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Como el traje que vistió en la jura de su marido, éste también fue confeccionado por las hermanas Molinero.
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Quejarse es un hábito más común de lo que pensamos. A veces lo hacemos de manera automática, como una forma de liberar tensión o de compartir lo que nos incomoda. Sin embargo, cuando las quejas se convierten en la norma, pueden alimentar un ciclo de pensamientos negativos que desgasta nuestra energía y afecta la manera
The post Esto ocurre en tu mente cuando dejas de quejarte durante 24 horas appeared first on Mejor con Salud. Quejarse es un hábito más común de lo que pensamos. A veces lo hacemos de manera automática, como una forma de liberar tensión o de compartir lo que nos incomoda. Sin embargo, cuando las quejas se convierten en la norma, pueden alimentar un ciclo de pensamientos negativos que desgasta nuestra energía y afecta la manera en que nos relacionamos con los demás.
¿Qué pasaría si intentaras pasar un día entero sin quejarte? Más allá de ser un reto curioso, esta práctica tiene efectos concretos en tu mente y en tu bienestar emocional. A continuación te contamos qué ocurre cuando interrumpes ese hábito por 24 horas y cómo puedes hacerlo sin caer en el silencio incómodo.
La rumiación es ese proceso mental en el que damos vueltas una y otra vez a los mismos problemas. Cuando nos quejamos constantemente, reforzamos este patrón y lo compartimos con otros, lo que se conoce como co-rumiación. Al decidir no quejarte durante un día, interrumpes ese circuito y le das a tu mente un respiro.
Este descanso no significa que los problemas desaparezcan, pero sí que reduces la percepción de estrés. Al no verbalizar la queja, tu cerebro deja de alimentar la espiral de pensamientos repetitivos y abre espacio para la claridad.
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Dejar de quejarse no significa guardar silencio. Una opción es transformar la queja en descripción seguida de un paso posible, “la sala está desordenada, voy a organizarla después de comer”. También puedes recurrir al reencuadre, buscando otro ángulo de la situación, como aprovechar el tráfico para escuchar un podcast. Son recursos útiles que evitan el silencio tenso y mantienen la comunicación ligera.
Un día sin quejas no reconfigura tu cerebro de manera permanente, pero sí rompe inercias. Es como un ensayo que te muestra que existen otras formas de comunicarte y de procesar lo que sientes. Al practicarlo, tu mente aprende que puede soltar la carga de la rumiación y enfocarse en soluciones o en aspectos positivos.
Este ejercicio también fortalece tu capacidad de autocontrol y te enseña a identificar cuándo una queja es automática y cuándo realmente aporta algo. Con el tiempo, esta conciencia puede ayudarte a construir una comunicación más ligera y menos desgastante.
La gratitud funciona como un antídoto frente a la queja. Al reconocer una o dos cosas positivas de tu día, tu mente cambia el foco y se abre a lo que ya aporta bienestar. Este hábito sencillo, mejora el ánimo y fortalece la resiliencia emocional, convirtiéndose en un complemento ideal para un día sin quejas.
Aunque el reto es personal, sus efectos se extienden a quienes te rodean. Al reducir las quejas, las conversaciones se vuelven más fluidas y menos tensas. Esto no solo mejora el ambiente en casa o en el trabajo, sino que también puede aumentar la disposición de los demás a colaborar y a escuchar.
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Pasar 24 horas sin quejarte es un experimento fácil de realizar que puede marcar una diferencia en tu bienestar emocional. No se trata de negar lo que sientes, sino de aprender a expresarlo de manera más constructiva. Al hacerlo, interrumpes el ciclo de la rumiación, reduces el estrés percibido y descubres herramientas prácticas para comunicarte con más ligereza.
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Esta pieza no salía del joyero real desde hace siete años y fue diseñada en 1920 para la reina Victoria Eugenia.
Esta pieza no salía del joyero real desde hace siete años y fue diseñada en 1920 para la reina Victoria Eugenia.
¿Sientes que las preocupaciones dan vueltas en tu cabeza por horas y no consigues llegar a ninguna solución? Hay una manera sencilla y efectiva de gestionarlas. Consiste en escribirlas en un papel y luego guardarlo en un cajón. Al anotar lo que te agobia y dejar esa información en un sitio específico, tu cerebro entiende
The post Escribe una “lista de preocupaciones” y guárdala en un cajón, esto es lo que ocurrirá appeared first on Mejor con Salud. ¿Sientes que las preocupaciones dan vueltas en tu cabeza por horas y no consigues llegar a ninguna solución? Hay una manera sencilla y efectiva de gestionarlas. Consiste en escribirlas en un papel y luego guardarlo en un cajón.
Al anotar lo que te agobia y dejar esa información en un sitio específico, tu cerebro entiende que esas preocupaciones se encuentran en un lugar seguro y no es necesario rumiar constantemente sobre ellas. Esta práctica usa un mecanismo llamado cognitive offloading, que te puede ayudar a reducir la carga mental.
El cognitive offloading busca disminuir la carga mental a través de acciones físicas como escribir información. Así, cuando llevas tus preocupaciones al papel, liberas en tu mente recursos cognitivos que antes estaban ocupados repasando una y otra vez la misma información.
Esta externalización sirve para mejorar tu rendimiento, porque reduces el ruido mental que interfiere con tu concentración. La lista actúa como un contenedor temporal que te permite enfocarte en lo que realmente importa en el momento presente.
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Guardar la información en un cajón añade un componente físico al proceso. No basta con escribir las preocupaciones en cualquier sitio, necesitas una barrera simbólica que te separe de ellas. Para hacer tu lista, solo debes hacer lo siguiente:
Abre tu cajón y revisa cada preocupación para determinar si requiere una acción concreta o si es algo fuera de tu control. Para las preocupaciones sobre las que puedes actuar, anota un paso específico que puedas dar. No necesitas resolver todo el problema, solo identificar la siguiente acción. Si la preocupación está fuera de tu control, reconócelo y déjala ir conscientemente.
La mayoría de las veces, descubrirás que las preocupaciones pierden intensidad cuando las revisas con calma. Es probable que, con este método, descubras que lo que te agobia no necesita la atención urgente que tu cerebro le daba.
Hacer una lista de preocupaciones no las elimina de tu vida, pero sí modifica la manera como interactúas con ellas. Te ayuda a no cargar con todo ese peso en tu cabeza, sino a darles un espacio y momento para procesarlas. El resto de tu tiempo recuperas la claridad mental para descansar, disfrutar o trabajar sin que el ruido mental te siga a todas partes.
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Si te gustan los colores oscuros a la hora de vestir y te inclinas más hacia los atuendos clásicos, entonces es muy probable que el Dark Academia sea para ti. Este estilo de moda se inspira en la literatura y arquitectura clásicas, así como en las bibliotecas, romantizando la vida universitaria de mediados del siglo
The post Cómo hacerte un outfit “Dark Academia”: el estilo vintage para otoño e invierno appeared first on Mejor con Salud. Si te gustan los colores oscuros a la hora de vestir y te inclinas más hacia los atuendos clásicos, entonces es muy probable que el Dark Academia sea para ti. Este estilo de moda se inspira en la literatura y arquitectura clásicas, así como en las bibliotecas, romantizando la vida universitaria de mediados del siglo XX.
Es una alternativa genial para los días fríos de otoño e invierno. El motivo es que te permite usar capas pesadas y tejidos ricos para protegerte del frío, mezclando elegancia y funcionalidad, para crear un look muy intelectual.
Si tuviéramos que describir al estilo Dark Academia en una palabra, diríamos atemporal. Echa mano de prendas de toda la vida, como los blazers y pantalones de pinza, que si los combinas de forma estratégica —teniendo en cuenta los siguientes puntos—, lograrás atuendos elegantes.
En el estilo Dark Academia predominan los colores oscuros y profundos, nada de vibrantes. Para llevarlo, céntrate en el marrón chocolate, el gris marengo, el verde bosque, el burdeos, el beige tostado y el negro.
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El secreto para que un conjunto de este estilo no se vea plano y aburrido se basa en la mezcla de materiales que aporten relieve y calidez para los días fríos. Busca tejidos como el tweed, la pana, la lana gruesa y el punto de ochos.
A esta idea también la conocen como layering y se trata de usar distintas prendas en la parte superior, a modo de capas que puedes quitarte y ponerte de acuerdo a tu entorno. Esto te brindará mayor protección contra el frío en exteriores y un poco más de ligereza en interiores.
<blockquote class="in-text">En la parte de abajo los pantalones de pinza son la opción ideal. Pero también valen los pantalones de pana de corte recto o faldas a cuadros a media altura.</blockquote>
En el estilo Dark Academia predominan los mocasines, con calcetines o sin ellos. Los zapatos tipo Oxford o las botas Chelsea de cuero son otras buenas alternativas, siempre en colores como el marrón o negro.
En cuanto a los accesorios, lo ideal son los de cuero, en bolsos, mochilas o carteras. También se suelen utilizar los relojes analógicos —para seguir con la vibra clásica—, y la joyería con un toque vintage.
Para adaptar el estilo al día a día, de la forma correcta, la clave es evitar sobrecargarlo. Por ejemplo, no uses demasiados accesorios a la vez. Tampoco es conveniente que utilices más de un estampado por atuendo, haría que compitan entre ellos y la idea es que uno sea el punto focal.
Por otro lado, evita irte al otro extremo y que el look llegue a verse plano y aburrido. La idea es crear un equilibrio, con una textura o estampado que resalte y le dé el toque de estilo y personalidad.
Si quieres lucir el estilo Dark Academia, pero no se te ocurre un atuendo para comenzar, no te preocupes. Puedes inspirarte en algunas de las siguientes ideas para armar tus propios conjuntos.
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Ten en cuenta que para comenzar con el estilo Dark Academia no es necesario que renueves todo tu armario. Basta con sumar un par de prendas base, como el blazer de tweed y los pantalones de pana, y combínalos con otras en tonos oscuros que tengas en tu armario. Atrévete a experimentar y dale tu toque personal.
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El corte de pelo mariposa se ha vuelto viral por una razón muy simple: da un cambio visible sin obligarte a cortar tu melena. Si alguna vez has querido refrescar tu look, pero te da miedo perder largo, este estilo es perfecto. Sus capas marcadas crean un falso bob frontal lleno de movimiento, mientras que
The post Butterfly cut: el corte en tendencia que parece corto por delante y largo por detrás appeared first on Mejor con Salud. El corte de pelo mariposa se ha vuelto viral por una razón muy simple: da un cambio visible sin obligarte a cortar tu melena. Si alguna vez has querido refrescar tu look, pero te da miedo perder largo, este estilo es perfecto. Sus capas marcadas crean un falso bob frontal lleno de movimiento, mientras que la parte trasera sigue siendo larga, ligera y aireada.
Funciona en cabellos finos que necesitan volumen, en ondas que buscan forma y hasta en melenas gruesas que quieren soltura. A continuación encontrarás una guía clara para entender cómo funcionan las capas mariposa, qué pedir exactamente en la peluquería y cómo peinar este corte en casa para que sus “alas” se abran con ese acabado moderno y favorecedor que lo hizo tendencia.
A diferencia de otros cortes a capas, el butterfly cut trabaja con dos longitudes: capas frontales muy marcadas y capas superiores que elevan la coronilla. Las primeras crean ese marco en forma de alas; las segundas generan un volumen natural en la parte alta de la cabeza.
Favorece a rostros alargados, ovalados y redondos porque las “alas” equilibran proporciones y aportan luz al contorno facial. También es un aliado del cabello fino, ya que las capas superiores levantan la raíz sin depender tanto de productos o herramientas. En ondulados y lacios se aprecia con más claridad, aunque en rizos también funciona cuando se corta con moderación para evitar volumen excesivo en los laterales.
Otra razón por la que tantas personas lo eligen es su efecto rejuvenecedor. El movimiento de las capas frontales suaviza los rasgos, mientras que el largo posterior aporta esa sensación de libertad y ligereza que hace que el cabello se vea más dinámico.
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Para que el resultado sea favorecedor, coméntale a tu estilista que buscas capas frontales que se abran hacia afuera y enmarquen el rostro, creando la ilusión de un bob ligero sin acortar la melena posterior. Esto orienta la técnica y evita que las capas queden demasiado bajas o sin movimiento.
Pide también que definan capas altas en la coronilla. Son las responsables del efecto elevador del butterfly cut y marcan la diferencia entre un look plano y uno con volumen estratégico. En melenas finas conviene un desfilado moderado; en cabellos gruesos, se puede trabajar una graduación más intensa para restar peso sin perder control.
Llevar una foto de referencia es casi obligatorio, ya que ayuda a ajustar la proporción entre el frontal corto y la espalda larga, y permite que el profesional adapte el corte a tu textura natural y a tu rutina de peinado. Así te aseguras un resultado que funcione tanto el día que sales del salón como en tu casa.
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Si buscas un acabado con volumen tipo salón, el blowout con cepillo redondo es la técnica más eficaz. Dirige el aire hacia arriba en la raíz y gira las capas frontales hacia afuera para abrir las “alas” y dar ese movimiento característico. Si prefieres algo más rápido, los rulos de velcro grandes aportan elevación en la coronilla y dejan una onda suave sin necesidad de calor.
Para marcar la separación entre capas y conseguir un acabado “aireado”, incorpora un spray de textura. Aplícalo solo en raíces y medios para mantener la ligereza del corte y evitar que se apelmace. Cuando notes que el volumen disminuye durante el día, basta con colocar dos o tres rulos en la parte superior durante unos minutos: es un truco sencillo para reavivar la forma sin volver a peinar desde cero.
El mantenimiento también juega su papel. Un retoque cada seis u ocho semanas mantiene las capas frontales en su longitud ideal y evita que el corte pierda estructura. En casa, usa un champú ligero, acondicionador solo en puntas y hazte un “mini bun” alto con scrunchie para dormir. Con estos cuidados, el efecto permanece definido por mucho más tiempo.
El butterfly cut enmarca el rostro y aporta ese toque glam que hace que el cabello se vea fresco con poco esfuerzo. Si lo eliges con una buena base y lo peinas con técnicas sencillas, se convierte en un look versátil y fácil de mantener incluso desde casa.
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Si hablamos de ejercicio cardio en el gimnasio, seguro que lo primero en lo que piensas es en correr en cinta. Lo cual es muy positivo y beneficioso, pero también puede ser muy exigente para alguien que está dando sus primeros pasos en el mundo del entrenamiento. Si este es tu caso, podrías probar con
The post Caminata 12–3–30: así quemas más grasa sin tener que correr appeared first on Mejor con Salud. Si hablamos de ejercicio cardio en el gimnasio, seguro que lo primero en lo que piensas es en correr en cinta. Lo cual es muy positivo y beneficioso, pero también puede ser muy exigente para alguien que está dando sus primeros pasos en el mundo del entrenamiento. Si este es tu caso, podrías probar con la caminata 12-3-30.
Para llevarla a cabo tan solo debes ajustar la cinta de correr a un 12 % de inclinación y caminar a una velocidad de 3 mph o 4.8 km/h, durante 30 minutos. Es un punto medio entre la caminata normal en plano y correr, con una mayor quema de calorías que la primera, pero sin la demanda de la segunda.
Uno de los beneficios de la caminata 12-3-30, si lo comparamos con la caminata en plano a velocidad moderada, es su mayor gasto energético. Los expertos de un estudio 2025 señalan que en este entrenamiento se pueden quemar un promedio de 307 calorías. A diferencia de la caminata tradicional, en la que para el mismo tiempo e intensidad, el promedio de calorías quemadas es de 150.
El motivo detrás de esto es la pendiente. Al caminar con una inclinación del 12%, obligas a tus músculos a trabajar más para elevar tu peso con cada paso, lo que aumenta tu quema de calorías y grasas.
Por otro lado, la inclinación también eleva el trabajo cardiovascular y contribuye a activar tus glúteos e isquiotibiales. Y lo que es mejor, sin afectar tus articulaciones, ya que no incluye el impacto brusco y repetido que se produce al correr.
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Aunque la caminata 12-3-30 es muy sencilla de hacer, porque solo necesitas ajustar la cinta y caminar a velocidad media, por 30 minutos. Hay tips que te ayudarán a sacarle mayor provecho y evitar lesiones. Lo más importante, si eres un novato sin entrenamiento previo, es subir de forma progresiva.
En la primera semana, inicia con una inclinación menor, entre el 3 y 5 %, manteniendo la velocidad y el tiempo. En la siguiente, aumenta un 2 %, y así hasta llegar al 12 %. De esta forma te irás adaptando al entrenamiento con seguridad. También considera los siguientes puntos.
La caminata 12-3-30 forma parte de los ejercicios aeróbicos. La OMS recomienda hacer un mínimo de 150 minutos de ellos por semana, a intensidad moderada. Si este es el único ejercicio aeróbico que quieres hacer, deberás practicarla durante cinco días a la semana para llegar a esa cifra.
Ahora, si quieres combinarla con otras actividades cardio, como nadar o andar en bici, podrías hacerla dos o tres días por semana. De igual manera, recuerda incluir un par de días de entrenamiento de fuerza a tu rutina, para mantener los músculos y huesos fuertes.
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Por otro lado, si ir al gimnasio no es lo tuyo y prefieres entrenar al aire libre, puedes adaptar la caminata 12-3-30. Busca una colina o calle empinada y súbela a un ritmo constante, durante 30 minutos. El esfuerzo es similar porque estarás trabajando en una inclinación natural. La decisión final depende de ti.
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Cuando se habla de un posible viaje de Carlos III y Camilla, y quizá Kate Middleton y Guillermo, a Estados Unidos el próximo año por el 250º aniversario de su independencia, recordamos el que hicieron Isabel II y el duque de Edimburgo 50 años antes. Hubo bienvenidas y polémicas, e hicieron historia en un peripplo para el que la difunta monarca se llevó un par de sus impresionantes tiaras y otras de sus grandes joyas.
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En las monarquías europeas, como la española, la soberanía reside en el pueblo. Pero en principados como el de Mónaco o el de Liechstentein, el soberano todavía hace honor a su nombre. Para Mónaco, donde Alberto ha vetado una ley aprobada casi por unanimidad en la Asamblea nacida de elecciones libres, se abre ahora un problema: cuando un monarca va a la contra de sus ciudadanos.
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