​Así es el megayate de Mark Zuckerberg valorado en 300 millones de euros que navega por Mallorca 

 

Los afortunados que estos días han paseado por el Paseo Marítimo de Palma de Mallorca han podido divisar el maravilloso yate de superlujo que Mark Zuckerberg se autorregaló con motivo de su 40 cumpleaños. Una espectacular embarcación llamada Launchpad que incorpora un helicóptero en la popa y que está valorado en 300 millones de euros. Según ha publicado el Diario de Ibiza el megayate ha amarrado de costado en el dique exterior del nuevo Club de Mar, despertando el interés de los curiosos que, en la mayoría de los casos, no han visto nada igual en su vida, y no es para menos tratándose de una embarcación que pesa 5.000 toneladas, mide 188 metros de eslora y 15 de manga, y que tiene una capacidad para una tripulación de 48 personas. Eso sí, tal y como ha informado Luxury Launches esta joya de los mares del CEO de Meta habría incumplido una norma de navegación importante que va en contra de la legislación española. ¿Quieres conocer los detalles? ¡No te pierdas el vídeo!

<p><a href="https://www.hola.com/actualidad/20231106243004/mark-zuckerberg-hospital-lesion-mma-artes-marciales/">La nueva obsesión de Mark Zuckerberg por las artes marciales le lleva al quirófano</a></p>    <p><a href="https://www.hola.com/actualidad/20230706235231/mark-zuckerberg-imagen-mas-familiar/">Mark Zuckerberg, un orgulloso padre de familia numerosa, presume de las chicas de su vida</a></p> 

​Los 9 bañadores y bikinis que mejor sientan para este vernano 2024 

 

A la hora de elegir la ropa de baño que completará tu fondo de armario, más allá del estilo que más te guste y de las tendencias del momento, es importante que elijas los cortes y diseños que mejor te quedan. Créeme, así te verás más guapa y te sentirás mucho más segura a la hora de mostrar tu cuerpo. Por eso, hoy te traigo una pequeña guía para ayudarte a elegir los bañadores y bikinis que mejor sientan a cada tipo de cuerpo. 

<h3>Los bañadores o bikinis que mejor sientan a cada silueta</h3>       Si tus caderas son ligeramente más anchas que tus hombros, tienes una<strong> silueta tipo triángulo</strong>. Esto quiere decir, que te quedan bien las partes de arriba más oscuras, los sujetadores estampados o en colores vivos y, si tienen algún que otro volante, mejor que mejor.      Si, por el contrario, eres un <strong>triángulo invertido</strong> y tus hombros son más anchos que tus caderas, aplica la regla contraria. Apuesta por colores más vivos, estampados y volantes en la parte inferior, así como colores neutros y sin adornos en la superior. Las braguitas de talle alto también ayudarán a reducir la tripa y a hacerte sentir más estilizada     Si tienes un cuerpo atlético, también llamado<strong> cuerpo rectángulo</strong>, querrás aportar volumen tanto a caderas como a hombros para conseguir el ansiado 'reloj de arena'. También las braguitas de tiro alto contribuirán a conseguirlo ya que estrechan cintura y, por lo tanto, resaltan las demás partes.     <a href="https://www.hola.com/seleccion/20240605255057/bikini-negro-amazon-estiliza-curvas/"><strong>Si tu silueta es más bien redondeada</strong></a>, tipo <strong>pera o manzana</strong>, tendrás que apostar por diseños de baño que estilicen cintura y que, preferiblemente, sean de tiro alto para también estilizar las piernas. Los sujetadores estilo triángulo sin relleno y las braguitas altas, son lo tuyo.       <h2>Los bañadores y bikinis que mejor sientan</h2>   

​Trucos de estilo: 5 ideas para acertar con los looks de baño que más te favorecen 

 

El calor, la necesidad de llevar pocas capas, las prendas estilo short que no terminan de resultar cómodas, o los tejidos que no transpiran, son algunas de las complicaciones que nos encontramos en los estilismos más veraniegos. Sin embargo, si eres de aquellas personas a las que les gusta reinventarse en los looks y no recaer siempre en la misma prenda, tenemos las claves. En esta ocasión, hemos hecho una selección de las tendencias más glamurosas —y comfy— del verano en lo que se refiere a bikinis, bañadores y complementos. Con esta selección no solo vas a ser la mejor vestida, sino que también te vas a ver favorecida con prendas que puedes usar para ir a la playa, ir de fiesta —incluso en la ciudad— o para estilismos más relajados.

<p>     <a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240613255437/trucos-acertar-looks-bano/1/" target="_self" title="Estilismos de verano con LOLA CASADEMUNT" class="photo" rel="noopener">         <span>VER GALERÍA</span>         <span class="copyright"></span>                       </a> </p><a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240613255437/trucos-acertar-looks-bano/1/" target="_self" title="Estilismos de verano con LOLA CASADEMUNT" class="photo" rel="noopener"></a>    <p><a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240613255437/trucos-acertar-looks-bano/1/" target="_blank" rel="noopener">Ver galería</a></p>    <p>Y es que, si hay una firma a la que siempre acudimos cuando se trata de <strong>prendas atemporales, de calidad y con personalidad, es <a href="https://pubads.g.doubleclick.net/gampad/clk?id=6738997812&iu=/87824813/hola/boton" target="_blank" rel="noopener">LOLA CASADEMUNT</a></strong>. Esta firma española nos encanta porque apuesta por las <strong>mujeres con una actitud segura, audaz y vanguardista</strong>; unos pilares que transmite en cada una de sus prendas. Además, esta temporada, su colección de baño de <em>LOLA CASADEMUNT BY MAITE</em> se ha inspirado en las antiguas civilizaciones egipcias y les rinde homenaje, especialmente a Luxor: templo de dioses y palacio de adoración a la mitología egipcia. Si quieres saber cuáles son nuestros estilismos favoritos, te lo contamos aquí:</p>    <p>     <a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240613255437/trucos-acertar-looks-bano/1/" target="_self" title="Estilismos de verano con LOLA CASADEMUNT" class="photo" rel="noopener">         <span>VER GALERÍA</span>         <span class="copyright"></span>                       </a> </p><a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240613255437/trucos-acertar-looks-bano/1/" target="_self" title="Estilismos de verano con LOLA CASADEMUNT" class="photo" rel="noopener"></a>    <p><a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240613255437/trucos-acertar-looks-bano/1/" target="_blank" rel="noopener">Ver galería</a></p>    <h3>1. <em>Mixing prints</em>, o cómo combinar estampados realza tu silueta</h3>    <p>Lo que puede parecer una mezcla atípica, se puede convertir en tu truco de <em>styling</em> estrella. Si hay un estampado que caracteriza a LOLA CASADEMUNT es el <em>animal print</em>, y en este bañador, viene combinado con un <em>paisley</em> que trae reminiscencias del desierto, como son las palmeras, las dunas o el mismo Nilo de fondo. Para las que se atrevan con esta mezcla de <em>prints</em>, debes saber que, <strong>si lo que quieres es ensalzar tus caderas y cintura, y disimular el pecho, debes llevar el estampado más grande en la zona inferior, como se ve en este de LOLA CASADEMUNT</strong>.</p>    <h3>2. De tiro alto, bajo o <em>culotte</em>: a cada braguita, su tipo de cuerpo</h3>    <p>Si eres más de bikinis que de bañadores, seguro que muchas veces has encontrado un modelo en el que la parte de arriba te encanta, pero no sabes qué tipo de braguita te sienta mejor. Y es que, en la colección de la firma <em>made in Spain</em> hay todo tipo de opciones. Por ejemplo, <strong>si quieres alargar tus piernas y tienes las caderas y muslos anchos, una parte de debajo de tiro alto</strong>, como la del conjunto de bikini <em>Animal Print Fantasia Color</em>, te va a sentar genial. Por otro lado, <strong>si quieres disimular la cadera, la opción clásica de tiro bajo te ayudará a no acentuarla</strong>. Uno de nuestros modelos favoritos con esta forma es el <em>Bikini Estampado Maxi Logo</em>. Asimismo, también tenemos que mencionar al <strong><em>culotte</em>, el favorito de todos los tipos de cuerpo</strong>.</p>    <p>     <a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240613255437/trucos-acertar-looks-bano/1/" target="_self" title="Estilismos de verano con LOLA CASADEMUNT" class="photo" rel="noopener">         <span>VER GALERÍA</span>         <span class="copyright"></span>                       </a> </p><a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240613255437/trucos-acertar-looks-bano/1/" target="_self" title="Estilismos de verano con LOLA CASADEMUNT" class="photo" rel="noopener"></a>    <p><a href="https://www.hola.com/moda/galeria/20240613255437/trucos-acertar-looks-bano/1/" target="_blank" rel="noopener">Ver galería</a></p>    <h3>3. Dorado, <em>champagne</em>, fucsia, malva y pistacho: los colores del verano</h3>    <p>Dependiendo del tono de piel, hay colores que nos favorecen más o menos. <strong>Si te pones rápido morena y tu tono es cálido, el dorado no puede faltar</strong> en tus looks, ya sea en las prendas o complementos. Si tienes un color de cabello claro —o, en su defecto, se te aclara con la exposición solar—, <strong>el malva es el color que más nos gusta en melenas rubias</strong>. Y si quieres una apuesta segura, <strong>el <em>champagne</em>, el pistacho o el fucsia sientan bien a todos los tipos de tez y cabello</strong>.</p>    <h3>4. Nuevas prendas para subir un punto en elegancia</h3>    <p>Cuando vamos a la playa, recurrimos a prendas sencillas que sean fresquitas y con las que nos sentimos cómodas. Pero más allá de las camisetas <em>oversize</em> y de los <em>shorts</em>, hay piezas capaces de elevar el <em>glamour</em>. Aquí es cuando tenemos que hablar de las camisas y de los sarongs —o pareos—, prendas que <strong>sientan bien a todos los tipos de cuerpo y que te solucionan no solo los estilismos en la playa, sino también a pie de calle</strong>. Y en lo nuevo de LOLA CASADEMUNT tenemos camisas en los colores insignia de la firma, y pareos con los estampados más originales, como de leopardo y flores o con la logomanía propia de la casa.</p>    <h3>5. Di sí a los complementos</h3>    <p>La ropa de baño no tiene por qué ser excluyente de llevar joyas o bolsos que hagan <em>match</em> con nuestros looks. De hecho, muchas veces, si le temes a no verte “elegante” cuando se trata de disfrutar de la playa o la piscina, un buen bolso de rafia, unos maxi pendientes o una pulsera estilo brazalete pueden ser tus mejores aliados.</p>   

​Álvaro Morata: ‘Mis hijos, que tienen cinco años, no entienden por qué hay gente que le tiene tanta rabia a su padre’ 

 

El sábado 15 de junio arranca la Eurocopa de Alemania para nuestra selección española de fútbol y el capitán, Álvaro Morata, ha concedido una entrevista en El Larguero de la Cadena Ser donde ha hablado sin tapujos de sus sensaciones de cara a la próxima temporada, adelantando que quizás deje de pertencer al Atlético de Madrid. «Para mí, lo más fácil sería no jugar en España. Por mi vida y por lo que tengo que vivir cada vez que salgo a la calle en nuestro país. Lo más fácil es irme a jugar fuera. Muchas veces mis hijos, de cinco años, no entienden por qué hay mucha gente que tiene esa rabia contra su padre«, confesó el jugador.

<p><a href="https://www.hola.com/actualidad/20240607255231/eurocopa-2024-video-familias-anunciando-los-convocados-nsv/">El emocionante vídeo con el que las familias de los futbolistas y Rafa Nadal anuncian la lista de España para la Eurocopa</a></p>    <p>         <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <h3><strong>Lo ha pasado muy mal en algunos partidos</strong></h3>    <p>Morata, que ha militado en las filas de equipos tan importantes como el Real Madrid y la Juventus ha explicado que le siguen sorprendiendo las críticas voraces que recibe porue: "a cualquiera le gustaría tener una trayectoria" como la suya. Preguntado por los pitos que recibió en el Santiago Bernabéu cuando la selección española se enfrentó a Brasil, el delantero no ha querido comentar nada al respecto: "Cuando termine la Eurocopa hablaré de todo eso... ahora no toca. <strong>No quiero dar la sensación de que soy un llorón. </strong></p>    <p><strong>         <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </strong></p>    <p>Y muy sincero ha contado que en muchos de los partidos donde ha defendido la camiseta de España lo ha pasado realmente mal: "Tantas ganas de agradar al final no son buenas, cuando ni Jesús le gusta a todo el mundo... Hay veces que entra y otras que no, pero yo cada vez que me pongo la camiseta del Atlético o la selección quiero que entren todas", aseguró el rojiblanco.</p>    <p><a href="https://www.hola.com/actualidad/20240603254975/alvaro-morata-despedida-familia-eurocopa-2024-futuro-incierto/">La emocionante despedida que Alice Campello y sus hijos han dado a Morata antes de su nuevo reto y entre incógnitas de futuro</a></p>    <p>         <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <h3><strong>Siempre con el apoyo de su familia</strong></h3>    <p>El mayor éxito de Morata es la gran familia que ha formado al lado de Alice Campello, quien lo definía en las páginas de ¡HOLA! como "un padre cariñoso, que adora jugar con ellos y dedicarles tiempo, pero al mismo tiempo sabe educarlos y decirles que no cuando toca". <strong>Tanto la empresaria como los pequeños Alessandro, Leonardo, Edoardo y Bella se han volcado en trasladarle toda su energía para estas semanas que van a estar separados</strong>. Y es que los cuatro seguirán de cerca cada paso que dé con el equipo y lo animarán como hacen en cada partido. Además, estarán de alguna forma presentes en el terreno de juego puesto que sus nombres están grabados en las espinilleras y el jugador <a href="https://www.hola.com/actualidad/20180821128724/morata-tatuaje-alice-campello-gt/">tiene también un tatuaje en el brazo con la cara de su esposa.</a></p>   

​Sofia Vergara posa con los bañadores más favorecedores del verano 

 

A estas alturas del año, es probable que te hayas hecho ya con el traje de baño que te acompañará en cada una de tus jornadas playeras bajo el sol. Y si no es así, estamos convencidas de que tendrás en mente ciertos bañadores y bikinis de tendencia para los meses venideros que están protagonizando los catálogos de las firmas del momento. Sin embargo, si eres de las que necesita un último empujón para decidirte y adquirir la pieza más favorecedora del momento, te recomendamos que, antes de nada, te sumerjas en los posados de Sofia Vergara.

<p>         <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><a href="https://www.hola.com/belleza/tendencias/galeria/20240407252012/sofia-vergara-tratamientos-antiedad-celebrities/1/"><strong>-De Sofía Vergara a Heidi Klum: descubrimos los tratamientos de belleza antiedad de las estrellas</strong></a></p>    <p>La modelo e intérprete colombiana ha compartido estos días una instantánea en la que aparece con una creación que, por cierto, ya se encuentra agotada (aunque sí que está disponible en otra tonalidad). Se trata de un <strong>bañador marrón chocolate </strong>que pertenece a su propia colección para Walmart, con quien lleva colaborando desde 2019 ideando diferentes piezas. Un <strong>diseño de escote pronunciado en el que destacan las cintas cruzadas de la zona del pecho</strong>,<strong> </strong>que pueden sentar genial a aquellas que busquen potenciar sus figuras al máximo.</p>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><a href="https://www.hola.com/actualidad/20240325251092/sofia-vegara-nicole-kidman-reinas-streaming/"><strong>-Sofía Vergara, Nicole Kidman y Jennifer Aniston derriban muros y demuestran por qué ahora los 50 es la mejor edad para triunfar</strong></a></p>    <p>Los bañadores son un <strong>básico inequívoco</strong> para lucir, incluso, fuera del agua, combinándolos por ejemplo, con pareos con motivos florales, faldas <em>wrap</em>, sombreros y calzado más o menos relajado, en función de cuáles sean nuestros planes, razón por la que será todo <strong>un acierto comenzar la temporada estival como lo ha hecho la actriz.</strong></p>    <p>         <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><strong>- <a href="https://www.hola.com/belleza/20230627234700/sofia-vergara-posado-bikini-51-anos/" target="_blank" rel="noopener">El posado viral de Sofía Vergara en microbikini a pocos días de cumplir los 51 años</a></strong></p>    <p>¿No te acaba de encajar el de la estrella de<em> Modern Family</em>? No te preocupes, ponemos a tu alcance otra de sus confecciones favoritas: un <strong>cómodo bañador en verde perfecto para el pecho grande</strong> que también pertenece a su línea de moda de baño en la plataforma mencionada. Parece que para la natural de Barranquilla no pasa el tiempo, algo que ya pudimos comprobar el pasado mes de abril. </p>    <p>Y es que Sofia Vergara se recordó a sí misma de más joven enfundada en la que es, probablemente, la opción más clásica del bikini de triángulo. Una imagen que saca a relucir nuestra faceta más nostálgica, memorando aquellos diseños que regresaron en los 2000 y que firmas como Zara han recuperado de cara a este verano.</p>    <p>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p> </p>   

​Cocó Constans (‘ffitcoco’) nos da las claves para la puesta a punto este verano 

 

Si aún no sabes quién es estamos a punto de descubrirte un mundo. Cocó Constans, como se le conoce en redes sociales, es el ejemplo palpable del lema “de todo lo malo sale algo bueno”. Y qué bueno. 2020 quedó para siempre marcado como el año de la Pandemia. El Coronavirus se propagó traspasando las fronteras y entrando en cada hogar del globo terráqueo. Nos obligó a encerrarnos en casa durante varios meses, paralizando las vidas de millones de personas y vaciando las ciudades. Nunca antes habíamos vivido algo parecido. Marcó un antes y un después. Pero de este escenario tan ‘apocalíptico’ (quien lo escuchase pensaría que es la sinopsis de una película de Hollywood), también salieron frutos prometedores y oportunidades para lanzarse al vacío. Y así nació Ffitcoco, el ‘pequeño’ universo de Claudia (su nombre de nacimiento). Comenzó subiendo sus rutinas de ejercicio y compartiendo recetas saludables en pleno confinamiento, y a partir de ahí sus seguidores empezaron a subir como la espuma hasta superar ahora el medio millón. Nacida en Barcelona y enamorada de su ciudad y de la Costa Brava, Cocó es una apasionada del deporte y de la vida sana, pero sobre todo es una chica a la que le gusta vivir, disfrutar de los momentos de paz, de la playa, un buen libro y una sobremesa eterna con su familia y amigos.

                             <div> </div>   <p>   —Antes de nada, cuéntanos, ¿quién es Cocó fuera de Instagram?  </p> <p>—Podría decir que Instagram es un reflejo de mi vida, por lo que Coco, cuando no la veis, ¡es la misma que Instagram! Una chica muy familiar, entregada y apasionada. Una chica que le gusta cuidar a los suyos, hacer sus paseos con su perro (Pam), encontrar cada día su ratito para hacer ffitpilates y pasar muchos momentos en família. </p> <p>   —¿Cómo nació ‘fitcoco’? Cuéntanos tus comienzos en las redes  </p> <p>—Ffitcoco nació cuando Coco, en un momento en el que se sentía completamente perdida, se hizo la mágica pregunta: “¿Qué es lo que realmente te motiva?”. Y la respuesta fue ‘el bienestar’. Y ahí empezó. Siendo una chica insegura y algo indecisa, esa fue la primera vez que supe que lo tenía claro. Empecé por un lado formándome en pilates, y por el otro aprendiendo de la mano de profesionales y por mi cuenta, sobre nutrición. Porque, como todos sabéis, ¡el deporte y la <a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/20220125203382/que-comer-antes-despues-hacer-deporte-consejos-nutricionista/" title="alimentación" target="_self" rel="noopener">alimentación</a> van cogidos de la mano!</p> <p>   —Tu pequeño ‘universo’ ha ido creciendo poco a poco. Tienes tu cuenta de Instagram con medio millón de seguidores, tu página web… ¿Cuál es el siguiente paso?  </p> <p>—¡Ahora mismo no tengo un siguiente paso! Estoy disfrutando de este momento, me siento muy conectada con mi comunidad y agradecida por todas las oportunidades. Me siento motivada en YouTube también, y por ahí le estoy metiendo caña.</p>                                 <div> </div>   <p>   —¿Una meta que te gustaría alcanzar profesionalmente?  </p> <p>—¡Soñar es gratis jajaja! Y yo soy muy soñadora, pero también realista. Valoro todo lo que se pone en mi camino, marcas que confían, personas que me acompañan.. todo esto me ayuda a crecer, y aprendo cada día.</p> <p>   —¿Qué crees que te diferencia del resto de influencers del deporte?  </p> <p>—Cuando empecé en este mundo tuve muy claro que no quería perder mi esencia y mi manera de hacer las cosas. He seguido mi instinto y este me ha llevado a mostrarme tal y como soy yo. El mundo del deporte es un mundo delicado, y yo siempre me he puesto en la piel de quién me ve detrás de la pantalla y me muestro y cuento todo eso que a mi me gustaría escuchar. Considero que la mejor manera de motivar a tu comunidad y enganchar a personas a que se unen a tu camino es que se puedan ver reflejadas en ti y no inalcanzables. Y así soy yo, una más de mi comunidad. </p> <p>   —¿Qué significado tiene para ti el deporte?  </p> <p>—Conexión, terapia, amor, tiempo, constancia, dedicación. Todo esto es el deporte y más ffitpilates, para mi. He aprendido, y me ha dado, muchas cosas que no encuentras en un psicólogo, en un café con amigas o escuchando podcasts. Para mi el deporte es para quién es la cafeína por la mañana. Empiezo el día mejor si es en mi mat. </p> <p>   —Uno de los primeros ‘deberes’ que mandan los psicólogos al comenzar terapia es hacer deporte por lo menos 4-5 días a la semana, ¿qué efectos tiene en la persona que son tan necesarios para el bienestar?  </p> <p>—Como psicóloga que soy y también instructora de pilates, todo lo que he aprendido estos últimos años me ha enseñado que <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20230417229988/hacer-ejercicio-beneficios-largo-plazo-salud/" title="moverte te aporta" target="_self" rel="noopener">moverte te aporta</a>: 1. Un compromiso contigo mismo (y eso inmediatamente produce un cambio en ti); 2. Tiempo de calidad contigo mismo; 3. Conexión, que es la solución de muchos problemas; 4. Fuerza (mental y física); 5. Constancia; 6. Disciplina; 7. Buenos hábitos. Si sumas estos 7 puntos, ¡se produce la mágia!</p>                                 <div> </div>                                   <div> </div>   <p>   —¿Tú lo notas (mentalmente o emocionalmente) cuando llevas tiempo sin hacer deporte?  </p> <p>—En los últimos 5 años no he estado más de dos días sin hacer deporte. Aunque sean 15 minutos, te cambian el día. No todos los días entreno fuerte, de hecho, no considero que mis entrenos sean de alta intensidad, pero si de pura conexión, y ¡eso cansa el doble!</p> <p>   —¿Cómo comenzaste en el mundo del pilates?  </p> <p>—A raíz de mi madre. Llegaba con una cara de felicidad y paz absoulta después de sus clases de pilates y yo, que estaba pasando con un momento revuelto emocionalmente pensé “esto es lo que necesito”. Le di una oportunidad, y necesité descubrir más. ¡Y aquí estoy!</p> <p>   —¿Por qué crees que ahora ha ganado tanta popularidad? ¿Qué beneficios tiene?  </p> <p>—No dudo que sea por la fuerza interna que ganas, la mejora de la postura y <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20240604254851/pilates-con-pesas-beneficios/" title="flexibilidad" target="_self" rel="noopener">flexibilidad</a> y lo mucho que tonificas. Pilates te da mucha variedad, entreno en suelo, en máquinas, con material, sin... es como un juego, con mil beneficios.</p> <p>   —Tú has creado tu propia modalidad de pilates, el ‘ffitpilates’, cuéntanos sobre él. </p> <p>—Cuando empecé a hacer pilates con mi madre, y también por mi cuenta, sentía que me faltaba algo. Las bases me encantaban, pero necesitaba más intensidad. Y eso es lo que cree, un método con las bases del <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20240531254850/rutina-pilates-terapeutico-en-20-minutos/" title="pilates clásico" target="_self" rel="noopener">pilates clásico</a> pero un toque mío muy fit. </p>                                 <div> </div>   <p>   —¿En qué momento del día recomiendas hacer deporte?   </p> <p>—¡Esto va a gustos y energías! Yo soy 100% de mañanas, porque tengo más energía y porque absorbo los beneficios del entreno para el resto del día. </p> <p>   —¿Cómo es la relación que tienes con tus seguidores?¿te gusta ser alguien cercana, te preguntan mucho por redes?  </p> <p>—Tengo una relación muy de tú a tú con mi comunidad, a muchas las considero amigas. Tengo las notificaciones activadas de Instagram e intento a lo largo del día ir contestando todo lo que puedo. Mi mundo ffitcoco va más allá de una plataforma de entrenos, somos realmente una comunidad y tengo las suerte de tener seguidoras encantadoras y me encanta tener la oportunidad de conocerlas en eventos y retiros que monto. </p> <p>   —¿Sobre qué zona del cuerpo te suelen pedir más ejercicios?¿Qué rutinas tienen más éxito?  </p> <p>—La verdad es que me piden de todo. Y te sorprendería porque me piden mucho trabajo de espalda. En ffitpilates <a href="https://www.hola.com/fashion/belleza/2024052977379/ffitcoco-entrevista-deporte-coco-constans-consejos-pilates-calzedonia/" title="en 10 minutos" target="_self" rel="noopener">en 10 minutos</a> puedes llegar a trabajar todo el cuerpo. Mi método se compone de ejercicios en los que implicamos diferentes partes del cuerpo y yo, con mi voz e indicaciones, me intento asegurar de que realmente lo conecten todo. Hay chicas que son mas de brazos, otras de abdominales, piernas… pero saben que tienen entrenos completos o entrenos por partes del cuerpo, entonces ellas se organzian los entrenos según prioridades. Hace poco hicimos un reto, The Core Club, de 4 entrenos ultra potentes de abdominales ¡y fue la bomba!</p>                                 <div> </div>   <p> </p>                                 <div>Ahora que llega el verano, Cocó es muy fan de los platos frescos y una buena ensalada.<span class="news-figure_copyright">©@coconstans</span> </div>   <p>   —Todas tenemos una zona que nos cuesta más trabajar, ¿cuál es la tuya?  </p> <p>—Quiero todas las partes de mi cuerpo por igual y las entreno por igual. Pero lo que más me cuesta entrenar que justo coincide un poco con mi debilidad, ¡son piernas y glúteos! Soy la reina del tronco superior (risas), me encanta entrenar brazos, abs, plancha, <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20240507253380/ejercicio-pilates-the-teaser-beneficios/" title="espalda" target="_self" rel="noopener">espalda</a>, cintura... pero cuando hay que hacer lunges y squads, ¡lo paso rápido!</p> <p>   —Eres de Barcelona, ¿qué es lo que más te gusta de tu ciudad?  </p> <p>—Tener cerca el mar y la montaña. Se respira aire fresco.</p> <p>   —¿Te planteas mudarte a Madrid en algún momento de tu vida?  </p> <p>—La verdad es que no, soy una chica con una rutina muy tranquila y de hecho me gusta viajar a Madrid porque me da un chute de energía que no me da Barcelona. Aprovecho cuando viajo a Madrid para cargar energía y valoro mucho las escapadas a la capital. </p> <p>   —¿Qué tiene Barcelona que no tiene Madrid?  </p> <p>—El mar, mi familia y tener a una hora <a href="https://www.hola.com/viajes/galeria/20220718213884/cadaques-pueblo-costa-brava/1/" title="la Costa Brava" target="_self" rel="noopener">la Costa Brava</a>.</p>                                 <div>Sobre estas líneas, Cocó durante su viaje a Turquía en goleta<span class="news-figure_copyright">©@coconstans</span> </div>   <p> </p> <p>   —Dejando al lado las redes y tu trabajo, ¿qué es lo que más te gusta hacer?  </p> <p>—Estar con los míos y cuidar de ellos. Me gusta <a href="https://www.hola.com/viajes/20210730193876/ruta-bonita-costa-brava/" title="crear momentos" target="_self" rel="noopener">crear momentos</a>, ir al súper a comprar un aperitivo, una cena, llegar a casa y montarlo con amigos...saborear momentos con mi familia y amigas. ¡Ese es mi hobbie favorito!</p> <p>   —¿Qué te ayuda a relajarte?  </p> <p>—Estar en casa. En casa me siento en paz. Con mis cosas ordenadas (incluida mi mente).</p> <p>   —Además de tus rutinas de ejercicios, también subes recetas de comidas saludables, ¿cuál es un plato que recomendarías 100% ahora de cara al verano?  </p> <p>—En verano soy fan de los <a href="https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/galeria/20230710235335/recetas-faciles-platos-unicos-verano/1/" title="platos frescos" target="_self" rel="noopener">platos frescos</a> pero también equilibrados. Una ensalada de patata con tomate cebolla y sardinas por ejemplo me lo podría comer ahora mismo.</p> <p>   —Una comida o alimento que recomiendes cero.  </p> <p>—¡Los ultraprocesados! En casa el 80% de los alimentos que consumimos son reales, materia prima (Menos el chocalte clarrrrro!).</p> <p>   —Ahora llega el verano, ¿mantienes tu rutina de deporte o bajas un poco el ritmo?  </p> <p>—Bajo el ritmo. En verano tengo mis días más ocupados, me encanta estar al aire libre y hace calor. Pero no dejo de lado el entreno, lo adapto. Es importante escucharse y entrenar lo que te apetece, no lo que te crees que tienes que hacer.</p>                                 <div> </div>                                   <div> </div>   <br> <p>   —¿Qué rutina de ejercicios nos recomendarías para vernos bien y tonificarnos para el verano?  </p> <p>—Entra en ffitcocohouse.com y de verdad, con cualquier entreno vas a notar <a href="https://www.hola.com/belleza/caraycuerpo/20240605254748/entrenamiento-mujer-hombre-diferencias-consejos-en-forma-rapido/" title="tu cuerpo" target="_self" rel="noopener">tu cuerpo</a> trabajado. Ahora en junio y julio estamos haciendo un reto, FFITFAST, al que puedes unirte cuando quieras, que consiste en 2 entrenos nuevos por semana de 20-40 minutos, rápidos y muy completos.</p> <p>   —¿Un consejo para llevar una vida sana?  </p> <p>—Ponerte objetivos pequeños que a la larga significarás <a href="https://www.hola.com/belleza/caraycuerpo/galeria/20240603254801/trucos-expertos-sentirte-ligera-sana-saludable-verano/1/" title="grandes cambios en ti" target="_self" rel="noopener">grandes cambios en ti</a>. Por ejemplo: empezar entrenando 3 veces por semana unos 20 minutos, reemplazar las comidas a domicilio entre semana por platos saludables, comprar menos ultraprocesados, cambiar la cervecita de los martes con amigas por un paseo con ellas...</p> <p>   —¿Un hábito saludable que tengas integrado en tu rutina?  </p> <p>—¿Pasear con Pam es deporte? Jajaja. Mi rutina de belleza por la mañana y la noche, es mi momento también y me ayuda a <a href="https://www.hola.com/belleza/caraycuerpo/galeria/20240523254223/activos-ingredientes-cosmeticos-verano-cuidado-piel/1/" title="cuidar mi piel" target="_self" rel="noopener">cuidar mi piel</a> y a verla más bonita.</p> <br> <div class="interview">   <div class="interview-block-title">   <p>Sus imprescindibles</p>   </div>                 <div> </div>     <div class="interview-item">   <div class="question"> Un lugar en el mundo donde te quedarías para siempre </div>   <div class="answer">  <p>La Costa Brava</p>  </div>   </div>   <div class="interview-item">   <div class="question"> Tu comida favorita </div>   <div class="answer">  <p>Ahora en verano una ensalada completa</p>  </div>   </div>   <div class="interview-item">   <div class="question"> Un guilty pleasure  </div>   <div class="answer">  <p>El chocolate y las patatas fritas.</p>  </div>   </div>   <div class="interview-item">   <div class="question"> Un ejercicio que nunca falla </div>   <div class="answer">  <p>Plancha lateral</p>  </div>   </div>   <div class="interview-item">   <div class="question"> El viaje que repetirías </div>   <div class="answer">  <p>¡Turquía en goleta!</p>  </div>   </div>   <div class="interview-item">   <div class="question"> Tu serie favorita </div>   <div class="answer">  <p>Consumo más YouTube!</p>  </div>   </div>   <div class="interview-item">   <div class="question"> El mejor consejo que te han dado </div>   <div class="answer">  <p>Me viene a la cabeza uno un poco típico: ‘ser tu misma’ y en mi trabajo lo aplico al 100% así que ha sido un buen consejo.</p>  </div>   </div>   <div class="interview-item">   <div class="question"> Que no falta nunca en tu maleta de verano </div>   <div class="answer">  <p>Bikinis, ¡nunca sabes cuál te va a apetecer ponerte!</p>  </div>   </div>  </div> <h2>RELATED:</h2><h3><a href="https://www.hola.com/actualidad/20240226356465/coco-constans-influencer-fitness-ejercicios-fuerza-beneficios/" target="_self" rel="noopener">La ‘influencer’ Cocó Constans nos cuenta por qué es tan importante que las mujeres hagan pesas</a></h3> <br> 

​Jennifer Lopez y Ben Affleck, de nuevo juntos (y con alianza) en la graduación del hijo del actor 

 

Medio mundo contiene la respiración ante los incesantes rumores de ruptura de Jennifer Lopez y Ben Affleck mientras la pareja sigue provocando todo tipo de especulaciones con cada uno de sus movimientos. El último les ha llevado a unirse en el fin de curso de Samuel, de doce años, hijo de Ben y Jennifer Garner, una fiesta a la que se ha visto llegar al actor sonriente y con su alianza de boda en el dedo. El artista llegó acompañado de su madre Chris Anne Boldt, mientras que Jennifer lo hizo con sus mellizos, Max y Emme, de 16 años, también llevando su alianza y el anillo de compromiso. Han sido estos anillos los que han centrado la atención en las últimas semanas, pues que estén o no en las manos del matrimonio se ha visto como un claro signo del estado de su relación. También Jennifer Garner y los otros dos hijos que comparte con el actor, Violet, de 18 años, y Fin, de 15, estuvieron, claro, en la cita.

<p>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>No se vieron imágenes de Ben y Jennifer Lopez juntos en el exterior del centro, aunque quizá si se sentaran al lado dentro. Días antes ya se pudo ver a Ben con su madre y Jennifer Garner, con quien la madre del artista sigue manteniendo una excelente relación a juzgar por las imágenes en las que la abraza. En medio de las incógnitas que ahora rodean el amor de Ben y Lopez, <a href="https://www.hola.com/actualidad/20240528254420/jennifer-garner-preocupada-ben-affleck/">Jennifer Garner se ha convertido en una persona cada vez más cercana</a> al actor y no es raro verles en su tiempo libre con sus hijos. Quizá ahora que se acerca el verano tengan que acordar el tiempo que pasarán con cada uno, aunque la actriz <strong>siempre ha sido uno de los grandes apoyos del actor</strong>, incluso a pesar de que están separados.</p>    <p>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <h3>Una casa a la venta y ¿una recaída?</h3>    <p>A pesar de que Jennifer y Ben tratan de mantener una imagen de normalidad su situación sigue suscitando muchas dudas. Han puesto <a href="https://www.hola.com/actualidad/20240606255122/jennifer-lopez-ben-affleck-mansion-en-venta/">a la venta la lujosa mansión de Beverly Hills en la que vivían juntos</a> hasta hace unos meses (y por la que pagaron 55 millones de euros). El actor se mudó hace semanas a otra mansión en el barrio de Brentwood, mientras que ella sigue residiendo en la vivienda. Hace unos días, <strong>Ben visitaba a su mujer en la casa, pero solo pasaba allí unas horas.</strong> Tampoco se les ha visto en público desde hace un tiempo. Jennifer ha encontrado en sus hijos su mejor compañía para salir e ir de compras en medio de un momento anímico convulso.</p>    <p>       <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>A los comentarios que sobrevuelan su matrimonio, se une la cancelación de su gira veraniega por Estados Unidos y, aunque mantiene la sonrisa en sus apariciones, ella misma <a href="https://www.hola.com/actualidad/20240604254951/jennifer-lopez-ben-affleck-presion-mediatica/">confesó en un comunicado que está "completamente desconsolada</a> y devastada" por la suspensión del <em>tour</em>. A todo esto se unen las sospechas de que Ben Affleck podría haber recaído en sus adiciones. Algunas fuentes señalan que <strong>el artista podría haber vuelto a tener problemas con el alcohol </strong>a consecuencia de la situación personal que atraviesa, una cuestión sobre la que de momento no se ha pronunciado públicamente.</p>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>Y mientras pasa el tiempo, todavía no está claro cómo seguirá la historia de Bennifer. Los medios siguen publicando todo tipo de informaciones al respecto, contradictorias en muchas ocasiones. Mientras unos ya dan por hecho que la separación es real y no va a tardar en anunciarse, <strong>otros aseguran que ya están haciendo todo lo posible para arreglar su matrimonio.</strong> En este sentido habrían estado asistiendo a una terapia de pareja, que les ayude con sus personalidades tan diferentes. "A ella le gusta compartirlo todo de su vida. Él es más introspectivo y reservado" se ha señalado. Parece que el actor <a href="https://www.hola.com/actualidad/20240604254951/jennifer-lopez-ben-affleck-presion-mediatica/">se habría visto superado por la sobreexposición mediática de su mujer</a>, algo que a él no le hace feliz y le provoca mucho estrés. Algunas fuentes han señalado a la revista <em>People </em>que es algo que, inevitablemente, les ha pasado factura.</p>   

​Los mejores trucos de Isabelle Junot para evitar comer por impulso y estar en forma este verano 

 

Quedan siete días exactos para que inauguremos oficialmente el verano y eso, aunque queramos evitarlo, nos pone alerta con el fin de querer lucir nuestra mejor versión corporal. Así que, tanto si empezaste hace un tiempo con la famosa ‘operación bikini’ -aunque nosotras defendemos que esto es algo de debe trabajarse de manera saludable todo el año-, como si te has quedado rezagada, algo que ayuda y mucho a mantener la línea es evitar picar entre horas y comer cuando no se tiene hambre. Porque, aunque está bien darse un capricho de vez en cuando y tomar ese alimento que tanto te apecete, es peligroso caer en el impulso. ¿La mejor forma de evitarlo? Una vez más, la que sigue Isabelle Junot.

<p>       <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><a href="https://www.hola.com/belleza/actualidad/galeria/20240220249609/recetas-saludables-freidora-aire-violeta-mangrinan/1/" target="_blank" rel="noopener">-Recetas en la freidora de aire, frutas que iluminan la piel y otras ideas para cuidarte</a></p>    <p>Ya sabes que ella se ha convertido en <em>Binge Eating Coach, </em>es decir, en<em> </em>una entrenadora de alimentación emocional que te ayuda a controlar los atracones y te anima<em> </em>a<em> </em>disfrutar de lo que más te gusta, todos los días, sin sobrepasarte o perder el control. Por eso, la marquesa de Cubas ha querido enumerar <strong>cuáles son sus trucos y lo que a ella le ayudó</strong> a frenar esos impulsos que te mandan a la nevera de manera innecesaria: </p>       Practicar identificar cuándo era hambre y cuándo era antojo.    Si era hambre, me comía algo nutritivo. si era antojo, cuestionaba cuándo fue la ultima vez que comí, cuánto comí y qué comí. - me nutria y me permitía disfrutar de mi antojo si seguía ahí.   O me permitía disfrutar de un 'tentempié' si lo consideraba adecuado (si acababa de comer por ejm).     O Practicaba el guardarme ese dulce para después de comer, en vez de comerlo de inmediato. (A estar quieta y aceptar las emociones que surgían y transformé el 'ansia' por comer algo por ilusión y anticipación.)      Y finalmente, estar preparada, y tener cosas dulces en casa hechas en casa con ingredientes de mejor calidad. (<em>banana bread</em>, <em>muffins</em>, <em>snikers </em>por ejemplo).      Pero sobre todo, no me castigaba si no conseguia esperarme a despues de comer/cenar o si no comía la opcion mas sana.      <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p><a href="https://www.hola.com/belleza/actualidad/galeria/20240305250333/isabelle-junot-trucos-peso-ideal-sin-dieta/1/">-Isabelle Junot revela sus trucos para alcanzar un peso ideal sin hacer dieta</a></p>    <p>Eso sí, como Isabelle Junot <strong>anima siempre a tener una relación sana con la comida </strong>y a enfrentarse a ella de manera consciente, también ha querido dejar claro que "los antojos son humanos. No hay que temerlos, pero es cierto que pueden empezar a controlarte si no aprendes a gestionarlos. Una cosa es sentir hambre físico y otra es tener ganas de algo. Cuando sientes hambre, está bien comer, incluso cuando no estás hambrienta y te apetece una cosa, tampoco es 'malo' no tienes porqué castigarte o machacarte mentalmente".</p>    <p>Unos consejos muy útiles que nos van a servir muy bien para mantener la línea de cara al verano sin agobiarnos y sin sentir ansiedad. Porque tal y como termina diciendo ella, "se hace lo que se puede, es la intención lo que cuenta".</p>    <p>       <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>   

​Los tres hijos de Tom Brady le sorprenden en el homenaje a su carrera deportiva 

 

Era una ocasión sin duda muy especial para Tom Brady, que iba a ver su nombre incluido en el Hall de la Fama de su equipo New England Patriots después de una carrera de éxito de 23 temporadas. Brady es el 35º jugador en formar parte de este cuadro de honor y para celebrarlo con él no podían faltar las personas más importantes de su vida. Sus tres hijos, Jack, 16, fruto de su relación con Bridget Moynahan, y Benjamin, 14, y Vivian, 11, nacidos de su matrimonio con la modelo Gisele Bündchen, saltaron al campo vestidos con los colores del equipo. Allí se vieron las imágenes más tiernas del deportista, que estuvo especialmente cariñoso con su hija menor, a la que besó y abrazó en varias ocasiones.

<p>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>El Gillette Stadium en Foxborough, Massachusetts, fue el escenario perfecto para esta cita, que tuvo lugar <strong>el día 12 como homenaje al número que llevó el jugador en su camiseta</strong> durante su carrera. Al calor de los asistentes, Tom sumó la música de Jay Z, que se encargó de actuar antes del homenaje que recibió el deportista. Su mejor regalo fue sin duda <a href="https://www.hola.com/actualidad/20230812237116/gisele-bundchen-comentario-tom-brady/">tener junto a él a sus niños, que miraban con orgullo las gradas</a> abarrotadas de gente ovacionando al deportista.</p>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>Horas antes de ir al estadio, los hijos de Brady ya le dieron una sorpresa enviándole un vídeo en el que <strong>hacían un repaso por los momentos más destacados de su carrera</strong>. "Estamos encantados de regresar a Boston esta semana y creo que sería divertido repasar tus maravillosos años como Patriot" señala Vivian. En el clip se pueden ver algunas imágenes de la carrera de Brady, en la que ganó seis Superbowl. "Solo recuerdo tres, pero esas competiciones son mis recuerdos favoritos" señala Benjamin.</p>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>"Opino lo mismo" apunta Jack. "Pero sé que el resto de la familia estaba allí gritando a pleno pulmón durante las primeras tres. Así que de parte de Papa, la abuela, todas tus hermanas, sobrinas, sobrinos y de la nuestra, felicidades por tu entrada en el salón de la fama. No tengas ideas raras cuando pases junto a tu taquilla esta noche". Bromearon así acerca de <a href="https://www.hola.com/actualidad/20230209342453/gisele-bundchen-tom-brady-nuevos-cambios-vidas-retirada-deporte-vuelta-moda/">la decisión que tomó Brady de retirarse y luego regresar</a> a los terrenos de juego, una cuestión que se dice influyó en su separación de Gisele.</p>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>El 28 de octubre de 2022, <a href="https://www.hola.com/actualidad/20230323228644/gisele-bundchen-habla-divorcio-tom-brady/">Gisele Bündchen y Tom Brady anunciaban su sorprendente ruptura</a>. Así lo comunicaba la modelo en su perfil público: "La decisión de terminar un matrimonio nunca es fácil, pero nos hemos ido separando y aunque, por supuesto, es difícil pasar por algo así, me siento bendecida por el tiempo que tuvimos juntos y solo le deseo lo mejor siempre para Tom". Gisele aseguraba que <strong>sus dos hijos "siempre han sido y seguirán siendo su prioridad".</strong> La modelo ha rehecho su vida con el entrenador personal Joaquim Valente, que fue un gran apoyo para ella en los meses posteriores a su separación. A Tom se le relacionó hace un año con Irina Shayk, una relación que habría durado solo unos meses.</p>   

​10 cosas que debes saber para las primeras vacaciones de tu bebé 

 

Las vacaciones con un bebé son muy diferentes porque hay que atender a sus necesidades y ritmos, por encima de todo. Esto no implica condicionantes absolutos, pero sí una adaptación en muchos órdenes.

El Dr. Enrique Manrique Martínez, coordinador del Comité de Soporte Vital de la Asociación Española de Pediatría (AEP), nos cuenta algunos aspectos importantes a tener en cuenta.

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