Crónica Diaria

Es normal que nuestra visión cambie con el paso de los años. Una de las condiciones más comunes que pueden aparecer son las cataratas, una opacidad progresiva del cristalino del ojo. Aunque puede preocuparte, su tratamiento es uno de los procedimientos más seguros y exitosos. La cirugía de cataratas en centros de excelencia como Miranza
The post Cómo detectar a tiempo las cataratas y qué opciones de cirugía existen appeared first on Mejor con Salud.  Es normal que nuestra visión cambie con el paso de los años. Una de las condiciones más comunes que pueden aparecer son las cataratas, una opacidad progresiva del cristalino del ojo. Aunque puede preocuparte, su tratamiento es uno de los procedimientos más seguros y exitosos. La cirugía de cataratas en centros de excelencia como Miranza restaura la visión hasta el punto de eliminar o reducir el uso de gafas.

Por eso, entender cómo se manifiesta este problema te permitirá buscar una valoración profesional en el momento adecuado. Así, evitarás que se agrave al punto de impedirte hacer lo que te gusta, ya sea leer o admirar los colores de un atardecer.

Cómo reconocer los primeros síntomas de cataratas

El cristalino del ojo es como la lente de una cámara. Cuando somos jóvenes, es transparente y permite que la luz pase y se enfoque nítidamente en la retina. Pero, con el tiempo, las proteínas que lo forman pueden agruparse y crear zonas opacas. Estas opacidades reciben el nombre de cataratas.

La causa principal por la que esto ocurre es el envejecimiento. En general, todos las desarrollaremos en algún momento de nuestras vidas. Pero también pueden influir otros factores, como la exposición solar prolongada, tener diabetes y lesiones oculares o tomar ciertos medicamentos. Para detectar a tiempo las cataratas, debes prestar atención a los siguientes cambios en la visión:

• Colores que pierden su viveza y se ven apagados o amarillentos.
• Dificultad para ver con poca luz, sobre todo de cerca o de noche.
• Visión borrosa o nublada, como si estuvieras mirando a través de un cristal empañado.
• Sensibilidad a la luz, por lo que las luces parecen muy brillantes o están rodeadas de halos, sobre todo por la noche.
• Cambios frecuentes en la graduación, por lo cual tus gafas o lentes de contacto necesitan ser actualizados con más frecuencia de lo normal.

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Cómo es la cirugía de cataratas

La única solución efectiva para tratar las cataratas es la cirugía. Aunque existe la operación manual, en la actualidad la técnica más utilizada es la facoemulsificación, desarrollada por especialistas del equipo de Miranza. Esta opción garantiza que la incisión sea más pequeña y precisa.

Es una cirugía ambulatoria de unos 40 minutos que consiste en realizar una incisión en el ojo con un láser para retirar el cristalino opaco. Este se sustituye por una lente intraocular específica para cada paciente. En Miranza, los profesionales experimentados y la tecnología de última generación aseguran una altísima tasa de éxito, además de una recuperación rápida desde las primeras 24 horas.

Tipos de lentes intraoculares

Si bien la cirugía es la misma, existen distintos tipos de lente intraocular. Además de eliminar la catarata, es posible corregir problemas de visión preexistentes. Los oftalmólogos expertos que forman parte del grupo Miranza te guiarán para elegir la opción que mejor se adapte a tu estilo de vida y necesidades.

• Lentes tóricas: corrigen el astigmatismo al mismo tiempo que la catarata.
• Lentes de foco extendido o premium: amplían la visión y permiten ver nítido desde lejos y a distancias intermedias.
• Lentes monofocales: corrigen la visión a una sola distancia (en general de lejos), por lo que seguirás necesitando gafas para leer o ver de cerca.
• Lentes multifocales (bifocales o trifocales): corrigen la visión lejana, intermedia y cercana. Permiten reducir o eliminar por completo la dependencia de las gafas después de la cirugía.

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¿Cuándo es el momento de operarse?

La decisión de operarse es muy personal y debe tomarse junto con un oftalmólogo. Ya no es necesario esperar a perder una gran cantidad de visión. El momento adecuado es cuando los síntomas empiezan a limitar tu calidad de vida y te impiden realizar tus actividades favoritas con comodidad.

Es por esto que un diagnóstico temprano te permitirá explorar todas las opciones disponibles y evitar que el problema se agrave. La tecnología actual, en manos de cirujanos experimentados como los de la red de clínicas Miranza, ha convertido el tratamiento de las cataratas en una oportunidad para volver a ver el mundo con claridad.

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Cuando una aspiradora empieza a succionar menos, casi siempre hay una causa concreta detrás: suciedad acumulada en zonas clave, filtros saturados o piezas bloqueadas. Afortunadamente, la mayoría de estos fallos se solucionan en pocos minutos con una revisión ordenada. Antes de pensar en reemplazarla, lo ideal es entender qué tipo de residuos generan cada problema
The post ¿Por qué la aspiradora pierde potencia? Guía de limpieza para que vuelva a succionar como antes appeared first on Mejor con Salud.  Cuando una aspiradora empieza a succionar menos, casi siempre hay una causa concreta detrás: suciedad acumulada en zonas clave, filtros saturados o piezas bloqueadas. Afortunadamente, la mayoría de estos fallos se solucionan en pocos minutos con una revisión ordenada.

Antes de pensar en reemplazarla, lo ideal es entender qué tipo de residuos generan cada problema y cómo diagnosticarlos. Pelo largo, polvo fino, migas, arena o incluso purpurina pueden afectar de forma distinta al motor y a los conductos. A continuación, te contamos cómo identificar el origen de la pérdida de potencia y qué hacer para recuperarla paso a paso.

1. Depósito o bolsa llena

Es la causa más frecuente y, a la vez, la más sencilla de resolver. Cuando el depósito está al límite o la bolsa se ha saturado, el flujo de aire disminuye de inmediato.

¿Qué lo genera? Polvo fino, pelusa acumulada y restos ligeros que compactan el contenido.

¿Cómo solucionarlo? Vacía el depósito antes de que llegue a la marca máxima y sacude bien los bordes. En modelos con bolsa, reemplázala cuando notes que está rígida o pesada, incluso si no parece completamente llena.

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2. Atasco en la manguera, el tubo o el cabezal

Los atascos interrumpen el paso del aire y reducen la potencia de forma drástica. Suelen formarse en codos, uniones y en la garganta del cabezal.

¿Qué lo genera? Migas, arena, partículas rígidas como purpurina, trozos de papel o pequeñas fibras que se compactan.

¿Cómo solucionarlo? Desmonta la manguera y el tubo y revisa cada tramo a contraluz. Si hay un tapón, empuja suavemente con un palo largo o una varilla flexible. En el cabezal, retira la placa inferior (si aplica) para acceder al canal principal.

3. Filtros saturados

Los filtros son esenciales para proteger el motor, pero cuando se saturan, la aspiradora pierde potencia de inmediato.

¿Qué lo genera? Polvo fino, ceniza, tierra muy ligera o residuos que colapsan los poros del material filtrante.

¿Cómo solucionarlo?

• Prefiltros lavables: enjuágalos con agua tibia sin jabón, exprime suavemente y deja secar por completo antes de colocarlos.
• Filtros HEPA o post-motor: muchos no deben lavarse porque pierden eficacia. Si el fabricante lo indica, reemplázalos cada cierto tiempo o cuando notes que están grises, rígidos o desprenden olor a humedad.

4. Rodillo y boquillas bloqueados por pelo, hilos y pelusa

El rodillo del cabezal motorizado es uno de los puntos que más afecta a la potencia percibida. Si no gira bien, la aspiradora parece “chupar menos”, aunque el motor funcione correctamente.

• ¿Qué lo genera? Pelo largo, hilos, fibras textiles y pelusa que se enredan y bloquean los extremos del rodillo.
• ¿Cómo solucionarlo? Desmonta el rodillo siguiendo las indicaciones del modelo. Corta el pelo con unas tijeras pequeñas, retira los nudos y limpia los extremos. Aprovecha para revisar la correa: si está floja, cuarteada o resbalando, es momento de cambiarla.

Paso a paso para recuperar la potencia de succión

1. Vacía el depósito o cambia la bolsa.
2. Revisa la manguera y el tubo buscando tapones de migas, arena o partículas rígidas.
3. Limpia el prefiltro lavable y deja secar completamente.
4. Comprueba el filtro HEPA/post-motor y reemplázalo si no es lavable o está muy saturado.
5. Desmonta el rodillo, corta el pelo enredado y limpia los extremos.
6. Revisa la correa y cámbiala si está desgastada.
7. Vuelve a montar todo y prueba la succión con el depósito vacío.

¿Cuándo cambiar piezas para que la aspiradora vuelva a funcionar bien?

Aunque una buena limpieza suele ser suficiente, hay casos en los que conviene reemplazar componentes:

• Filtros: cada 3 a 12 meses, según el uso y el tipo.
• Correa del rodillo: cuando pierde tensión o se rompe.
• Rodillo/cepillo: si las cerdas están deformadas o el eje ya no gira con fluidez.
• Manguera o tubo: si tienen fisuras que provocan fugas de aire.

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Finalmente, para mantener la aspiradora rindiendo como el primer día, basta con vaciar el depósito y revisar el cabezal tras cada uso, limpiar el rodillo cada semana, lavar el prefiltro y comprobar la manguera una vez al mes, y revisar el filtro HEPA cada tres a seis meses. Con estos cuidados periódicos, la succión se mantiene estable y se evitan fallos que acortan la vida útil del equipo.

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Sales de la ducha, te pones tu ropa deportiva “limpia”, te amarras los zapatos y empiezas a entrenar. Todo normal… hasta que, a los pocos minutos, aparece ese olor incómodo, agrio, a sudor viejo. Acercas la nariz a la camiseta con desconfianza: la lavaste ayer, estaba fresca, no tenía ningún olor. Y aun así, algo
The post ¿Tu ropa deportiva huele a sudor aunque esté limpia? Este es el método para solucionarlo appeared first on Mejor con Salud.  Sales de la ducha, te pones tu ropa deportiva “limpia”, te amarras los zapatos y empiezas a entrenar. Todo normal… hasta que, a los pocos minutos, aparece ese olor incómodo, agrio, a sudor viejo. Acercas la nariz a la camiseta con desconfianza: la lavaste ayer, estaba fresca, no tenía ningún olor. Y aun así, algo se siente raro.

Si esto te ha pasado —con camisetas, leggings, tops o sudaderas— no es porque sudes “más fuerte”, ni porque no laves bien tu ropa. Es porque las fibras deportivas atrapan compuestos de olor que se activan con el calor y la humedad del cuerpo. La buena noticia es que, con un método adecuado de lavado, ese problema tiene solución.

No es tu sudor, sino el “efecto rebloom” de las fibras sintéticas

La mayoría de la ropa deportiva está hecha con poliéster, nylon o tejidos sintéticos combinados con elastano, diseñados para secar rápido. El problema es que estas fibras son hidrofóbicas, es decir, repelen el agua, pero atrapan con facilidad aceites corporales y compuestos de olor.

Cuando lavas la prenda, el agua elimina la suciedad visible, pero muchos de esos residuos grasos quedan adheridos a la fibra. En cuanto la tela se calienta y se humedece con tu cuerpo, esos compuestos se reactivan. A esto se le llama efecto rebloom, ya que el olor “florece” otra vez aunque la prenda esté limpia.

Por eso el olor aparece al ponértela, no antes. No es que se ensucie al instante: es que el calor y la humedad despiertan lo que quedó atrapado en la fibra.

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Esta es la rutina de lavado que sí funciona

La solución no es usar más detergente ni añadir suavizante. Empieza incluso antes del lavado: airea las prendas apenas te las quites. No las dejes húmedas dentro del bolso o el cesto; en ese ambiente el olor se fija con mucha más fuerza.

Lava siempre la ropa deportiva del revés, usa detergente con enzimas —son las que degradan los residuos orgánicos que causan el mal olor— y respeta la dosis correcta, porque el exceso deja restos que empeoran el problema. Evita por completo el suavizante, ya que crea una película que atrapa los compuestos de olor dentro de la fibra. El agua templada o fría suele ser suficiente.

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En casos extremos, el stripping actúa como reinicio profundo

Cuando el olor ya está muy fijado en la prenda, puedes recurrir al stripping, un proceso de remojo controlado que ayuda a retirar la acumulación invisible de residuos atrapados en la fibra. Consiste en dejar la prenda en agua con detergente enzimático y bicarbonato, lo que permite soltar aceites. Después del remojo, se lava de forma normal.

Este método no debe usarse con frecuencia. Además, debes seguir cuidados posteriores como evitar el calor excesivo y los remojos prolongados en prendas con elastano, porque pueden perder elasticidad. Y aunque el vinagre puede ayudar en un caso específico, no lo conviertas en rutina dentro de la lavadora; a largo plazo daña las fibras.

El olor no reaparece por descuido, sino por cómo reaccionan las fibras sintéticas al calor y la humedad. Cuando ajustas el lavado a ese comportamiento —y eliminas los errores más comunes— el problema se corrige de raíz. Desde ese punto, la prenda deja de soltar olor en cuanto empiezas a entrenar.

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La frase de Marco Aurelio, uno de los grandes representantes del estoicismo, encierra una guía poderosa para la vida cotidiana. En Meditaciones, el emperador recuerda que nuestra experiencia depende en gran medida de aquello que dejamos entrar en la mente y de cómo interpretamos lo que nos ocurre. Hoy, esta idea funciona como una forma
The post Marco Aurelio, filósofo estoico: “La felicidad depende de la calidad de tus pensamientos” appeared first on Mejor con Salud.  La frase de Marco Aurelio, uno de los grandes representantes del estoicismo, encierra una guía poderosa para la vida cotidiana. En Meditaciones, el emperador recuerda que nuestra experiencia depende en gran medida de aquello que dejamos entrar en la mente y de cómo interpretamos lo que nos ocurre.

Hoy, esta idea funciona como una forma de higiene mental. Al igual que cuidamos lo que comemos o cómo dormimos, también conviene vigilar qué pensamientos alimentamos. A continuación, te contamos cómo aplicar esta filosofía para contribuir en tu bienestar diario.

1. Cuida lo que consumes: tus inputs moldean tu estado mental

La primera palanca es revisar qué estás dejando entrar en tu mente cada día. No se trata solo de redes sociales o noticias, sino también de conversaciones, ambientes y contenidos que, sin darte cuenta, influyen en tu estado emocional.

• Si consumes noticias negativas desde la mañana, es probable que tu día arranque con tensión.
• Si te rodeas de personas que se quejan constantemente, tu mente tenderá a imitar ese tono.
• Si pasas horas en redes comparándote, tu autopercepción se verá afectada.

La higiene mental empieza por filtrar. Puedes preguntarte ‘¿esto me aporta claridad o me genera ruido?’ Reducir la exposición a estímulos que te saturan no es evasión, es autocuidado. Y, al mismo tiempo, abrir espacio para contenidos que te inspiran, te enseñan o te tranquilizan es una forma de dirigir tu atención hacia lo que te hace bien.

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2. Identifica qué rumias: los bucles mentales que te roban energía

La segunda palanca es observar qué pensamientos se repiten sin llevarte a ninguna parte. La rumiación es ese hábito de darle vueltas a lo mismo, recrear escenarios, anticipar problemas o repetir conversaciones imaginarias.

Estos bucles no solo consumen tiempo, también distorsionan la realidad. Un pensamiento repetido muchas veces empieza a sentirse como una verdad, aunque no lo sea. Por eso, Marco Aurelio insistía en examinar las impresiones y no darles más poder del necesario.

Una forma fácil de detectarlos es notar cuándo tu mente está ocupada, pero no estás avanzando. Si llevas minutos o incluso horas atrapado en la misma idea, probablemente estás rumiando. Reconocerlo ya es un primer paso para cortar el ciclo.

3. Elige qué pensar: enfoca tu atención y decide tu siguiente acción

La tercera palanca es la más activa. Elegir deliberadamente hacia dónde dirigir tu mente. No se trata de “pensar en positivo”, sino de orientar tu atención hacia lo que puedes hacer, comprender o resolver.

Elegir qué pensar implica:

• Priorizar pensamientos que te ayuden a actuar.
• Recordar que no todo merece tu energía mental.
• Volver a lo concreto cuando la mente se dispersa.

Aquí es donde la frase de Marco Aurelio se vuelve profundamente útil. Si tus pensamientos habituales son de preocupación, comparación o anticipación, tu experiencia se teñirá de ansiedad. Si, en cambio, eliges pensamientos que te devuelvan al presente y a lo que depende de ti, tu día se vuelve más manejable.

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La enseñanza de Marco Aurelio más que buscar que controles cada pensamiento, busca que tomes conciencia de su impacto. La calidad de lo que piensas influye en cómo te sientes, cómo actúas y cómo interpretas lo que te ocurre. Cuidar tus inputs, cortar la rumiación y elegir en qué enfocas tu mente son formas sencillas de mejorar tu bienestar sin cambiar toda tu vida, solo tu dirección interna.

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Las emociones que evitamos no desaparecen por arte de magia. Suelen quedarse en el cuerpo y en la conducta, transformándose en tensión, distancia o irritación. La frase atribuida a Freud “Las emociones no expresadas nunca mueren” resume esta idea, lo que callas no se esfuma, solo busca otra salida. El secreto está en diferenciar entre
The post Sigmund Freud, psicoanalista, “Las emociones no expresadas nunca mueren” appeared first on Mejor con Salud.  Las emociones que evitamos no desaparecen por arte de magia. Suelen quedarse en el cuerpo y en la conducta, transformándose en tensión, distancia o irritación. La frase atribuida a Freud “Las emociones no expresadas nunca mueren” resume esta idea, lo que callas no se esfuma, solo busca otra salida.

El secreto está en diferenciar entre sentir algo y guardarlo hasta que se convierte en fricción interna o relacional. Nombrar lo que te pasa reduce la carga y abre espacio para resolver la necesidad detrás del malestar. A continuación, te contamos cómo aplicar esta idea en tu día a día.

1. Reconocer la diferencia entre sentir y reprimir

Sentir es inevitable; reprimir es una elección aprendida. Muchas personas confunden “no hablar” con “superar”, pero el silencio emocional suele acumular tensión. Cuando no expresas una incomodidad, esta puede reaparecer como:

• Respuestas desproporcionadas ante pequeños estímulos.
• Distancia afectiva con personas importantes.
• Irritación constante sin causa clara.
• Pensamientos repetitivos sobre lo que no se dijo.

Reconocer esta diferencia es el primer paso para evitar que una emoción se convierta en un conflicto interno.

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2. Identificar la necesidad detrás de la emoción

Toda emoción contiene un mensaje. La tristeza puede pedir consuelo, la rabia puede pedir un límite, la incomodidad puede pedir claridad. Cuando no escuchas esa necesidad, la emoción insiste.

Un ejercicio práctico es preguntarte: “¿Qué necesito realmente en esta situación?”. A veces la respuesta es simple. Un descanso, una conversación pendiente, más información o un límite que no se ha puesto.

Nombrar la necesidad reduce la intensidad emocional y te prepara para expresarte sin explosiones.

3. Usar la fórmula ‘hecho + impacto + petición’

Para evitar que la emoción reprimida salga en forma de reproche o estallido, puedes recurrir a una “catarsis con método”. Esta estructura te permite expresar lo que sientes sin abrir un conflicto innecesario:

• Hecho: describe lo que ocurrió sin interpretaciones.
• Impacto: explica cómo te afectó.
• Petición: concreta qué necesitas para mejorar la situación.

Ejemplos útiles:

• “Cuando cancelaste la reunión a última hora (hecho), me sentí descolocada porque ya había reorganizado mi día (impacto). ¿Podemos avisarnos con más tiempo cuando algo cambie? (petición)”.
• “Cuando no respondes mis mensajes durante días (hecho), me quedo con la sensación de que no sé en qué estamos (impacto). ¿Podemos acordar un tiempo máximo para responder? (petición)”.

Esta fórmula evita culpas, reduce malentendidos y permite que la emoción se exprese de forma clara y respetuosa.

4. Elegir el momento adecuado para hablar

Expresar una emoción no significa hacerlo en cualquier instante. Un buen momento puede marcar la diferencia entre una conversación constructiva y una discusión innecesaria.

Algunas pautas:

• Evita hablar cuando estás muy activada emocionalmente.
• Busca un espacio privado y tranquilo.
• Avisa antes: “¿Tienes unos minutos para hablar de algo importante?”.
• Si la otra persona no puede, acuerden un momento concreto.

Elegir el momento adecuado protege la relación y te permite expresarte con más claridad.

5. Mantener mensajes breves y límites claros

La sobreexplicación suele generar más tensión. En cambio, los mensajes breves ayudan a que la otra persona entienda el punto sin sentirse atacada.

Puedes usar frases como:

• “Esto me incomodó y necesito que lo hablemos con calma”.
• “No quiero discutir; solo quiero aclarar algo”.
• “Prefiero parar aquí y retomarlo cuando estemos más tranquilos”.

Los límites claros no son una barrera, sino una forma de cuidar la conversación.

6. Añadir un apartado de autocuidado emocional

Expresar emociones no solo implica hablar con otros, sino también contigo misma. Algunas prácticas que ayudan a procesar antes de comunicar:

• Escribir lo que sientes para ordenar ideas.
• Respirar profundo durante un minuto antes de iniciar la conversación.
• Preguntarte si lo que vas a decir busca claridad o descarga.
• Recordar que expresar no es exigir, sino compartir.

Este autocuidado reduce la intensidad emocional y te permite comunicar desde un lugar más estable.

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Las emociones no expresadas no desaparecen; se transforman en fricción, distancia o reacciones que no encajan con la situación. Nombrarlas te permite liberar tensión sin generar conflicto. Elegir el momento, mantener mensajes breves y cuidar tu propio estado emocional convierte la expresión en una herramienta de claridad y bienestar cotidiano.

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