientos negativos, sobre todo después de las derrotas; por eso, la clave es aceptarlos.

        <blockquote class="quote">
            “Todavía experimento mi peor <em>yo</em> y mi mejor <em>yo</em> dentro de la cancha”.
            <footer>Novak Djokovic</footer>
        </blockquote>


        <blockquote class="in-text">Permitirse estar “en un lugar oscuro” es parte del ser humano y es un paso para poder salir de él.</blockquote>


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Las herramientas que usa para gestionar la presión

Novak destaca que tuvo la fortuna de estar rodeado de personas que le enseñaron a priorizar el autocuidado. Al día de hoy, para manejar esa presión interna, ha desarrollado un “kit de herramientas mentales” que es el resultado de una práctica constante y combina el cuidado mental, físico y emocional. Los pilares que cita en su rutina son:

• Yoga
• Oración y fe
• Mindfulness y meditación
• Respiración consciente y visualización

        <blockquote class="quote">
            “(El tenis) requiere más responsabilidad de tu parte diariamente para prepararte para la batalla más grande internamente y también externamente”.
            <footer>Novak Djokovic</footer>
        </blockquote>

Estas herramientas le han ayudado a cambiar la forma en la que se ve a sí mismo y observa el mundo. Aunque practica este enfoque holístico desde pequeño, Novak menciona que todavía le resta mucho por aprender al respecto. Por eso, su grandeza no solo se resume en su inmensa colección de trofeos, sino también en su trabajo interior y su honestidad sobre la vulnerabilidad.

No es necesario ser un atleta de élite para poner en práctica estas herramientas, como la respiración consciente. La próxima vez que te sientas agotado o de mal humor, tómate un momento para hacer unas respiraciones largas y profundas, enfocándote en el aire que ingresa y sale. Ese pequeño gesto es un gran paso para calmar la mente.

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