9 frases de Marie Kondo en su libro “La magia del orden” para organizar tu vida

La organizadora japonesa Marie Kondo revolucionó la forma de ordenar la casa con su método KonMari. Detrás de las distintas tendencias que impuso, como la de ordenar por categorías, existe una filosofía mucho más profunda. Según la gurú del orden, se trata de entender la relación que tenemos con nuestras cosas, para poder vivir en
The post 9 frases de Marie Kondo en su libro “La magia del orden” para organizar tu vida appeared first on Mejor con Salud.  La organizadora japonesa Marie Kondo revolucionó la forma de ordenar la casa con su método KonMari. Detrás de las distintas tendencias que impuso, como la de ordenar por categorías, existe una filosofía mucho más profunda. Según la gurú del orden, se trata de entender la relación que tenemos con nuestras cosas, para poder vivir en hogares más felices.

Estas frases destacadas de su libro La magia del orden resumen cómo la organización puede iniciar una transformación total en nuestras vidas.

1. “El verdadero problema es que tenemos mucho más de lo que necesitamos”

El desorden no es un problema de espacio, sino un problema de excesos. Muchas personas se convencen de que la solución es organizar mejor lo que sobra. Sin embargo, en lugar de comprar más cajas para intentar ordenar el caos, la verdadera solución es cuestionar la acumulación de cosas.

2. “La necesidad de señalar el desorden ajeno suele ser una señal de que estás descuidando el orden de tu propio espacio”

Criticar el desorden que tienen otras personas en sus hogares puede ser una forma de evadir la propia desorganización. Como no queremos enfrentar el caos en nuestros espacios (o en nuestra vida), nos preocupamos más por el de los demás. Y eso es lo que debemos cambiar para sentirnos mejor.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/claves-para-ordenar-con-el-metodo-marie-kondo/" target="_self" title="6 claves para ordenar con el método Marie Kondo">6 claves para ordenar con el método Marie Kondo</a>

        </div>

3. “La gente no cambia hábitos si primero no cambia su manera de pensar”

El método de Marie Kondo es más profundo que ordenar los espacios. Ella propone cambiar de mentalidad. El orden duradero se logra solo si existe una decisión por mantenerlo y un compromiso con un nuevo estilo de vida. De otra forma, podemos ordenar cuanto queramos, pero los resultados no perdurarán.

4. “El mejor criterio para elegir qué conservar y qué descartar es si te traerá alegría”

En lugar de conservar las cosas útiles y desechar las que no sirven, el foco del método KonMari está en conservar las cosas que nos dan alegría. Es decir, dejamos de guardar objetos por si acaso y empezamos a conservar aquellos que nos transmiten emoción y felicidad.

5. “La mejor manera de descubrir lo que realmente necesitamos es deshacernos de lo que no necesitamos”

Al tomar cada objeto y preguntarnos si nos trae alegría, definimos cuáles son nuestros valores y prioridades actuales. Es así como, al eliminar lo que consideramos superfluo, dejamos al descubierto aquellas cosas que son esenciales. Por lo tanto, el acto de descartar objetos se convierte en un autodescubrimiento.

6. “Al reconocer su contribución y dejarlos ir con gratitud, podrás poner realmente en orden las cosas que posees y tu vida”

No debemos sentir culpa por descartar algo. Marie Kondo propone hacer un ritual de despedida para agradecer a cada objeto por haber formado parte de nuestra vida. Esa gratitud ayuda a cerrar un ciclo y a liberarnos de la carga emocional que cada pieza pueda tener.

7. “Ordena un poco al día y estarás ordenando para siempre”

Como crítica a la mayoría de los métodos para ordenar, Marie Kondo propone hacer una “maratón de orden” en lugar de ordenar poco a poco. Su idea es realizar un esfuerzo por categorías (ropa, libros, juguetes, vajilla, papeles, etc.) en lugar de acomodar por espacios del hogar. De esa manera, nos ahorramos un proceso lento y sin fin.

Una vez que hemos alcanzado el orden que queremos, mantenerlo solo consiste en devolver cada cosa a su lugar.

8. “Desde el momento en que comiences a ordenar, te verás obligado a reiniciar tu vida. Como resultado, tu vida comenzará a cambiar”

El proceso de ordenar es una especie de entrenamiento para tomar decisiones. Como debemos elegir qué conservamos y qué desechamos, fortalecemos esa capacidad y podemos replicarla en otras áreas de nuestra vida. Por ejemplo, en las relaciones o en el trabajo.

        <div class="read-too">
            <strong>Te sugerimos leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/ordenar-tu-casa-te-ayuda-a-liberar-el-caos-mental-y-pensar-con-mayor-fluidez/" target="_self" title="Ordenar tu casa te ayuda a liberar el caos mental y pensar con mayor fluidez">Ordenar tu casa te ayuda a liberar el caos mental y pensar con mayor fluidez</a>

        </div>

9. “Ahora imagínate viviendo en un espacio que contiene solo cosas que despiertan alegría. ¿No es este el estilo de vida con el que sueñas?”

La pregunta que nos hace Marie Kondo resume la recompensa final. El propósito de su método consiste en crear una especie de santuario personal donde cada objeto tiene un propósito y nos hace felices.

El método KonMari no solo es una herramienta para ordenar nuestros hogares, sino una forma de introspección. Y esto se refleja en las frases de Marie Kondo, para quien ordenar también implica elegir cómo queremos vivir. Ese proceso comienza con las cosas que nos rodean y puede replicarse en todas las áreas de nuestra vida.

Crédito de la imagen destacada: sitio web KonMari

The post 9 frases de Marie Kondo en su libro “La magia del orden” para organizar tu vida appeared first on Mejor con Salud.

 

​No mires, únete: una oda necesaria a la albóndiga 

 Tuve un novio cómico que me regaló una lata de albóndigas por mi cumpleaños. No cualquier lata: la de peor calidad del supermercado de barrio menos popular, y con guisantes. Fue el mejor regalo de mi vida. 

​Tuve un novio cómico que me regaló una lata de albóndigas por mi cumpleaños. No cualquier lata: la de peor calidad del supermercado de barrio menos popular, y con guisantes. Fue el mejor regalo de mi vida. 

¿”Running” o ciclismo? Cuál es mejor según tus objetivos de entrenamiento

El running y el ciclismo son dos actividades que prometen quemar calorías y tonificar tus músculos. Pero, si tuvieras que elegir una, ¿cuál sería la mejor? La respuesta puede no ser tan fácil. En realidad, ambos ejercicios tienen sus ventajas, y elegir el mejor depende de cuáles sean tus objetivos. Te contamos sus principales diferencias
The post ¿”Running” o ciclismo? Cuál es mejor según tus objetivos de entrenamiento appeared first on Mejor con Salud.  El running y el ciclismo son dos actividades que prometen quemar calorías y tonificar tus músculos. Pero, si tuvieras que elegir una, ¿cuál sería la mejor? La respuesta puede no ser tan fácil.

En realidad, ambos ejercicios tienen sus ventajas, y elegir el mejor depende de cuáles sean tus objetivos. Te contamos sus principales diferencias para que decidas cuál se adapta a tus necesidades.

Salud cardiovascular

Tanto correr como andar en bicicleta son ejercicios aeróbicos. Este tipo de actividades activan los músculos más grandes del cuerpo y ayudan a mejorar la resistencia física y fortalecer el sistema cardiovascular.

Según la fisioterapeuta Helen Alexander, “el ejercicio aeróbico ayuda a que el corazón y el sistema circulatorio funcionen mejor, lo que permite realizar las tareas diarias sin cansarse ni quedarse sin aliento”.

Además, si haces al menos 150 minutos de cualquiera de estos dos ejercicios de forma moderada, a la semana, puedes reducir la presión arterial, mejorar el colesterol y la frecuencia cardíaca cuando estás en reposo. En este punto, ambos pueden ser beneficiosos para la salud por igual.

        <div class="read-too">
            <strong>Te invitamos a leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/ejercicio/conoce-los-beneficios-de-practicar-ciclismo-de-montana/" target="_self" title="Conoce los beneficios de practicar ciclismo de montaña">Conoce los beneficios de practicar ciclismo de montaña</a>

        </div>

Quema de calorías

La cantidad de calorías que puedes quemar dependerá mucho de la intensidad del ejercicio y del tiempo que lo practiques. En general, el running suele quemar más calorías que el ciclismo. Esto se debe a que pone en funcionamiento más músculos.

En cambio, el ciclismo puede ser más gentil y esto permite extender las sesiones sin fatigar tanto los músculos. También, influyen muchos otros factores, como la edad, el peso y el género.

Por lo tanto, si buscas perder peso en la misma cantidad de tiempo, lo mejor es el running. Ahora bien, si prefieres entrenar por más tiempo, el ciclismo también es una buena opción para quemar muchas calorías.

Impacto en las articulaciones

Aunque ambos son ejercicios aeróbicos, el running es una actividad de alto impacto porque, con cada zancada, trabajan las articulaciones de las rodillas, los tobillos y las caderas de manera constante. Esto es bueno para fortalecer los huesos y las articulaciones, pero también puede aumentar el riesgo de lesiones y no es recomendable si ya tienes una.

Por su parte, el ciclismo es un ejercicio de bajo impacto, ideal para las personas con sobrepeso o problemas articulares. Esto porque minimiza la tensión en las articulaciones.

Entonces, la mejor opción es el ciclismo, si buscas una actividad que no resienta tanto tus articulaciones o que te ayude durante un proceso de rehabilitación.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/buenos-habitos/correr-como-actividad-fisica-puede-ser-muy-saludable/" target="_self" title="Los beneficios de correr dos veces por semana">Los beneficios de correr dos veces por semana</a>

        </div>

Desarrollo muscular

Ambas disciplinas ayudan a trabajar la zona inferior del cuerpo. El running activa los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core. En el caso de andar en bicicleta, también trabaja los cuádriceps y los isquiotibiales, pero con una menor participación de los glúteos y el core.

De todas maneras, el desarrollo muscular dependerá mucho de la intensidad del ejercicio. Es decir, no es lo mismo andar en bicicleta en un lugar llano que hacerlo en zonas de pendientes o con resistencia. Si tu objetivo es fortalecer una gran cantidad de músculos, correr puede ser lo indicado. Sin embargo, el ciclismo ayuda a tonificar mucho las piernas sin tanto impacto.

En conclusión, no hay una respuesta única en el debate entre running vs ciclismo. Si buscas una quema rápida de calorías y el fortalecimiento general del cuerpo, es probable que la mejor opción sea correr. Y si prefieres una actividad de menor impacto o fortalecer más las piernas, opta por andar en bicicleta. De cualquier manera, siempre puedes combinar estas actividades. Solo escucha a tu cuerpo para entender sus necesidades y adapta la intensidad del ejercicio según tus objetivos.

The post ¿”Running” o ciclismo? Cuál es mejor según tus objetivos de entrenamiento appeared first on Mejor con Salud.

 

​El príncipe Andrés renuncia a todos sus títulos: «He decidido, como siempre he hecho, anteponer mi deber hacia mi familia y mi país» 

 Su exmujer, Sarah Ferguson, dejará oficialmente de usar el título de duquesa de York. La decisión no afecta a sus hijas, las princesas Eugenia y Beatriz. 

​Su exmujer, Sarah Ferguson, dejará oficialmente de usar el título de duquesa de York. La decisión no afecta a sus hijas, las princesas Eugenia y Beatriz. 

​De los Gallagher a los Jagger: los ‘nepo babies’ del rock se abren paso más allá de la fama de sus padres 

 A los grandes roqueros de la historia reciente de la música los persiguen distintas leyendas urbanas, pero cuando los focos se apagan y se bajan del escenario, se convierten en amorosos y orgullosos padres de sus hijos. Repasamos quiénes son y qué hacen los herederos del Rocj and Roll. 

​A los grandes roqueros de la historia reciente de la música los persiguen distintas leyendas urbanas, pero cuando los focos se apagan y se bajan del escenario, se convierten en amorosos y orgullosos padres de sus hijos. Repasamos quiénes son y qué hacen los herederos del Rocj and Roll. 

​Laurence Debray, a Juan Carlos por la Revolución: la hija de castristas que pasó de trader en Wall Street a biógrafa íntima del rey como forma de huir del legado paterno 

 La biógrafa del rey Juan Carlos empezó admirando su figura de “guapo como un actor de Hollywood recorriendo la noche en moto” y convirtiéndola en uno de los ejes de su lucha vital contra un padre filósofo y guerrillero, compañero del Che y asesor de Mitterrand. 

​La biógrafa del rey Juan Carlos empezó admirando su figura de “guapo como un actor de Hollywood recorriendo la noche en moto” y convirtiéndola en uno de los ejes de su lucha vital contra un padre filósofo y guerrillero, compañero del Che y asesor de Mitterrand.