Imagina que tienes una idea para un nuevo proyecto o emprendimiento que quieres intentar. Investigas, planificas, pero te cuesta dar el primer paso y ejecutar. Si te sientes identificado con esto, hay una frase de Walt Disney que puede servirte de motivación para salir de ese estado de parálisis por análisis: “La mejor forma de
The post “Dejar de hablar y empezar a hacer”: 6 microhábitos para pasar a la acción appeared first on Mejor con Salud. Imagina que tienes una idea para un nuevo proyecto o emprendimiento que quieres intentar. Investigas, planificas, pero te cuesta dar el primer paso y ejecutar. Si te sientes identificado con esto, hay una frase de Walt Disney que puede servirte de motivación para salir de ese estado de parálisis por análisis: “La mejor forma de empezar es dejar de hablar y empezar a hacer”.
Si la llevamos a la vida cotidiana, esta frase busca que dejes de lado la procrastinación, inicies proyectos pequeños y conviertas tus ideas en algo tangible. Ahora, si te preguntas cómo hacer eso, te diremos que hay sencillos microhábitos que pueden ayudarte a moverte, antes de que tu cerebro tenga tiempo de poner excusas para no iniciar.
1. Reduce la tarea a un primer paso mínimo
Supón que tu meta es correr una maratón, pero te cuesta horrores salir de casa para entrenar. Una estrategia para iniciar es hacer ese primer paso tan pequeño que te sea imposible no realizarlo. En este caso, reduce la tarea a solo ponerte la ropa de ejercicio. Esa pequeña acción elimina la resistencia mental y te da la motivación para dar los siguientes pasos.
2. Crea rutinas de arranque
Otra idea que puede ayudarte a salir de la parálisis por análisis es crear una rutina sencilla de dos minutos, para que el cerebro haga la transición del descanso a la concentración. Por ejemplo, antes de comenzar a trabajar en tu proyecto, puedes prepararte un café y despejar tu escritorio. Es importante que la repitas siempre que te dediques a esta labor; así tu mente la asociará a ella.
3. Usa una lista corta
Ten en cuenta que una lista de tareas interminable puede generar estrés. Pero, una corta y cerrada, de máximo tres actividades al día, te dará una sensación de control. Y a su vez, evitarás la inercia debido al exceso de opciones.
Imagina que tienes varios pendientes en el trabajo. En lugar de querer terminar todo lo del mes hoy, céntrate en tres labores prioritarias. Cómo preparar la reunión del día siguiente, comenzar con el informe para esta semana y responder un correo a un cliente importante. No pases a otras labores hasta que las seleccionadas no estén terminadas o muy avanzadas.
4. Limita la planificación
La planificación es muy positiva, pero cuando la haces en exceso puede evitar que avances en tu proyecto. Por ello, es conveniente que dediques un tiempo fijo a la fase de planificación, por ejemplo, 30 minutos. Y cuando se agote, es momento de que comiences a ejecutar con lo que tengas. Así darás el primer paso y no te quedarás estancado en la investigación.
5. Utiliza recordatorios
Si tu meta es comer de una manera más saludable, una estrategia para lograrlo es usar “recordatorios visuales”, como colocar un frutero con manzanas en la encimera de la cocina. Los recordatorios te ayudarán a reducir la fricción para actuar y facilitarán la toma de decisiones.
6. Celebra los pequeños avances
Ahora imagina que cumpliste con las tres tareas de tu lista. Permítete tacharlas y darte un pequeño minuto de descanso para reconocer internamente tu logro. Ten en cuenta que completar una tarea, por sencilla que sea, fomenta la repetición de esta conducta en el futuro y te da la sensación de que estás avanzando.
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Ten en cuenta que “empezar a hacer” no quiere decir que tengas que realizarlo todo perfecto al primer intento. Más bien trata de salir de la parálisis por análisis y motivarte a dar los siguientes pasos. Recuerda que Roma no se construyó en un día; la acción constante es la que cimienta los resultados.
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