500 inmigrantes ilegales llegan al día a Canarias, según los últimos datos

La crisis migratoria sigue incrementándose a medida que los países africanos son incapaces de controlar el número de personas que tratan de alcanzar España
The post 500 inmigrantes ilegales llegan al día a Canarias, según los últimos datos first appeared on Hércules.  Durante el año 2024, las Islas Canarias han experimentado un notable incremento en la llegada de inmigrantes ilegales, superando con creces las cifras registradas hasta agosto de 2023. En lo que va de año, se han contabilizado 373 embarcaciones, entre cayucos y pateras, lo que representa un aumento del 161% en comparación con las 212 embarcaciones que llegaron en el mismo periodo del año anterior. Este crecimiento es significativamente mayor que el registrado entre 2023 y 2022, donde el aumento fue del 75,9%, lo que evidencia una aceleración en el flujo migratorio hacia el archipiélago.

Agosto de 2024 marcó un récord con la llegada de 35.456 inmigrantes a través de rutas no autorizadas, lo que supone un incremento del 62,8% respecto a las 21.780 personas que entraron en el mismo mes del año anterior. De estos, 33.481 ingresaron a través del mar, lo que supera ampliamente las 21.025 llegadas marítimas del año 2023. Además, el número de cayucos y pateras que han arribado a España ha ascendido a 1.016 en 2024, frente a las 992 embarcaciones contabilizadas en el mismo periodo del año anterior, lo que equivale a un incremento del 59,2%.

Mientras tanto, en Senegal, las tragedias asociadas a la inmigración ilegal continúan causando conmoción. En Mbour, la desaparición de más de 20 jóvenes en el mar ha sacudido al distrito de Téfess, donde no se ha tenido noticia de ellos durante los últimos 19 días. Entre los desaparecidos se encuentran seis miembros de una misma familia, incluyendo un hijo y cinco nietos. Este trágico incidente pone de relieve el peligro extremo al que se enfrentan quienes intentan alcanzar Europa, mientras las autoridades de Mauritania, Senegal y Marruecos continúan deteniendo a cientos de migrantes subsaharianos, como ocurrió el pasado 31 de agosto en el Sáhara, donde se detuvo a 168 personas.

La situación en los países de tránsito y destino de estos migrantes se ha deteriorado considerablemente, con un empeoramiento de las condiciones económicas y de seguridad. La crisis sanitaria global y las crecientes tensiones regionales han obligado a muchos migrantes a aventurarse en la peligrosa ruta atlántica, que aunque extremadamente riesgosa, sigue siendo una de las pocas vías disponibles para quienes buscan un futuro mejor en Europa.

A pesar de los esfuerzos coordinados con países como Mauritania, Senegal y Marruecos para frenar la llegada de inmigrantes, las autoridades canarias han visto cómo el número de migrantes que logran llegar a las islas ha aumentado drásticamente. En 2024, más de 14.000 inmigrantes ilegales adicionales han llegado en comparación con el año anterior, lo que plantea serios desafíos para la gestión y respuesta de las autoridades españolas ante esta crisis humanitaria.

En resumen, el flujo migratorio hacia Canarias y el resto de España se ha intensificado significativamente en 2024, con un notable incremento en las llegadas ilegales tanto por vía marítima como terrestre. Las difíciles condiciones en los países de origen y tránsito, sumadas a las tensiones políticas y económicas, están empujando a miles de personas a emprender peligrosos viajes hacia Europa. Este constante aumento plantea desafíos urgentes para las políticas migratorias de España, que deberán adaptarse para manejar eficazmente esta creciente presión migratoria.

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Los casos que hicieron famoso al juez García-Castellón

El juez García-Castellón, conocido por casos como ‘Púnica’, ‘Lezo’ o ‘Tsunami Democràtic’, se jubila tras décadas en la Audiencia Nacional
The post Los casos que hicieron famoso al juez García-Castellón first appeared on Hércules.  Manuel García-Castellón, el juez de la Audiencia Nacional que ha estado al frente de algunos de los casos más relevantes de corrupción y terrorismo en España, se jubila. El Boletín Oficial del Estado ha publicado su retiro tras una prolongada carrera judicial, que se extiende desde 1977 y en la que ha liderado investigaciones como el ‘caso Púnica’, el ‘caso Lezo’, el ‘caso Villarejo’, y más recientemente, la investigación sobre el ‘Tsunami Democràtic’. Este último caso ha generado especial controversia por su implicación en la discusión sobre la posible amnistía para los líderes independentistas catalanes.

García-Castellón solicitó en 2022 aplazar su jubilación hasta el máximo permitido por la ley, los 72 años, prolongando su labor judicial por dos años adicionales. A pesar de las críticas y el debate político que han rodeado sus decisiones, el juez vallisoletano se ha mantenido firme en su enfoque y en la defensa de su independencia judicial. Ahora, será reemplazado temporalmente por María Tardón, la magistrada titular del Juzgado Central de Instrucción número 3, hasta que el Consejo General del Poder Judicial (CGPJ) determine quién ocupará su puesto de manera definitiva. Uno de los posibles candidatos para su plaza es el juez Santiago Pedraz, titular del Juzgado Central de Instrucción número 5.

A lo largo de su carrera, García-Castellón ha llevado casos de gran relevancia. En los años 90, mandó a prisión al banquero Mario Conde durante el ‘caso Banesto’. A su regreso a la Audiencia Nacional en 2017, después de servir como juez de enlace en París y Roma, García-Castellón se encargó de importantes investigaciones de corrupción como el ‘caso Púnica’ y el ‘caso Lezo’, y del complejo ‘caso Villarejo’, que explora las operaciones ilegales del excomisario José Manuel Villarejo y sus vínculos con las cloacas del Estado. Durante la instrucción del ‘caso Púnica’, llegó a citar como investigada a Esperanza Aguirre, expresidenta de la Comunidad de Madrid, aunque finalmente archivó la causa para ella a petición de la Fiscalía Anticorrupción.

En el ámbito del terrorismo, el juez ha estado a cargo de varias investigaciones significativas, incluida la reciente propuesta de juzgar a cuatro exlíderes de ETA por su participación en el asesinato del concejal Miguel Ángel Blanco en 1997, un caso que también investigó durante su primera etapa en la Audiencia Nacional hace más de 25 años.

El ‘caso Tsunami Democràtic’, que investigó los disturbios organizados por la plataforma independentista catalana en respuesta a las condenas del procés, fue uno de los últimos casos de alto perfil que supervisó García-Castellón. La investigación generó gran polémica, especialmente cuando el juez imputó a figuras como Marta Rovira y Carles Puigdemont por terrorismo. Sin embargo, debido a una prórroga fuera de plazo de la instrucción, todas las diligencias posteriores al 29 de julio de 2021 fueron anuladas, llevando a la Sala de lo Penal de la Audiencia Nacional a archivar el caso.

Con su jubilación, Manuel García-Castellón cierra una etapa destacada en la judicatura española, dejando un legado de decisiones controvertidas y casos emblemáticos que han marcado la política y la justicia en el país.

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EE.UU. confisca el avión de Maduro

EEUU incautó en República Dominicana un avión usado por Nicolás Maduro, alegando violaciones a las sanciones estadounidenses
The post EE.UU. confisca el avión de Maduro first appeared on Hércules.  El gobierno de Estados Unidos incautó un avión utilizado por el presidente venezolano Nicolás Maduro, que se encontraba estacionado en la República Dominicana. Según informes de CNN, la aeronave, un Falcon EX con las siglas T7ESPRT y registrado en la República de San Marino, fue confiscada debido a que su adquisición presuntamente violaba las sanciones impuestas por Estados Unidos contra Venezuela.

El avión fue trasladado a territorio estadounidense, donde se procederá con su posible confiscación definitiva. Esta acción da a las autoridades venezolanas la posibilidad de presentar un reclamo. Un funcionario estadounidense, citado por CNN, destacó la importancia de esta medida al declarar: «Incautar el avión de un jefe de Estado extranjero es un hito en asuntos criminales. Estamos enviando un mensaje claro de que nadie está por encima de la ley, nadie está fuera del alcance de las sanciones estadounidenses».

El avión en cuestión, considerado el equivalente venezolano al «Air Force One», está valorado en aproximadamente 13 millones de dólares. Aunque llevaba varios meses en la República Dominicana, las autoridades estadounidenses no revelaron los motivos específicos para la incautación en este momento.

La operación contó con la participación de varias agencias federales de Estados Unidos, incluyendo el Departamento de Seguridad Nacional, el Departamento de Comercio, la Oficina de Industria y Seguridad y el Departamento de Justicia. Además, de acuerdo con un reporte del Diario de Las Américas, la aeronave había estado bajo la mira de las autoridades dominicanas desde mayo de 2024, cuando ordenaron su confiscación debido a que se trataba de una aeronave francesa que había realizado vuelos a Teherán, Irán; San Vicente y las Granadinas; La Habana, Cuba; Santa Cruz de la Sierra, Bolivia, y Brasil.

El Falcon EX, inicialmente con las siglas N900SJ, fue adquirido por la administración de Nicolás Maduro a través de la firma 6G Aviation, con sede en Florida. Posteriormente, fue retirado del registro de aeronaves activas de la Administración Federal de Aviación (FAA) de Estados Unidos y transferido a un paraíso fiscal, supuestamente para borrar su historial de vuelos.

Este incidente se produce un día después de que el Instituto Nacional de Aeronáutica Civil (INAC) de Venezuela extendiera por un mes más la suspensión de vuelos desde y hacia Panamá, República Dominicana y Perú. La periodista Ginette González publicó una imagen del Notam (Notice to Airmen) que informa sobre la suspensión de las operaciones aerocomerciales hacia estos tres países, extendiendo la medida hasta el 30 de septiembre.

Asimismo, la confiscación del avión coincide con recientes declaraciones del portavoz del Departamento de Estado de EEUU, Matthew Miller, quien criticó la falta de transparencia del Consejo Nacional Electoral (CNE) de Venezuela y el intento del Tribunal Supremo de Justicia (TSJ), controlado por Maduro, de silenciar las voces de los votantes tras una cuestionada victoria electoral. Miller calificó estas acciones como una «violación inaceptable» de las leyes venezolanas e internacionales, reafirmando la postura de EEUU contra el gobierno de Maduro.

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¿Qué es el capitalismo?

Debemos de estar muy orgullosos y sobre todo agradecidos de vivir en un país (por el momento) capitalista, porque el capitalismo es riqueza y civilización.
The post ¿Qué es el capitalismo? first appeared on Hércules.  Fotografía de: Devolucionarios

Capitalismo es una de esas palabras que escuchamos continuamente pero que no hay mucha gente que sepa definirla. Tenemos una vaga intuición, pero vivimos en una sociedad donde utilizamos palabras que no sabemos lo que significan, o que significan lo que diga nuestro partido político de confianza.

La izquierda, aunque también parte de la derecha, ha utilizado capitalismo de manera peyorativa, hasta el punto de que hoy a la palabra parece rodearle un aura negativa. Cuando uno escucha capitalismo se imagina enormes empresas dirigidas por empresarios con sobrepeso, traje negro, monóculo y, sobre todo, muy malvados. Esta visión ha llegado a la sociedad a través de la literatura, la política, o el propio cine, donde grandes sagas y películas tienen al capitalismo y al empresario como los villanos. No crean que esto es algo moderno, desde Tiempos Modernos (1936)de Charles Chaplin, o incluso la magnífica saga Alien, donde la compañía Weyland-Yutani es realmente el enemigo principal. Estos detalles, aparentemente sutiles, van haciendo mella y funcionan, vaya que si funcionan.

Afortunadamente seguimos viviendo en sociedades más o menos capitalistas, el sistema económico que más riqueza ha creado en la historia de la humanidad, a pesar del Estado. El capitalismo se basa en la propiedad privada de los medios de producción y en la acumulación de capital como eje principal, no nos vamos a meter con la teoría del capital, no se preocupen, sólo sean conscientes de que no solo Bill Gates o Amancio Ortega son capitalistas y acumulan capital, ustedes también lo son, la peluquera y el frutero de su barrio también son capitalistas. Una de las grandes mentiras que utiliza la izquierda es dividir la sociedad entre capitalistas (malos malvados malísimos) y los demás (ángeles), y lo cierto es que la mayoría de los capitalistas no son grandes empresarios billonarios, la mayoría de los capitalistas son pequeñas empresas, autónomos y dueños de pequeños negocios, así que cuando critiquen el capitalismo sepan que en realidad les está atacando principalmente a ellos, a las personas que son como usted.

Otra de los enormes fallos que comete la izquierda, este seguramente sea por ignorancia, es pensar que el capitalismo es consumo, que el consumismo es la base del sistema económico actual. Esto es algo que piensa mucha gente, hay personas que creen que dejando de consumir están siendo anticapitalistas, pero, todo lo contrario, la base del capitalismo es el ahorro. El capitalismo no deja de ser una idea, una idea tremendamente sofisticada y civilizada que nos hace no consumir hoy los recursos que tenemos, sino ahorrarlos para después invertirlos o consumir en el futuro, eso es el capitalismo. Consumir todos los recursos que se tienen es algo propio de sociedades tremendamente pobres, las tribus africanas actuales o países muy pobres consumen todo lo que tienen, según la lógica izquierdistas deberían ser las personas más capitalistas del mundo. La civilización viene de la represión de los instintos y los deseos más fuertes, y el consumo es un deseo enorme, ahorrar es lo antinatural, la represión del instinto, la civilización. Así que no, el capitalismo no es consumo desenfrenado, el capitalismo es ahorro previo, porque sin ahorro no hay consumo posterior.

Lejos de perder la batalla de los conceptos y dejar de utilizar la palabra capitalismo, soy un fiel defensor de que hay que seguir utilizándola, debemos de estar muy orgullosos y sobre todo agradecidos de vivir en un país (por el momento) capitalista, porque el capitalismo es riqueza y civilización.

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El regreso de una película de culto: The Crow

El nuevo The Crow decepciona profundamente, dejando una sensación de fracaso total
The post El regreso de una película de culto: The Crow first appeared on Hércules.  En 1994, el cine nos ofreció la primera adaptación de The Crow, el icónico cómic creado por James O’Barr y publicado por Caliber Comics en 1989. La historia sigue a Eric Draven, un joven brutalmente asesinado junto a su novia en vísperas de su boda. Un año después, Eric regresa de la muerte como El Cuervo, un ser impulsado por el dolor, la locura y la sed de venganza, acompañado por el ave que lo guía en su viaje desde el más allá.

Bajo la dirección de Alex Proyas, The Crow se convirtió en un éxito rotundo, aclamado tanto por la crítica como por la audiencia. La película fue protagonizada por Brandon Lee, quien, más allá de ser hijo del legendario Bruce Lee, dejó una marca indeleble en la historia del cine. Sin embargo, la producción se vio ensombrecida por una tragedia: el 31 de marzo de 1993, durante el rodaje, Lee murió a los 28 años debido a un disparo accidental en los estudios de Carolco, en Wilmington, Carolina del Norte. Lo que debía ser una escena rutinaria terminó en tragedia, y Lee falleció horas después en el hospital.

La inesperada muerte de Brandon Lee conmocionó al mundo, dando lugar a especulaciones y teorías conspirativas que alimentaron la leyenda en torno a la película. No obstante, The Crow se consolidó como una obra de culto, respetada y admirada por su estética oscura y su profunda exploración del dolor y la pérdida. La banda sonora, que acompañaba perfectamente la narrativa, también alcanzó gran popularidad, y el estilo visual del filme dejó una huella en la cultura popular, influyendo en la moda underground y emo.

Las secuelas y adaptaciones posteriores, como la serie de televisión El Cuervo: Escalera hacia el cielo en 1998, no lograron replicar el éxito de la original, siendo en su mayoría fracasos tanto en taquilla como en crítica.

Recientemente, se ha anunciado una nueva versión de The Crow, dirigida por Rupert Sanders y protagonizada por el talentoso Bill Skarsgård. Aunque el proyecto ha generado expectativas, también ha suscitado cierto rechazo entre los fans que consideran la película original intocable. Sin embargo, en una era marcada por remakes y reimaginaciones, era solo cuestión de tiempo que The Crow recibiera su actualización moderna.

¿La versión moderna hace justicia a la obra?

Lamentablemente, tras ver la nueva versión de The Crow de 2024, puedo afirmar que no ha logrado hacer justicia ni a la esencia del cómic original ni a la icónica película de 1994. Aunque no se trata de la peor película del año, es una obra cinematográfica que fracasa en casi todos los aspectos fundamentales. Desde el comienzo, la caracterización de Eric Draven, interpretado por Bill Skarsgård, es errónea. Su imagen, con el pelo corto y tatuajes excesivos, resulta una mezcla desafortunada entre el Joker de Jared Leto en Escuadrón Suicida y un estereotipo de videoclip de reggaeton.

Es comprensible que se quiera actualizar la estética para una audiencia moderna, pero perder la esencia del personaje es un error grave. Skarsgård, a pesar de su evidente talento y preparación física, no logra brillar debido a un guion pobre que no le hace justicia. La historia sigue la misma trama básica, con Eric Draven y Shelly Webster (interpretada por FKA twigs) enfrentando un destino trágico. Sin embargo, la decisión de centrarse más en la relación amorosa no funciona, en parte debido a la falta de química entre los protagonistas. FKA twigs, conocida principalmente como cantante, no consigue transmitir la profundidad necesaria para el papel de Shelly, lo que afecta gravemente la dinámica central de la película.

Lo poco rescatable es el uso del gore y la violencia, que se maneja con acierto, destacando especialmente una secuencia de acción en la ópera. Sin embargo, estos destellos no son suficientes para salvar la película. Incluso Danny Huston, un veterano actor que interpreta al antagonista, se ve reducido a un villano genérico y sin alma, que apenas aporta nada a la trama.

La película se siente larga, y a esto se suma una banda sonora poco adecuada, lo cual sorprende considerando que el compositor Volker Bertelmann, ganador del Oscar por Sin Novedad en el Frente, estaba a cargo. Pero la mayor decepción radica en la dirección de Rupert Sanders, que no consigue dotar al filme de la identidad oscura y gótica que exige The Crow. El resultado final es una película sin alma, que recuerda a las peores producciones de Sony: carente de identidad y de la profundidad emocional que definía a su predecesora.

El nuevo The Crow decepciona profundamente, dejando una sensación de fracaso total. Hasta la fecha, solo la versión de 1994 ha logrado captar la esencia del cómic underground que dejó una marca imborrable. Ojalá en el futuro se pueda hacer justicia a esta obra que tanto lo merece.

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¿Es bueno caminar cuando tienes dolor de rodilla?

Puede que cuando sientas dolor de rodilla, caminar sea lo último en lo que pienses. Sin embargo, moverte y dar un paseo puede ser una de las mejores opciones para aliviar el malestar. Existen varias causas asociadas al dolor crónico y la inflamación de esta articulación. La obesidad, los traumatismos, las lesiones deportivas y la
The post ¿Es bueno caminar cuando tienes dolor de rodilla? appeared first on Mejor con Salud.  Puede que cuando sientas dolor de rodilla, caminar sea lo último en lo que pienses. Sin embargo, moverte y dar un paseo puede ser una de las mejores opciones para aliviar el malestar.

Existen varias causas asociadas al dolor crónico y la inflamación de esta articulación. La obesidad, los traumatismos, las lesiones deportivas y la artrosis son las más habituales.

En estos contextos, mantenerse activo es clave para controlar las molestias. Pero hay algunas precauciones que debes tener en cuenta para que el ejercicio alivie los síntomas y no empeore la situación.

Los beneficios de caminar cuando duelen las rodillas

Mover la rodilla ayuda a mantener su funcionalidad. Hay varias ventajas que aportan las caminatas cuando tienes dolor.

Fortalecimiento muscular

Caminar de manera regular contribuye a fortalecer los músculos que rodean a la rodilla, en especial, los cuádriceps y los isquiotibiales. Estas estructuras permiten estabilizar y soportar las fuerzas que inciden en la articulación, lo que puede reducir el dolor y prevenir lesiones adicionales.

Unos músculos fuertes absorben mejor el impacto y reducen la carga directa sobre las rodillas. De esta manera, el cartílago interno se desgasta menos.

Mejora de la flexibilidad

Los movimientos suaves y repetitivos al caminar pueden mejorar la movilidad de las articulaciones y reducir su rigidez. Este aporte es muy beneficioso para aquellos que sufren de artrosis, ya que la falta de movimiento agrava la inflexibilidad articular e incrementa el dolor.

Al caminar se estimula la producción y circulación del líquido sinovial, que nutre el cartílago articular. De esta manera, la lubricación reduce la fricción entre los huesos.

Control de peso

Mantener un peso corporal saludable disminuye la carga sobre las rodillas. Cada kilogramo adicional en el cuerpo ejerce una presión significativa sobre las articulaciones, aumentando el dolor y la degeneración de los cartílagos.

Caminar a un ritmo moderado o intenso es una acción que quema calorías. Con el tiempo, esto puede traducirse en una pérdida de peso considerable, sobre todo, si se combina con una dieta equilibrada.

Además de aliviar la presión sobre las rodillas, alcanzar un peso saludable también puede aminorar la inflamación. Es un efecto secundario positivo de la actividad física.

Reducción del riesgo cardiovascular

La osteoartritis (OA) y la enfermedad cardiovascular (ECV) comparten factores de riesgo comunes, como la edad y el índice de masa corporal elevado. Asimismo, la discapacidad causada por la OA de rodilla se asocia con hipertensión arterial, diabetes y problemas cardíacos.

Caminar es una forma de ejercicio cardiovascular de bajo impacto. Mejora la circulación sanguínea y promueve el buen funcionamiento del corazón.

Un mejor flujo sanguíneo asegura que todos los tejidos del cuerpo reciban suficiente oxígeno y nutrientes, incluidas las rodillas. Ello podría acelerar la recuperación y reducir la inflamación. En particular, porque se promueve la producción de más líquido sinovial, que es el lubricante de la articulación.

Prevención del dolor crónico

Caminar puede ser beneficioso para quienes tienen problemas crónicos en la rodilla. Según un estudio científico publicado en la revista Arthritis & Rheumatology, aquellas personas que caminan con regularidad son un 40 % menos propensas a desarrollar dolores frecuentes y repetitivos en las articulaciones.

Además, la misma investigación comprobó que caminar ayuda a conservar el espacio que hay entre los huesos de la articulación de la rodilla. Ello limitaría el daño estructural causado por la osteoartritis.

¿Qué tener en cuenta para caminar con dolor de rodilla?

Aunque el dolor te motive a quedarte quieto, caminar de manera regular y segura puede aliviar tu malestar. De todos modos, y más si tienes osteoartritis, es importante seguir algunas consideraciones para minimizar la posibilidad de causar un daño con el movimiento.

Elige la superficie adecuada

Opta por caminar en terrenos naturales, como tierra o grava. Son más suaves para las articulaciones que el concreto o el asfalto. Las superficies más blandas ayudan a reducir la presión sobre las rodillas.

Además, elige una ruta sin bajadas ni subidas pronunciadas. Los terrenos planos evitarán que hagas sobreesfuerzos innecesarios.

Si optas por una cinta de correr, asegúrate de que tenga un sistema de absorción de impactos adecuado. Corrobóralo en la sección de «amortiguación» del manual de instrucciones.

Usa calzado apropiado

Elige un par de zapatillas y plantillas que brinden buen soporte y amortiguación. Debe ser calzado plano, flexible, capaz de doblarse en la parte delantera y con una caída leve del talón a la punta. El diseño debe permitir que el pie se mueva de manera natural.

Consulta en tiendas especializadas para encontrar la opción más adecuada, pues existen calzados diseñados para reducir el dolor por artrosis de rodilla. Evita salir a caminar con tacones altos o zapatillas muy gastadas.

Prepárate y precalienta

Antes de salir a caminar, es recomendable calentar el cuerpo para aumentar la circulación sanguínea. De esta manera, reducirás poco a poco la rigidez y el dolor y prepararás a tu cuerpo para el movimiento.

Comienza con algunos ejercicios suaves. Aplicar calor a las rodillas antes de caminar también puede ser beneficioso.

Avanza poco a poco

Si estás comenzando con la actividad o si tu dolor de rodilla es muy intenso, haz caminatas cortas y a un ritmo suave al principio. Con el tiempo, podrás aumentar la duración y la intensidad.

Divide la caminata en segmentos de 10 o 15 minutos, 2 o 3 veces al día, en lugar de hacer una sola salida de 30 minutos. Esto puede ayudar a limitar el dolor.

Ahora bien, ¿cuánto deberías recorrer en distancia? Un estudio científico descubrió que las personas con dolor de rodilla por osteoartritis se benefician más cuando caminan 6000 pasos o más por día. Intenta llegar a ese objetivo y contrólalo con los contadores de pasos de las aplicaciones móviles.

Pierde peso

Si tienes sobrepeso, perder algunos kilos puede aliviar la presión sobre tus rodillas y ayudarte a sobrellevar las caminatas. La combinación de actividades físicas y una dieta hipocalórica traerá bienestar a tus articulaciones.

Usa bastones

Los bastones de trekking o de marcha nórdica pueden proporcionar estabilidad adicional y reducir la carga sobre las rodillas. Son de especial utilidad si quieres realizar distancias más largas.

Atiende al dolor

Estar atento a tus sensaciones te ayudará a ajustar tu rutina, según sea necesario. Ya sabrás que el dolor de la artrosis puede variar a diario.

Puedes modificar tu programa de actividad física si sientes demasiado dolor. Del mismo modo, si sientes molestias muy intensas durante la caminata, es mejor detenerse.

Para los días que no camines, quizás puedas optar por otras alternativas. Considera el ciclismo o los ejercicios acuáticos, que ofrecen beneficios similares sin ejercer tanta presión sobre las rodillas.

En caso de que la molestia desaparezca con el reposo, retomarás tu ejercicio en los días subsiguientes. Pero si el dolor no se va, a pesar de estar quieto, acude a consulta con tu médico.

Tómate un tiempo para recuperarte al terminar

Cuando finalices tu caminata, dedica unos minutos a enfriar tu cuerpo. Realiza estiramientos suaves para mantener las articulaciones flexibles y prevenir la rigidez.

Aplicar compresas frías en las rodillas puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Esto es especialmente útil si sientes alguna molestia tras el ejercicio.

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¿En qué momentos caminar?

Elegir el horario del día adecuado permite aprovechar al máximo el alivio que brinda el ejercicio:

Después de tomar medicamentos antiinflamatorios. Puedes valerte de sus efectos y caminar luego de tomarlos.
Cuando sientas que tus articulaciones están menos rígidas. Si notas que el dolor y la fatiga disminuyen en algún momento en específico de la jornada, esa sería una buena ocasión para realizar la caminata.
Si el dolor se limita a la mañana o a la tarde. En caso de despertar con las rodillas rígidas, es mejor esperar hasta más tarde para salir. Al contrario, si la rigidez se incrementa con el paso de las horas, organiza tu agenda para caminar por la mañana.

Evita caminar en los horarios de dolor intenso. En vez de salir, moviliza tus articulaciones en reposo para tratar de aliviar los síntomas.

Busca un enfoque integral para tu dolor

Antes de comenzar una nueva rutina de actividad física, sobre todo si tienes diagnosticada osteoartritis, es fundamental hablar con un médico. Aunque caminar es beneficioso para muchos, cada caso es único y puede requerir un enfoque personalizado.

También es importante mantenerse activo durante todo el día. No te limites solo a caminar; incorpora movimientos regulares y estiramientos durante tus actividades cotidianas.

Si bien las caminatas ayudarán a reducir el malestar y disminuir la rigidez, no siempre será posible realizarlas. Así que tendrías que conocer otros ejercicios para aliviar el dolor de rodilla.

Mantener la regularidad en la actividad física puede ser difícil. Habrá jornadas en las que te falte motivación. Para mejorar la adherencia, las clases y los programas de ejercicios para pacientes, que están disponibles en parques locales y centros comunitarios, son de gran ayuda. Con el asesoramiento adecuado y una red de contención, podrás gestionar tus molestias y disfrutar de una vida activa.

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El turismo alcanza su cota más alta en lo siete primeros meses del 2024

El Reino Unido mantiene su posición como el principal país emisor, con más de 2 millones de turistas en julio, lo que representa un aumento del 2.6%
The post El turismo alcanza su cota más alta en lo siete primeros meses del 2024 first appeared on Hércules.  En un contexto donde la recuperación económica es crucial, España ha alcanzado una cifra récord de 53,37 millones de turistas internacionales en los primeros siete meses de 2023, lo que representa un incremento del 12% respecto al mismo periodo del año anterior. Este auge en el turismo ha venido acompañado de un notable desembolso económico, superando los 71,000 millones de euros y reflejando un crecimiento del 18.6%.

Entre los destinos más populares, las Islas Baleares se destacaron, atrayendo al 23.4% de los turistas, lo que equivale a 2.54 millones de visitantes solo en julio. Le siguen Cataluña, con un 22.1%, 2.39 millones, y la Comunidad Valenciana, que recibió un 13.6% del total, 1.47 millones de turistas.

El origen de los viajeros también ha mostrado tendencias interesantes. El Reino Unido mantiene su posición como el principal país emisor, con más de 2 millones de turistas en julio, lo que representa un aumento del 2.6%. Francia, con 1.6 millones de visitantes, 3.4% más, y Alemania, con 1.2 millones, 6.6% más, completan el podio.

La mayoría de turistas viajan sin un paquete turístico

En términos de gasto, julio fue un mes notable, con un gasto medio por viajero de 1,432 euros, un aumento del 4.3%, y un gasto diario promedio de 195 euros, lo que significa un incremento del 2.1% interanual. La duración de estancia preferida por los turistas se situó entre cuatro y siete noches, con un total de casi 5.2 millones, lo que representa un incremento del 7.5% en comparación con el año anterior. Además, el número de excursionistas experimentó un crecimiento del 10.6%.

El impacto económico por regiones también ha sido notable. En Baleares, que representó el 24.4% del gasto total, el gasto turístico aumentó un 16.2% interanual; en Cataluña, el incremento fue del 2.1%, y en la Comunidad Valenciana, del 20.1%.

Estos datos subrayan no solo la robustez del sector turístico en España, sino también su vital contribución a la economía nacional, reafirmando la importancia de continuar fomentando un entorno atractivo para los turistas internacionales.

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