Crónica Diaria

Ya sea que tengas movilidad reducida o seas un adulto mayor, invertir en una silla de ruedas eléctrica puede mejorar mucho tu calidad de vida. Optar por un modelo cómodo y de excelentes características te ayudará a desplazarte de un lugar a otro y sentirte más seguro cada vez que sales de tu casa.  En
The post Errores comunes al comprar una silla de ruedas eléctrica y cómo evitarlos appeared first on Mejor con Salud.  Ya sea que tengas movilidad reducida o seas un adulto mayor, invertir en una silla de ruedas eléctrica puede mejorar mucho tu calidad de vida. Optar por un modelo cómodo y de excelentes características te ayudará a desplazarte de un lugar a otro y sentirte más seguro cada vez que sales de tu casa. 

En línea puedes encontrar muchas opciones de scooters y sillas de ruedas eléctricas, pero la que le funciona a una persona aventurera puede no ser la indicada para alguien más casero. Elegir mal puede generarte molestias y hacerte perder unos cuantos euros, así que procura evitar los siguientes errores. 

1. No considerar el uso principal

Uno de los errores más comunes al comprar un scooter eléctrico es no pensar en cómo y dónde la vas a utilizar. No es lo mismo moverse principalmente dentro de tu casa que recorrer varios kilómetros en las calles. 

Algunas sillas de ruedas eléctricas son perfectas para un uso más casero, pero pueden quedarse cortas en el exterior. Cada una responde a necesidades diferentes. Así que, antes de decidirte por un modelo u otro, pregúntate:  

• ¿Cuánto la vas a usar cada día y cuánta autonomía necesitas? 
• ¿Será sobre pavimento, césped, rampas o superficies irregulares? 
• ¿Cabrá con facilidad por puertas, pasillos, ascensores o los andenes que sueles recorrer? 
• ¿Necesitarás un scooter desmontable para meterlo dentro de tu coche o viajar en avión? 

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2. Ignorar la autonomía de la batería

Antes de elegir una silla de ruedas eléctrica, considera cuánto podrás moverte con una sola carga. Ten presente que la autonomía no depende solo de los kilómetros que indica el fabricante; también influyen tu peso y la potencia del motor. 

Por ejemplo, un motor de 350 W está diseñado para usuarios de hasta 150 kg. Superar ese límite puede hacer que la batería se agote más rápido de lo esperado. Otro detalle que facilita la vida diaria son las baterías extraíbles, como las de 20 Ah, que se pueden cargar sin mover la silla completa. 

3. No saber si la silla se ajusta bien a tu cuerpo

Este es uno de los errores más frecuentes al comprar un scooter o silla de ruedas eléctrica en línea, ya que no sabes realmente si se ajusta con comodidad a las medidas de tu cuerpo. El asiento, el respaldo y los apoyapiés deben adaptarse a tu complexión para evitar molestias como dolor de espalda o mala postura.

Por eso, es importante tener muy claras las medidas y características del modelo antes de comprar. Siempre que sea posible, procura probar la silla en persona para comprobar su comodidad y ergonomía, y así asegurarte de que cada trayecto será agradable.

4. Olvidar la maniobrabilidad y el tamaño

Que tu scooter sea fácil de manejar es tan importante como la potencia o la autonomía. Si no, incluso el trayecto más corto puede volverse complicado. Una silla demasiado ancha o con un radio de giro grande puede complicar pasar por puertas o subir al transporte público.

Antes de decidir, piensa en los espacios donde la usarás a diario. Un scooter eléctrico que se adapte bien a tu hogar y a los lugares que frecuentas hará que moverte sea más sencillo y seguro, evitando atascos o situaciones incómodas. 

5. No informarse sobre mantenimiento y servicio técnico

Para que tu scooter funcione correctamente durante mucho tiempo, necesitará revisiones periódicas. Los frenos, batería, ruedas y controles requieren cuidado y mantenimiento por lo menos cada año. Ignorar esto puede generar problemas de seguridad y reducir la vida útil del aparato.

Por ende, pregunta sobre el servicio técnico que ofrece la marca, los lugares a los que puedes acudir, la disponibilidad de repuestos y la garantía del producto.  Saber que podrás hacer revisiones y solucionar cualquier problema brinda mayor tranquilidad y hará que tu silla funcione sin sorpresas en el día a día.

6. Pasar por alto las reseñas de otras personas

Si a otros usuarios que ya compraron el scooter que tienes en mente les fue mal con ella, ¿qué te hace pensar que a ti sí te funcionará? Las reseñas de otras personas con movilidad reducida pueden darte información real sobre comodidad, maniobrabilidad, autonomía y posibles problemas que no aparecen en la descripción del producto. 

Como ves, tomar la decisión de comprar una silla de ruedas eléctrica no es algo que debas hacer a la ligera. Así que ten presentes los anteriores consejos para encontrar un modelo que te dé seguridad y libertad para moverte a tu manera.

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Para algunas personas, ir a comprar gafas nuevas puede ser una experiencia frustrante. Muchos entran a la tienda queriendo cambiar un poco el look, se prueban opciones en distintos modelos y colores, y salen decepcionados porque sienten que ninguno es el correcto. La clave para elegir la mejor para ti pasa por conocer la forma
The post Deja de luchar con tus gafas: así puedes elegir el marco adecuado para la forma de tu rostro appeared first on Mejor con Salud.  Para algunas personas, ir a comprar gafas nuevas puede ser una experiencia frustrante. Muchos entran a la tienda queriendo cambiar un poco el look, se prueban opciones en distintos modelos y colores, y salen decepcionados porque sienten que ninguno es el correcto.

La clave para elegir la mejor para ti pasa por conocer la forma de tu rostro. La idea es que lleves unas gafas que contrasten y suavicen las líneas de tu cara, para que así puedas ganar equilibrio visual inmediato.

¿Qué tipos de marco existen?

En el mercado hay una gran variedad de monturas de gafas para escoger. Conocer las más comunes te será de ayuda al buscar tus gafas nuevas, ya que podrás ir a la tienda con una idea de la imagen que quieres proyectar.

1. Rectangulares. Como su nombre lo indica, estas monturas poseen líneas rectas y limpias, dando una imagen profesional y estructurada.
2. Redondos y ovalados. Evocan una estética retro, con una vibra artística e intelectual. Un buen ejemplo son las famosas gafas redondas de John Lennon.
3. Cat-eye. Tienen los extremos puntiagudos y un poco hacia arriba. Son geniales para crear una idea de lifting visual, con una vibra muy femenina.
4. Aviador. Cuentan con forma de lágrima y un doble puente. Ideales si quieres transmitir una imagen aventurera y cool.
5. Brownline. Poseen la parte superior de la montura más gruesa y la inferior delgada, creando una vibra retro chic y enfatizando la mirada.
6. Wayfarer. También les dicen D frame, debido a que tienen la forma de una letra D recostada. Son versátiles y con un toque moderno.
7. Oversize. Este diseño juega con la moda, ya que cubre gran parte del rostro. Son perfectas para dar un aire de estrella de cine.
8. Rimless. Se trata de modelos sin marco, los cuales valen si buscas un estilo minimalista y discreto, ya que reducen el peso visual.

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Gafas según tu tipo de rostro

La parte más importante del proceso es identificar tu tipo de rostro. Luego solo debes aplicar el principio de la oposición, eligiendo unas gafas con forma opuesta a la de tu cara, las cuales te favorecerán más.

• Rostros redondos. Como poseen un largo y ancho de cara similar, busca unas gafas que rompan con esa redondez. Las monturas angulares, como las rectangulares o D frame, crean líneas rectas y esquinas marcadas estilizando los rasgos.
• Rostros cuadrados. Si tienes una frente y mandíbula anchas, debes elegir gafas redondas u ovaladas. Sus formas orgánicas aligeran la dureza de la expresión y suavizan las facciones.
• Rostros con forma de corazón. Son los que poseen una frente más ancha y barbilla estrecha. Si es tu caso, opta por gafas ovaladas, tipo aviador o cat eye muy moderado. La idea es equilibrar la zona inferior, reduciendo la decoración en la superior.
• Rostros ovalados. Es un tipo de rostro versátil que te permite experimentar, pudiendo quedar bien con unas gafas rectangulares o incluso con unas oversize. Eso sí, debes cuidar el tamaño, para no ocultar tus cejas o pómulos.

Claves para un ajuste perfecto

El ajuste también juega un papel importante a la hora de escoger unas gafas. El ancho de la montura debe alinearse con tus sienes sin apretar ni sobrar. En cuanto al puente, busca un modelo que permanezca estable en tu rostro, sin deslizarse por tu nariz ni pellizcarla. Así como también evita que tus gafas tapen la línea de la ceja, ya que afectaría tu expresión facial.

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Considera que no existe una montura universal perfecta, ya que la que te funciona puede no servirle a otro y viceversa. Enfócate en encontrar una que equilibre tus rasgos y encaje con tu estilo diario. Esa será la más favorecedora para tu persona.

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Si deseas bajar el consumo de café, sin dejar de lado el impulso de energía que este otorga, una buena alternativa es el té matcha. Combina cafeína con L-teanina, ofreciendo un interesante estado de alerta calmado. Ahora, para evitar que te queden grumos, un sabor a hierba o amargor excesivo, debes aplicar la técnica correcta
The post Bájale al café: 4 formas fáciles de hacer té matcha en casa (sin grumos ni sabor amargo) appeared first on Mejor con Salud.  Si deseas bajar el consumo de café, sin dejar de lado el impulso de energía que este otorga, una buena alternativa es el té matcha. Combina cafeína con L-teanina, ofreciendo un interesante estado de alerta calmado.

Ahora, para evitar que te queden grumos, un sabor a hierba o amargor excesivo, debes aplicar la técnica correcta al hacerlo. Siempre tamiza el polvo, para que no se compacte y sea fácil de disolver. Así como también controla la temperatura del agua, entre los 70 y 80 °C, evitando con ello liberar los taninos que producen el sabor amargo. Aclarado esto, puedes hacer este té de varias formas.

1. El clásico

También conocido como Usucha (té ligero en español). Es la forma tradicional de preparar el matcha, ideal para los más puristas. Comienza tamizando dos gramos de té matcha en un recipiente y añade 50 mililitros de agua a no más de 80 °C. Con un batidor de matcha, mezcla simulando una letra W o M, para darle aire a la mezcla y que se cree la espuma característica.

Ahora, si andas corto de tiempo, también hay una versión rápida. Tan solo tamiza el té directo en tu taza favorita, añade un toque de agua —a la temperatura antes indicada— y mezcla con un espumador eléctrico o una cucharita a gran velocidad. Después, rellena el resto de la taza con agua y mezcla. Eso sí, no quedará tan espumoso como el tradicional.

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2. Matcha latte

Es una de las versiones del matcha más populares. Para hacerlo, vas a agregar el polvo tamizado en una taza, con un chorrito de agua caliente y mezclar hasta que se forme una pasta homogénea. Luego, calienta 200 mililitros de leche o bebida vegetal y viértela en la taza con la pasta de té, para después remover. El calor de la leche disolverá por completo el té.

También puedes hacer matcha latte frío para los días calurosos. En este caso, vas a colocar el polvo tamizado de matcha en un vaso o botella con tapa hermética y agregar un poco de agua a temperatura ambiente. Cierra y agita con fuerza hasta disolver el té. Luego, vierte el contenido en un vaso con hielo y completa con la leche que más te guste.

3. Matcha tonic

Una opción refrescante y visualmente impactante, perfecta para el verano. Comienza haciendo un shot concentrado de matcha con un poco de agua a temperatura ambiente. Rellena un vaso con hielo y añade ¾ de agua tónica. Después, solo queda agregar el shot de matcha y decorar con una rodaja de naranja en el borde del vaso. Los colores se mantendrán separados hasta que los mezcles.

4. Dirty matcha

Ahora, si deseas bajarle al café, pero aún no estás listo para dejarlo por completo, podrías probar el dirty matcha, que combina lo mejor de ambos mundos. Vas a hacer un matcha latte como te indicamos antes (puede ser frío o caliente) y añadir un shot de café expreso al final. La bebida tendrá un sabor intenso y te aportará mayor energía.

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Si a la hora de prepararlo te encuentras con grumos, es probable que estés batiendo en círculos, cuando lo ideal es que lo hagas en forma de zigzag. O también es posible que te hayas saltado el paso del tamizado. De igual manera, si notas un sabor amargo o a algas, quiere decir que usaste agua demasiado caliente para hacerlo. Con la práctica te irá saliendo cada vez mejor y disfrutarás de una bebida deliciosa y compleja.

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Respirar por la boca es algo que todos hacemos en algún momento, ya sea al correr, al tener la nariz congestionada o incluso durante una noche de sueño profundo. En esos casos puntuales no representa un problema. El cuerpo está preparado para alternar entre nariz y boca según la necesidad, y hacerlo de manera ocasional
The post ¿Es malo respirar por la boca? Esto es lo que causa en tu cuerpo appeared first on Mejor con Salud.  Respirar por la boca es algo que todos hacemos en algún momento, ya sea al correr, al tener la nariz congestionada o incluso durante una noche de sueño profundo. En esos casos puntuales no representa un problema. El cuerpo está preparado para alternar entre nariz y boca según la necesidad, y hacerlo de manera ocasional no genera consecuencias graves.

El inconveniente aparece cuando respirar por la boca se convierte en un hábito frecuente. En ese escenario, sí puede afectar la salud bucal, la calidad del descanso y hasta la forma en que el organismo se protege frente a agentes externos. A continuación, te contamos qué ocurre en tu cuerpo y por qué conviene prestar atención.

¿Por qué algunas personas respiran por la boca?

• Congestión nasal: alergias, resfriados o desviaciones del tabique pueden bloquear el paso del aire por la nariz.
• Ambiente seco o contaminado: la sequedad ambiental y el polvo favorecen la irritación nasal, lo que lleva a buscar la boca como vía alternativa.
• Hábitos al dormir: dormir boca arriba o con la mandíbula relajada facilita que la boca permanezca abierta.
• Postura corporal: una mala alineación de cuello y espalda puede alterar la respiración natural.

Cuando respirar por la boca se convierte en un hábito, el cuerpo empieza a mostrar consecuencias que van más allá de la simple incomodidad. Estos efectos se manifiestan en la salud bucal, la calidad del sueño y la capacidad natural de defensa del organismo.

1. Sequedad en boca y garganta

Al no pasar por la nariz, el aire no se humedece ni se calienta antes de llegar a la garganta. Esto provoca irritación, sensación de resequedad y, en algunos casos, dolor al tragar.

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2. Menor protección de la saliva

La boca seca reduce la acción protectora de la saliva. Esto favorece la proliferación de bacterias, aumenta el riesgo de caries y puede generar halitosis persistente.

3. Descanso de peor calidad

Respirar por la boca durante la noche se asocia con ronquidos, microdespertares y una sensación de fatiga al día siguiente. En algunos casos, puede estar vinculado con trastornos como la apnea del sueño.

4. Mayor exposición a agentes externos

La nariz actúa como filtro natural, atrapando partículas de polvo, bacterias y alérgenos. Al prescindir de ella, el aire entra directamente a los pulmones sin esa primera barrera de protección.

Señales para tomarlo en serio

Respirar por la boca de forma ocasional es normal, pero es importante consultar con un profesional si se presentan estas señales:

• Sensación constante de boca seca al despertar.
• Dolor de garganta recurrente sin causa aparente.
• Ronquidos intensos o pausas respiratorias durante el sueño.
• Caries frecuentes o mal aliento persistente.
• Fatiga diurna que no mejora con el descanso.

¿Qué puedes hacer?

• Mantener la nariz despejada: usar soluciones salinas o humidificadores puede ayudar en ambientes secos.
• Cuidar la postura al dormir: dormir de lado reduce la tendencia a abrir la boca.
• Revisar la salud bucal: acudir al odontólogo para prevenir problemas derivados de la sequedad.
• Consultar al especialista: si la respiración bucal es constante, un otorrinolaringólogo puede identificar causas como desviación del tabique o apnea del sueño.

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En redes sociales circulan soluciones rápidas, como taparse la boca con cinta al dormir. Este tipo de prácticas puede ser riesgoso y no aborda la causa real del problema. Si notas que respirar por la boca es habitual y tienes síntomas persistentes, lo más recomendable es buscar orientación profesional. Tu salud respiratoria y tu descanso merecen atención segura y efectiva.

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