Imagina que tienes una reunión con tu jefe en unos días, y desde mucho antes tu cerebro empieza a imaginarse los peores escenarios posibles, inquietando tu paz mental. Marco Aurelio, el famoso emperador romano, dijo una frase que va muy bien con esta situación: “No dejes que el futuro te inquiete: lo afrontarás con la
The post Marco Aurelio, “No dejes que el futuro te inquiete: lo afrontarás con la misma razón con la que hoy afrontas el presente” appeared first on Mejor con Salud. Imagina que tienes una reunión con tu jefe en unos días, y desde mucho antes tu cerebro empieza a imaginarse los peores escenarios posibles, inquietando tu paz mental. Marco Aurelio, el famoso emperador romano, dijo una frase que va muy bien con esta situación: “No dejes que el futuro te inquiete: lo afrontarás con la misma razón con la que hoy afrontas el presente.”
Lo que nos quiere decir con esto es que gran parte de nuestro desgaste mental nace de intentar vivir por adelantado conversaciones, problemas, cambios o decisiones que todavía no han ocurrido. Como si anticiparnos una y otra vez fuera una forma real de protegernos, cuando en realidad solo nos estamos desgastando.
¿Cómo poner en práctica la idea de Marco Aurelio?
La inquietud por el futuro se manifiesta de distintas maneras en el día a día, no solo como darle vueltas de forma incesante a una reunión. Sino también al imaginar el peor desenlace de algo pequeño, cargar con una semana que aún no llega o sentir que necesitas tener listo hoy lo que solo podrá resolverse más adelante.
Nuestro cerebro está diseñado para anticipar las amenazas, pero en la actualidad esa función adaptativa tiende a descontrolarse y genera rumiación ansiosa. La frase del emperador Marco Aurelio funciona como un recordatorio de nuestra razón, capacidad de gestión y resolución de conflictos. Para aplicarla en tu día a día, puedes seguir los siguientes pasos.
- Determina si tienes el control de la situación. Cuando un pensamiento inquietante te ataque, pregúntate si tienes las herramientas para resolver ese problema futuro. Si tu respuesta es sí, destina unos minutos a trazar una estrategia para cuando llegue ese momento. En caso contrario, porque te falta información o el escenario es muy incierto, deja de analizar, ya que solo te inquietarás más. Lo resolverás en la medida en que tengas más información.
- Afronta el desafío por partes. Muchos intentan hacer el trabajo de un mes en solo un día, lo que solo aumenta la ansiedad. En su lugar, enfócate en realizar solo la fase del proyecto que te corresponde hacer hoy. Así evitarás afectar tu rendimiento.
- Detén el ensayo mental. Es clave que dejes de repasar las distintas conversaciones y escenarios de una situación en tu cabeza. En su lugar, piensa que cuando llegue el conflicto contarás con las mismas herramientas y lucidez que tienes ahora para enfrentarlo.
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La razón no propone pasividad
Algunas personas interpretan la frase de Marco Aurelio como una invitación a la pasividad y a la despreocupación total de los problemas. Mas lo cierto es que busca que tengas una relación más sobria con lo que viene. Prepararte para lo que venga, pero sin entregar al futuro la energía que necesitas para sostenerte en el presente.
Por ejemplo, está bien ser previsor y ahorrar para el futuro. El problema surge si dejas de pagar tus facturas en el presente en pro de ese futuro que todavía no ha sucedido. Ten en cuenta que no siempre necesitas garantías sobre el mañana. Basta con recordar que ya cuentas con los recursos en tu interior para afrontarlo cuando llegue.
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