La Izquierda Desquiciada: una autopsia del extremismo emocional post-electoral

Las reacciones de los detractores de Trump a su arrolladora victoria la pasada semana han sido de lo más variopintas. Desde gritos afónicos, llantos incontrolados, advertencias vacías, insultos incomprensibles, hasta lo más preocupante: amenazas de envenenamiento, de violencia física y de muerte y hasta parricidios reales
The post La Izquierda Desquiciada: una autopsia del extremismo emocional post-electoral first appeared on Hércules.  Las redes sociales, especialmente TikTok, se han llenado de escenas viscerales de llanto, gritos y lamentos, reflejando una tendencia cada vez más común. No sorprende, pues en los últimos años hemos visto un claro aumento de la inestabilidad emocional entre los progresistas, quienes, al carecer de herramientas para articular un pensamiento racional (al provenir sus ideas más de creencias que de evidencias), han otorgado una importancia desmesurada a expresar sus emociones y sentimientos. Así, buscan refugio en la exposición y la validación de desconocidos, tan inestables como ellos, en redes sociales.

Algunas de las más hilarantes son las siguientes:

All these meltdown videos have made it pretty clear there’s definitely a mental health crisis in this country pic.twitter.com/JM5JDuPdUo

— TaraBull (@TaraBull808) November 9, 2024
Hombre joven con inscripciones en la cara

We are just getting started with the meltdowns

pic.twitter.com/Q3ZIFB89Ui

— Kangmin Lee | 이강민 (@kangminjlee) November 6, 2024
Mujer en su coche

Histeria colectiva: feministas y el “Movimiento 4B”

Here’s a good compilation of Leftist Meltdowns pic.twitter.com/92h3YnoH0r

— Liberal Hivemind (@LiberalHivemind) November 6, 2024
Compilación de llantos de Alex Jones

Las reacciones extremas, que van desde lágrimas públicas hasta amenazas, ponen en evidencia una dificultad para manejar los desacuerdos políticos con sensatez. Este tipo de comportamiento, alentado por la cultura digital, tiende a priorizar la validación emocional sobre el razonamiento lógico, generando un ciclo de histeria que se retroalimenta.

Entre algunos grupos feministas en EE.UU., ha surgido la creencia de que la administración de Trump podría iniciar políticas que eliminarían derechos adquiridos por las mujeres. En esta línea, el feminismo considera el aborto como un derecho fundamental, en parte debido a la extensa propaganda y la normalización de este procedimiento, que algunas han llegado a utilizar como método anticonceptivo. Muchas feministas, en lo que podría interpretarse como un estado de temor colectivo, creen que los votantes de Trump buscan imponer condiciones similares a las descritas en El Cuento de la Criada, temiendo una limitación extrema de sus derechos.

¡Hola!

TranslateMom has subtitled your video in Spanish!

For instant video translations, captions, and youtube video translator, visit https://t.co/fUgnBLZH67 – trusted by 120,000+ happy users worldwide.

Created by @montakaoh. pic.twitter.com/RwmPJLJqE2

— TranslateMom (@TranslateMom) November 13, 2024
Mujer se pregunta quién voto contra sus derechos

Recientemente, ha cobrado notoriedad el llamado “Movimiento 4B,” una iniciativa que proviene de las feministas más radicales de Corea del Sur y que ha comenzado a resonar entre algunas feministas extremistas en otros países. Este movimiento se sustenta en cuatro pilares: no tener relaciones sexuales con hombres, no salir en citas con hombres, no tener hijos con hombres y no casarse con hombres. Estas son las directrices de esta propuesta, que está siendo promovida por sectores feministas más radicalizados.

Feministas se rapan la cabeza y llaman a las mujeres a unirse al movimiento 4B, que consiste en no tener sexo con hombres ni casarse o tener hijos con ellos por haber votado por Trump. pic.twitter.com/KMJn09oepJ

— Progresismo Out Of Context (@OOCprogresismo2) November 9, 2024
Mujeres rompen con hombres que han votado a Trump

Movimientos como el «4B» reflejan no solo una reacción a la política actual, sino un fanatismo ideológico que rechaza cualquier forma de compromiso o diálogo con el otro lado del espectro político. Esta radicalización feminista, que se fundamenta más en la emoción que en la lógica, muestra una desconexión con las realidades prácticas y las diversas perspectivas sobre los derechos y roles de género.

Xenofobia, Delaciones y deportaciones: Los hispanos en peligro por la venganza progresista

Uno de los datos demográficos más sorprendentes de estas elecciones ha sido el giro del voto hispano masculino hacia el partido republicano, superando por primera vez en la historia reciente el apoyo al partido demócrata. Esta tendencia ha desatado una auténtica «caza de brujas» en redes sociales, donde algunos de quienes se autoproclamaban defensores de las minorías han comenzado a mostrar actitudes que revelan un trasfondo de xenofobia y racismo. Parece que, al perder la capacidad de «victimizar» a ciertos colectivos, su ira progresista se vuelca ahora contra esos mismos grupos.

Here’s your video dubbed to Spanish! Visit https://t.co/qiakCncnkv to lipdub and lipsync more videos pic.twitter.com/4qW79PjihB

— VivaDubs (@VivaDubs) November 7, 2024
The View: Los latinos votaron a trump por misoginia

ITS MASK OFF TIME BABY https://t.co/TuujyVpqzq pic.twitter.com/k8F1h70BOY

— Viewtiful VΔSH (@ViewtifulVash1) November 6, 2024
Colección de tuits con comentarios hispanófobos

Gonna drop these here, too. pic.twitter.com/QmnblHwGwk

— Viewtiful VΔSH (@ViewtifulVash1) November 6, 2024
Colección de tuits con comentarios hispanófobos pt.2

Pero lo más alarmante de todo esto es que unos cuantos tiktokers hispanos progresistas han emprendido una campaña contra sus hermanos latinos que votaron por Trump. Han decidido utilizar sus redes sociales para delatar a familiares de votantes hispanos republicanos que estén en situación irregular.

Activista LGBT llama a reportar a todos los latinos que votaron por Trump que conozcan ante el Departamento de Seguridad Nacional para que los deporten:

“Haremos que los republicerdos sufran las consecuencias de su voto”. pic.twitter.com/lTk4OgtotF

— Progresismo Out Of Context (@OOCprogresismo2) November 9, 2024
JmonteBlack invita a sus seguidores a reportar ciudadanos hispanos

La reacción hacia los votantes hispanos republicanos destapa una ironía cruel en la ideología progresista. Aquellos que enarbolan la bandera de la inclusión y la tolerancia, en su descontento, recurren rápidamente al ostracismo, la delación y la xenofobia, demostrando que su aceptación es condicional a la conformidad ideológica.

Sicarios, Glocks y Veneno

En su delirio colectivo, algunos radicales llevan unos cuantos días usando sus redes sociales para amenazar con contratar sicarios, amenazas de muerte directas (contra los votantes republicanos o contra el propio Trump).

Hi @FBI pic.twitter.com/LsgguPpKFI

— Libs of TikTok (@libsoftiktok) November 8, 2024

Esta mujer dice que está comprando un arma para poder ir a disparar a hombres blancos en las calles @FBI pic.twitter.com/pv5LWQQFDk

— Oscar Lopez (@DEVOLUCIONARIOS) November 8, 2024

Seems very normal and stable pic.twitter.com/gltTax7XrB

— Libs of TikTok (@libsoftiktok) November 8, 2024
«Si conoces a un MAGA Nazi republicano, hiéreles, golpéales, dáñales, haz que les duela. Son nazis y son horribles seres humanos y merecen ser asesinados”

Las feministas también están amenazando con violencia a los hombres. Para ello, han hecho viral en tiktok la tendencia “Aqua Tofana”, reivindicando a Giulia Tofana, una mujer que en el s. XVII suministraba arsénico y belladona a mujeres que querían deshacerse de sus maridos. Según la mitología feminista, en el s. XVII no se podía determinar la causa de la muerte, y en su delirio alucinado eso mismo pasaría hoy en día.

Las zurdas dementes de Estados Unidos estan llamando a ENVENENAR a los que votaron a Trump. La izquierda es una enfermedad mental. pic.twitter.com/RSpQHuRXQN

— Kalina Ann (@KalinaAnnGG) November 10, 2024
Compilación de la tendencia de Tiktok “Aqua Tofana”

La escalada de la violencia y las amenazas letales es quizá lo más alarmante. Este comportamiento no solo es una reacción al resultado electoral, sino un síntoma de una mentalidad que considera la violencia como una respuesta válida al desacuerdo político. La glamorización de figuras históricas como Giulia Tofana para justificar actos violentos subraya una peligrosa idealización de la violencia en nombre de la «justicia».

Desquiciados y Asesinos: Corey Burke y Anthony Nephew

Lamentablemente, este delirio colectivo se ha cobrado ya al menos 5 víctimas mortales. El pasado jueves 7 de Noviembre, Anthony Nephew disparó contra sus dos exesposas, su hijo y posteriormente se suicidó. Anthony llevaba meses publicando en redes sociales su desesperación ante la inminente victoria de Trump con alusiones al fascismo y a distopías recurrentes entre los progres como la antes mencionada “El cuento de la Criada”.

Corey Burke, destacada empleada de Blue Origin (la compañía de cohetes y naves espaciales de Jeff Bezos), asesinó a su anciano padre en la noche de las elecciones porque, según le confesó a la policía “Se sintió abrumada por el día de las elecciones”.

Los casos de Corey Burke y Anthony Nephew son tristes ejemplos de cómo la inmersión en una narrativa política polarizada puede llevar a actos extremos. Estas tragedias no sólo son personales, sino que reflejan un fracaso colectivo en gestionar el desacuerdo político sin recurrir a la violencia.

Crisis Emocional y Racional

La victoria de Donald Trump ha revelado una reacción extrema y, en algunos casos, patológicamente desbordada entre los sectores más progresistas o «woke». Lo que se ha observado no es sólo una muestra de descontento político, sino una manifestación de un profundo desequilibrio emocional y racional que parece caracterizar a una parte significativa de la izquierda contemporánea. Se ha puesto al descubierto no solo las divisiones políticas, sino también las grietas en la estabilidad emocional y la racionalidad de ciertos sectores de la izquierda. Esto sugiere que el discurso progresista, en su forma más extrema, no solo ha fallado en construir un puente hacia una sociedad más inclusiva y comprensiva, sino que ha contribuido a una atmósfera de intolerancia y violencia, desafiando los principios de tolerancia y diálogo que originalmente pretendía fomentar.

Mi compañera Shuuy lo ha resumido perfectamente:

Woke people: Los adultos retomamos el control. pic.twitter.com/An7jqli15W

— Shuuy – Ministra de Moralidad (@Shuuy_live) November 14, 2024

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EEUU-Marruecos: una alianza preocupante para España

No parece que la llegada al poder de Donald Trump vaya a afectar a las relaciones entre EEUU y Marruecos, habida cuenta que fue él quien reconoció la autonomía marroquí sobre el Sáhara Occidental
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Imagen: Mohamed VI y Donald Trump-AFP

Marruecos ocupó desde fines del siglo XVIII un lugar prominente para los intereses estadounidenses, debido a su posición estratégica entre dos continentes y como puerta de acceso al Mediterráneo, hecho que se puso en evidencia principalmente durante la Segunda Guerra Mundial y a lo largo de la Guerra Fría. Asimismo, para Marruecos, la superpotencia estadounidense representa un interlocutor esencial de su política exterior que atraviesa de modo singular su historia reciente. El tradicional alineamiento marroquí con Estados Unidos ha encontrado últimamente nuevas motivaciones, afectado por las transformaciones propias de los niveles interno, regional y global.

Origen de las relaciones entre ambos países

La diplomacia marroquí y el discurso oficial del Reino rescatan habitualmente los lazos que unen al país con Estados Unidos desde sus orígenes como Estado. Así, Marruecos fue el primer país que reconoció la independencia de las colonias norteamericanas en 1777, al tiempo que éstas buscaron inmediatamente acuerdos específicos con los soberanos alauíes con el objeto de asegurar las rutas comerciales mediterráneas a los barcos mercantes estadounidenses.

A lo largo del siglo XIX, Marruecos comenzó a desarrollar las primeras iniciativas de acercamiento a Estados Unidos con el objeto de limitar las ambiciones coloniales de las potencias europeas. Asimismo, durante el Protectorado, tanto el creciente nacionalismo como el sultán, guardaban cierta esperanza de apoyo en ese Estado, gesto que pareció vislumbrarse durante la segunda guerra mundial cuando el interés aliado se fijó en la ubicación estratégica del Reino: aquí se produciría el masivo desembarco aliado en Casablanca en 1942 y al año siguiente el encuentro entre Churchill, Roosevelt y De Gaulle donde se trazaron los planes finales de la guerra.

No obstante, se consideró que la zona del Magreb quedaba en el ámbito de influencia de Europa, específicamente de Francia, quien aún mantiene una notable presencia tanto política, como económica y cultural.

Una relación con altibajos

Durante la Guerra Fría, su ubicación geográfica entre dos continentes y controlando uno de los accesos del estrecho de Gibraltar, Marruecos cobró importancia para la estrategia mediterránea de las dos superpotencias y el tránsito de sus buques, sobre todo la VI Flota norteamericana. Así, como flanco sur de la OTAN, la zona fue considerada una retaguardia vital para los intereses norteamericanos y hacia fines de la década del 40, Estados Unidos y Francia acordaron el establecimiento de bases militares en suelo marroquí.

Sin embargo, tras la independencia de Marruecos en 1956 las relaciones entre ambos países han sufrido altibajos. En un primer momento, los sectores nacionalistas del Reino trataron de alejarse de la tutela norteamericana y estrechar relaciones con otros países recientemente independizados de África. Pero, más tarde, el país adoptó una orientación claramente prooccidental.

El respaldo político, económico y militar del país americano, sumado a su aval diplomático en las organizaciones internacionales, sería fundamental para garantizar el éxito de su proyecto colonial en el Sáhara Occidental. Así, Marruecos ayudaría a combatir al comunismo en África a cambio de mantener el apoyo económico y militar de Francia y Estados Unidos y defender sus ambiciones territoriales.

El apoyo estadounidense en la cuestión del Sáhara comenzó a notarse plenamente a principios de los 80, con el gobierno de Ronald Reagan. En un marco de reavivamiento del conflicto Occidente-Oriente, Marruecos encontró un renovado sostén de la gran potencia, principalmente a través de ayuda económica y militar.

La incertidumbre sobre el futuro de las bases norteamericanas en España, Grecia y Portugal tras el ascenso al poder de gobiernos socialistas en esos países avivó nuevamente el interés por Marruecos y su puerta de entrada al Mediterráneo. En 1982, Marruecos y Estados Unidos firmaron un acuerdo que brindaba a las fuerzas militares norteamericanas equipamiento instalado en suelo marroquí para el control del eje Azores-Canarias-Baleares.

Tras el final de la Guerra Fría, Marruecos dejó de ser tan relevante estratégicamente y por ello se volvieron a enfriar sus relaciones. Es por ello por lo que el país alauita hizo gestos que acompañaran a los intereses de Estados Unidos en su política exterior. Así, apoyó a la coalición internacional que intervino en la Primera Guerra del Golfo en 1991 a pesar del rechazo de su opinión pública.

Con el ascenso al trono de Mohamed VI en 1999, los contactos entre ambos países dieron muestras de nuevo vigor, sobre todo a partir de los acontecimientos del 11-S. Marruecos apareció como objeto de un renovado interés para la diplomacia estadounidense, lo que se materializó en tres orientaciones básicas: como aliado en la lucha contra el terrorismo, como modelo de democracia para el mundo árabe y como ejemplo de gestión económica.

El acuerdo de libre comercio EEUU-Marruecos

La negociación de este acuerdo, que comenzó el 21 de enero de 2003, vio retrasarse algunas de sus rondas por la crisis y posterior guerra del Golfo más que por las protestas de sectores económicos marroquíes. Así, la segunda ronda negociadora fue retrasada el 24 de marzo de 2003 como efecto de las manifestaciones, las más significativas de todo el Magreb, contra la guerra en Irak: en Rabat, el 30 de marzo de ese año el Comité Nacional de Apoyo a Irak, al que pertenecían la casi totalidad de partidos y sindicatos, reunió entre 30.000 y 300.000 manifestantes contra la guerra.

Concluidas las negociaciones el 2 de marzo de 2004 el acuerdo se firmó en Washington el 15 de junio siendo el primero que EE UU alcanzaba con un país africano y el segundo, después del culminado en 2001 con Jordania, con un país árabe. Este acuerdo, que entró en vigor en enero de 2005, eliminaba el 95% de los aranceles en productos industriales y de consumo y rebajaba las barreras para las exportaciones agrícolas. Su objetivo era establecer una unión aduanera en un plazo de nueve años para incrementar los escasos (en aquel momento) intercambios entre ambos países.

El 3 de junio de 2004, días antes de la firma del acuerdo de libre comercio, Washington concedía a Marruecos el estatuto de aliado preferente no miembro de la OTAN, hecho que le permitía adquirir material estadounidense y participar en programas de investigación y de desarrollo en el ámbito de la defensa.

EEUU reconoció la soberanía marroquí sobre el Sáhara Occidental

El 10 de diciembre de 2020 el entonces presidente de Estados Unidos, Donald Trump, firmó una declaración reconociendo la soberanía de Marruecos sobre el Sáhara Occidental y anunció la normalización de las relaciones diplomáticas entre Marruecos e Israel.

«Otro logro histórico hoy. Nuestros dos grandes amigos Israel y el reino de Marruecos han acordado (establecer) relaciones diplomáticas plenas, un enorme avance por la paz en Medio Oriente», manifestó el mandatario en Twitter. Marruecos se convertía así en el cuarto país musulmán que acordaba normalizar sus relaciones con Israel, después de Emiratos Árabes Unidos, Baréin y Sudán.

Por su parte, el representante del Frente Polisario ante Naciones Unidas, Sidi Omar, señaló en Twitter que el estatuto legal del Sáhara Occidental lo determinan la legislación internacional y las resoluciones de la ONU. «El régimen de Marruecos está dispuesto a vender su alma con tal de mantener su ocupación ilegal de partes del Sahara Occidental», escribió Omar.

Marruecos seguirá siendo un aliado «leal» de Estados Unidos

El monarca marroquí, que ve en Estados Unidos un “amigo” y un “aliado”, ha recalcado en un mensaje que ambos países han forjado una alianza que alcanzó “niveles sin precedentes” durante la primera etapa de Trump en la Casa Blanca. Ahora, el rey alauí atisba “perspectivas más amplias para la asociación estratégica entre los dos países, cuyo alcance sigue ampliándose”. Así, el rey ha prometido que “Marruecos seguirá siendo un amigo y aliado leal”.

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Los otros ING: las veces que los consumidores combatieron a las empresas por motivos ideológicos

Los boicots de los consumidores contra empresas crecen por acciones polémicas, repercutiendo en sus finanzas y en la reputación de marca
The post Los otros ING: las veces que los consumidores combatieron a las empresas por motivos ideológicos first appeared on Hércules.  Los boicots de consumidores contra empresas se han convertido en una herramienta poderosa y cada vez más común de protesta. A través de estos boicots, los consumidores expresan su descontento con ciertas decisiones o acciones empresariales, que consideran ofensivas, perjudiciales o poco éticas. En diversos casos recientes, las reacciones de los consumidores han demostrado que una acción percibida como inadecuada puede traducirse en consecuencias directas, como la cancelación de servicios o la reducción de ventas.

Boicot a ING por retirar publicidad en el programa de Iker Jiménez

Uno de los boicots recientes fue el impulsado por seguidores del presentador de ‘Horizonte’ y ‘Cuarto Milenio’, Iker Jiménez, quienes cancelaron cuentas en el banco ING en respuesta a la decisión de la entidad de retirar su publicidad en programas de Mediaset donde aparece Jiménez. Esta reacción surge como respuesta a lo que los seguidores interpretaron como un ataque indirecto a la libertad de expresión del presentador, conocido por sus opiniones polémicas y temas de interés alternativo en su programa. Ante la retirada de publicidad, los espectadores optaron por boicotear al banco cancelando sus cuentas y promoviendo en redes sociales esta iniciativa.

Este tipo de boicot, motivado por la percepción de censura, se enmarca en una tendencia en la que los consumidores exigen una postura más neutral por parte de las empresas en temas ideológicos. Al retirar su publicidad, ING generó una reacción que, lejos de ser una respuesta pasiva, se tradujo en cancelaciones y en un movimiento de redes en defensa del presentador.

Elon Musk y el boicot a anunciantes de X

Otro caso reciente y polémico involucra a Elon Musk, el magnate y propietario de la red social X, quien respondió abiertamente contra las empresas que amenazaron con retirar su publicidad de la plataforma. En una conversación, Musk fue contundente al decir «iros a la mierda» a aquellos anunciantes que abandonaran la red social debido a su gestión. Las declaraciones de Musk generaron críticas y boicots en respuesta al tono de sus palabras y al manejo de su red social, en la que se ha permitido la circulación de contenido controvertido.

Destaca que los anunciantes de alto perfil reaccionaron al observar que las políticas de X podrían ser inconsistentes o percibirse como arriesgadas para la reputación de sus marcas. Si bien algunos usuarios y pequeños negocios expresaron su apoyo a Musk, muchas grandes marcas se retiraron o disminuyeron su inversión publicitaria en X, lo que generó un impacto financiero en la empresa.

Retiro de publicidad de Zara por polémica en redes

En un contexto internacional, Zara, la conocida marca de moda española, también fue blanco de críticas y boicot de consumidores. Tras publicar un anuncio que algunos consumidores vincularon con la guerra entre Israel y Gaza, la empresa se enfrentó a una avalancha de críticas y llamados a boicot. Ante la presión, Zara optó por retirar el anuncio. Este es un claro ejemplo de cómo, en la era digital, las empresas enfrentan presiones globales por decisiones que son percibidas como insensibles en relación con temas sociales o políticos.

Este boicot no solo impactó en la reputación de Zara, sino también en sus ventas en ciertas regiones, donde consumidores comprometidos con la causa de Palestina decidieron dejar de comprar en sus tiendas. Zara, al ser una marca internacional con una fuerte presencia en redes sociales, fue especialmente vulnerable a este tipo de presiones.

Doritos y el despido de Samantha Hudson

Otro caso de boicot se dio en el ámbito de la publicidad de productos alimenticios, cuando Doritos decidió rescindir su contrato publicitario con Samantha Hudson, una conocida figura pública en España, ante las amenazas de boicot contra la marca por parte de los consumidores ante la contratación de una persona tan polémica. Doritos justificó esta decisión afirmando que la imagen de Hudson no era adecuada para el público general.

En respuesta, seguidores de Hudson y defensores de la diversidad lanzaron un boicot contra la marca en redes sociales, llamando a la audiencia a dejar de consumir productos de Doritos.

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Los bulos en la prensa: un fenómeno cada vez más constante

Un repaso de los últimos bulos que han circulado tanto por las redes como por las portadas de medios de comunicación reconocidos
The post Los bulos en la prensa: un fenómeno cada vez más constante first appeared on Hércules.  En el último mes, por las condiciones críticas de la situación, hemos podido observar una sucesión de bulos con información sensible que han recorrido las portadas de los medios de comunicación y, sobre todo, las redes sociales. Unos incidentes que resaltan la necesidad de que los usuarios de redes sociales y de aplicaciones de mensajería verifiquen las fuentes antes de compartir información.

El helicóptero contra la Torre de Cristal

La noticia fue publicada el día en que la Torre de Cristal estaba envuelta en una densa niebla que dificultaba la visibilidad. Poco después, las redes sociales comenzaron a difundir rumores sobre la supuesta caída de un helicóptero, generando alarma entre los ciudadanos de la zona y aquellos que tienen familiares o conocidos en el distrito financiero de Madrid. A pesar de la falta de pruebas, EFE decidió dar cobertura al rumor, citando “fuentes de emergencias” y asegurando que estaban investigando el suceso. Esto desató una avalancha de reacciones y provocó que otros medios se sumaran a la noticia sin contrastarla adecuadamente.

Poco después de la publicación, el servicio de emergencias de la Comunidad de Madrid y otras autoridades aclararon que no había ocurrido ningún accidente en la Torre de Cristal ni en sus alrededores. La Policía Nacional y los servicios de emergencia desmintieron rápidamente el suceso, indicando que no se había registrado ningún incidente con helicópteros en la zona.

La Agencia EFE eliminó la noticia original y, más tarde, emitió una corrección en la que explicó que se había tratado de un error debido a “fuentes no confirmadas”. Sin embargo, el desmentido no evitó que la información errónea continuara circulando en redes sociales, donde usuarios compartieron mensajes críticos hacia la agencia, acusándola de contribuir a la desinformación y de no haber cumplido con sus estándares periodísticos básicos de verificación.

Los alcaldes ultraderechistas valencianos

La reciente DANA (Depresión Aislada en Niveles Altos) que afectó intensamente a varias regiones de España dejó a su paso no solo graves inundaciones y daños materiales, sino también una ola de desinformación que complicó aún más la gestión de la emergencia. En medio de la crisis, circularon en redes sociales y plataformas de mensajería multitud de noticias falsas que desorientaron a la ciudadanía y distorsionaron la percepción pública sobre la actuación de los gobiernos, tanto a nivel estatal como autonómico.

Entre las fake news más difundidas se encontraron las acusaciones políticas. Algunos mensajes en redes y blogs afirmaron que los alcaldes de las localidades más afectadas pertenecían a partidos de extrema derecha, sugiriendo que esta afiliación había influido en la supuesta falta de gestión preventiva y en la demora de las ayudas. Esta información falsa fue especialmente polémica y generó debates polarizados entre los ciudadanos, quienes discutían sobre el manejo de la emergencia basándose en información incorrecta.

Frente a estas acusaciones, las administraciones locales y autonómicas emitieron comunicados para aclarar la situación, subrayando que los cargos municipales pertenecían a diferentes partidos y que el enfoque de la emergencia había sido coordinado independientemente de la afiliación política. A pesar de estas aclaraciones, la desinformación contribuyó a enrarecer el ambiente, sumando la indignación y desconfianza de la ciudadanía a una situación ya de por sí compleja.

El parking de Bonaire

Otro de los grandes bulos sobre la DANA fue el que se formó en torno al parking de Bonaire y el número de muertos que se encontrarían dentro.En plataformas como WhatsApp, X (anteriormente Twitter) y Facebook, se compartieron imágenes y videos que, aparentemente, mostraban el parking subterráneo de Bonaire inundado hasta el techo, con coches sumergidos y daños considerables en la infraestructura.

Algunos mensajes añadían que las autoridades estaban recomendando no acudir al centro comercial, ya que la situación era peligrosa y el estacionamiento estaba inutilizable debido a la acumulación de agua. La difusión de estos mensajes generó alarma entre la población, especialmente en aquellos que frecuentan el lugar y en quienes ya se encontraban en el centro al momento de la propagación del bulo.

Ante la rapidez con la que circulaban estas informaciones, el centro comercial Bonaire se vio obligado a intervenir para aclarar la situación. A través de sus redes sociales y de un comunicado oficial, el centro afirmó que el parking subterráneo no había sufrido daños graves y que no había ninguna inundación que comprometiera la seguridad de los visitantes. Asimismo, el centro comercial informó que estaba operando con normalidad, y que todas las instalaciones, incluyendo el estacionamiento, estaban en condiciones de seguir recibiendo a los clientes sin problemas.

Por su parte, la Policía Local de Aldaia y los servicios de emergencias también se sumaron a los desmentidos, confirmando que, aunque hubo acumulaciones de agua en algunos puntos de la región debido a las fuertes lluvias, el centro comercial Bonaire no había sufrido una inundación de las dimensiones que se describían en las redes sociales. Las autoridades insistieron en la importancia de verificar las fuentes antes de compartir información, especialmente en situaciones de emergencia en las que los rumores pueden generar confusión y desinformación.

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Italia avanza a cuartos y Francia no pasa del empate ante Israel

La Azzurra superó por la mínima a Bélgica, mientras que Les Bleus igualó sin tantos ante Israel en un Stade de France semivacío.
The post Italia avanza a cuartos y Francia no pasa del empate ante Israel first appeared on Hércules.  Las ilusiones belgas de avanzar a la siguiente instancia de la Nations League quedaron hechas trizas y el culpable fue Italia. El conjunto dirigido por Luciano Spalletti se hizo fuerte en King Baudouin de Bruselas con un gol de Sandro Tonali a los 11 minutos de la etapa inicial y selló su avance a los cuartos de final. Solo una goleada en contra en el último encuentro de la fase de grupos ante Francia podría desplazarlo del primer lugar.

El local precisaba de un triunfo para seguir vivo en el certamen. Superado por su rival en el primer tiempo, la mejora experimentada en el complemento no fue suficiente para alcanzar la remontada. La derrota sufrida se ajusta a la realidad de un equipo que cuenta con jugadores del primer nivel, pero que no encuentra el rumbo tras su histórico tercer puesto en Rusia 2018. Jugará el playoff por la permanencia en la Zona A de la Nations League, a menos que Israel de el batacazo en el duelo del próximo domingo en Budapest y lo condene al descenso.

Francia e Israel repartieron puntos

En un partido envuelto en un ambiente enrarecido (se registraron incidentes menores en las gradas) y ante un Stade de France casi sin público por el miedo a incidentes, Francia fue superior a Israel, aunque no pudo plasmarlo en el resultado. El portero israelí Daniel Peretz fue la gran figura de un encuentro en el que el equipo de Didier Deschamps extrañó la capacidad goleadora Kylian Mbappé.

Zaire-Emery, Konaté, Marcus Thuram y Nkunku se toparon una y otra vez con el guardameta del Bayern Munich. Si bien el dueño de casa no pudo romper el cero, el punto le sirvió para certificar su pase a los cuartos de final. El domingo en Milan se medirá con Italia con el premio del primer puesto en juego (deberá vencer por 3 o más goles de diferencia).

Los resultados de la jornada

Zona A

Bélgica 0 – 1 Italia (Tonali)

Francia 0 – 0 Israel

Zona B

Grecia 0 – 3 Inglaterra (Watkins, Vlachodimos en contra, Jones)

Irlanda 1 – 0 Finlandia (Ferguson)

Kazajistán 0 – 2 Austria (Baumgartner, Gregoritsch)

Eslovenia 1 – 4 Noruega (Sesko / Nusa x 2, Haaland, Hauge)

Zona C

Armenia 0 – 1 Islas Feroe (Davidsen)

Macedonia 1 – 0 Letonia (Serafimov)

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Níger llama a la inversión rusa en la extracción de Uranio

La Junta militar de Níger prosigue su alejamiento de Francia y hace un llamado a la inversión rusa en la extracción de uranio
The post Níger llama a la inversión rusa en la extracción de Uranio first appeared on Hércules.  El gobierno de Níger quiere que las empresas rusas inviertan en la producción de uranio y otros recursos naturales, dijo el miércoles su ministro de Minería, en medio del empeoramiento de las relaciones con su antiguo gobernante colonial Francia.

El uranio, principal recurso de Níger

El grupo nuclear francés Orano suspendió la producción de uranio en Níger el mes pasado. La medida se produjo después de que la junta militar del país, que tomó el poder en julio de 2023, revocara un permiso para uno de los mayores depósitos de uranio del mundo.

«Ya nos hemos reunido con empresas rusas que están interesadas en venir a explorar y explotar los recursos naturales de Níger (…) no solo uranio», dijo el ministro de Minería de Níger, Ousmane Abarchi, a la agencia estatal de noticias RIA Novosti. «Con respecto a las empresas francesas, el gobierno francés, a través de su jefe de Estado, ha dicho que no reconoce a las autoridades de Níger», dijo Abarchi. «¿Parece posible en este caso que nosotros, el Estado de Níger, aceptemos que las empresas francesas continúen explotando nuestros recursos naturales?»

Sus comentarios se producen cuando varios países de África Occidental rebajaron recientemente sus lazos históricos con Francia, recurriendo en cambio a Rusia y otros países en busca de asociaciones estratégicas. Los gobernantes militares de Níger han prometido reformar las normas que regulan la extracción de materias primas por parte de empresas extranjeras en el que es el séptimo mayor productor de uranio del mundo.

Huida de las empresas francesas

Las tensiones entre Francia y Níger se intensificaron tras la decisión de la junta de revocar la licencia de Orano para operar en la mina de uranio de Imouraren en junio de este año. Este yacimiento es uno de los más grandes del mundo y ha sido un punto focal de la inversión francesa a lo largo de los años.

Desde que comenzó su participación a principios de la década de 2000, Orano ha invertido más de 1.000 millones de euros en el desarrollo de la mina. A pesar del optimismo en torno a una recuperación de los precios del uranio, la compañía se encontró a merced de los cambios políticos, ya que la represión del gobierno francés contra el régimen militar complicó los acuerdos operativos.

A medida que Níger espera revitalizar su sector minero bajo una nueva gobernanza, ha prometido reformar las regulaciones relativas a las inversiones extranjeras. El enfoque de la junta en nacionalizar el control de recursos parece alinearse con una tendencia regional en todo el Sahel, ya que los países vecinos, como Malí, también se han acercado a Rusia en busca de apoyo e inversión, alejándose de los lazos históricos con Francia.

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​55 años sin Ignacio Aldecoa, el cuentista de la generación del medio siglo 

 Se cumplen 55 años de la repentina muerte del escritor alavés, figura clave de la literatura española de postguerra, que desarrolló una obra con tintes sociales en la que destaca el uso del cuento y la narración corta. 

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Trucos caseros para limpiar tu sofá de tela: fácil, rápido y efectivo

El sofá no es simplemente un mueble más de la casa: se trata de un espacio para compartir con la familia y los amigos. Ser tan popular lo hace vulnerable a las manchas y los olores no deseados, sobre todo cuando hay niños y mascotas en el hogar. Para cuidarlo como se merece, puedes limpiarlo
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El sofá no es simplemente un mueble más de la casa: se trata de un espacio para compartir con la familia y los amigos. Ser tan popular lo hace vulnerable a las manchas y los olores no deseados, sobre todo cuando hay niños y mascotas en el hogar. Para cuidarlo como se merece, puedes limpiarlo con productos a tu alcance, como el agua oxigenada, la sal y el limón, dependiendo del tipo de tela. 
Si has postergado su limpieza, es momento de ponerte los guantes y preparar algunas de las siete soluciones caseras para limpiar la tapicería de tu mueble que te contamos, a continuación; además de poner en práctica otras recomendaciones que te ayudarán a preservarlo en buen estado.

1. Bicarbonato de sodio

Este es un potente limpiar si lo que deseas es quitar manchas de grasa o aceite. Para ello, hacer una pasta de bicarbonato de sodio es una gran opción, ya que ayuda a eliminar estas huellas de una gran variedad de telas. No obstante, no se recomienda su uso en gamuza ni en cuero.

Ingredientes

1 recipiente
Un paño de microfibra de color claro
Bicarbonato de sodio y agua tibia en relación 1:1

Preparación

Combina en partes iguales el bicarbonato de sodio y el agua en un recipiente.
Aplica la mezcla sobre la mancha y deja actuar entre 15 a 20 minutos.
Frótala con un paño. Después, limpia con el paño húmedo y deja secar al aire libre.

        </p>Puedes repetir el proceso si las manchas permanecen. 

En cambio, si lo que deseas es quitar los malos olores de tu sillón, sigue estas recomendaciones:

Limpia la superficie de tu sofá de residuos con la aspiradora.
Espolvorea la tapicería con bicarbonato de sodio. Déjalo actuar por unos 20 minutos.
Aspira el sofá.

En caso de que los olores no deseados persistan, puedes recurrir a un limpiador a vapor de mano. Eso sí, debes hacer una prueba en un área no visible. Esta recomendación se debe a que algunos sofás no soportan el calor.

2. Vinagre y jabón para platos

Si en tu salón tienes un sofá de algodón, poliéster o microfibra que aguarda paciente por la eliminación de una mancha a base de agua o algún olor no deseable, el vinagre es el producto casero ideal para esa tarea de limpieza. Combínalo con jabón para platos y agua para obtener una solución limpiadora bastante efectiva.

Ingredientes

1 atomizador
2 tazas de agua destilada
2 cucharadas de vinagre blanco
1 paño microfibra de color claro
2 cucharadas de jabón para platos

Preparación

Mezcla el vinagre blanco, el jabón para platos y el agua destilada en el atomizador.
Rocía la solución sobre la tela del sofá y deja actuar entre 10 y 15 minutos.
Transcurrido ese lapso, limpia la mancha con un paño.

        Si la mancha no se aclara, te recomendamos reaplicar la solución hasta que desaparezca. 


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3. Vinagre, bicarbonato de sodio y jabón para platos

Ya hemos compartido dos trucos caseros que incluyen el vinagre y el bicarbonato de sodio por separado. Ahora, si te preguntas cómo limpiar un sofá muy sucio, la respuesta es probar la efectividad de la acción conjunta de estos ingredientes caseros, en especial, para el aseo total de la superficie de un modelo no desenfundable.

El ácido acético, presente en el vinagre, es ideal para combatir la acumulación de bacterias y las manchas. Sin embargo, para evitar dañar la tela de tu sofá, debes diluirlo. Por su parte, el bicarbonato de sodio es ecológico, económico y eficiente en la limpieza profunda. Además, el jabón para platos está presente en cada hogar y potencia este quitamanchas.

Ingredientes

1 recipiente
1 vaso de agua tibia
2 cucharadas de vinagre blanco
1 cucharada de bicarbonato de sodio
1 cucharada de detergente para platos
1 paño de microfibra de color claro

Preparación

Diluye en el recipiente, el vinagre y el jabón para platos junto al vaso de agua y agrega una cucharada de bicarbonato de sodio hasta obtener una mezcla homogénea.
Humedece un poco el paño con la mezcla para limpiar el sofá con movimientos suaves circulares: haz énfasis en las áreas donde se acumula el sucio o donde hay manchas. Deja actuar por 10 minutos o unas horas, si es necesario.
Limpia con el paño limpio toda la superficie para eliminar residuos y deja que seque. Para este último paso, puedes recurrir a la ventilación natural.

4. Jugo de limón y sal

El limón es eficaz para limpiar los muebles con telas de colores claros. Además, es un quitamanchas ideal para deshacerse de las huellas de café, vino o jugo de naranja derramados. De igual forma, la sal es conocida por su acción blanqueadora.

Ingredientes

3 limones
1 recipiente
Un puñado de sal
1 paño de microfibra de color claro o cepillo

Preparación

Exprime los limones y combina el jugo y la sal.
Aplica la mezcla sobre las manchas que deseas eliminar, durante 15 minutos.
Después, frótala con suavidad con ayuda de un paño o un cepillo.

5. Agua oxigenada

Deshacerse de las manchas de sudor y de sangre en tu sofá es rápido y fácil con ayuda del agua oxigenada. Para aprovechar sus propiedades limpiadoras, es necesario diluirla en agua.

Ingredientes

2 tazas de agua
¼ de taza de agua oxigenada
1 paño de microfibra de color claro

Preparación

Mezcla el agua oxigenada con el agua. Aplícala con suavidad en las áreas manchadas y deja actuar por unos minutos.
Retira la solución con un paño húmedo.

6. Detergente líquido para ropa

La limpieza de un sofá de algodón, u otro tipo de tela lavable, se hace más fácil con el detergente para ropa. Esto se debe a que disuelve la suciedad y la grasa que se adhiere a la fibra de los tejidos.

Ingredientes

2 tazas de agua tibia
Toalla de papel absorbente
1 cucharada de detergente líquido
1 paño de microfibra de color claro

Preparación

Mezcla una cucharada de detergente líquido con dos tazas de agua tibia, revuelve hasta lograr que se disuelva el producto y reserva.
Si se trata de una mancha reciente, sécala con una toalla de papel para absorber el líquido derramado.
Humedece con paño con la solución y frota con suavidad la mancha. Espera que actúe por unos minutos. Después, seca el área con otro paño húmedo para eliminar de los residuos.

7. Percarbonato de sodio

Si el protagonista de tu salón es un sofá blanco, el percarbonato de sodio te ayudará a mantenerlo limpio, debido a su acción blanqueadora.

Ingredientes

1 cepillo
1 litro de agua templada
1 paño de microfibra de color claro
2 cucharadas de percarbonato de sodio

Preparación

Vierte en un recipiente un litro de agua templada y agrega dos cucharadas de percarbonato de sodio. Remueve hasta disolver.
Humedece un paño y limpia la superficie del sofá, con énfasis en las manchas.
Deja actuar por un lapso de cinco a 10 minutos.
Cepilla con suavidad el sofá para remover el producto y, si aún quedan residuos, enjuaga con agua.
Deja que seque por completo.

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Recomendaciones para evitar daños en el tejido

Para prologar la vida de tu sofá, no basta con limpiarlo. También es necesario considerar algunas variables antes, durante y después de este proceso. Tener en cuenta algunos tips te ayudará a preservar el tejido que podría verse comprometido por la omisión de alguna de estas acciones:

1. Verifica las indicaciones del fabricante

Te recomendamos siempre revisar las etiquetas de cómo lavar correctamente el tejido, pues esto te garantizará que el método elegido sea el apropiado y evites daños a la tela de tu sofá. Letras como « w», « s/w», « s» o « x» son algunos de los símbolos que podrás encontrar.

Saber el significado de cada símbolo te permitirá elegir la opción adecuada de limpieza para tu sofá.

2. Realiza una prueba antes

En una zona discreta de tu sofá, realiza una prueba para observar la reacción al limpiador. De esta forma, garantizarás que— efectivamente— el método elegido es el adecuado y evitarás manchas o daños irrerversibles en la tela.

3. No frotes la tela con fuerza

Ver el sofá sucio puede resultar muy molesto; sin embargo, no debes frotar la tela con fuerza porque puedes dañarla o, incluso, extender la mancha. Para evitar empeorar la situación, remueve la suciedad con movimientos suaves y circulares.
Es preferible reaplicar las soluciones caseras hasta obtener el resultado deseado. Asimismo, recuerda que no debes humedecer demasiado la tela y es necesario enjuagar muy bien los residuos del limpiador.

4. Elimina el polvo y residuos con un cepillo suave

Si deseas limpiar el sofá de polvo, migas y otros residuos, opta por un cepillo suave o una aspiradora que incluya este accesorio para prevenir daños en la tela.

5. Permite que seque por completo

Si has quitado una mancha o realizado una limpieza profunda, es clave darle tiempo al tejido para que seque por completo, antes de volver a sentarte en él.

Consejos de mantenimiento del sofá

Si después de limpiar el sofá deseas que se mantenga así por largo tiempo, te sugerimos seguir las siguientes recomendaciones:

Aspira una vez a la semana tu sofá de tela. De esta forma, evitarás la acumulación de suciedad y polvo en el tejido.
Actúa de forma inmediata sobre los derrames. Si se mancha el sofá, usa un paño o papel absorbente para evitar que la tela se impregne del líquido. Entre más tiempo esperes, más difícil será limpiarla.
Ubica el sofá lejos de la luz solar directa o utiliza persianas. De esta forma, puedes evitar la decoloración de la tela.
Mantén limpias las fundas. Si tienes un sofá con fundas removibles, lávalas con frecuencia siguiendo las instrucciones de la etiqueta
Gira los cojines cada cierto tiempo. Esta acción contribuye a la durabilidad de la espuma y a evitar el desgaste desigual.

        La aplicación de un protector de telas en tu sofá le servirá como un escudo diario frente a las manchas, la suciedad y el polvo. 

Mantén el brillo de tu sofá con soluciones caseras

Los productos caseros son métodos efectivos, económicos y ecológicos para desinfectar y neutralizar los olores de tu sofá de tela. Sin embargo, antes de aplicarlos, es necesario que consultes las instrucciones de limpieza de tu mueble tapizado para elegir el método adecuado, de acuerdo al tipo de tejido. Además, es recomendable probar la mezcla limpiadora en un área oculta del sofá para prevenir posibles daños.

Otro aspecto esencial es pasar una aspiradora, antes de aplicar la solución, para retirar el polvo y los residuos. Asimismo, recuerda ubicarlo lejos de los rayos del sol. Poniendo en práctica todos estos consejos, ayudarás a prolongar la vida de tu sofá y seguirás disfrutando de un espacio ideal para compartir en familia, libre de suciedad y manchas.

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¿Los diabéticos pueden comer de todo? Aclaramos algunos mitos relacionados con su alimentación

Las personas con diabetes pueden comer de todo, pero de forma moderada, y sin dejar de lado las decisiones alimentarias conscientes. No se trata de restringir por completo ciertos productos, sino de entender cómo pueden impactar en los niveles de azúcar en la sangre y en qué cantidades son seguros. Por mucho tiempo, se afirmó que
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Por mucho tiempo, se afirmó que los diabéticos debían eliminar la totalidad de los azúcares, que no podían comer ciertas frutas y que tampoco tenían que ingerir pan o pasta. Lo cierto es que estas ideas no son del todo acertadas y generaron confusión y ansiedad entre quienes padecen la enfermedad.

En realidad, es posible seguir una dieta nutritiva, balanceada y compatible con el control de la glucosa sin renunciar a la variedad. Para ello, es necesario derribar algunos mitos respecto a la alimentación en la diabetes y aprender a planificar mejor las comidas.

Los diabéticos pueden disfrutar toda clase de alimentos

La alimentación de un diabético puede ser tan variada como la de cualquier persona, pero es necesario controlar las porciones, buscar el balance y considerar la ingesta total de carbohidratos. Contrario a lo que muchos difundieron, no hay que seguir una dieta llena de prohibiciones.

Si bien es fundamental dar prioridad a los alimentos que contribuyen con el control de la glucosa, como los que aportan fibra (verduras, legumbres y cereales integrales), proteínas (huevos, carnes magras y pescados) y grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, frutos secos y semillas), aún es posible disfrutar de postres, dulces, pan, pasta, frutas y otros carbohidratos simples.

Es un hecho que estos últimos tienen un índice glucémico alto, lo que significa que tienden a causar un incremento rápido del azúcar en sangre. Pero la idea de que los diabéticos deben eliminarlos por completo se desmitificó.

Y es que, como tales, no son un detonante de la enfermedad. La razón por la que pueden ser perjudiciales en este contexto es porque, en cantidades abundantes, influyen en el aumento de peso y en la resistencia a la insulina.

Sin embargo, cuando se comen de manera ocasional y moderada, su impacto no suele ser significativo. De hecho, pueden representar hasta un 10 % de la ingesta total de calorías diarias.

¿Hay que evitar ciertas frutas?

No. Este es uno de los mitos más extendidos entre las personas con diabetes.

Algunas frutas, como la banana, los higos, el melón, el durazno y los mangos, tienen fama de ser muy dulces y de influir en el aumento de azúcar en sangre. Sin embargo, esto no se demostró de manera concluyente.

Su índice glucémico es superior que el de otras variedades, como las manzanas, las fresas, el kiwi o los arándanos, pero siguen siendo saludables. Son fuente de fibra dietética, ayudan a promover la saciedad y pueden sustituir postres y dulces procesados.

¿El uso de edulcorantes es recomendable?

Sí. Aunque sus efectos en la salud continúan siendo tema de debate, no hay suficiente evidencia para afirmar que sean perjudiciales en las personas que viven con diabetes.

Por el contrario, pueden hacer parte de una dieta saludable y equilibrada. Son una buena opción para evitar el consumo excesivo de azúcar agregado, que sí podría dificultar el control de la glucosa.

Algunas opciones populares son la estevia y el eritritol, que no aportan calorías y brindan una ventaja adicional cuando el paciente debe perder peso. Sin embargo, hay muchas otras alternativas: sucralosa, aspartame, sacarina.

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Cómo integrar todos los alimentos y cuidar la salud

Te debe quedar claro que el control de la diabetes no implica eliminar por completo los alimentos que te gustan. Lo que debes hacer es aprender a disfrutarlos de manera consciente y responsable, sin ignorar cómo pueden influir en tus niveles de azúcar en sangre.

Con esto en mente, puedes hacer varios cambios en tus hábitos. A continuación, te revelamos algunos consejos claves.

Come en porciones más pequeñas

Disfrutar un trozo de pastel o una rebanada de pizza no es un problema, pero no te excedas con las porciones. Esta regla aplica para todas las comidas, sin excepción. 

Por eso resulta útil recurrir a elementos como las tazas y las cucharas medidoras, las básculas de cocina y los platos pequeños, que facilitan el control de las cantidades. También conviene leer las etiquetas nutricionales, pues muchos productos especifican allí sus porciones ideales y el total por empaque.

Asegura el aporte óptimo de todos los macronutrientes

La dieta de las personas con diabetes debe ser tan equilibrada como la de alguien sin la enfermedad. No es verdad que haya que suprimir los carbohidratos o reducir al mínimo su ingesta. Más bien, se trata de priorizar los de tipo complejo, como cereales integrales, legumbres, verduras no almidonadas y frutas con alto contenido de fibra, que se caracterizan por su bajo índice glucémico.

Estos, acompañados con grasas saludables —aceite de oliva, aguacates, frutos secos y semillas— y fuentes de proteínas —pescado, pollo sin piel, pavo, tofu, legumbres y productos lácteos bajos en grasa—, contribuyen a que la glucosa se libere de forma más lenta en el cuerpo.

Sin embargo, debes tener en cuenta que no hay una regla fija o universal para su distribución en las comidas. El tipo de diabetes, el nivel de actividad física, la edad, el peso corporal y las otras enfermedades que tengas (hipertensión arterial, problemas cardíacos) determinan las necesidades de cada persona.

Monitorea tus niveles de glucosa

Uno de los mejores aliados para ajustar la alimentación en la diabetes es el medidor de glucosa (glucómetro). A través de una pequeña muestra de sangre que puedes tomar en casa, el dispositivo te permite determinar cómo reacciona el cuerpo a diferentes tipos y cantidades de carbohidratos.

Entre otras cosas, la información obtenida ayuda a un seguimiento general de los niveles de glucosa, lo que puede evitar complicaciones a corto y largo plazo. La información recopilada es clave para que el médico oriente el tratamiento.

Reserva ciertas comidas para ocasiones especiales

Un consumo esporádico de platos con azúcar blanco, harinas refinadas y otros carbohidratos simples no causará crisis o complicaciones de la enfermedad si se controla la cantidad y se monitorean los niveles de glucosa. Por eso, es preferible reservarlos para ocasiones especiales, como una visita a un restaurante o una celebración.

Realiza intercambios saludables

Siempre que sea posible, es buena idea intercambiar algunos ingredientes de las recetas o comidas convencionales. Por ejemplo, puedes sustituir el pan blanco por pan integral o el azúcar simple por frutas o edulcorantes naturales en preparaciones dulces.

Haz actividad física regular

El ejercicio físico tiene importantes beneficios en la diabetes. Sobre todo, cuando optas por no privarte de ningún alimento. Su práctica ayuda a quemar glucosa durante la actividad y, por lo tanto, es una herramienta eficiente a la hora de estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Asimismo, interviene en otros parámetros cruciales para evitar complicaciones de la enfermedad, como el aumento de la sensibilidad a la insulina, la disminución de grasa corporal y mejoras en el metabolismo general.

Intenta, por lo menos, 150 minutos de actividad moderada a intensa, distribuidos en tres días a la semana. Puedes probar con caminar, trotar, nadar, bailar, hacer yoga, levantar pesas o ejercicios de resistencia.

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No hay una dieta única para controlar la diabetes

En la actualidad, siguen circulando creencias erróneas sobre lo que deben o no comer los diabéticos para ayudar al control de su enfermedad. Sin embargo, los estudios más recientes sugieren que no hay una dieta única para estos pacientes y que las restricciones estrictas no son la mejor alternativa.

Más bien, se propone apostar por planes de alimentación equilibrados y flexibles, que se adapten a las necesidades de cada persona, sin dejar de lado sus preferencias. Por eso, en lugar de seguir recomendaciones informales o consejos de moda, busca asesoría personalizada con un nutricionista registrado o un endocrinólogo, quienes resolverán cualquier duda que tengas.

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