La crisis de vivienda dispara el chabolismo en un 25% en la última década

Un informe de Idealista alerta de que casi 30.000 personas viven en infraviviendas por el encarecimiento del mercado inmobiliario
The post La crisis de vivienda dispara el chabolismo en un 25% en la última década first appeared on Hércules.  El chabolismo en España ha crecido un 24,47% entre 2012 y 2022, impulsado por la crisis de acceso a la vivienda que sufren miles de personas. Así lo denuncia un informe del portal inmobiliario Idealista, que achaca este aumento a los altos precios de los inmuebles, tanto en venta como en alquiler. Como consecuencia directa, casi 30.000 personas han terminado viviendo en chabolas, según los últimos datos disponibles del Instituto Nacional de Estadística (INE).

La cifra, sin embargo, podría quedarse corta. José Manuel Caballol, director de la fundación Hogar Sí, asegura que el número real de personas en situación de sinhogarismo podría ascender a 37.000, ya que alrededor del 30% no accede a los recursos de atención social, por lo que no figuran en las estadísticas oficiales.

Un problema estructural que se agrava

Uno de los datos más llamativos del informe es el que señala que el sueldo medio en España solo permite comprar 13 metros cuadrados de vivienda, una cifra que evidencia la desconexión entre el coste de la vivienda y la capacidad económica de los ciudadanos. Mientras tanto, la exclusión residencial se expande, afectando especialmente a las personas más vulnerables.

El documento también rebate la narrativa del Gobierno sobre la Ley de Vivienda. Según Idealista, la oferta de alquiler ha venido aumentando desde antes de la aprobación de dicha ley, lo que sugiere que los efectos de la norma aún no se traducen en mejoras palpables para los afectados.

Según los últimos datos del INE, 28.552 personas viven en condiciones extremas de precariedad residencial, muchas de ellas en asentamientos chabolistas distribuidos por todo el país. Andalucía encabeza el listado con 5.539 personas sin hogar, seguida por el País Vasco y la Comunidad de Madrid, ambas con más de 4.000 personas afectadas.

La situación, sin embargo, varía mucho por territorios. Mientras La Rioja apenas contabiliza 158 personas sin hogar, la media nacional se sitúa en 87 personas por cada 100.000 habitantes viviendo en chabolas.

Madrid: epicentro del chabolismo urbano

En la capital, el fenómeno persiste y se intensifica. El censo de población y viviendas publicado en 2023 contabiliza 25 núcleos chabolistas en Madrid, con más de 500 chabolas distribuidas entre distritos como Fuencarral-El Pardo, Villaverde, Chamartín y la M-30. A esto se suma la Cañada Real, el mayor asentamiento chabolista de España, que alberga a más de 8.000 personas.

La Cañada es un símbolo de marginalidad, abandono institucional y conflicto social. El asentamiento, que se extiende por Coslada, Rivas-Vaciamadrid, Vicálvaro y Villa de Vallecas, arrastra problemas crónicos como el tráfico de drogas, la violencia y la ausencia de servicios básicos. Aunque se han realizado intentos de desmantelarlo, la falta de consenso político y la resistencia de algunos residentes han impedido avances significativos.

El informe de Idealista lanza una advertencia clara: el chabolismo seguirá creciendo si no se toman medidas estructurales que aborden tanto el problema del acceso a la vivienda como el riesgo de exclusión social. La situación actual refleja un fracaso colectivo a la hora de garantizar uno de los derechos más básicos: tener un hogar digno.

El crecimiento del chabolismo no es solo un problema de urbanismo o vivienda. Es, sobre todo, una señal alarmante de desigualdad social que pone en cuestión el modelo de desarrollo urbano y económico de España.

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Sánchez va en contra de la Constitución al negarse a presentar los Presupuestos de 2025

El Gobierno incumple por segundo año consecutivo el mandato constitucional de presentar los Presupuestos Generales del Estado
The post Sánchez va en contra de la Constitución al negarse a presentar los Presupuestos de 2025 first appeared on Hércules.  España vive una situación inédita desde la restauración de la democracia: el Gobierno de Pedro Sánchez ha dejado caducar, por segundo año consecutivo, el plazo constitucional para presentar los Presupuestos Generales del Estado. Las cuentas vigentes son aún las de 2023, prorrogadas de forma automática, en virtud del artículo 134.4 de la Constitución. Pero el problema no reside en la prórroga —prevista en la ley—, sino en la falta total de voluntad del Ejecutivo por cumplir su obligación constitucional de presentar un nuevo proyecto.

La Constitución es clara. El artículo 134.3 establece que el Gobierno “deberá presentar” los Presupuestos al Congreso “al menos tres meses antes” del fin del ejercicio anterior. Es decir, los Presupuestos de 2025 debieron entrar en el Congreso antes del 1 de octubre de 2024. No solo no se han presentado, sino que el Ejecutivo ha renunciado a hacerlo sin ni siquiera oficializarlo, desafiando abiertamente a las Cortes Generales.

“Una vulneración grave de la Carta Magna”

Varios constitucionalistas consultados califican la situación de grave. Javier Tajadura, catedrático de Derecho Constitucional, advierte que esta actitud supone “un ataque sin precedentes al Parlamento, al que se priva de controlar al Gobierno y ejercer la oposición”. Según María Garrote, también profesora de Derecho Constitucional, el bloqueo impide que las Cortes ejerzan su función clave: aprobar el plan económico del Gobierno, “la manifestación de su programa político”.

Aunque la Constitución no contempla sanciones automáticas por no presentar los Presupuestos, sí se abre la puerta a un recurso ante el Tribunal Constitucional por conflicto de atribuciones entre el Ejecutivo y las Cortes. Sería una batalla institucional sin precedentes en la democracia reciente.

El malestar parlamentario se ha plasmado esta semana en una moción del PP aprobada en el Congreso que insta al Gobierno a cumplir la Constitución y presentar las cuentas de 2025. La moción ha contado con el respaldo de varios socios del Ejecutivo, como ERC, Podemos y BNG. Solo el PSOE, Sumar y el PNV han votado en contra. Aunque no es vinculante, la moción refleja la pérdida de apoyos de Sánchez y el hartazgo creciente en las filas de su investidura.

La situación ha llevado a una paradoja inédita: un Gobierno en pleno ejercicio, con mayoría relativa, se niega a presentar la norma más importante del año. Históricamente, la imposibilidad de aprobar unos Presupuestos se ha considerado motivo suficiente para convocar elecciones. Pero Sánchez insiste en agotar la legislatura hasta 2027, aferrado al argumento de que “la administración tiene margen” para seguir funcionando con cuentas prorrogadas.

La mayoría de investidura, hecha trizas

La falta de Presupuestos es la consecuencia directa del colapso de la mayoría parlamentaria que dio el poder a Sánchez. Junts, ERC y Podemos han endurecido sus condiciones para apoyar unas nuevas cuentas. Desde la amnistía a Puigdemont hasta la condonación de deuda a Cataluña o el traspaso total de Rodalies, las exigencias han hecho imposible cualquier consenso. Mientras tanto, el Ejecutivo destina más de 10.000 millones de euros adicionales a Defensa sin votación parlamentaria, en un gesto que ha irritado aún más a sus antiguos aliados.

Ni siquiera el intento de redirigir el debate hacia los Presupuestos de 2026 ha calmado las aguas. La ministra de Hacienda, María Jesús Montero, ya trabaja en esas cuentas, pero sin garantías de apoyo y sin haber cumplido antes con la legalidad vigente.

Lo que se presenta como una estrategia política para ganar tiempo es, en realidad, una grave dejación de funciones constitucionales. El uso interesado del artículo 134.4 como coartada para no presentar Presupuestos es, según los expertos, una interpretación torticera. “La prórroga está prevista solo como solución excepcional, no como sistema ordinario de gobierno”, recuerda el profesor Manuel Sánchez de Diego.

El caso de Sánchez supone la institucionalización de una anomalía democrática: un Ejecutivo que rehúye el debate presupuestario, bloquea el control parlamentario y desprecia el marco constitucional. El Congreso ha hablado, pero el presidente del Gobierno guarda silencio. Y mientras tanto, España continúa funcionando con unas cuentas diseñadas hace más de dos años, en una realidad económica y política completamente distinta.

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Cerrad RTVE

La pluralidad no la garantiza un canal estatal. La garantiza que ningún poder tenga su canal
The post Cerrad RTVE first appeared on Hércules.  Cómo estará el patio para que hasta los propios periodistas de RTVE firmen comunicados avergonzados. Cómo será el esperpento, cómo de bajo habrán caído, para que los mismos que llevan años tragando ahora digan “basta”. Cuando hasta los de dentro no pueden más, sabes que algo se ha roto. O quizá siempre estuvo roto, pero ahora ya ni siquiera pueden disimular.

Pero no nos engañemos. La vergüenza no empieza aquí. La vergüenza es sistémica. No es un accidente: es la naturaleza misma de nuestra televisión pública. La imagen: una reportera de telebasura, micrófono de RTVE en mano, enviada especial al Vaticano. Una cadena pública confundiendo periodismo con entretenimiento. Una cobertura solemne convertida en plató de programa rosa. Un reality en directo mientras el mundo miraba.

El Consejo de Informativos de RTVE emitió un comunicado. Condenaban lo ocurrido. Denunciaban el daño a la credibilidad. Pedían explicaciones. Hasta ellos sintieron vergüenza. Hasta ellos. Los mismos que callaron manipulaciones, silencios y consignas políticas durante años. Pero esto no es un error. Esto no es un accidente. Esto es RTVE siendo RTVE. Esto es la lógica inevitable de una televisión pública atrapada por el poder, secuestrada por el politiqueo, dependiente del presupuesto público, ajena al mérito y al público.

La última polémica no es una mancha. Es el tejido entero. RTVE no ha caído en el ridículo. RTVE es el ridículo. Lleva años siendo su propio chiste. Ya no informa, no educa, no entretiene. Solo sobrevive. Solo ocupa espacio. Solo quema dinero.

Dicen que la televisión pública es necesaria. ¿Para qué? ¿A quién sirve? ¿Qué garantiza? No asegura pluralidad. No asegura independencia. Solo asegura un micrófono al servicio del gobierno de turno. La televisión pública es una oficina de prensa encubierta. Es una franquicia del poder.

Los problemas de credibilidad de RTVE no empiezan aquí. Empiezan con ser una televisión estatal. Terminan con su cierre. El pecado original no es la manipulación. Es la existencia. Una televisión estatal nunca será libre. Nunca será neutral. Nunca será de todos. Será del que mande.

No importa quién nombre al presidente. No importa qué partido gane las elecciones. RTVE siempre será suya. Nunca nuestra.

Mil millones al año. Mil millones para pagar propaganda, colocados, tertulianos. Mil millones para una televisión que no compite, no lidera, no interesa. Una televisión que no puede quebrar porque ya nació quebrada. Dicen que hay que reformarla. Despolitizarla. Profesionalizarla. Es mentira. Es imposible. Nadie despolitiza lo que nace político. Nadie limpia un pozo negro. Cada día que sigue abierta es un día perdido. Cada euro gastado es un insulto al contribuyente. Cada minuto de emisión es una rendición cultural.

No necesitamos una televisión pública. Menos propaganda. Menos despilfarro. La pluralidad no la garantiza un canal estatal. La garantiza que ningún poder tenga su canal. La garantiza la libertad, no la subvención.

La televisión pública es el espejo de un país tutelado. Un país que aún cree que el Estado debe informar, educar, entretener. Un país que aún confía en que el poder sea neutral.

Cerrad RTVE. Apagad la luz. Cerrad la puerta. Devolvednos el dinero.

No es una petición. Es una obligación moral. RTVE no necesita un plan. No necesita una reforma. No necesita una nueva dirección. Necesita un cierre. El único servicio público que puede prestar es dejar de existir.

Y cuanto antes, mejor.

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Hungría expulsa a dos diplomáticos ucranianos en respuesta a una medida similar de Kiev

El ministro de Asuntos Exteriores húngaro, Peter Szijjarto, ha rechazado las acusaciones de Ucrania y ha asegurado que Hungría mantiene su postura de neutralidad en el conflicto con Rusia
The post Hungría expulsa a dos diplomáticos ucranianos en respuesta a una medida similar de Kiev first appeared on Hércules.  El Gobierno de Hungría ha ordenado la expulsión de dos diplomáticos ucranianos en respuesta a la medida tomada previamente por Kiev, que también había retirado a dos funcionarios húngaros acusados de actividades de inteligencia. Esta acción se enmarca en una creciente tensión entre ambos países, con Hungría denunciando campañas de desprestigio contra su nación y reafirmando su postura de neutralidad en el conflicto entre Ucrania y Rusia.

El ministro de Asuntos Exteriores húngaro, Peter Szijjarto, ha rechazado las acusaciones de Ucrania y ha afirmado que Hungría busca mantenerse al margen de la guerra, sin participar en el envío de armas ni en acciones militares. Por su parte, el Ejecutivo ucraniano, a través de su ministro Andri Sibiga, ha justificado la expulsión de los diplomáticos húngaros como una respuesta recíproca ante la decisión de Budapest.

Las autoridades ucranianas habían informado previamente del arresto de dos agentes de inteligencia húngaros, acusados de obtener información sobre la seguridad en la región de Transcarpatia, una zona fronteriza con Hungría donde reside una minoría húngara significativa. La disputa entre ambos países refleja las tensiones diplomáticas dentro de Europa del Este, donde las relaciones bilaterales se ven afectadas por la guerra en Ucrania y el posicionamiento de los gobiernos respecto al conflicto.

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El Gobierno está a un paso de perder parte de los fondos europeos por pasarse los plazos

BBVA Research alerta de que es necesario aumentar un 29% la velocidad del gasto para aprovechar todos los recursos antes de agosto de 2026
The post El Gobierno está a un paso de perder parte de los fondos europeos por pasarse los plazos first appeared on Hércules.  España se enfrenta al serio riesgo de no cumplir los plazos para ejecutar la totalidad de los fondos europeos asignados en el marco del Mecanismo de Recuperación y Resiliencia (MRR). Según un informe de BBVA Research, el país debe acelerar un 29% el ritmo de ejecución para evitar dejar recursos sin utilizar. Hasta finales de 2024, solo se ha ejecutado un 58% del total previsto (46.243 millones de euros), lo que sitúa a España en una posición delicada a poco más de un año del vencimiento del plazo oficial fijado por Bruselas.

El estudio de BBVA apunta a una desaceleración preocupante en el ritmo de licitaciones y adjudicaciones durante el primer trimestre de 2025, lo que compromete seriamente la capacidad administrativa para convertir compromisos en gasto real. A este ritmo, España podría quedarse sin utilizar hasta el 91% de los fondos si no se produce un cambio drástico.

Bruselas ya advirtió del riesgo

Las advertencias no son nuevas. Ya en verano de 2024, la Comisión Europea instó a España a realizar “esfuerzos renovados” para desplegar con éxito los fondos, exigiendo una mayor agilidad en las inversiones y una mejora de la capacidad administrativa. Uno de los principales retos es la capacidad de absorción del tejido productivo: no basta con que haya dinero disponible, es imprescindible que haya proyectos viables y capacidad para ejecutarlos.

Los datos muestran una ejecución desigual entre las distintas administraciones. El Gobierno central ha asumido el 64% del gasto comprometido, mientras que las comunidades autónomas apenas alcanzan el 28%. El Estado ha centrado sus esfuerzos en áreas como infraestructuras, movilidad, digitalización y los grandes proyectos estratégicos (PERTE), mientras que las comunidades han destinado los recursos a ámbitos como políticas sociales o transición energética.

Algunos PERTE, como el del vehículo eléctrico y conectado, han avanzado con proyectos concretos como la gigafactoría de baterías en Sagunto (Valencia). Sin embargo, otros como el de energías renovables, hidrógeno verde y economía circular siguen sin resolver buena parte de sus convocatorias. En estos casos, queda por adjudicar cerca del 50% del dinero asignado.

A pesar de que se han licitaron contratos y convocado ayudas por casi el total previsto hasta 2024 (79.607 millones de 79.870), la ejecución efectiva sigue muy por detrás. De los 33.350 millones licitados, solo el 71% han sido adjudicados, y en el caso de las subvenciones la situación es aún más grave: solo se ha concedido el 48% del importe convocado. En el 40% de las convocatorias no se había registrado ni una sola concesión a finales de 2024.

Microempresas y ciudadanos: muchos beneficiarios, poco dinero

Otro de los problemas señalados en el informe es el reparto desigual de los fondos según el perfil de los beneficiarios. Las micro y pequeñas empresas han sido las más numerosas en recibir ayudas, pero han captado una parte muy reducida del volumen total. Las grandes empresas, en cambio, concentran el 53% de los fondos adjudicados. Lo mismo ocurre con las personas físicas: representan el 62% de los beneficiarios, pero solo han recibido el 9% del total.

Madrid, Cataluña y Andalucía concentran casi la mitad del gasto, en línea con su peso económico y poblacional, aunque en términos per cápita se percibe cierta convergencia regional.

El margen para corregir el rumbo es estrecho. No existe posibilidad de ampliar los plazos más allá de 2026, salvo que todos los países europeos acuerden una reforma normativa, algo que hoy por hoy parece improbable. Para cumplir con Bruselas, España debe pasar de ejecutar 1.160 millones de euros al mes a 1.500 millones, una cifra que supera incluso los picos alcanzados a mediados de 2023.

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El 30% de la población de 25 a 40 años en Guipúzcoa ya es extranjera

La provincia de Gipuzkoa ha pasado en cinco años de tener un 10,2% a un 13,7% de población inmigrante a 1 de enero de 2025
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magen de un paso de peatones en Bilbao, Fuente: EFE

Guipúzcoa (País Vasco) bate récord de población debido a la llegada de casi 20 extranjeros al día desde que comenzó el 2025. La realidad es que cada vez nacen menos niños, pero en la provincia vasca hay un ligero aumento de la población y no se debe al incremento de la natalidad sino por la llegada de inmigrantes a la región.

Los datos reflejan este aumento de población, durante el primer trimestre de 2025 la población de la Comunidad Autónoma Vasca aumentó en 2 455 personas, un 0,11 %, hasta las 2.242.568, gracias al incremento de las personas nacidas en el extranjero.

El número de residentes en Euskadi nacidos en el extranjero aumentó en 5.297, hasta las 316.942, mientras que los nacidos en España disminuyeron en 2842, al quedarse en 1.923.171, según la Estadística Continua de Población que ha publicado el Instituto Nacional de Estadística.

De hecho, en la actualidad, casi uno de cada tres residentes de entre 25 y 40 años en Gipuzkoa son inmigrantes. Tres de cada diez, es decir, el 30,6%.  Esto supone, cerca de 35.000 personas entre 25 y 40 años venidas de otros países y que hoy residen en nuestro territorio. Y la cifra se eleva a 43.600 si le sumamos las que tienen entre 20 y 24 años.

Así, este aumento de población debido a la inmigración que recibe la comunidad vasca provoca un saldo positivo en la región, pero sin deberse a los nacimientos. El aumento de la población inmigrante es del 35% en ese periodo y del 6,1% en los últimos doce meses.

El 94,6 % de la población vasca apoya la llegada de extranjeros

Según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), Gipuzkoa ha pasado en cinco años de tener un 10,2% a un 13,7% de población inmigrante a 1 de enero de 2025; Euskadi, del 10,4% al 14,1%; España, del 14,8% al 19,1%; y Navarra, del 15,8% al 19,7%: uno de cada cinco.

El Observatorio Vasco de Inmigración, Ikuspegi, señaló en su último Barómetro Anual sobre Percepciones y actitudes hacia la población de origen extranjero que érminos económicos, dos de cada tres vascos y vascas (66,2 %) reconocen que la inmigración “contribuye al desarrollo económico” y tres de cada cuatro (74,9 %) valoran su importancia en ciertos sectores laborales.

Además, el 71 % de la población considera que la llegada de personas extranjeras es “clave para contrarrestar el envejecimiento demográfico”. Así, El 94,6 % de la población vasca apoya la llegada de inmigrantes, pero su aceptación está muy vinculada a su ocupación profesional.

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Escrivá advierte sobre la incertidumbre económica global y su impacto en las relaciones UE y Latinoamérica

El acuerdo entre la UE y Mercosur es clave para cimentar una asociación más profunda y equilibrada, según el análisis de Escrivá
The post Escrivá advierte sobre la incertidumbre económica global y su impacto en las relaciones UE y Latinoamérica first appeared on Hércules.  El gobernador del Banco de España, José Luis Escrivá, ha señalado que la incertidumbre económica mundial es difícil de cuantificar, debido al cambio de rumbo que suponen las políticas económicas de Donald Trump. Según información recogida por Europa Press, este nuevo contexto podría fortalecer los lazos entre la UE y Latinoamérica.

Escrivá ha destacado que la Casa Blanca no solo busca imponer aranceles, sino también desregular el sector financiero, además de amenazar con controles de capital y maniobras en los tipos de cambio, lo que genera inestabilidad en los mercados.

Además, advirtió sobre la intención de Trump de modificar políticas energéticas y migratorias, incluso llegando a reprimir la inversión en EE.UU., lo que podría afectar la dinámica económica global.

El gobernador subrayó que la incertidumbre sigue siendo muy alta, aunque más manejable desde el 2 de abril, cuando la política comercial estadounidense se volvió más clara. Sin embargo, mencionó el riesgo de restricción de liquidez, dada la alta dependencia de EE.UU. en pagos transfronterizos y remesas.

Escrivá también destacó que la histórica alianza con Washington ya no es tan segura, lo que podría abrir la puerta a una mayor cooperación entre la UE y Latinoamérica en áreas como comercio y finanzas.

El gobernador hizo un llamado a acelerar reformas en la UE, promoviendo la integración europea, para mejorar la productividad y los flujos de capital en la eurozona. Asimismo, destacó el acuerdo entre la Unión Europea y Mercosur, calificándolo como una oportunidad clave para una asociación más profunda y equilibrada.

Por último, recordó que el Banco de España colabora desde hace más de una década con la oficina regional del Banco Mundial para Latinoamérica y el Caribe, además de participar en la Asociación de Supervisores Bancarios de las Américas (ASBA).

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Rusia y Estados Unidos dialogan sobre la reanudación del suministro de gas ruso a Europa

Estados Unidos podría participar en la operación mediante la compra de una participación en el gasoducto Nord Stream, facilitando la aceptación por parte de compradores eus.ropeo
The post Rusia y Estados Unidos dialogan sobre la reanudación del suministro de gas ruso a Europa first appeared on Hércules.  Las autoridades rusas han confirmado que mantienen conversaciones con Estados Unidos sobre la posible reanudación del suministro de gas ruso a Europa.

Estrategia de Bruselas para desvincularse del gas ruso

Mientras tanto, la Comisión Europea presentó este martes su estrategia para eliminar completamente la dependencia del gas ruso en 2027. Esta medida comenzará a finales de 2025 con la prohibición de todos los contratos de venta al contado, tanto por gasoducto como por gas natural licuado (GNL).

Bruselas también planea implementar medidas adicionales el próximo mes, con el objetivo de prohibir todas las importaciones de gas ruso en virtud de contratos a largo plazo antes de finales de 2027, aunque su eliminación progresiva requerirá un período de transición más largo debido al volumen de importaciones comprometido.

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Qué le puede pasar a tu cuerpo si duermes más de la cuenta

Dormir es fundamental para la salud: nos ayuda a reparar el cuerpo, mantener el equilibrio emocional y recuperar la energía. Sabemos que dormir poco es malo. Pero, como en todo, el exceso también puede tener consecuencias. ¿Qué le pasa al cuerpo si dormimos más horas de lo necesario? ¿Es algo inofensivo o puede influir en
The post Qué le puede pasar a tu cuerpo si duermes más de la cuenta appeared first on Mejor con Salud.  Dormir es fundamental para la salud: nos ayuda a reparar el cuerpo, mantener el equilibrio emocional y recuperar la energía. Sabemos que dormir poco es malo. Pero, como en todo, el exceso también puede tener consecuencias. ¿Qué le pasa al cuerpo si dormimos más horas de lo necesario? ¿Es algo inofensivo o puede influir en cómo nos sentimos durante el día?

Una duración del sueño mayor a la promedio podría deberse a factores genéticos, diferencias de sexo o algunas afecciones, como padecer hipersomnia, hipersomnolencia, depresión o apnea obstructiva del sueño. Dormir de más de forma ocasional no representa un problema, pero hacerlo con frecuencia podría afectar tu estado de ánimo, salud física y productividad. Te contamos sus consecuencias.

¿Cuántas horas necesitamos dormir?

En general, se recomienda que las personas adultas duerman entre 7 y 9 horas por noche. Aun así, la cantidad de sueño necesaria varía a lo largo de la vida. En este sentido, existen ciertas horas de sueño recomendadas según la edad:

  • Los bebés de entre 4 meses y 1 año deben dormir entre 12 y 16 horas por día.
  • Los niños de 1 a 2 años necesitan dormir de 11 a 14 horas al día.
  • Los niños de entre 3 y 5 años deben dormir de 10 a 13 horas diarias.
  • Los niños de 6 a 12 años deben dormir entre 9 y 12 horas por noche.
  • Los adolescentes de 13 a 18 años necesitan dormir de 8 a 10 horas cada noche.
  • Los adultos jóvenes y de mediana edad deben dormir entre 7 y 9 horas por noche.
  • Los adultos mayores o en la tercera edad tiene que descansar entre 7 y 8 horas cada noche.

De todos modos, la cantidad de sueño indicada puede variar dependiendo de tu nivel de actividad, así como de tu salud general y tus hábitos. Algunas personas necesitan dormir más, ya sea porque se encuentran atravesando una enfermedad o porque se están recuperando de una falta de sueño. En cualquier caso, es difícil que una persona sana duerma más de 10 horas por día de forma crónica.

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Posibles efectos de dormir en exceso

Lo cierto es que dormir poco, es decir, menos de 7 horas, puede ser más perjudicial que dormir de más. Según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, dormir más de 9 horas no necesariamente es perjudicial, sobre todo en casos de enfermedad o falta de sueño. Sin embargo, en algunos casos puede estar vinculado a ciertos malestares, enfermedades o cambios en tu vida diaria.

1. Cambios en el estado de ánimo

Pasar demasiado tiempo en la cama puede estar ligado con trastornos del estado de ánimo, como la depresión. En efecto, esta afección puede ser tanto causante de dormir mucho, al igual que una posible consecuencia.

Aunque no es general, es posible que, si duermes muchas horas con frecuencia, notes un estado de ánimo más negativo y variaciones en tu humor. También, puede ser que reacciones con más intensidad a distintos eventos cotidianos o que sientas una pérdida de placer en actividades que son en general agradables.

Dormir dos horas más de lo habitual se relaciona con una disminución del ánimo, y esto parece exacerbarse mientras más sean las horas de sueño.

2. Alteraciones en el rendimiento cognitivo

Un aspecto indiscutible es que el sueño y la memoria, el razonamiento o la resolución de problemas están relacionados. Dormir bien es bueno para la memoria, pero, ¿qué ocurre cuando se descansa en exceso?

Mientras que dormir de más puede mejorar la cognición en casos de haber privado el sueño las noches anteriores, también puede reducir el rendimiento cognitivo. En este último caso, es posible que haya una dificultad para resolver tareas cada vez mayor con el paso de las horas de sueño, después de haber descansado 7 horas.

3. Dolores de cabeza

Si eres propenso a sufrir de dolores de cabeza o migraña, es posible que dormir más de lo recomendado actúe como un desencadenante de ese malestar. Esto podría deberse a que el exceso de sueño afecta ciertos neurotransmisores del cerebro, como la serotonina. Así mismo, también podrías sufrir dolores de cabeza por las mañanas si duermes demasiado durante el día o el sueño nocturno es interrumpido.

4. Somnolencia y menos energía durante el día

Es posible que, si has descansado demasiadas horas, tengas una sensación de sueño al despertarte. Si bien a veces está relacionado con la propia inercia del sueño y puede ir desapareciendo con el despertar, en otras ocasiones puede deberse a haberte excedido. En este sentido, tanto dormir muy poco como dormir mucho pueden ocasionar somnolencia diurna o la sensación de despertarte sin energía.

5. Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares

Dormir más de lo recomendado cada noche también podría tener un efecto en la salud a largo plazo. Como menciona la Sociedad Europea de Cardiología, más de 8 horas diarias de sueño puede relacionarse con un riesgo mayor de tener enfermedades cardíacas o vasculares cerebrales. Cuanto mayor sea, es posible que aumente aún más ese riesgo.

Tanto un sueño reducido como un sueño muy prolongado a largo plazo pueden ser perjudiciales para la salud física.

6. Más probabilidades de tener sobrepeso

De la misma manera que ocurre cuando se descansa muy poco, dormir demasiado todas las noches está relacionado con padecer sobrepeso y obesidad. Aunque esto no signifique que necesariamente vayas a padecer sobrepeso, lo cierto es que existe más probabilidad de que así sea si descansas habitualmente entre 9 y 10 horas.

También existiría una relación entre engordar y dormir la siesta cuando estas son muy largas. En ambos casos, el aumento de peso podría deberse al sedentarismo que ocasiona pasar tanto tiempo recostado.

7. Mayor riesgo de padecer diabetes

Tanto el sueño ligero, como el sueño fragmentado o la respiración alterada al dormir pueden perjudicar la eliminación de glucosa. Por eso, de forma similar a lo que ocurre cuando el sueño es insuficiente, cuando su duración es excesiva de forma crónica, puede relacionarse con problemas como la diabetes tipo 2.

Aunque dormir mucho no implica necesariamente que se desarrollará esta enfermedad, diversos estudios han encontrado una relación entre el exceso de sueño y un mayor riesgo metabólico. Este riesgo puede aumentar aún más cuando el descanso excesivo se combina con un estilo de vida sedentario, poca actividad física y una alimentación poco saludable.

¿Siempre es malo dormir muchas horas?

Hay momentos puntuales en los que dormir más de lo habitual es normal e incluso necesario. Por ejemplo, después de una jornada laboral o académica agotadora, en medio de una enfermedad o durante un periodo de recuperación física o mental.

Lo importante es prestar atención a si el exceso de sueño se convierte en una constante, si te cuesta salir de la cama todos los días o si empieza a interferir con tu bienestar diario. En esos casos, o si padeces de algún malestar físico, lo ideal es consultar con un profesional de la salud, ya que solo un médico puede determinar si hay alguna causa subyacente que deba atenderse.

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¿Cómo saber si necesitas dormir menos?

Dormir más de lo necesario no siempre es reparador. De hecho, puede ser una señal de que algo no está funcionando bien. Más allá de la cantidad de horas de sueño, existen algunas claves para saber si necesitas revisar tu rutina de descanso. Puedes hacerte algunas preguntas, como las siguientes:

  • ¿Experimentas dolores de cabeza, sensación de «mente nublada» o mal humor a diario?: el sueño en exceso también puede empeorar síntomas de fatiga mental.
  • ¿Atraviesas un momento que requiere más descanso (por ejemplo, recuperación de una enfermedad o estrés)?: de ser así, el cuerpo puede necesitar más sueño temporalmente, pero si esta necesidad se prolonga, conviene preguntarle a un médico.
  • ¿Tomas medicamentos o sustancias que puedan alterar tu sueño?: algunos fármacos, como antihistamínicos, antihipertensivos o ansiolíticos, pueden inducir somnolencia excesiva.
  • ¿Haces ejercicio con regularidad y mantienes una alimentación balanceada?: los hábitos de vida influyen en la calidad del sueño. Dormir mucho a veces es una señal de un estilo de vida sedentario o una dieta deficiente.
  • ¿Tiendes a dormir un poco más si tienes tiempo libre?: hacerlo puede ser un intento de pagar una deuda de sueño pero, si lo necesitas hacer a diario, lo mejor es consultar con un profesional de la salud.
  • ¿Te sientes poco productivo?: si duermes más de 9 horas y te sientes con mucho sueño la mayoría de los días, dormir más no es la solución. Lo mejor es visitar a un médico para evaluar la calidad del sueño o si existe un trastorno subyacente.
  • ¿Te despiertas de forma natural o dependes de una alarma aunque hayas dormido muchas horas?: si esto te ocurre, podrías estar en un ciclo de sueño poco saludable.
  • ¿Tu sueño se siente reparador o te despiertas con fatiga?: a veces, las personas duermen más porque no están descansando bien. Las alteraciones en las fases del sueño (como el sueño profundo o REM) pueden hacer que necesites más horas para sentirte descansado/a, lo cual también puede ser un motivo para asistir a una consulta médica.

Dormir bien es más que contar horas

A la hora del descanso, no solo importa la cantidad de horas, sino que también interesa que el sueño sea de calidad. Un descanso reparador depende de muchos factores. Algunas claves para tener una buena higiene del sueño son mantener un horario para irse a dormir y despertarse; abstenerse de hacer ejercicio antes de acostarse; evitar comidas copiosas, la cafeína, el alcohol y el cigarrillo antes de dormir; y crear un ambiente adecuado para dormir, sin luces brillantes ni aparatos electrónicos.

Incluso si duermes entre 7 y 9 horas, una mala calidad del sueño puede provocar fatiga, irritabilidad, falta de concentración y afectar tu salud física y mental. Si a pesar de seguir buenos hábitos sigues sintiéndote cansado al despertar, considera consultar a un profesional de la salud. El sueño no solo es un hábito, sino que es un pilar fundamental del bienestar.

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Horarios, TV y posibles alineaciones de la jornada 35

Las Palmas y Rayo Vallecano abren este viernes una jornada que tendrá el domingo su plato fuerte con el duelo entre Barcelona y Real Madrid.
The post Horarios, TV y posibles alineaciones de la jornada 35 first appeared on Hércules.  Finalizadas las series de semifinales europeas, toda la atención vuelve al fútbol doméstico con el inicio de la jornada Nº35. Las Palmas y Rayo Vallecano serán los encargados de abrir el telón el viernes desde las 21.00 Hs en un partido trascendental para la permanencia y la clasificación a las copas.

El día sábado Valencia intentará acercarse a la zona europea en su duelo frente a Getafe a las 14.00 Hs, mientras que el el Atlético de Madrid recibirá a la Real Sociedad en el Metropolitano desde las 21.00 Hs.

Ya el domingo a las 16.15 Hs llega el turno del partido más esperado con el Clásico entre Barcelona y Real Madrid en Montjuic. El conjunto culé aventaja por 4 a los merengues, urgidos de una victoria para llegar con posibilidades a los últimos tres partidos del torneo.

Horarios, TV y posibles alineaciones

Las Palmas vs Rayo Vallecano – Viernes 21.00 Hs – TV: DAZN

Alineaciones probables

Las Palmas: Horkas; Viti, Álex Suárez, Mika Mármol, Álex Muñoz; Javi Muñoz, Bajcetic, Essugo, Moleiro; Sandro, McBurnie.

Rayo Vallecano: Batalla; Ratiu, Lejeune, Aridane, Chavarría; Valentín, Unai López; De Frutos, Isi, Embarba; Álvaro García.

Valencia vs Getafe – Sábado 14.00 Hs – TV: Movistar+

Alineaciones probables

Valencia: Mamardashvili; Foulquier, Tárrega, Mosquera, Gayà; Rioja, Barrenechea, Javi Guerra, Diego López; Rafa Mir, Hugo Duro.

Getafe: Soria; Iglesias, Duarte, Alderete, Berrocal, Bernat; Terrats, Milla, Coba; Álvaro Rodríguez, Mayoral.

Celta vs Sevilla – Sábado 16.15 Hs – TV: GolTV

Alineaciones probables

Celta: Guaita; Lago, Javi Rodríguez, Marcos Alonso; Carreira, Beltrán, Moriba, Mingueza; Aspas, Borja Iglesias, Swedberg.

Sevilla: Nyland; Juanlu, Badé, Kike Salas, Pedrosa; Agoumé, Gudelj; Suso, Peque, Lukébakio; Isaac Romero.

Girona vs Villarreal – Sábado 18.30 Hs – TV: DAZN

Alineaciones probables

Girona: Gazzaniga; Arnau, David López, Krejcí, Blind; Yangel Herrera, Iván Martín, Arthur; Tsygankov, Stuani, Portu.

Villarreal: Luiz Junior; Foyth, Kambwala, Logan Costa, Sergi Cardona; Yéremi Pino, Comesaña, Parejo, Baena; Pépé, Ayoze.

Mallorca vs Valladolid – Sábado 18.30 Hs – TV: DAZN

Alineaciones probables

Mallorca: Greif; Maffeo, Valjent, Raíllo, Copete, Mojica; Samú Costa, Darder, Dani Rodríguez; Larin (o Asano), Muriqi.

Valladolid: Ferreira; Luis Pérez, Cömert, Cenk, Aznou; Amallah, Juric; Iván Sánchez, Anuar, Raúl Moro; Latasa.

Atlético de Madrid vs Real Sociedad – Sábado 21.00 Hs – TV: DAZN

Alineaciones probables

Atlético de Madrid: Oblak; Llorente, Le Normand, Lenglet, Galán; Giuliano, De Paul, Barrios, Gallagher; Sorloth, Lino.

Real Sociedad: Remiro; Aramburu, Jon Martín (o Zubeldia), Aguerd, Aihen; Brais, Zubimendi, Pablo Marín, Sergio Gómez; Kubo, Oyarzabal.

Leganés vs Espanyol – Domingo 14.00 Hs – TV: DAZN

Alineaciones probables

Leganés: Dmitrovic; Jorge Sáenz, Tapia, Sergio González; Rossier, Cisse, Brasanac, Altimira; Juan Cruz, Raba, Munir.

Espanyol: Joan García; Tejero, Kumbulla, Cabrera, Romero; Edu Expósito, González de Zárate, Pol Lozano; Roca, Roberto Fernández, Puado.

Barcelona vs Real Madrid – Domingo 16.15 Hs – TV: Movistar+

Alineaciones probables

Barcelona: Szczesny; Eric García, Cubarsí, Iñigo Martínez, Gerard Martín (o Balde); Pedri, De Jong, Dani Olmo; Lamine Yamal, Lewandowski, Raphinha.

Real Madrid: Courtois; Lucas Vázquez, Asencio, Tchouaméni, Fran García; Valverde, Güler, Ceballos; Bellingham; Mbappé, Vinícius.

Athletic vs Alavés – Domingo 18.30 Hs – TV: DAZN

Alineaciones probables

Athletic: Unai Simón; Lekue, Yeray, Vivian, Adama Boiro; Beñat Prados, De Galarreta; Unai Gómez; Iñaki Williams, Guruzeta, Nico Williams.

Alavés: Sivera; Tenaglia, Garcés, Mouriño, Manu Sánchez; Blanco, Guevara; Carlos Vicente, Guridi, Aleñá; Kike García.

Betis vs Osasuna – Domingo 21.00 Hs – TV: Movistar+

Alineaciones probables

Betis: Adrián; Sabaly, Mendy, Natan, Ricardo Rodríguez; Fornals, Cardoso; Antony, Isco, Jesús Rodríguez; Cucho Hernández.

Osasuna: Herrera; Areso, Boyomo, Catena, Herrando, Bretones; Torró, Aimar Oroz, Rubén García; Budimir, Bryan Zaragoza.

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