Crónica Diaria

Las vacaciones con un bebé son muy diferentes porque hay que atender a sus necesidades y ritmos, por encima de todo. Esto no implica condicionantes absolutos, pero sí una adaptación en muchos órdenes.

El Dr. Enrique Manrique Martínez, coordinador del Comité de Soporte Vital de la Asociación Española de Pediatría (AEP), nos cuenta algunos aspectos importantes a tener en cuenta.

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El poder del rojo en equilibrio

Amenudo repetimos un conocido mantra en maquillaje: hay que elegir entre ojos y boca, destacando solo una zona del rostro, ¡para no acabar cual drag queen dándolo todo en una gala de carnaval! Y no hay ejemplo más claro de esta ley del perfecto equilibrio que este delicado look, donde el rojo carmín, y glossy, asesta un doble golpe de efecto al combinar un color tan potente como el bermellón, con un acabado brillo, que lo realza aún más.

Ceder todo el protagonismo a la boca y dejar la mirada en un discreto segundo plano requiere un delicado juego de fuerzas para que los ojos no pierdan intensidad, y este ‘look’ es un claro ejemplo

El secreto para acertar con este tipo de look es no cargar demasiado la mirada, pero sí aportarle definición para evitar que el rostro se vea deslavado, pues eso puede hacer que los ojos parezcan más pequeños. Es esencial dibujar muy, muy bien las cejas y marcar las pestañas con máscara, manteniendo la mirada muy limpia, sí, pero resaltada. En este caso, el efecto se consigue con un contouring en los párpados en sombras ‘nude’ y una línea casi invisible de delineador castaño pegada a la raíz de las pestañas. Un buen truco para alcanzar la armonía es comenzar maquillando la boca y pasar luego a los ojos, lo que permite encontrar el punto justo de moderación.

                             <div>En estas dos imágenes se aprecia la técnica de las ‘baby wings’, trazos de delineador ultrafino que se confundan con las pestañas del canto del ojo.<span class="news-figure_copyright">©GettyImages</span> </div>    Sutil: Para resaltar el fino trazo del <a href="https://www.hola.com/belleza/tendencias/20211105198960/truco-delineado-cat-eye-perfecto/" target="_self" rel="noopener"> cat eye </a> realizado con delineador de pluma, se ha remarcado la cuenca con un toque de sombra nude también ascendente, que potencia el efecto almendrado de los ojos. Piel transparente: Este maquillaje monocolor en el tan actual peach fuzz resulta muy luminoso, gracias al uso de una sombra beis perlada en todo el párpado móvil, que le da un sutil toque de brillo, que se refuerza con el efecto gloss irisado en el centro del labio inferior.  <div>                                 <div>Sombras tonos fríos 002 (61,99 €), de Dior Backstage.<span class="news-figure_copyright">©GettyImages</span> </div>                                   <div>Labial brillo intenso Pure Color Explicit Slick Shine Lipstick (44 €), de Estée Lauder.<span class="news-figure_copyright">©GettyImages</span> </div>                                   <div>Brillo Rouge Coco Gloss en tono 106 Amarena (38 €), de Chanel.<span class="news-figure_copyright">©GettyImages</span> </div>                                   <div>Brillo Tinted Lipglass en tono Ruby Woo (26 €), de M.A.C.<span class="news-figure_copyright">©GettyImages</span> </div>                                   <div>Colorete Beautiful Color Radiance Blush en tono Sunblush (40 €), de Elizabeth Arden.<span class="news-figure_copyright">©GettyImages</span> </div>                                   <div>Gel de cejas con color Wonder’Freeze (12,75 €), de Rimmel London.<span class="news-figure_copyright">©GettyImages</span> </div>    </div> <h4>Sus básicos favoritos</h4> <h5>‘Glass skin’</h5> <p>Patrick Ta, el maquillador habitual de la modelo, tiene un truco para conseguir la tan deseada ‘piel de cristal’ por la que Gigi es conocida. Él aplica primero hidratante en todo el rostro y luego solo unas gotas de aceite facial que deposita en las áreas más altas del mismo, como un iluminador. <a href="https://www.hola.com/belleza/actualidad/20180125105128/gigi-hadid-maquillador-consejos-viajar-avion/" title="Lo recomienda" target="_self" rel="noopener">Lo recomienda</a> sobre todo para pieles secas, pues hace que la base se fije mejor. Su segundo truco es no extender la base de maquillaje por todo el rostro, sino solo en las zonas que requieren un poco más de cobertura.</p> <h5>Inesperado</h5> <p>Mientras que el resto de los mortales usamos el colorete en las mejillas, Gigi lo lleva más lejos: a la modelo le gusta aplicar <a href="https://www.hola.com/us-es/salud-y-belleza/20240202355534/tendencia-maquillaje-blush-layering/" title="un poco de " target="_self" rel="noopener">un poco de </a>  <a href="https://www.hola.com/us-es/salud-y-belleza/20240202355534/tendencia-maquillaje-blush-layering/" target="_self" rel="noopener">blush</a>   por encima de la cuenca, como si le hubiera dado el sol de forma natural.</p> <h5>‘Baby wings’</h5> <p>¿Otra de las técnicas de maquillaje favoritas de la modelo? Las llamadas  baby wings , trazos de delineador ultrafino que van pegadísimos a la raíz de la pestaña con un ligero toque ascendente en el ángulo externo, que hace que se confundan con las pestañas del canto del ojo. Eso sí, es una técnica ¡solo para personas con <a href="https://www.hola.com/us-es/salud-y-belleza/20200522fnnrlmr4zp/delineado-ojos-trucos-maquillaje-vv-1/" title="muy buen pulso" target="_self" rel="noopener">muy buen pulso</a>!</p>                                 <div> </div>   <h3>Para párpados encapotados: leccion magistral</h3> <h5>El ‘contouring’ que a la modelo le gusta llevar en los párpados es una de las mejores técnicas para iluminar y abrir este tipo de miradas</h5> <p>Tanto Gigi como su hermana, Bella, tienen lo que en maquillaje se llama ‘párpados encapotados’, en los que el párpado fijo cae en cierta medida sobre el párpado móvil. Una de las técnicas de maquillaje más eficaces para hacer que la mirada se vea más expresiva es crear un suave contouring en el párpado con tonos nude, que aporten profundidad en el área de la cuenca. <a href="https://www.hola.com/belleza/tendencias/galeria/20240226249419/maquillaje-parpados-caidos-puppy-eyeliner-pasos/1/" title="El secreto" target="_self" rel="noopener">El secreto</a> para realizarla es mirar de frente al espejo y usar una sombra un poco ligeramente más oscura que el color de la piel, siempre con los ojos abiertos y aplicándola por encima del párpado móvil; si se baja la mirada, la sombra quedará en un punto demasiado bajo. El segundo tip es usar colores más claros, precisamente en el párpado móvil que en el fijo, para aportar luminosidad.</p> <div>                                 <div>Los usa desde el instituto: Terracotta Light (55 €), de Guerlain.<span class="news-figure_copyright">©GettyImages</span> </div>                                   <div>Paleta de sombras Mini Bronze (27,99 €), de Natasha Denona.<span class="news-figure_copyright">©GettyImages</span> </div>                                   <div>Base Triclone Skin Tech Foundation (49,99 €), de Haus Labs by Lady Gaga.<span class="news-figure_copyright">©GettyImages</span> </div>                                   <div>Labial L’Absolu Rouge Intimatte (44 €), de Lancôme.<span class="news-figure_copyright">©GettyImages</span> </div>                                   <div>Nude Boisé (46 €), de Givenchy.<span class="news-figure_copyright">©GettyImages</span> </div>    </div> <h2>RELATED:</h2><h3><a href="https://www.hola.com/belleza/tendencias/galeria/20200120158530/bella-hadid-gigi-lapiz-ojos-tendecia-decada-2000-mc/1/" target="_self" rel="noopener">Gigi, Bella Hadid y el regreso del maquillaje que más resalta el color de ojos</a></h3> 

Aunque ya es tarde para seguir utilizando tu depiladora láser, ya que dichos tratamientos se deben pausar durante los meses de sol (porque puede sensibilizar demasiado la piel y, además, al ponerte morena son menos efectivos), eso no quiere decir que tengas que renunciar a una piel suave y totalmente libre de vello.

<p>La primera opción son las cuchillas, pero su efecto dura muy poco tiempo y tendrás que estar haciéndote repasos constantemente. Por eso, hoy quiero compartir contigo <strong>una superoferta que he encontrado en Miravia </strong>y que te lo va a poner mucho más fácil: <strong>la <a href="https://www.hola.com/seleccion/20220201203798/mejores-depiladoras-electricas/">depiladora eléctrica</a> Braun Silk-épil 9 Flex 9-002 con un 44% de descuento. </strong></p>    <p>Un modelo <strong>muy bien valorado</strong> que podrás usar en todo el cuerpo y que te facilitará mucho la tarea. Te cuento por qué. </p>    <h2>La depiladora eléctrica mejor valorada en Braun en oferta</h2>    <p>     <a href="https://www.miravia.es/p/braun-silk-epil-9-flex-9-002-depiladora-mujer-electrica-con-cabezal-flexible-mango-antideslizante-control-de-presion-para-depilacion-facil-inalambrico-en-seco-y-mojado-cabezal-de-rasurado-cabezal-ancho-con-40-pinzas-mango-fino-i1355784626266278-s2068488154644646.html" target="_blank" title="Depiladora eléctrica Braun Silk-épil 9 Flex 9-002" class="photo monetise" rel="noopener">         <span></span>         <span class="copyright"></span>                       </a> </p><a href="https://www.miravia.es/p/braun-silk-epil-9-flex-9-002-depiladora-mujer-electrica-con-cabezal-flexible-mango-antideslizante-control-de-presion-para-depilacion-facil-inalambrico-en-seco-y-mojado-cabezal-de-rasurado-cabezal-ancho-con-40-pinzas-mango-fino-i1355784626266278-s2068488154644646.html" target="_blank" title="Depiladora eléctrica Braun Silk-épil 9 Flex 9-002" class="photo monetise" rel="noopener"></a>    <p><a class="affiliate__button affiliate monetise" href="https://www.miravia.es/p/braun-silk-epil-9-flex-9-002-depiladora-mujer-electrica-con-cabezal-flexible-mango-antideslizante-control-de-presion-para-depilacion-facil-inalambrico-en-seco-y-mojado-cabezal-de-rasurado-cabezal-ancho-con-40-pinzas-mango-fino-i1355784626266278-s2068488154644646.html" target="_blank" rel="noopener">Comprar en Miravia por (199) 111€</a></p>    <p>Si estás buscando <strong>una solución cómoda, rápida y eficaz para eliminar el vello de cualquier parte de tu cuerpo protegiendo tu piel</strong>, esta depiladora eléctrica te va a encantar, especialmente ahora que está tan rebajada. </p>    <div class="pros-cons"><p><strong>Lo mejor</strong> - <strong>La depilación es menos dolorosa </strong>que con otros modelos anteriores de Braun<br>  - <strong>Elimina muy bien el vello</strong><br>  - <strong>Es </strong>mucho<strong> más fácil depilar zonas complicadas </strong>como detrás las rodillas o las axilas<br>  - Pesa poco y es <strong>muy cómoda de utilizar</strong><br>  - Es muy <strong>silenciosa </strong><br>  - Las usuarias aseguran que el <strong>envío </strong>ha sido <strong>rápido </strong>y no han tenido problemas</p>    <p><strong>A mejorar</strong> - Es inalámbrica, con lo que <strong>tendrás que recargarla de vez en cuando</strong></p>    </div><p>Aunque puedes encontrar depiladoras eléctricas más asequibles que esta, debes tener en cuenta que no <strong>cuidarán tu piel </strong>de la misma forma, lo que a largo plazo puede salirte más caro. Por eso te recomiendo aprovechar esta oferta que reduce su precio casi a la mitad. Pero, ¿qué tiene que la hace tan especial?</p>    <p>En primer lugar, su <strong>cabezal flexible, que le permite adaptarse mucho mejor a las curvas de tu cuerpo </strong>para ofrecerte <strong>una</strong> <strong>depilación mucho más precisa </strong>y alcanzar incluso las zonas más complicadas. Pero además, su cabezal es algo más grande de lo normal y se ha diseñado en base a la tecnología MicroGrip, que le permite<strong> atrapar más cantidad de vello (incluso el más corto) en cada pasada</strong>. De esta forma, además de conseguir mejores resultados, también <strong>te ahorrará tiempo</strong>.</p>    <p>Pero vayamos a lo importante: el cuidado de la piel. </p>    <p>Una de las cosas que más me han llamado la atención es que está desarrollada a partir de una <strong>tecnología SensoSmart que te avisa a través de una luz roja cuando estés ejerciendo demasiada presión</strong>, de forma que puedas controlar tu fuerza y <strong>evites daños en la dermis</strong>. Además, <strong>cuenta con un cabezal de rasurado especial para zonas sensibles</strong>, para una depilación más suave y respetuosa.</p>    <p><strong>También encontrarás un capuchón de recorte</strong>, en caso de que no quieras arrancar el vello de raíz, sino simplemente recortarlo. </p>    <p>Pero eso no es todo. También <strong>es resistente al agua</strong>, con lo que podrás usarla en la ducha; <strong>incorpora una luz para que puedas detectar mucho mejor hasta el vello más corto</strong> y asegurarte de eliminarlo por completo; su mango antideslizante y ergonómico conseguirá que te resulte mucho más<strong> cómoda de utilizar</strong>; y el pack incluye un neceser para que puedas guardarla y llevarla de viaje. </p>    <p>Todo ello por el precio de una depiladora estándar. </p> 

Mucho se ha hablado de la inflamación y de su riesgo para la salud. Un cuerpo inflamado es más propenso a sufrir enfermedades, además de que te notarás más fatigada y con malestar. De esto ha hablado en numerosas ocasiones la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard. De hecho, nos ha dado algunos ‘tips’ de qué podemos hacer para luchar contra la inflamación. 

<p><strong>Relacionado: </strong></p>    <p><a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20230824237664/dietas-contra-inflamacion-segun-harvard/1/"><strong>3 dietas que Harvard recomienda contra la inflamación</strong></a></p>    <p><a href="https://www.hola.com/estar-bien/20230620234264/frutas-antiinflamatorias-harvard/"><strong>Lo que dice Harvard sobre estas frutas con efecto</strong></a></p>    <p><a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20230524232490/alimentos-mas-inflaman-segun-harvard/1/"><strong>Los 7 alimentos que más te inflaman, según Harvard</strong></a></p>    <h3>Esto te provoca inflamación, y lo haces a menudo </h3>    <p>En esta ocasión, los expertos de este centro nos han advertido de algo que hacemos a menudo, sin ser conscientes de las consecuencias que tiene para nuestra salud. Nos referimos a la <strong>deprivación de sueño</strong>. Es decir, a no dormir lo suficiente. Aunque pensamos que necesitamos menos horas de sueño porque nos encontramos bien, nuestro cuerpo nos pasará factura. También no dormir con la calidad adecuada. Por ejemplo, si nos despertamos muchas veces, o nuestro sueño no es profundo, nuestro organismo también se resiente. Como señalan desde <strong>Harvard</strong>, la deprivación del sueño puede provocar alteraciones en el estado del ánimo, pérdida de memoria, pero además, también es un factor de riesgo de <a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20230302227258/remedios-caseros-naturales-contra-la-inflamacion/1/">inflamación</a>. </p>    <p>La inflamación es la respuesta natural del cuerpo a enfermedades y lesiones; generalmente es una respuesta temporal y actúa como un mecanismo de defensa eficaz. Pero cuando la inflamación se vuelve crónica, puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardíacas, diabetes, accidentes cerebrovasculares, cáncer y la enfermedad de Alzheimer.</p>    <p>Según Harvard, los estudios que se han realizado para averiguar cómo nos afecta no dormir, han visto que la <strong>falta de sueño</strong> está <strong>asociada con marcadores de inflamación</strong>, como el aumento de moléculas inflamatorias, incluidas las citoquinas, la interleucina-6, la proteína C-reactiva (un marcador de inflamación que se eleva en personas en riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes), entre otras. Así, aunque estos signos de inflamación podrían atribuirse a otros factores, como el estrés, el tabaquismo o la obesidad, sugieren que la falta de sueño juega un papel en el proceso inflamatorio.</p>    <p>De hecho, esta relación entre el insomnio o una <strong>mala calidad del sueño</strong> (o no dormir lo suficiente porque pensamos que con pocas horas tenemos bastante) y la inflamación podría explicar por qué las personas que duermen mal tienen más riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetes, entre otras condiciones crónicas.</p>    <p><strong>- Leer: <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20230612233556/inflamacion-y-envejecimiento-relacion/">Esta es la relación entre la inflamación y el envejecimiento</a></strong></p>    <h3>¿Por qué la falta de sueño produce inflamación? </h3>    <p>Una teoría se centra en los vasos sanguíneos. Durante el sueño, la presión arterial disminuye y los vasos sanguíneos se relajan. Cuando el sueño se restringe, la presión arterial no desciende como debería, lo que podría activar las <strong>células en las paredes de los vasos sanguíneos que desencadenan la inflamación</strong>. La falta de sueño también podría alterar el sistema de respuesta al estrés del cuerpo, cuentan desde Harvard. </p>    <p>Además, una falta de sueño interfiere con el funcionamiento normal del sistema de <a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20210722193487/trucos-cerebro-mas-sano/1/"><strong>limpieza del cerebro</strong></a>, llamado sistema glinfático (que no debe confundirse con el sistema linfático del resto del cuerpo). En las fases más profundas del sueño, el líquido cefalorraquídeo recorre el cerebro, eliminando la proteína beta-amiloide relacionada con el daño a las células cerebrales. Sin una buena noche de sueño, este proceso de limpieza es menos exhaustivo, lo que permite la <strong>acumulación de la proteína y el desarrollo de la inflamación</strong>. Y esto se convierte en un ciclo vicioso. La acumulación de beta-amiloide en el lóbulo frontal del cerebro comienza a deteriorar el sueño profundo, no REM, que es el de ondas lentas. Este daño acaba alterando también el sueño, además de dificultar la capacidad de retención y de recordar. </p>    <p>Y desde Harvard alertan de que en una sola noche los niveles de beta-amiloide son más altos de lo habitual. Sin embargo, el problema no es tanto una noche de mal sueño, ya que esto se puede compensar, sino un patrón acumulativo de <strong>pérdida de sueño</strong>, que conduce a una disminución en la integridad estructural, el tamaño y la función de regiones del cerebro como el tálamo y el hipocampo, que son especialmente vulnerables durante las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer.</p>    <p><strong>- Leer: <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20231211244687/ejercicio-inflamacion-cronica/">¿Por qué el ejercicio es un buen aliado para combatir la inflamación?</a></strong></p>    <p>Y si quieres saber cómo dormir mejor para luchar contra la inflamación y las enfermedades asociadas, <strong>sigue leyendo</strong>: </p>    <p><a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20230130225484/rutina-para-dormir-mejor/1/"><strong>17 gestos para una rutina que te permita dormir mejor</strong></a></p>    <p><a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20211125200209/infusiones-para-dormir-mejor/1/"><strong>Infusiones que te ayudan a dormir mejor </strong></a></p>    <p><a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20210310185765/remedios-caseros-plantas-ejercicios-ansiedad-estres/1/"><strong>Plantas medicinales y ejercicios para calmar el estrés y la ansiedad</strong></a></p>   

El amor ha surgido entre Ángela Aguilar y Christian Nodal, tal y como ellos mismos confirmaron en exclusiva a HOLA! Américas anunciando que están escribiendo una verdadera historia de amor: «Es la continuación de una historia que la vida nos hizo pausar para poder crecer y extrañar». Solo unas horas después de este anuncio, el cantante reaparecía para asegurar que nunca le había sido infiel a su expareja tras los rumores generados. Por su parte, Cazzu emitió un comunicado a través de su perfil público junto a una instantánea con su bebé. 

<p><strong>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </strong></p>    <p>Christian Nodal y Ángela Aguilar<a href="https://www.hola.com/moda/tendencias/2017082198396/selena-gomez-basicos-clon-look-gt/"> están felices y muy enamorado</a>s, como la propia cantante mexicano estadounidense reconocía, afirmando que están en una segunda etapa repleta de complicidad, promesas y mucho cariño, después de reencontrarse — recordamos que se conocieron colaborando musicalmente — en un momento en el que ambos estaban solteros y en el que la chispa surgió enseguida. </p>    <p>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>De hecho, han querido hacer cómplices a todos <a href="https://www.hola.com/tags/amor/">sus seguidores de su amor. </a>En el último concierto del artista durante su gira Pal' Cora, se unió a él en el escenario d<span>el icónico Auditorio Nacional de la Ciudad de México,</span> la hija del cantante Pepe Aguilar. Un instante en el que todos los presentes gritaron de felicidad sin dejar de aplaudir, porque su química llegó a todos sus seguidores durante su actuación conjunta.<strong> Antes de terminar, los artistas se fundieron en un romántico beso mientras intercambiaban gestos de cariños. </strong></p>    <p><a href="https://www.hola.com/moda/actualidad/20180621126023/dua-lipa-estampado-look/"><strong>El irónico comentario de Dua Lipa sobre su último look viral</strong></a></p>    <p><strong>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </strong></p>    <p>A pesar de su enorme felicidad, <strong>Christian Nodal </strong>ha tenido que emitir un vídeo — tras los rumores surgidos sobre una posible deslealtad de intérprete de<em> Adiós Amor</em> a su exnovia —<strong> en el que asegura que nunca le fue infiel a Cazzu</strong>, con quien tuvo un bebé el pasado mes de septiembre a quien llamaron Inti. "Yo sé que muchos hoy se enteraron oficialmente que Ángela y yo tenemos una relación, y como casi no nos gusta el chisme ni andar inventando historias, por respeto a mi expareja, por respeto a mi hija, por respeto a mi actual pareja, quería salir a darles un poco de contexto", comenzó explicando. </p>    <p><a href="https://www.hola.com/moda/actualidad/20180326122100/maluma-dolce-gabbana-concierto-historico-ny/"><strong>Maluma hace historia en Nueva York vestido de su firma talismán: Dolce &amp; Gabbana</strong></a></p>    <p><strong>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </strong></p>    <p>Un mensaje en el que el compositor mexicano aprovechó para pedir respeto para Cazzu: "<strong>En esa relación jamás existieron terceros, jamás hubo una infidelidad</strong>, simplemente a veces el amor no funciona. E<strong>s una persona que amo y que tiene mi respeto para toda la vida</strong>. Nosotros somos figuras públicas, somos artistas, pero no estamos blindados a la vida, el amor no siempre funciona.<a href="https://www.hola.com/tags/moda/joyas/cantante/"> Nuestro ciclo juntos terminó de la mejor manera posible</a>, fue el amor que nos dio el regalo más precioso que nos pudo haber llagado en la vida, lo más hermoso que pudimos haber hecho juntos, que es Inti, mi hija, que por siempre voy a amar, por siempre voy a cuidar".</p>    <h3>La respuesta de Cazzu</h3>    <p>Por su parte, la compositora, productora discográfica y mamá de la hija del cantante, rompió su silencio tras conocerse esta noticia para desvelar cómo se encuentra. Lo hizo a través de su perfil público junto a una imagen de su niña, asegurando que en estos momentos ella es mi prioridad: "Es muy agobiante ser noticia en todos lados por algo como esto. Yo siempre traté de evitar este lado de la exposición mediática tan despiadada y hoy vivirlo en esta gran dimensión sin haber hecho nada para tener tanta atención y para que mi nombre ruede por todos lados, es una pena inmensa. Estoy disfrutando de ustedes en los shows<strong>, disfrutando mi carrera, disfrutando la vida, mi parte como padre, mi parte como pareja hoy y muchas gracias a las personas que lo entienden, los amo mucho,</strong> muchas gracias por tanto".</p>    <p>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>Unas palabras con las que además asegura que quiere mantenerse alejada durante un tiempo de la vida pública y las redes sociales: "Elijo alejarme un poco de redes para desintoxicarme y concentrarme en mi bebé que es mi prioridad y en mi trabajo, mientras todo se calma allá afuera. La vida no es totalmente bella o totalmente horrible, ni la gente es por completo buena o mala en un 100%, siempre hay grises y matices, pero lo importante es respirar y resistir con amor los procesos necesarios y aprender. Gracias por la preocupación de tantos y tantas".</p>   

Tamara Falcó no para de afrontar nuevos retos profesionales. Y no sólo dentro de la moda, ya que acaba de presentar su nueva colección para Pedro del Hierro, inspirada en su luna de miel. La marquesa de Griñón también continúa creciendo en televisión. Tras ganar Masterchef Celebrity en 2019, tuvo su propio programa de cocina en TVE y empezó a colaborar en El Hormiguero. Ahora, está a punto de comenzar otra etapa en Got Talent.

Según ha podido saber ¡HOLA!, las grabaciones de la nueva temporada de este talent show arrancarán este próximo lunes 17 en Madrid. Tras la salida de la cantante Edurne, Tamara se une al jurado del programa, que en esta nueva entrega estará compuesto por Risto Mejide, Florentino Fernández y Paula Echevarría. De nuevo, Santi Millán ejercerá de presentador y de maestro de ceremonias en cada encuentro de los participantes con los miembros del jurado. Todo apunta que la temporada se emitirá en Telecinco después del verano, aunque cabe la posibilidad de que se posponga hasta el próximo año.

                             <div>La marquesa de Griñón se incorpora al ‘talent show’ de Telecinco como miembro del jurado. El próximo lunes 17 empezará las grabaciones y allí, trabajará con Risto Mejide, Florentino Fernández y Paula Echevarría, que se muestra muy contenta con el fichaje.<span class="news-figure_copyright">©EuropaPress</span> </div>   <p>Hace tres semanas, cuando se anunció el fichaje de Tamara en Got Talent, Paula Echevarría se mostró contenta con la nueva incorporación. “No he hablado con ella, porque no la conozco personalmente”, confesaba la actriz, antes de añadir: “Nunca hemos coincidido en nada con ella y es raro, porque es verdad que todos, más que menos, coincidimos. Pero todo el mundo me ha hablado muy bien de Tamara. Estoy deseando tener a mi compi al lado y que hagamos buenas migas”.  </p> <p>De momento, la marquesa de Griñón <a href="https://www.hola.com/actualidad/20240516254040/tamara-falco-futuro-el-hormiguero/" title=" " target="_self" rel="noopener"> compatibilizará </a> las grabaciones de Got Talent con sus colaboraciones semanales en El Hormiguero, a pesar de que su nuevo proyecto es de Telecinco y el programa de Pablo Motos lo emite su competencia, Antena 3. Pero esto no supone ningún problema, ya que la hija de Isabel Preysler no tiene contrato de exclusividad con ninguna cadena ni productora.</p>                                 <div>“No he hablado con ella, porque no la conozco personalmente. Nunca hemos coincidido en nada con ella y es raro, porque es verdad que todos, más que menos, coincidimos. Pero todo el mundo me ha hablado muy bien de Tamara. Estoy deseando tener a mi compi al lado y que hagamos buenas migas”, comentaba Paula Echevarría.<span class="news-figure_copyright">©GTres</span> </div>   <p>No es la primera vez que Tamara se encarga de <a href="https://www.hola.com/actualidad/20240514253966/tamara-falco-inigo-onieva-inauguracion-restaurante/" title="evaluar el talento" target="_self" rel="noopener">evaluar el talento</a> ajeno en televisión. Ya desempeñó el mismo papel de jurado en primera la temporada de El Desafío y en el arranque de la segunda, por lo que la marquesa de Griñón se encargó de evaluar los retos que afrontaron David Bustamente, Ágatha Ruiz de la Prada, Jorge Sanz y Kira Miró, entre otros.</p> <h2>RELATED:</h2><h3><a href="https://www.hola.com/actualidad/20240607255235/tamara-falco-inigo-onieva-cumple-celebracion/" target="_self" rel="noopener">Iñigo Onieva celebra su 35 cumpleaños por todo lo alto con felicitación especial de Tamara Falcó y rodeado de familiares y amigos</a></h3> <br> 

Fabiola Martínez ha dado su opinión sobre el contenido del reciente comunicado que su exmarido, Bertín Osborne, y Gabriela Guillén, han enviado de manera conjunta para aclarar su situación. Una nota en la que el cantante ha firmado la paz con la que fue su pareja, tal y como se ha referido a ella en el comunicado, asumiendo la responsabilidad y el compromiso de dar el mejor futuro a ese bebé: «Me equivoqué, y no quiero seguir haciéndolo. Gabriela se merece todo mi respeto y desde luego por encima de nosotros está un menor que tiene que crecer en armonía, alejado de cualquier polémica. Es una responsabilidad que asumo», reza el escrito. ¿Cuál es la opinión de Fabiola Martínez al respecto de esta notificación? ¡No te pierdas las declaraciones de la exmujer de Bertín Osborne!

<p><a href="https://www.hola.com/actualidad/20240203248648/gabriela-guillen-desvela-discusion-rompio-con-bertin-osborne-aclara-tranferencias-recibio-gt/">Gabriela Guillén desvela la discusión por la que rompió con Bertín Osborne y aclara las transferencias que ha recibido del cantante</a></p>    <p><a href="https://www.hola.com/actualidad/20240201248550/bertin-osborne-se-pronuncia-robo-carrito-gabriela-guillen-nsv/">Bertín Osborne habla claro sobre la polémica surgida en torno al robo del carrito de Gabriela Guillén</a></p> 

Soy de las que piensa que la lectura, independientemente de la edad, es importante y hay que fomentarla. Cuando son muy pequeños, deben ver el hábito en nosotros, pero cuando ya pueden coger un libro por sí solos, es fundamental que no nos despistemos y les ofrezcamos lecturas que les gusten, que sean amenas y que puedan compartir con sus amigos.

<p>Por eso,<strong> la edad comprendida entre los 6 y los 8 años</strong> es, para mí, bastante importante. Ya tienen edad de elegir sus propias historias y, por eso, hemos querido hacer <a href="https://www.hola.com/seleccion/20240225249762/mejores-libros-recomendados/"><strong>una selección de las novedades de 2024</strong></a> que están triunfando en las librerías. Entre ellos, estoy segura de que encontrarás algún libro que pueda enganchar a tus hijos.</p>    <h2><strong>Libros para niños entre 6 y 8 años</strong></h2>   

Siempre hemos hablado de la pérdida de masa muscular con la edad y de la importancia de hacer determinados ejercicios de fuerza pese a los años que tengamos para no perderla. Hay otro aspecto relacionado con el sistema músculo-esquelético que también se pierde con el tiempo y que es tan importante como la masa muscular. Hablamos de la potencia.

<p><strong>- Leer: <a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20200702171345/ejercicios-con-salto-para-adelgazar/1/">Perder peso: ejercicios con salto para adelgazar y quemar grasa</a></strong></p>    <h3>¿Qué es la potencia muscular?</h3>    <p>Gonzalo Martínez, de Reto48, nos explica que la potencia muscular es la capacidad que tiene el músculo para reclutar fibras en un corto periodo de tiempo, por ejemplo, nuestro cuádriceps al realizar un salto requiere de una fuerza explosiva”. Es esta capacidad explosiva la que nos permite realizar <strong>movimientos rápidos y fuertes </strong>como saltar, correr y levantar objetos pesados.</p>    <p>Conservar una buena potencia muscular es esencial para todos, no solo para los que se dedican al deporte. Y es que entre los beneficios que se le atribuyen resaltan:</p>       Mejorar el <strong>rendimiento deportivo</strong> al proporcionar la fuerza necesaria para movimientos rápidos y explosivos.    <strong>Prevenir lesiones </strong>al mejorar la estabilidad y el control durante actividades físicas.      <strong>Mantener la funcionalidad diaria</strong>, permitiendo realizar tareas cotidianas con facilidad y seguridad.      <p>Por otro lado, es importante diferenciar entre potencia muscular y masa muscular. “La fuerza muscular, es la activación del músculo sobre una carga u objeto, mientras que la potencia es la <strong>capacidad del músculo de ejercer esa fuerza varias veces en un corto periodo de tiempo</strong>”. En resumen, la masa muscular se refiere al tamaño del músculo, mientras que la potencia se refiere a la capacidad del músculo para generar fuerza rápidamente.</p>    <p><strong>- Leer: <a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20220425208646/ejercicios-de-fuerza-para-principiantes/1/">6 ejercicios de fuerza para principiantes </a></strong></p>    <h3>¿Por qué se pierde la potencia muscular con la edad?</h3>    <p>Es normal que perdamos potencia muscular con la edad. Sin embargo, puede ser evitable o, al menos, perder la mínima posible. Según nos cuenta este entrenador, "principalmente se pierde por el desuso, es verdad que con la edad viene el deterioro de nuestro cuerpo, pero <strong>podemos frenar esta disminución de potencia</strong> con una buena alimentación y una vida activa, evitando el sedentarismo”. </p>    <p>La disminución de la potencia muscular puede comenzar a cualquier edad si no se toman medidas preventivas. “Prefiero no decir ninguna edad, puesto que puede llevar a error. Si te digo que la potencia desaparece con 65 años, no vas a hacer nada hasta los 64. La <strong>potencia tiene que ser trabajada durante toda la vida</strong>", resalta. Esto significa que debemos mantenernos activos y comprometidos con el entrenamiento de fuerza y potencia a lo largo de los años. De lo contrario, pueden aparecer problemas.</p>    <p>“Principalmente, una <strong>pérdida de funcionalidad</strong>, ya que la potencia muscular se encarga de todos los movimientos súbitos que se realizan en el día a día, como saltar, correr, evitar una caída. Perder la potencia es perder agilidad y reflejos”, advierte el experto. Además, a medida que perdemos potencia muscular, nuestra capacidad para realizar actividades cotidianas disminuye, aumentando el riesgo de caídas y lesiones.</p>    <p><strong>- Leer: <a href="https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20200810173402/ejercicios-resistencia-masa-muscular/1/">Ejercicios de resistencia para ganar masa muscular</a></strong></p>    <h3>Cómo trabajar la potencia muscular para mitigar su pérdida</h3>    <p>Existen ejercicios específicos que son particularmente efectivos para mantener o mejorar la potencia muscular en personas mayores. "Son ejercicios de fuerza por fases. Cada ejercicio de fuerza tiene dos fases, excéntrica y concéntrica. La potencia se trabajaría metiendo una explosividad controlada en una de esas fases". Por ejemplo:</p>       Sentadillas con salto: realizar sentadillas profundas y añadir un salto explosivo al final del movimiento.      Flexiones pliométricas: hacer flexiones y empujarse del suelo con fuerza suficiente para que las manos se levanten brevemente del suelo.      <h3>La importancia de la dieta </h3>    <p>La alimentación y la suplementación juegan un papel crucial en el mantenimiento de la potencia muscular. “La proteína es la energía del músculo. Si les privas de ella el músculo menguará,” explica Martínez. Asegurarse de consumir suficientes proteínas y otros nutrientes esenciales es fundamental para apoyar la salud muscular.</p>    <p>Además, los suplementos como la creatina y los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) pueden ser beneficiosos para mantener la potencia muscular.</p>    <h3>Rutina corta y efectiva para entrenar la potencia muscular</h3>    <p>Para aquellos que buscan una rutina simple y efectiva que se pueda realizar en casa o en el gimnasio, Martínez sugiere: “Cualquier máquina de fuerza guiada puede trabajarse para entrenar la potencia, simplemente tienes que elegir una de las fases (excéntrica o concéntrica) y trabajarla de manera explosiva y controlada".  </p>          Fase excéntrica explosiva. Si eliges trabajar la fase excéntrica, concéntrate en bajar el peso lentamente y con control, luego detente brevemente y realiza la subida de manera normal.     Fase concéntrica explosiva. Si decides trabajar la fase concéntrica, realiza la parte ascendente del movimiento lo más rápido y explosivamente posible, mientras controlas el descenso.      <p>Además, también puedes realizar ejercicios en casa: </p>    <p><strong>Rutina de ejemplo:</strong></p>          Sentadillas con salto: 3 series de 10 repeticiones      Flexiones pliométricas: 3 series de 8 repeticiones      Lanzamientos de balón medicinal: 3 series de 12 repeticiones    <em>Sprints</em>: 4 series de 30 segundos a máxima velocidad      <p><strong>- Leer: <a href="https://www.hola.com/estar-bien/20231123243991/ejercicios-pliometricos-recomendados-por-harvard/">Los 3 ejercicios pliométricos que recomienda un experto </a></strong></p>   

Rafa Nadal presidió la ceremonia de graduación de la Rafa Nadal Academy by Movistar, ubicada en Manacor, su tierra natal. El tenista, de 38 años, acudió al acto con su entrenador, Carlos Moyá, y su mujer, Mery Perelló. Sin perder la sonrisa en ningún momento, felicitó a los 54 alumnos que ponían fin a su etapa en la escuela y pronunció un motivador discurso sobre el legado. Para ello, recordó la conversación que tuvo con su gran amigo y rival Roger Federer en su viaje a los Dolomitas italianos. 

<p>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>"Tanto Roger como yo coincidimos en algo que nos parecía importante: ¿Cómo queremos que se nos recuerde dentro de unos años? ¿Cómo queremos que nos vean las futuras generaciones? Y ambos teníamos muy clara la respuesta: sí, está muy bien que nos reconozcan nuestros éxitos, títulos y récords. Pero eso, al fin y al cabo es algo pasajero, ya que a lo largo de la historia es probable que lleguen otros y los vayan superando. Como tiene que ser", dijo. "Lo importante es lo que permanece para siempre en el recuerdo. Y por eso, tanto Roger como yo coincidimos en que <strong>nos gustaría ser recordados como buenas personas</strong>", agregó el manacorí. </p>    <p>         <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>"<strong>Vivimos en una sociedad que destaca el qué y el ahora por encima de todo. Pero yo quiero subrayar la importancia del cómo</strong>. Vosotros ahora empezáis una nueva etapa académica o deportiva y es clave que analicéis lo que queréis ser y tener claros los valores en los que queréis inspiraros", añadió. </p>    <p>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>"Cuando estéis en la universidad o en las pistas de tenis, repetíos de vez en cuando: ¿Cómo me gustaría ser recordado por mis compañeros de clase? ¿Por mis profesores? ¿Por mis amigos? <strong>Ahora que está muy de moda la palabra, podría deciros que intentéis ser influencers en vuestro entorno, pero me gusta más el término referentes</strong>. Que las personas que estén a vuestro lado os vean como alguien a imitar por vuestros valores. Y no hace falta ponerse objetivos a largo plazo: cada día es importante. <strong>Haced que cada día cuente en vuestras vidas</strong>", manifestó tras contar que Carlos Moyá fue un referente para él y a día de hoy trabajan juntos. "<strong>Fue el primer número uno del tenis español, y le agradezco que hoy se haya unido a nosotros en esta ceremonia</strong>", expresó Nadal.</p>    <p>      <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>"Ahora que estamos en año olímpico me gusta siempre recordar la frase que resume el ADN de los juegos: más rápido, más alto, más fuerte. <strong>Si os lo proponéis, siempre se puede lograr más. Esto para nada significa que todos vayamos a conseguir objetivos increíbles</strong>. Lo importante es que seáis la mejor versión que podáis de vosotros mismos", terminó el balear.</p>    <p>        <span class="photo">                        <span class="copyright"></span>                                 </span>     </p>    <p>Nadal pronunció este discurso tras haber sido preseleccionados para representar a España en los Juegos Olímpicos de París junto a Carlos Alcaraz, Pablo Carreño, Alejandro Davidovich y Marcel Granollers. "<strong>Rafa y Carlos van a estar jugando juntos en París si nada lo impide</strong>", anunció el seleccionador español, David Ferrer, en el Reial Club de Tenis Barcelona 1899. </p>