Crónica Diaria

¿Es seguro usar secadores, planchas o rizadores en el cuarto de baño? La respuesta rápida es que no siempre. Aunque parece lógico, combinar electricidad y agua convierte esta costumbre en un riesgo real para la salud. El cuarto de baño combina dos factores peligrosos: electricidad y agua. Esa mezcla puede provocar descargas o cortocircuitos. Para
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El cuarto de baño combina dos factores peligrosos: electricidad y agua. Esa mezcla puede provocar descargas o cortocircuitos. Para evitar todo tipo de accidentes, te contamos los errores más comunes que alertan los expertos y la manera de emplear estos dispositivos de forma segura.

1. Usar secadores y planchas demasiado cerca del agua

El riesgo más grande cuando usas una plancha o un secador en el baño es la electrocución. Si uno de estos electrodomésticos entra en contacto con el agua del lavabo, la bañera o el suelo mojado, puede transmitir corriente hacia el cuerpo.

        <blockquote class="quote">
            “Todos los dispositivos electrónicos deben mantenerse alejados de las zonas cercanas al agua”.
            <footer>Daniel Majano, director de programa de la Fundación Internacional de Seguridad Eléctrica</footer>
        </blockquote>

Lo recomendable es mantenerlos siempre lejos de las fuentes de agua y las superficies mojadas. Por eso, lo mejor es usarlos fuera del cuarto de baño en zonas que siempre estén secas.

2. Dejar secadores o planchas enchufados en el cuarto de baño

La humedad constante del cuarto de baño puede afectar los circuitos eléctricos de los aparatos. Incluso aunque estén apagados, si permanecen enchufados pueden continuar consumiendo energía y sobrecalentarse.

        <blockquote class="quote">
            “Desconectar las herramientas debería ser tu rutina habitual en cuanto termines de usarlas. Ese hábito de un segundo podría salvarte la vida”.
            <footer>Alex Atkinson, experto en electricidad</footer>
        </blockquote>

Por eso, para evitar posibles fallas en el futuro o corrosión en sus cables, no los guardes en el cuarto de baño. En su lugar, déjalos en tu habitación o algún espacio de la casa que sea seco y sácalos solo cuando los debas usar.

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3. Manejarlos con las manos húmedas

Aunque parezca obvio, es uno de los errores más comunes. Encender una plancha o un secador de cabello con las manos húmedas aumenta el riesgo de una descarga eléctrica.

Sécate bien las manos antes de manipular estos electrodomésticos, ya sea que los enchufes o toques sus botones. Incluso unas pequeñas gotas pueden ser peligrosas.

4. Usarlos sin revisar el estado de los cables o enchufes

Si los cables están flojos o sin aislamiento, o si los enchufes son inseguros porque provocan chispas, es mejor no utilizarlos. Podrían provocar un cortocircuito o hasta quemaduras.

        <blockquote class="quote">
            “A menudo, el desgaste de los cables se pasa por alto, pero incluso el daño más pequeño puede suponer un peligro en un ambiente húmedo como el de un cuarto de baño. Si el cable se siente caliente o se oye un zumbido cerca del enchufe, es señal de que debe reemplazarse o retirarse la herramienta”.
            <footer>Alex Atkinson</footer>
        </blockquote>

Entonces, antes de usarlos, revisa siempre su condición. Si observas algo extraño, lo mejor es no enchufarlos y reemplazarlos.

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5. Apoyarlos en lugares poco seguros

Muchas personas lo hacen sin pensar, pero apoyar una plancha para el pelo en el borde del lavabo o de la bañera es muy inseguro. Una caída dentro del agua podría provocar un grave accidente. Por eso, recuerda que lo mejor es usar este tipo de dispositivos fuera del cuarto de baño y apoyarlos en superficies firmes y secas, lejos del agua.

        <blockquote class="quote">
            “Si se deja caer una herramienta enchufada en una bañera o un lavabo parcialmente lleno, podría producirse cualquier cosa, desde una descarga eléctrica hasta una electrocución, quemaduras, pérdida del conocimiento o un paro cardíaco, dependiendo del voltaje y de cómo viaja la corriente a través del cuerpo”.
            <footer>Alex Atkinson</footer>
        </blockquote>

Además de estos errores frecuentes al usar herramientas eléctricas para el cabello en el baño, debes tener presente que cada aparato tiene indicaciones específicas. Por ejemplo, algunos pueden emplearse con el cabello húmedo, pero muchos de ellos no. Ignorar estas características puede provocar fallas eléctricas y ponerte en riesgo. Por lo tanto, lo mejor es revisar el manual antes del primer uso y seguir sus pautas de seguridad y mantenimiento.

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Estudias algo nuevo durante horas y, pasados unos días, gran parte de esa información se ha esfumado. No es un fallo de tu memoria, sino un proceso natural que el psicólogo Hermann Ebbinghaus logró describir con precisión en el siglo XIX. Al analizar cómo olvidamos lo que aprendemos, descubrió que podemos perder más del 50
The post La curva del olvido: 2 técnicas científicas para entrenar tu memoria y recordar más appeared first on Mejor con Salud.  Estudias algo nuevo durante horas y, pasados unos días, gran parte de esa información se ha esfumado. No es un fallo de tu memoria, sino un proceso natural que el psicólogo Hermann Ebbinghaus logró describir con precisión en el siglo XIX. Al analizar cómo olvidamos lo que aprendemos, descubrió que podemos perder más del 50 % de la información en la primera hora y hasta un 75 % en las primeras 24 horas si no la repasamos.

La gran conclusión es que el olvido no es un error, sino un mecanismo eficiente del cerebro que prioriza lo relevante y descarta lo prescindible. En este artículo explicamos por qué ocurre y cómo puedes usar estrategias sencillas para retener el conocimiento a largo plazo.

¿Cómo decide el cerebro qué información olvidar?

Nuestro cerebro se rige por el principio de “úsalo o piérdelo”. No está diseñado para ser un disco duro, sino un filtro inteligente que prioriza la información fundamental. Cuando aprendemos algo nuevo y no le enviamos señales de que es importante (a través del uso o el repaso), el cerebro interpreta que esa información es prescindible y “poda” esas conexiones neuronales débiles para ahorrar energía. El olvido, por tanto, es una función de mantenimiento, no un error.

Entender cómo y por qué olvidamos es solo el primer paso. Lo verdaderamente útil es saber qué hacer para que esa información permanezca en la memoria. A continuación, te proponemos dos estrategias efectivas que ayudan a consolidar el conocimiento y a reducir el impacto de la curva del olvido.

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1. Repetición espaciada

Esta técnica recomienda repasar lo aprendido en momentos cada vez más espaciados, dejando que el tiempo juegue a favor de la memoria. Por ejemplo, en lugar de acumular todo el estudio la noche anterior, es más efectivo distribuirlo en sesiones breves y estratégicas. 

• Día 1: Estudia una hora.
• Día 2: Repasa 20 minutos.
• Día 4: Repasa 10 minutos.
• Semana 1: Repasa 5 minutos.

Este método requiere planificación, pero la retención a largo plazo es mucho mayor. Cada repaso reinicia la curva del olvido, la suaviza y ayuda a consolidar el conocimiento con menos esfuerzo.

2. Recuerdo activo

El recuerdo activo (active recall) es el esfuerzo consciente de recuperar información de la memoria, en lugar de simplemente revisarla de forma pasiva (releer notas o subrayar). Es como un autoexamen constante.

Ese intento por recordar, aunque sea difícil, fortalece las conexiones neuronales de una forma mucho más efectiva que simplemente volver a ver la información. Es como ver a alguien levantar pesas en vez de hacerlo tú mismo. Ejemplos prácticos incluyen:

• Usar tarjetas de memoria: intenta adivinar la respuesta antes de darle la vuelta.
• Explicar el concepto a otra persona: hazlo sin mirar las notas.
• Resumir lo aprendido: al final de una sesión de estudio, cierra el libro y anota o di en voz alta los puntos clave.

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El olvido no es un fallo, sino una función natural del cerebro. La curva de Ebbinghaus no es una pérdida inevitable, sino un mapa de cómo funciona nuestra memoria. Al aplicar técnicas como la repetición espaciada y el recuerdo activo, puedes construir una memoria más sólida. Recordar mejor también implica aprender a planificar

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El otoño es una de las estaciones que más impactan en el cabello. Tras el verano, el pelo suele estar seco, apagado y quebradizo por efecto del sol, el cloro y la sal. A esto se suma la temida caída estacional, un fenómeno fisiológico-natural que a muchos nos preocupa. En esta estación, el cabello atraviesa
The post Cuidados del pelo en otoño: cómo frenar la caída estacional y recuperar el brillo appeared first on Mejor con Salud.  El otoño es una de las estaciones que más impactan en el cabello. Tras el verano, el pelo suele estar seco, apagado y quebradizo por efecto del sol, el cloro y la sal. A esto se suma la temida caída estacional, un fenómeno fisiológico-natural que a muchos nos preocupa.

En esta estación, el cabello atraviesa una fase de renovación. Así como caen las hojas, los folículos liberan más cabellos para dar paso a nuevas. Esta caída puede prolongarse de 6 a 10 semanas y, aunque sea transitoria, suele angustiar.

Además, al daño acumulado durante el verano se añade el cambio de clima: la disminución de la humedad en el aire, el viento y las temperaturas bajas resecan el cuero cabelludo y el pelo. Sabiendo la causa del problema, es más fácil combatirlo desde la raíz.

La buena noticia es que hay formas de proteger tu melena en esta época. Con cuidados adecuados, es posible frenar la caída excesiva, fortalecer la fibra capilar y devolverle el brillo perdido. ¡Veamos cómo lograrlo!

Hidrata tu cabello

El primer paso para mantener la salud capilar en otoño es asegurar una hidratación adecuada. Elige champús y acondicionadores nutritivos y sin sulfatos que no agredan el cuero cabelludo. Complementa con mascarillas ricas en aceites vegetales y aplícalas una o dos veces por semana para restaurar la elasticidad y suavidad de la fibra capilar.

Continuar con este hábito repara los daños del verano y prepara el cabello para afrontar mejor el frío y la falta de humedad ambiental.

Lo que comes también importa: dieta y suplementos para un cabello fuerte

En otoño, cuando la caída estacional se agudiza, una dieta equilibrada es tu mejor baza para fortalecer la melena desde la raíz. Los nutrientes clave son el hierro, la biotina, el zinc, los ácidos grasos omega-3 y los antioxidantes:

• Proteínas para impulsar el crecimiento del cabello. Las legumbres y los huevos proporcionan los aminoácidos esenciales que componen la queratina, la proteína de la fibra capilar; incorpóralas a tus comidas varias veces a la semana.
• Grasas saludables para el brillo. Los frutos secos, como las nueces y las almendras, son ricos en ácidos grasos omega-3 y vitamina E, que mejoran la elasticidad y evitan la sequedad.
• Minerales para fortalecer la raíz. La avena contiene hierro, zinc y biotina, esenciales para oxigenar el folículo y favorecer el crecimiento. La puedes incorporar en el desayuno o en batidos.
• Omega-3 para darle mayor densidad a la melena. El salmón y otros pescados azules son ricos en grasas que fortalecen la fibra capilar y hacen que el cabello luzca más grueso.
• Antioxidantes para proteger la cabellera. Los albaricoques, los tomates, los arándanos y la papaya contrarrestan la oxidación, frenan el envejecimiento capilar y restauran el brillo.

Si la caída es exagerada o repentina, es mejor consultar a un médico antes de tomar suplementos. Si bien vitaminas como la biotina mejoran el aspecto del cabello, no son un sustituto de una dieta equilibrada. Un análisis de sangre es la primera prueba para identificar carencias y corregirlas de manera dirigida.

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Reduce el uso de calor para peinarte

Cuando utilizas el secador a máxima potencia o muy cerca del cabello, este pierde agua y lípidos esenciales, lo que lo vuelve quebradizo. La clave es moderar su uso: emplea aire templado, mantén una distancia adecuada y no olvides aplicar un protector térmico.

Fíjate en la forma en que te atas el pelo

Los recogidos demasiado tirantes ejercen una tensión constante sobre la raíz y favorecen la rotura y la caída. Durante el otoño, cuando la caída estacional ya está activa, este hábito se vuelve aún más perjudicial. Opta por peinados sueltos para que tu cabello descanse siempre que sea posible.

Evita las gomas elásticas

Las gomas sin forro quiebran el cabello. En vez de ello, utiliza scrunchies de tela o coletas acolchonadas que disminuyan la fricción. Este cambio de accesorios puede mantener tu cabello fuerte y voluminoso y prevenir que el quiebre se sume a la caída estacional.

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El cuidado del cabello en otoño no requiere rituales complicados, sino constancia y prevención: hidrátalo, reduce el calor, apuesta por peinados suaves y cuida tu alimentación. Y si notas una caída excesiva, consulta primero con un médico antes de invertir en suplementos innecesarios.

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El amor propio es la aceptación de lo que somos, de lo que sentimos y pensamos, reconociendo tanto nuestras virtudes como nuestros defectos. No es algo que sucede de buenas a primeras, sino que lleva tiempo y dedicación por parte de la persona para cultivarse. Si ya comenzaste el camino del cambio de mentalidad y
The post 10 signos de que tu amor propio crece y tu trabajo interno empieza a dar frutos appeared first on Mejor con Salud.  El amor propio es la aceptación de lo que somos, de lo que sentimos y pensamos, reconociendo tanto nuestras virtudes como nuestros defectos. No es algo que sucede de buenas a primeras, sino que lleva tiempo y dedicación por parte de la persona para cultivarse.

Si ya comenzaste el camino del cambio de mentalidad y comportamiento para aumentar tu amor propio, trabajando en el autoconocimiento y tus hábitos, es muy probable que tus acciones estén dando sus frutos. De hecho, hay ciertas señales —que si las observas en ti—, pueden indicar que tu amor propio se está fortaleciendo:

1. Dices “no” sin sentir culpa

Un signo de que tu amor propio está aumentando es cuando aprendes a poner límites a las situaciones que pueden llegar a afectarte, tanto física como mentalmente. Aunque algunos pueden pensar que decir “no” es algo negativo — y llegan a sentir culpa por ello, pensando que son egoístas—, lo cierto es que hay momentos en los que debes priorizarte para preservar tu bienestar.

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2. Dejas de compararte con los demás

En ocasiones solemos comparar nuestra vida y acciones con las de otros, algo que a la larga solo genera frustración e inseguridad. De manera que una señal de que tu amor propio está in crescendo es cuando dejas de hacerlo y te aceptas tal cual como eres, con tus virtudes y defectos.

3. Te alejas de quien no te cuida

Los seres humanos somos sociales por naturaleza, y en esa búsqueda por socializar y conectar con otros, podemos encontrarnos con personas tóxicas, que no nos valoran o solo nos buscan por interés. Quien se quiere a sí mismo se aleja de este tipo de personas para proteger su paz mental.

4. Abrazas la imperfección

Todos, sin excepción, cometemos errores. Y esa es una de las características que nos hace humanos. Como señala la psicoterapeuta Shulamit Graber, el amor propio crece cuando no te exiges demasiado para ser perfecto. Es decir, cuando aceptas tus imperfecciones como una parte de tu persona.

5. No buscas validación externa

Otro signo de que tu amor propio ha aumentado es cuando dejas de buscar la validación o aceptación de los demás en cada acción o decisión que tomas. En su lugar, te das cuenta de que esa validación debe venir de tu interior.

6. Practicas el autocuidado

El autocuidado son todas aquellas prácticas que hacemos con el fin de fortalecer nuestro bienestar y preservar la salud. Desde llevar una alimentación balanceada, hasta descansar, hacer ejercicio o expresar nuestras emociones de forma controlada, son ejemplos de él. Cuando nos cuidamos a nosotros mismos, esto significa que nuestro amor propio va en aumento.

7. Conectas contigo mismo

Alguien que se ama a sí mismo tiene momentos de reflexión en los que conecta con su yo interior, y reconoce sus necesidades y deseos más profundos. Y como señala una publicación de la Universidad del Rosario, esto se traduce en una mayor conciencia y valor de nuestra persona.

8. Te hablas con amabilidad

En muchas ocasiones solemos tratarnos duramente cuando cometemos un error, siendo nuestro peor crítico. Cuando tu amor propio crece, cambias ese diálogo interno negativo por uno positivo, tratándote con amabilidad y respeto.

9. Reconoces y celebras tus logros

Celebrar tus logros, por pequeños que sean, en lugar de minimizarlos, es un signo de amor propio. Significa que te sientes orgulloso de tu persona y de lo que puedes lograr, valorando tu esfuerzo.

10. Confías en ti mismo

La autoconfianza es otra señal de amor propio. Significa que confías en tus habilidades y capacidad para tomar decisiones y actuar en las diversas situaciones que la vida te presente, en pro de superar los desafíos.

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Si te identificas con varios de estos signos, ¡enhorabuena! Tu amor propio está creciendo. Recuerda que es como una planta: necesita cuidado constante para florecer y dar frutos en tu bienestar, en tu relación contigo mismo y en la forma en que te vinculas con los demás.

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¿Notas tu piel seca y tirante tras el verano? Esto puede ocurrir por la exposición al sol, el cloro, la sal, el calor y el aire acondicionado durante esta estación, factores que dañan la barrera natural del tejido cutáneo. Entonces, al llegar el otoño, muchas personas ven que su piel está deshidratada y buscan opciones
The post Tu piel seca después del verano tiene solución: 5 pasos para hidratarla este otoño appeared first on Mejor con Salud.  ¿Notas tu piel seca y tirante tras el verano? Esto puede ocurrir por la exposición al sol, el cloro, la sal, el calor y el aire acondicionado durante esta estación, factores que dañan la barrera natural del tejido cutáneo. Entonces, al llegar el otoño, muchas personas ven que su piel está deshidratada y buscan opciones para revitalizarla.

Las cremas humectantes que contienen urea, glicerol o ácido láctico son una buena opción. Además, los emolientes con bajo contenido de agua y sin fragancias ayudan a humectar la piel en climas fríos y secos. Sin embargo, usar solo crema no es suficiente, es necesario seguir una rutina completa para lograr buenos resultados. Te compartimos cinco pasos para hidratar tu piel durante el otoño.

1. Limpia la piel con delicadeza

Realiza la higiene con limpiadores suaves, no jabonosos, de pH neutro o bajo, hipoalergénicos y libres de fragancias. Esto evita la alteración de la barrera cutánea que lleva a sequedad y descamación. Además, toma baños cortos y con agua tibia, puesto que la temperatura alta y los tiempos largos de ducha favorecen la pérdida de los aceites naturales de la piel.

No se aconseja añadir aceites o emolientes directamente al agua del baño, dado que la ciencia no respalda su eficacia.

2. Aplica hidratante tras el baño

Utiliza crema justo después del baño cuando la piel todavía se encuentra húmeda. Esto favorece que el hidratante “atrape” la humedad y ayude a restaurar la barrera de la piel. ¿Qué cremas puedes utilizar? Emolientes combinados con humectantes (glicerol, urea o ácido láctico) y agentes oclusivos (petrolato, parafina líquida o dimeticona), porque atraen el agua y evitan que salga a través la piel.

Considera también usar cremas o ungüentos con bajo contenido de agua y sin fragancias, ya que son mejores y más toleradas, sobre todo en climas fríos y secos.

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3. Reaplica con frecuencia el emoliente

Utiliza la crema al menos una vez al día y aumenta la frecuencia en zonas con mayor sequedad, como codos, manos, brazos y tobillos, tantas veces como lo necesites. Opta por productos que sean adecuados para tu piel y que te gusten. Esto ayuda a que seas constante.

4. Protégete del sol y evita factores desencadenantes

Un error muy común es pensar que durante el otoño no se necesita protector solar. Aunque el sol sale más tarde y se oculta más temprano que en verano, los rayos ultravioleta (UV) siguen afectando la piel y puede empeorar la sequedad. Usa un protector solar ligero con mínimo un filtro de 30 (SPF) todos los días, en especial en rostro, cuello y manos.

Evita también exponerte a factores agresivos como viento, calefacción, cambios bruscos de temperatura o cloro de piscinas. Y reemplaza la ropa de lana, que genera contacto directo con la piel, por algodón.

5. Cuida tu piel desde dentro

La hidratación no solo viene de afuera. Bebe suficiente agua (entre 1,5 y 2 litros día), y lleva una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y grasas saludables (como aguacate, nueces o pescado azul). Esto mejora la elasticidad y luminosidad de la piel.

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Ahora ya sabes cómo hidratar la piel seca tras el verano con una rutina constante de limpieza suave, hidratación inmediata y frecuente, protección solar y cuidado interno. Pero si notas que la resequedad es intensa, que aparecen lesiones, descamación persistente o picazón, conviene consultar a un dermatólogo, quien podrá identificar la causa exacta y recomendar el tratamiento más adecuado para tu caso.

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