Crónica Diaria

El 29 de agosto del presente año, Gavi volvió a resentirse la rodilla derecha, misma que lo apartó de las canchas en 2023. En el entrenamiento previo al partido frente al Rayo Vallecano, el andaluz sufrió una lesión de menisco que por ahora lo mantiene de baja. Si bien se pensó que no era de
The post Gavi de baja en el Barcelona: ¿de qué se trata su lesión? appeared first on Mejor con Salud.  El 29 de agosto del presente año, Gavi volvió a resentirse la rodilla derecha, misma que lo apartó de las canchas en 2023. En el entrenamiento previo al partido frente al Rayo Vallecano, el andaluz sufrió una lesión de menisco que por ahora lo mantiene de baja. Si bien se pensó que no era de gravedad, hoy está a la expectativa de si va a requerir una nueva cirugía.

La decisión es un tema relevante para el club, la selección y el propio jugador, ya que, de ser necesaria, su periodo de recuperación se extendería mucho más de lo pensado. Pero, ¿de qué se trata exactamente su complicación y por qué es tan delicada para un deportista de su categoría? Aquí te lo explicamos.

¿Qué es el menisco y cuál es su función?

Los meniscos están ubicados dentro de la articulación de la rodilla, justo entre el fémur (hueso del muslo) y la tibia (hueso de la espinilla). Se trata de dos estructuras de tejido cartilaginoso con forma de media luna, que sirven como “amortiguadores” de la rodilla. Para ser más exactos, su presencia ayuda a:

• Absorber el impacto: es decir, reducir la presión que se genera al caminar, correr o saltar.
• Distribuir el peso: reparten la carga de manera uniforme en la articulación, protegiendo los huesos del desgaste.
• Estabilizar la rodilla: contribuyen a la estabilidad general de la articulación.

Por supuesto, es un soporte esencial para cualquier persona, más aún para los deportistas. Su buen funcionamiento posibilita movimientos constantes, como giros rápidos, cambios de dirección, saltos y frenadas bruscas. Por esta razón, en futbolistas de alto nivel como Gavi, una lesión en esta área es un contratiempo que afecta su continuidad en la competición. 

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Los dos posibles caminos para una lesión de menisco

Por ahora, el parte médico no ha especificado la gravedad. Sin embargo, si es un desgarro o rotura de menisco, se consideran dos posibles tratamientos.

• Medidas conservadoras: aplicadas en lesiones pequeñas o que situadas en una zona del menisco con buen suministro de sangre, lo que facilita la cicatrización. Es justo la opción terapéutica que está aplicando en este momento Gavi. Implica reposo, fisioterapia y ejercicios de fortalecimiento muscular para estabilizar la rodilla.
• Cirugía (meniscectomía artroscópica): es un procedimiento mínimamente invasivo que se considera cuando el desgarro es considerable o no mejora con el tratamiento conservador. Consiste en hacer pequeñas incisiones para extraer la parte dañada del menisco. Esto permite eliminar el tejido que causa bloqueo o dolor, permitiendo que la rodilla restablezca su movimiento fluido.

¿Qué implican los tiempos de recuperación?

Los plazos de baja para un futbolista dependen del tratamiento elegido. Con el tratamiento conservador, se estima que la recuperación tarda alrededor de tres o cuatro semanas. Sin embargo, es posible que la lesión no cicatrice por completo y las molestias reaparezcan.

En caso de hacerse la cirugía, el tiempo de incapacidad aumenta de un mes a dos meses y medio. Es un proceso más largo, pero a menudo más efectivo para recuperar las plenas capacidades físicas tras la rehabilitación.

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Una decisión que definirá el camino de regreso del jugador

Por ahora, el parte médico no indica que el centrocampista haya recaído de su lesión. La zona afectada no es la misma de su lesión de 2023, aunque sí es la misma rodilla. Su respuesta al tratamiento conservador en los próximos días es lo que definirá si hace falta intervenir quirúrgicamente o no.

El FC Barcelona aún no da un tiempo concreto de cuánto estará de baja. Lo cierto es que, de ser necesario el procedimiento, su regreso a las canchas superará las seis semanas. Al final, lo que más interesa es que el futbolista asegure la salud de su rodilla a futuro.

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¿Has salido de la piscina y al mirarte al espejo notas que tu pelo rubio luce con un reflejo verdoso? Es un problema más común de lo que piensas, y puede arruinar en segundos ese look que tanto cuidas. Lo curioso es que no ocurre solo por el cloro, sino por la reacción de los
The post ¿Tu pelo se volvió verde por la piscina? remedios caseros para solucionarlo rápido appeared first on Mejor con Salud.  ¿Has salido de la piscina y al mirarte al espejo notas que tu pelo rubio luce con un reflejo verdoso? Es un problema más común de lo que piensas, y puede arruinar en segundos ese look que tanto cuidas. Lo curioso es que no ocurre solo por el cloro, sino por la reacción de los metales presentes en el agua, que terminan fijándose en la fibra capilar

Si te ha ocurrido, sabes lo frustrante que resulta descubrir que tu cabello no luce como esperabas tras disfrutar del agua. Lo importante es que no se trata de un daño permanente: existen formas sencillas de devolverle la vitalidad al cabello y de prevenir que vuelva a suceder.

El verdadero culpable del pelo verde en la piscina

Aunque solemos culpar al cloro, lo que realmente provoca el tono verdoso son los metales como el cobre, añadidos al agua como alguicidas. Al entrar en contacto con productos químicos de la piscina, liberan partículas que se fijan en la cutícula capilar.

El cabello rubio, teñido o decolorado es el más vulnerable porque su estructura porosa absorbe con facilidad estas partículas. Por eso, los reflejos verdes aparecen con mayor intensidad en melenas claras, mientras que en cabellos oscuros suelen pasar desapercibidos.

Antes de comprar productos costosos, puedes probar soluciones sencillas que aprovechan ingredientes comunes de la cocina. Estos funcionan porque ayudan a disolver los metales que se adhieren al cabello o porque neutralizan el reflejo verdoso con pigmentos naturales.

1. Vinagre para disolver los residuos

El vinagre de manzana es ácido, lo que lo convierte en un gran aliado para arrastrar los minerales acumulados en la fibra capilar. Al aplicarlo diluido sobre el cabello húmedo, equilibra el pH y desprende las partículas de cobre responsables del verde. Deja actuar unos minutos y luego lava con tu champú de siempre para sellar la limpieza.

2. El poder del bicarbonato de sodio

Este ingrediente tiene propiedades alcalinas que actúan como limpiador profundo. Al preparar una pasta ligera con agua y aplicarla en las zonas afectadas, el bicarbonato descompone los residuos metálicos y facilita que se desprendan de la cutícula capilar. Tras unos minutos de acción, basta un buen aclarador para notar el cambio.

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3. Zumo de tomate o kétchup: el truco inesperado

El pigmento rojizo del tomate neutraliza ópticamente el verde, ya que son tonos opuestos en la rueda de color. Aplicar zumo de tomate o kétchup como mascarilla, durante 20 o 30 minutos, devuelve el rubio a tu cabello de forma inmediata. Después, lava como siempre para eliminar restos y sellar el color.

4. El limón como aclarador natural

El ácido cítrico del limón, al igual que el vinagre, ayuda a romper la unión de los metales con la cutícula. Eso sí, conviene usarlo solo en las zonas verdes y por poco tiempo, ya que puede resecar el cabello. Tras aplicarlo, aclara bien y aplica un acondicionador nutritivo para evitar que la fibra se debilite.

Cómo prevenir que vuelva a suceder

La prevención es más sencilla de lo que imaginas. Moja tu pelo con agua limpia antes de entrar a la piscina para que absorba menos químicos, aplica un acondicionador como barrera protectora y, si quieres máxima seguridad, ponte un gorro de baño. Al salir, aclara tu melena con agua corriente para eliminar residuos antes de que se fijen.

Si buscas un apoyo extra, los champús y acondicionadores matizantes con pigmentos violetas o azules neutralizan los tonos indeseados. También existen productos quelantes, especialmente formulados para eliminar metales acumulados en el cabello, ideales cuando necesitas resultados rápidos.

Al final, lo importante es recordar que el color de tu cabello no debería quitarte la diversión de nadar. Con los cuidados adecuados, la piscina puede seguir siendo un espacio para relajarte y disfrutar, sin que tu melena rubia pierda su brillo.

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Te despiertas con un montón de tareas pendientes, pero al final del día sientes que no has avanzado lo suficiente. La rutina diaria puede ser abrumadora, y muchas veces, la falta de organización es lo que nos bloquea. El Método de la Piedra Grande es un sistema probado que puede cambiar por completo la forma
The post ¿Cansado de estar desorganizado? Organiza tu tiempo con el Método de la Piedra Grande appeared first on Mejor con Salud.  Te despiertas con un montón de tareas pendientes, pero al final del día sientes que no has avanzado lo suficiente. La rutina diaria puede ser abrumadora, y muchas veces, la falta de organización es lo que nos bloquea. El Método de la Piedra Grande es un sistema probado que puede cambiar por completo la forma en que gestionas tu tiempo y prioridades.

¿En qué consiste? Consiste en gestionar el tiempo priorizando las tareas más importantes y significativas. La clave está en asegurarse de que las actividades esenciales se hagan primero, antes que las tareas más pequeñas o menos relevantes, para lograr un día más organizado y productivo. Se basa en la metáfora de un recipiente, en el que, si lo llenas primero con las piedras grandes (las tareas más importantes), luego puedes añadir las pequeñas (las menos urgentes) sin que se desborden. El paso a paso es el siguiente:

1. Identifica tus tareas más urgentes (Piedras grandes)

Determina tus principales prioridades. Es fundamental ser realista y no sobrecargarse al principio. Deben ser las actividades que sabes que más impacto tienen en tu energía y productividad, por ejemplo:

• Responder correos pendientes
• Realizar el informe del proyecto
• Avanzar en la lectura del libro

2. Regístralas en tu agenda

Una vez hecho esto, determina el tiempo que dedicarás a estas actividades. Hazlo antes de que tu semana se cargue de otras obligaciones. Trata estos momentos como citas inamovibles y obligatorias.

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3. Identifica tus tareas menos urgentes (Piedras pequeñas)

Una vez que hayas reservado tiempo para las tareas prioritarias, utiliza los espacios restantes para las tareas secundarias. La cantidad de estas dependerá del tiempo disponible, pero lo esencial es que las tareas más importantes ya estén cubiertas. Esto te dará una sensación de bienestar y mayor productividad.

No olvides incluir actividades de autocuidado entre tus prioridades. En medio de las tareas diarias, a menudo dejamos de lado lo más relevante: nosotros mismos. Dedicar tiempo a ti te ayudará a mantener tu bienestar.

Beneficios de aplicar el Método de la Piedra Grande

Aplicar el Método de la Piedra Grande a tu autocuidado trae consigo una serie de beneficios que transformarán tu día a día.

• Reducción del estrés: Al enfocarte en lo realmente importante, reduces la ansiedad y la culpa por no cumplir con todo, lo que se traduce en mayor paz mental.
• Mayor sentido de control: Cumplir con tus prioridades personales genera una sensación de logro, mejorando tu autoestima y tu capacidad para manejar el día a día.
• Mejora la productividad: Priorizar lo esencial mejora tu rendimiento. Te sentirás más concentrado y eficiente en todas las áreas de tu vida.

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Este método te ayudará a mantener el orden en tu vida, priorizando lo esencial en cada área. Así lograrás un equilibrio y te sentirás mejor contigo. Solo necesitas identificar tus prioridades y actuar en coherencia con ellas.

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Imagina esta situación: preparaste una lasaña para tu familia, en un recipiente de cristal para horno, que te salió buenísima. Disfrutaron de la comida, pero a la hora de limpiar, al recipiente le quedaron manchas de quemado, que no salen solo con el detergente. Y acabas pasando horas frotando, para que el recipiente se vea
The post ¿Recipientes de cristal con manchas de quemado? Así las eliminas sin esfuerzo ni productos caros appeared first on Mejor con Salud.  Imagina esta situación: preparaste una lasaña para tu familia, en un recipiente de cristal para horno, que te salió buenísima. Disfrutaron de la comida, pero a la hora de limpiar, al recipiente le quedaron manchas de quemado, que no salen solo con el detergente. Y acabas pasando horas frotando, para que el recipiente se vea “mejor”, pero sin los resultados esperados.

Si te sientes identificas con esta situación, debes saber que hay trucos para eliminar marcas de quemado en recipientes de cristal, con ingredientes sencillos y económicos, que están en la mayoría de las casas. Lo mejor es que te ahorrarán esfuerzo y tiempo, para que puedas utilizarlo en otras labores o para pasar momentos de calidad con tus personas queridas.

Usa percarbonato de sodio

Seguro que alguna vez has escuchado del poder del percarbonato de sodio para blanquear y desmanchar de la ropa. Pues estas características también lo hacen muy útil para quitar las manchas de quemado de tus recipientes de cristal. Verás, el percarbonato tiene acción desengrasante, ayudando a despegar la grasa de las superficies.

Tan solo debes espolvorear percarbonato por todo el recipiente de cristal, en especial donde están las manchas de quemado, y agregarle agua caliente. Lo dejas actuar por unos 30 minutos y luego lavas con una esponja o cepillo, como haces habitualmente.

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Prueba una mezcla de limpiadores caseros

Hay varios productos naturales que sirven para la limpieza del hogar, tal es el caso del bicarbonato o el vinagre. Combinar varios de ellos te ayudará a dejar tus recipientes de cristal manchados como nuevos. Agrega a tu recipiente bicarbonato de sodio, sal, jabón para platos, vinagre blanco y agua caliente. Deja actuar por una hora y luego lava normal, con la ayuda de una esponja de limpieza.

El motivo detrás de su funcionamiento está en la acción de cada uno de sus ingredientes. El bicarbonato y la sal actúan como un abrasivo suave en las manchas de quemado. Mientras que el detergente y el vinagre —este último, al combinarse con el bicarbonato y hacer una reacción efervescente—, ayudan a desprender la grasa de la superficie del recipiente.

Utiliza vapor

Si tienes una vaporeta, ella puede convertirse en una gran aliada para limpiar ese recipiente de cristal quemado que tienes en casa. El vapor de agua, a presión y a altas temperaturas, que sale de la vaporeta, hace que la grasa quemada se ablande y desprenda del recipiente de cristal. Así, cuando pases una esponja por él y lo limpies, podrás quitar la mancha sin mucho esfuerzo.

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Un detalle interesante es que estos trucos para eliminar marcas de quemado en recipientes de cristal también valen para que hagas la limpieza de otras superficies. Por ejemplo, con el percarbonato y el agua caliente puedes quitarle la grasa a los quemadores y rejillas de la cocina. Mientras que la vaporeta también vale para limpiar los azulejos del baño. Atrévete a probarlos, recupera el brillo de tus recipientes de cristal y prolonga su vida útil, para que así no tengas que desecharlos por culpa de las manchas.

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¿Quieres tener en tu hogar un trocito del trópico y de otras regiones maravillosas con plantas que parecen tomadas de un libro de aventura? Claro que es posible, ya que en España consigues muchas variedades de plantas exóticas aptas para el interior de tu hogar, siempre que puedas proveerles las condiciones apropiadas. Para ayudarte hemos
The post 7 plantas exóticas ideales para darle personalidad a tu hogar appeared first on Mejor con Salud.  ¿Quieres tener en tu hogar un trocito del trópico y de otras regiones maravillosas con plantas que parecen tomadas de un libro de aventura? Claro que es posible, ya que en España consigues muchas variedades de plantas exóticas aptas para el interior de tu hogar, siempre que puedas proveerles las condiciones apropiadas.

Para ayudarte hemos seleccionado 7 especies que te sorprenderán por su belleza. Además, son fáciles de cuidar y puedes encontrarlas en los viveros cercanos.

Monstera deliciosa

Esta es una planta originaria de las selvas centroamericanas y es una belleza tropical de hojas perforadas que pueden alcanzar un gran tamaño. Si lo que buscas es tener un oasis tropical en tu hogar, esta debería ser tu primera elección.

La monstera es una planta con muy buena adaptabilidad y resistencia. Es perfecta para ubicarla en espacios de tu hogar con luz indirecta o media luz. Una buena opción es colocarla en una ventana con cortinas que puedan filtrar la luz. La planta necesita un sustrato con buen drenaje y que retenga cierta humedad, pero sin encharcamiento. Puedes regar 1 o 2 veces a la semana en las épocas más calurosas y cada 15 días en invierno. La temperatura ideal debe estar entre los 15 a 18 °C.

Anthurium

El anturio reúne varias especies de plantas tropicales que provienen del Caribe y América del Sur. Puedes elegir entre variedades con espatas de distintos colores y hojas con hermosos patrones y aspecto aterciopelado. Los anturios son plantas que necesitan de luz brillante e indirecta y altos niveles de humedad, por ello pueden ser ideales para tu cocina si está bien iluminada y ventilada.

El riego debe ser moderado para mantener el sustrato húmedo, pero sin encharcar las raíces. Y puede que necesites colocar un humidificador o una bandeja de piedrecitas para asegurar buena humedad ambiental.

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Alocasia

También llamada “oreja de elefante”, esta es una planta del trópico asiático con hojas en forma de flecha y unos patrones muy llamativos. Su color es vibrante y puede convertirse en un punto destacado de tu salón o en el baño.

La alocasia es una planta de luz indirecta brillante, que necesita un sustrato húmedo, sin encharcamientos y buena humedad ambiental. Riega de manera moderada sin excesos, para evitar que la planta enferme.

Ficus

Esta planta del trópico africano puede ser la delicia de tu salón, ya que desarrolla un aspecto arbóreo, de hojas brillantes en forma de violín y puede crecer de un modo imponente. Ficus prefiere la luz brillante indirecta y por ello puede estar cerca de las ventanas. La temperatura debe ser más cálida hasta los 26 °C y el riego con moderación, dejando que el sustrato seque antes de añadir agua de nuevo.

Strelitzia

El ave del paraíso, como se le llama comúnmente, es una especie sudafricana que puede alcanzar hasta los 3 metros de longitud, crece erguida y majestuosa, destacando como un punto focal de gran belleza. Aunque es una planta que por lo general se cultiva en exteriores, puedes colocarla dentro de hogar en un lugar donde reciba algunas horas de luz directa por la mañana.

El sustrato debe tener buen drenaje y regarlo solo cuando está seco. La strelitzia es una planta de clima cálido, por lo que la temperatura debe estar entre los 18 y los 28 °C, y no tolera las heladas.

Calathea

Este género reúne una gran variedad de plantas del trópico americano, aunque la mayoría se encuentran en Brasil y en Perú. Es una planta que se mueve con el ritmo circadiano, es decir, cierra sus hojas por la noche. Estas pueden desarrollar tonos de verde brillante, amarillo y toques rosados o púrpura, dependiendo de la especie.

Debes ubicar tu calathea en un espacio húmedo y cálido que no supere los 25 °C, por ello te recomendamos colocarla en el baño o en otro sitio de tu hogar a la sombra. El sustrato debe mantenerse húmedo y bien drenado, como puede ser sensible a los químicos en el agua de riego, es mejor usar agua filtrada.

Hoya

Esta planta asiática puede crecer como una especie colgante o trepadora, sus hojas son carnosas y cerosas donde almacenan humedad, por ello es una planta que se comporta similar a una suculenta. Es resistente a las sequías y una buena elección si eres principiante o buscas algo de bajo mantenimiento.

Debes protegerla del riego excesivo y de las heladas. Ubícala donde reciba luz indirecta brillante, por ejemplo, cerca de una ventana. También, cuida que la temperatura no sobrepase los 24 °C.

Ya tienes algunas opciones para decorar tu hogar con hermosas plantas exóticas que además te ayudarán a tener un aire más limpio y a conectar con la naturaleza de un modo realmente especial. Estas 7 especies que te proponemos tienen un gran atractivo visual y se adaptan a las condiciones climáticas españolas. Ahora solo tienes que acercarte al vivero más cercano.

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