Si creías que el senderismo era solo realizar grandes travesías y tener rodillas de acero, es porque aún no conoces el soft trekking. También llamado soft hiking, esta tendencia es una forma más suave y amigable de hacer caminatas al aire libre, sin prisas ni exigencias extremas. Se trata de caminar a tu propio ritmo y
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La idea nació de Emily Thornton y Lucy Hird, dos jóvenes británicas que no se sentían identificadas con el estilo de trekking tradicional. A través de su cuenta @softgirlswhohike, comenzaron a compartir su experiencia con este enfoque relajado y pronto se convirtieron en referentes de una nueva forma de caminar.
Como mencionan: «En esencia, soft hiking significa que el senderismo no tiene que ser duro. Se trata menos sobre la actividad y el nivel de dificultad y más sobre ser gentil y bondadoso contigo mismo al practicar senderismo». En lugar de enfocarse en la distancia o el rendimiento, esta propuesta invita a escuchar al cuerpo, hacer pausas, contemplar el entorno y disfrutar del momento presente.
¿Cómo iniciarse en el soft trekking?
Accesible para todos los niveles de condición física, este senderismo suave abarca desde escalar una montaña —o subir por una colina— hasta un simple paseo por el bosque. Para iniciarte en él, debes cambiar el objetivo: la meta no es llegar rápido, sino pasarlo bien. Te compartimos algunos claves:
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Soft trekking versus trekking tradicional
Si bien ambas actividades implican salir a caminar por la naturaleza, el enfoque es distinto. Mientras que el trekking tradicional suele tener un enfoque deportivo más marcado, con metas de distancia, tiempo o dificultad, el soft trekking pone el foco en la experiencia emocional y sensorial.
Desde Soft Girls Who Hike indican que «No se trata sobre llegar del punto a al punto b en un récord de tiempo. Puedes esforzarte para caminar hasta la cima del Ben Nevis, pero de una manera suave y amable». En lugar de apurarte por llegar o esforzarte al máximo, puedes tomarte tiempo para descansar, sacar fotos o conversar con tus compañeros de aventuras.
«Es una cuestión de mentalidad. Contempla tu entorno, sé gentil contigo mismo, recarga tu cuerpo y toma descansos cuando lo necesites».
-@softgirlswhohike-
Beneficios del soft hiking
Esta práctica combina los beneficios de hacer actividad física con lo mejor de estar en la naturaleza, según indican en el American Journal of Lifestyle Medicine. Este ejercicio al aire libre tiene las siguientes ventajas:
- Favorece la socialización y el bienestar mental.
- Es económico, accesible y fácil de mantener como hábito.
- Mejora la salud cardiovascular y ayuda a mantener un peso saludable.
- Fortalece el sistema inmunológico gracias al contacto con la naturaleza.
- Reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
<blockquote class="in-text">Además, muchas personas lo adoptan como una «<a href="https://mejorconsalud.as.com/caminata-afgana/">meditación caminando</a>», centrada en la respiración, el entorno y las sensaciones del cuerpo.</blockquote>
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Consejos para practicar senderismo suave
Practicar esta actividad no requiere grandes conocimientos ni una preparación intensa, pero sí es importante tener en cuenta algunos consejos para hacer trekking, para disfrutar al máximo de la experiencia. Desde cómo elegir la ruta hasta qué llevar en la mochila, cada pequeño detalle puede marcar la diferencia entre una caminata placentera y un paseo incómodo.
- Elige rutas adecuadas para tu condición física y experiencia.
- Suma bastones de trekking para reducir la tensión en las articulaciones.
- Relájate disfrutando de los alrededores, escuchando los sonidos de la naturaleza o tomando fotos.
- Infórmate sobre programas locales o espacios naturales que ofrezcan trails o senderos, y clubes de soft trekking en las redes sociales.
- Antes de ir a un lugar, averigua sobre la longitud, la dificultad del sendero, la duración estimada y el entorno (si es rocoso, húmedo, etc.).
- Dependiendo de la caminata, empaca dos litros de agua o más, suficientes snacks saludables (como frutas, frutos secos o barras energéticas), un mapa del sendero, un protector solar, una muda de ropa para lluvia y una linterna.
Una forma diferente y más amable de hacer senderismo
El soft trekking o soft hiking es una gran alternativa para quienes disfrutan de caminar, pero a su ritmo, contemplando su alrededor y sin exigencias. Si alguna vez sentiste que no disfrutas del senderismo tradicional —porque te centras más en completar las rutas, en un buen tiempo o en poder alcanzar a tus compañeros—, esta alternativa puede ser para ti.
No se trata de exigirte al máximo, sino de disfrutar de la naturaleza mientras caminas de forma relajada. Busca comida, identifica hierbas o escucha a las aves, disfruta del tiempo con tus amigos y conversa. No hay necesidad de apurarse cuando el objetivo es estar presente en el momento y gozar de una buena experiencia.
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