Categoría: SALUD

Llega Halloween y con él llega la presión por hacer planes para disfrutar en pareja que sean increíbles. Pero esto a menudo choca con el deseo real de relajarse juntos. Ya sea puntuar disfraces de los demás o ver una maratón de películas de terror, aquí tienes una guía de planes organizados según el nivel
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Ya sea puntuar disfraces de los demás o ver una maratón de películas de terror, aquí tienes una guía de planes organizados según el nivel de esfuerzo. Así, puedes elegir la opción que mejor se adapte al estado de ánimo de ambos.

Nivel 1: mínimo esfuerzo

Si les apetece quedarse en casa, pueden poner en marcha alguno de estos planes para pasar Halloween. No necesitan mucho más que un sofá cómodo, una manta y un toque tenebroso.

• Noche de misterio: como alternativa a las películas, pueden sumergirse en el mundo del misterio buscando canales de true crime en Youtube o en Netflix que analicen casos sin resolver o historias de terror.
• Cena a domicilio: una cita en pareja con temática de Halloween puede incluir decoración con velas negras y adornos con telarañas. Pidan su comida favorita y preparen algún cóctel juntos, como un “Vampire’s kiss” o un “Bloody Mary”.
• Maratón de cine: no puede faltar una maratón de películas para asustarse juntos en la oscuridad. Scream es perfecta para los fanáticos del slasher, mientras que El conjuro o La noche del demonio garantizan muchos sustos. Si prefieren algo menos intenso, las películas de Tim Burton (como Beetlejuice) nunca fallan.

Nivel 2: creatividad en casa

A veces, puedes tener ganas de hacer un plan más interactivo con tu pareja, pero que no signifique salir. Toma en cuenta estas opciones.

• Juego de disfraces: con lo que tengan en casa, pueden crear un divertido juego de Halloween en pareja. Cada uno tiene 30 minutos para crear un disfraz para el otro usando objetos y ropa que haya en la casa.
• Rincón embrujado para fotos: pueden usar cotillón de telas de araña, velas LED, calabazas y calaveras para decorar un espacio en el interior. Esto creará un buen fondo para tomar fotos temáticas.
• Tallado o pintura de calabazas: compren dos calabazas y un set de herramientas de tallado. Luego, de tallarlas, pueden colocarlas en la puerta de entrada. Otra opción menos desordenada es pintarles calaveras o fantasmas con pintura acrílica.

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Nivel 3: vivir el ambiente de la calle

Un plan hogareño puede ser divertido, pero tomar tu vestuario más espeluznante y disfrutar del ambiente de Halloween en tu ciudad es una experiencia inolvidable. Estas son algunas ideas si te apetece salir.

• Calificar disfraces: un plan de bajo costo y entrenido es ir con tu pareja a una cafetería, un centro comercial o un parque para observar y calificar en secreto los disfraces de las personas que pasan.
• Misterio en una sala de escape: busquen un escape room con temática de terror o misterio en el que puedan descifrar tenebrosos acertijos. Cada vez son más sofisticadas y complejas, por lo que puede resultar todo un desafío.
• Tour de bares temáticos: muchos bares, teatros y clubes nocturnos se preparan para las celebraciones de Halloween. Usen el buscador para encontrar los que más les gusten y hagan un pequeño recorrido por dos o tres de ellos, para disfrutar de distintos ambientes.

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Esta celebración, tan extendida en el mundo, puede ser una oportunidad ideal para realizar un plan diferente y original. Pero la clave para que ambos disfruten es ser honestos y elegir el plan que más les guste. Tan solo, el mismo día, pregúntense: “¿qué nivel de energía tenemos hoy del 1 al 3?”. Y elijan un plan de la lista correspondiente. Sin presión y sin culpas.

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En otoño, el jardín cambia de ritmo. Las hojas caen, la luz se suaviza y las plantas se preparan para resistir el frío. Pero mientras tú piensas en protegerlas del clima, hay otros visitantes que también se preparan: las plagas. Algunas se esconden bajo tierra, otras se cuelan entre las macetas que entran a casa
The post Cómo proteger tus plantas de las 6 plagas más comunes del otoño appeared first on Mejor con Salud.  En otoño, el jardín cambia de ritmo. Las hojas caen, la luz se suaviza y las plantas se preparan para resistir el frío. Pero mientras tú piensas en protegerlas del clima, hay otros visitantes que también se preparan: las plagas. Algunas se esconden bajo tierra, otras se cuelan entre las macetas que entran a casa y, si no las detectas a tiempo, pueden arruinar tus plantas en pocos días.

Este artículo te ayudará a reconocer las seis plagas más frecuentes del otoño, tanto en exteriores como en interiores, y te dará soluciones naturales y efectivas para mantener tus plantas sanas durante toda la temporada.

1. Babosas y caracoles

Estos devoradores nocturnos atacan las hojas más jóvenes, como las de lechugas y coles, dejando agujeros irregulares y un característico rastro de baba plateada.

Lo mejor que podemos hacer para evitarlas es rodear las plantas con materiales que les resulten desagradables al tacto, como cáscaras de huevo trituradas, posos de café o ceniza de madera.

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2. Orugas

Las hojas mordisqueadas y los pequeños excrementos negros son señales de orugas en tus plantas.

En infestaciones leves, lo más efectivo es inspeccionar visualmente y retirarlas con cuidado (y unos guantes), sobre todo en el envés de las hojas, donde suelen esconderse. Si el problema se extiende a otras plantas o algún cultivo, puedes aplicar Bacillus thuringiensis (Bt), un tratamiento ecológico específico para estos insectos.

3. Roya

Esta enfermedad es causada por un hongo y se ve como pequeñas manchas naranjas o marrones la cara inferior de las hojas, que liberan un fino polvillo de esporas.

Retira y desecha de inmediato las hojas afectadas. Además, procura que haya buena circulación de aire entre las plantas y riega siempre en la base, evitando mojar las hojas. Si la infección persiste, aplica un fungicida ecológico a base de cobre o azufre, siguiendo las indicaciones del producto.

A continuación, vamos a ver algunas de las plagas más comunes que infestan tus plantas de interior en otoño. En muchos casos, pueden llegar cuando entras macetas para proteger las plantas de las heladas. Como medida de prevención, es bueno revisarlas antes de ingresarlas al hogar y tenerlas aisladas de las demás por algunos días.

4. Araña roja

Los primeros signos son diminutos puntos amarillos en las hojas. Si la plaga avanza, aparecen telarañas en la cara inferior del follaje.

La plaga de la araña roja no tolera la humedad, una buena manera de prevenirla es agrupando plantas y usando un humidificador. Si ya está en tus plantas, pulveriza una mezcla de agua con jabón potásico sobre las hojas, especialmente el envés.

5. Cochinilla algodonosa

Parecen pequeñas “motas de algodón” blancas que se esconden en los tallos y las axilas de las hojas.

En infestaciones leves, se puede tratar directamente humedeciendo un bastoncillo en alcohol y tocando cada cochinilla para eliminarla al instante. Si la plaga ha avanzado, se recomienda cortar las hojas más afectadas y rociar la planta con una mezcla de agua, jabón potásico y unas gotas de alcohol cada 3 días hasta controlar la cochinilla algodonosa.

6. Mosca del sustrato

Son pequeños mosquitos negros que aparecen cerca de la tierra, especialmente después de regar. Suelen dejar huevos y sus larvas pueden verse en la capa superior y húmeda del sustrato.

Para eliminarlas, lo más eficaz es quitarles el agua. Deja secar bien los primeros 2–3 cm de tierra entre riegos. Así eliminarás las larvas y evitarás que los adultos encuentren un lugar propicio para poner nuevos huevos.

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La clave para un otoño exitoso en el jardín, tanto fuera como dentro, es la observación. La mayoría de estas plagas son fáciles de controlar si se detectan a tiempo. Un problema pequeño que se ignora puede convertirse rápidamente en una infestación grave.

La próxima vez que riegues, tómate un minuto extra para mirar debajo de un par de hojas. Ese simple gesto es la mejor forma de detectar los problemas antes de que se descontrolen.

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En la cultura popular, la meditación se asocia con una vía rápida hacia la relajación. Sin embargo, para el filósofo Yuval Noah Harari, esta visión es incompleta. Él argumenta que si tu único objetivo es relajarte, esta práctica no es la adecuada. Su perspectiva presenta la meditación como un entrenamiento para confrontar la realidad de
The post Yuval Noah Harari, filósofo: “Si buscas relajarte, la meditación no es para ti” appeared first on Mejor con Salud.  En la cultura popular, la meditación se asocia con una vía rápida hacia la relajación. Sin embargo, para el filósofo Yuval Noah Harari, esta visión es incompleta. Él argumenta que si tu único objetivo es relajarte, esta práctica no es la adecuada. Su perspectiva presenta la meditación como un entrenamiento para confrontar la realidad de forma directa.

Tu mente te sabotea

Harari ilustra su punto con una anécdota personal. Cuando empezó a meditar, su maestro le dio una instrucción simple: observar el aire entrando y saliendo por sus fosas nasales. El resultado fue inesperado: no pudo mantener la atención por más de diez segundos. Inevitablemente, su mente “secuestraba” el foco con un recuerdo, una preocupación o un plan.

Esta experiencia muestra el problema que la meditación busca abordar: nuestra mente es una fábrica incesante de historias que se interponen entre nosotros y la realidad. El primer paso, según Harari, es entrenarse para no ser arrastrado por cada pensamiento.

Cuando callas el mundo, tu mente habla

Lejos de ser un spa, Harari describe la meditación como una experiencia “intensa y difícil”. Cuando detienes las distracciones externas, lo que emerge no siempre es paz; a menudo, es lo contrario. La práctica profunda implica confrontar lo que aflora desde el subconsciente, como una ira por un incidente trivial ocurrido hace veinte años.

Aburrimiento, el paso que nadie quiere dar

Quizá el desafío más inesperado es el aburrimiento. Harari lo considera una de las experiencias más difíciles. Sin embargo, aquí reside una de sus ideas más potentes: “el camino hacia la paz pasa a través del aburrimiento”. Si aprendes a observar esa sensación sin reaccionar, desarrollas la capacidad de encontrar la paz en cualquier situación.

¿Cómo aplicar este entrenamiento en la vida real?

El entrenamiento mental que practica Harari tiene aplicaciones concretas que tú también puedes incorporar. El desapego de los pensamientos no solo transforma la relación con la mente, sino también con la información y la creatividad.

• Filtra lo que consumes: practica una “dieta informativa” rigurosa. En lugar de dejarte arrastrar por fragmentos dispersos en redes sociales, elige contenidos profundos y estructurados, como libros completos. Alimenta tu mente con ideas que tengan sustancia, no con estímulos fugaces.
• Juega sin apego: el desapego mental te permite explorar ideas sin aferrarte a ellas. Puedes formular teorías ambiciosas y, al mismo tiempo, soltar lo que ya no te sirve. Confía en tu capacidad para presionar “Suprimir” sin drama: borrar no es perder, es avanzar.

La visión de Harari es clara: la meditación se asemeja a un gimnasio para la mente. Es un entrenamiento riguroso y a menudo incómodo que fortalece la atención y aumenta la claridad. El verdadero valor de esta práctica reside en la lucidez y la fortaleza que se construyen a través de la dificultad.

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La próxima vez que te sientes a meditar, aunque sea por cinco minutos, no luches contra la distracción. Simplemente, cuando te des cuenta de que tu mente se ha ido, nómbralo (“pensando”) y, con suavidad, vuelve a tu respiración. Ese acto de darte cuenta y volver, una y otra vez, es el verdadero entrenamiento.

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Muchas mujeres conocen y conviven con el síndrome premenstrual (SPM), pero pocas han oído hablar sobre el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), que se produce cuando los síntomas son mayores que en el primero. Según el doctor Tomás Gómez, ginecólogo experto en Endometriosis y Adenomiosis del Centro AIMA, “las alteraciones son tan intensas que impiden el
The post Cómo entender y manejar el síndrome premenstrual, ahora reconocido como un trastorno real appeared first on Mejor con Salud.  Muchas mujeres conocen y conviven con el síndrome premenstrual (SPM), pero pocas han oído hablar sobre el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), que se produce cuando los síntomas son mayores que en el primero.

Según el doctor Tomás Gómez, ginecólogo experto en Endometriosis y Adenomiosis del Centro AIMA, “las alteraciones son tan intensas que impiden el desempeño normal de las actividades diarias de las mujeres”.

Para entender mejor este trastorno, hablamos con el doctor Gómez y con la psiquiatra Ana Isabel Sanz, del Instituto Psiquiátrico Ipsias, quienes explican cómo el trastorno disfórico premenstrual afecta tanto al cuerpo como al estado de ánimo y por qué reconocerlo puede cambiar la calidad de vida.

Cuando el síndrome premenstrual se vuelve un trastorno

El síndrome premenstrual se caracteriza por síntomas como hinchazón, dolor de cabeza, sensibilidad en los senos, cambios de humor, irritabilidad y fatiga. Cuando esos síntomas son de alta intensidad, se considera un trastorno, porque “son lo suficientemente severos como para causar un sufrimiento extremo y deteriorar la capacidad de la persona para funcionar en su vida laboral, social o diaria”, explica Gómez.

Los síntomas del trastorno disfórico premenstrual son muy intensos, pero también son recortados en el tiempo. Aparecen en torno a una semana (5-10 días) antes de la menstruación y desaparecen por completo pocos días desde que comienza el periodo. No dejan secuelas entre ciclo y ciclo.

Además, el ginecólogo aclara que las pacientes que presentan SPM o TDPM producen hormonas sexuales en una cantidad similar al resto de mujeres, pero las células de su cuerpo, incluidas las neuronas, tienen una mayor sensibilidad ante esas hormonas, en particular, ante la progesterona.

        <blockquote class="quote">
            “Existe una fuerte evidencia de que la predisposición al trastorno disfórico premenstrual tiene un componente hereditario”.
            <footer>Tomás Gómez</footer>
        </blockquote>

Lo que se ha descubierto es que las variaciones genéticas pueden afectar la forma en que se sintetizan, metabolizan o responden los receptores a las hormonas sexuales. Y, aunque no son la causa, “los malos hábitos (dieta deficiente, falta de ejercicio, alto estrés, sueño inadecuado) pueden empeorar los síntomas en aquellas mujeres que ya tienen la predisposición biológica”, explica el doctor.

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El impacto emocional del trastorno disfórico premenstrual

Ana Isabel Sanz, psiquiatra especializada en trastornos afectivos y ansiedad, señala que el Trastorno Disfórico Premenstrual incide de forma grave sobre el estado de ánimo. También altera la capacidad de concentración y la energía, con la consecuente disminución del desempeño de cualquier actividad.

        <blockquote class="quote">
            “En psiquiatría está incluido entre las variantes de los trastornos depresivos; produce alteraciones notables del estado anímico, desde la depresión a la ira, pasando por la ansiedad, la irritabilidad y la desesperanza. Estas manifestaciones anímicas pueden acompañarse de ideas y tentativas suicidas”.
            <footer>Ana Isabel Sanz</footer>
        </blockquote>

En la misma línea, el doctor Gómez aclara que “la fluctuación de los estrógenos y la progesterona interactúa con el sistema de la serotonina, neurotransmisor encargado de regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito”. Es por esto que las mujeres con SPM o TDPM tienen una menor actividad de serotonina durante la fase premenstrual, lo cual “contribuye a la depresión, la irritabilidad y los antojos (especialmente de carbohidratos)”.

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Un trastorno poco explorado, pero cada vez más conocido

Según la doctora, se sigue investigando la relación de este trastorno con factores inmunológicos y con la microbiota del intestino y de la zona genital. “Pero todavía no se conoce por qué determinadas mujeres (hasta el 5%) son mucho más sensibles a los cambios propios de la ovulación. El elemento central son las fluctuaciones hormonales que se producen en torno a la ovulación, principalmente la elevación de los estrógenos. Se está estudiando aún cómo las fluctuaciones hormonales pueden producir cambios bruscos en los niveles de serotonina”.

Aunque hace casi tres décadas que es reconocido como un trastorno diferenciado y es más grave que el síndrome premenstrual, la doctora Sanz considera que “hoy sigue siendo un diagnóstico poco explorado, aunque la atención que se le presta se ha incrementado sustancialmente, habiéndose incluso desarrollado a escalas que objetivan la relación de los síntomas afectivos con el momento del ciclo”.

        <blockquote class="quote">
            “A muchas mujeres explicarles que este sufrimiento no es un defecto suyo sino un trastorno reconocido les alivia y desculpabiliza”.
            <footer>Ana Isabel Sanz</footer>
        </blockquote>

Tratamientos y recomendaciones para aliviar los síntomas

Cuando se llega a padecer el trastorno disfórico premenstrual, uno de los abordajes médicos más eficaces es el tratamiento con antidepresivos (en concreto los ISRS), “tanto de forma continua como en forma intermitente en ciertas fases del ciclo menstrual”, explica la doctora Sanz. En algunos casos, el uso de diuréticos también puede ayudar.

Mientras tanto, es posible manejarlo si no es tan severo. Las recomendaciones de Gómez son seguir una dieta antiinflamatoria que se componga de “proteínas, fibra y carbohidratos complejos, evitando el consumo de azúcares refinados para mantener los niveles de glucosa en sangre adecuados para que exista un correcto funcionamiento de la serotonina”.

Además, sugiere realizar ejercicio, tanto aeróbico para ayudar a “liberar endorfinas”, como de fuerza porque “aumenta la producción de moléculas antiinflamatorias”. Y, como consejo extra, conviene intentar controlar el estrés y tener un buen descanso por las noches. Todo ello ayudará a reducir la intensidad de los síntomas y tener una mejor calidad de vida.

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Los pies son fundamentales para el cuerpo: brindan soporte, estabilidad y permiten la marcha diaria. Pero muchas veces los descuidamos y no prestamos atención hasta que aparecen molestias. Hay hábitos comunes evaluados por la podóloga María Jesús que son beneficiosos, como usar plantillas personalizadas, masajear los pies e incluso caminar descalzo. Descubre qué prácticas puedes seguir
The post María Jesús, podóloga: “Si tus pies duelen, probablemente tus zapatos tengan la culpa” appeared first on Mejor con Salud.  Los pies son fundamentales para el cuerpo: brindan soporte, estabilidad y permiten la marcha diaria. Pero muchas veces los descuidamos y no prestamos atención hasta que aparecen molestias.

Hay hábitos comunes evaluados por la podóloga María Jesús que son beneficiosos, como usar plantillas personalizadas, masajear los pies e incluso caminar descalzo. Descubre qué prácticas puedes seguir y cuáles conviene evitar para cuidar tus pies de forma óptima.

Hábitos que tus pies agradecerán

 

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De acuerdo con la podóloga, el calzado que eliges podría influir en la salud de tus pies. La podóloga advierte que si hay dolor, es posible que los zapatos que usas sean los responsables. Además, señala que estas estrategias son un diez sobre diez en el cuidado de tus pies:

• Masajear: hacerlo entre cinco y diez minutos, dos o tres veces por semana, alivia la tensión diaria en los pies.
• Caminar descalzos: esto fortalece la musculatura interna del pie, mejora el equilibrio y la estabilidad, previene lesiones y favorece la adaptación del pie a irregularidades del terreno.
• Ponerse crema hidratante específica para pies: tener esta rutina todas las noches, antes de acostarse, favorece la elasticidad y suavidad. También previene durezas y grietas, y protege la barrera cutánea.
• Usar plantillas personalizadas: bien diseñadas y fabricadas con materiales adecuados, ayudan a corregir desalineaciones, alinear la pisada y la postura, distribuir presiones, repartir el peso de manera uniforme y reducir puntos de sobrecarga.

        <blockquote class="in-text">La experta también advierte que, en casos de reventar ampollas, deben hacerse con precaución: usar una aguja desinfectada con alcohol y cubrir la ampolla con una venda adhesiva o apósito para evitar infecciones y favorecer la cicatrización.</blockquote>


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¿Qué prácticas evitar?

Usar esmalte de uñas permanente recibe una calificación de 0 sobre 10 por la podóloga. Esto porque no permite respirar a la uña, lo que puede causar deshidratación y debilidad. Además, hay riesgo de infecciones por hongos o alteraciones de la estructura de la uña.

Asimismo, ponerse Crocs tiene un 3 sobre 10. Su diseño no proporciona soporte ni sujeción adecuada para el tobillo, puede alterar la forma de caminar y aumentar el riesgo de inestabilidad y posibles lesiones a largo plazo, si se usan con frecuencia.

Los tacones altos también reciben un puntaje de 0 sobre 10, ya que alteran el centro de gravedad, sobrecargan la parte delantera de los pies y los dedos, y aumentan el riesgo de esguinces, juanetes y otras deformidades. Según la podóloga, si el objetivo es tener un esguince, entonces esta práctica tendría 10 sobre 10.

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Ahora que conoces los hábitos comunes evaluados por la podóloga María Jesús, recuerda priorizar la comodidad y el soporte sobre la estética en el calzado diario. Si sientes dolor persistente o tienes condiciones como diabetes o problemas circulatorios, conviene acudir al doctor y no automedicarse.

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La filosofía de Henri Bergson fue una de las más influyentes a principios del siglo XX. Nacido un 18 de octubre de 1859 en París, desde muy joven Bergson demostró un talento excepcional para el estudio. Aunque destacaba en las matemáticas, prefirió dedicarse a las humanidades y desarrolló su filosofía en múltiples libros, como Tiempo
The post La filosofía de Bergson que transformó la forma en que entendemos el tiempo appeared first on Mejor con Salud.  La filosofía de Henri Bergson fue una de las más influyentes a principios del siglo XX. Nacido un 18 de octubre de 1859 en París, desde muy joven Bergson demostró un talento excepcional para el estudio. Aunque destacaba en las matemáticas, prefirió dedicarse a las humanidades y desarrolló su filosofía en múltiples libros, como Tiempo y libre albedrío (1889), Materia y memoria (1896) e Introducción a la metafísica (1903).

Sus libros le han valido un Premio Nobel de Literatura en 1927 y se han hecho famosos por su interpretación de la vida, así como el uso inteligente de metafóras y analogías. Además, lo convirtieron en una especie de celebridad de la época. De hecho, se cuenta que una de sus presentaciones en la Universidad de Columbia generó el primer embotellamiento de Broadway.

Con la Primera Guerra Mundial, Bergson incursionó en la política y pasó a ser cada vez más famoso por ello que por su filosofía. Incluso fue nombrado presidente de la Comisión Internacional de Cooperación Intelectual, precursora de la UNESCO. Sin embargo, su legado más duradero no está en la diplomacia, sino en las ideas que transformaron para siempre la manera en que entendemos el tiempo, la memoria y la intuición.

El tiempo en la filosofía de Bergson

En Tiempo y libre albedrío (1889) y luego en Duración y simultaneidad (1922), Bergson realiza una crítica al pensamiento de Kant, porque consideraba que uno de los grandes errores fue confundir el espacio con el tiempo. Por ejemplo, cuando vemos un reloj, el tiempo es entendido como una sucesión de momentos, algo que se puede medir y dividir.

Según Bergson, esa creencia es incorrecta. Para él, no vivimos el tiempo como una sucesión de puntos, sino que el tiempo verdadero es el de nuestro interior, de nuestra experiencia vivida, que es cualitativo y no se puede medir. A este tiempo lo llamó duración.

        <blockquote class="quote">
            “El tiempo es lo que se hace, e incluso lo que hace que todo se haga”.
            <footer>Henri Bergson</footer>
        </blockquote>

En la duración, los momentos no son lineales, sino que se mezclan y fluyen de forma heterogénea. Es así, en esa experiencia interna, que surge la libertad. Entonces, no somos máquinas que operamos por “piezas separadas”, sino que lo hacemos como un movimiento vivo. En definitiva, para Bergson, “el tiempo es invención y nada más”.

Multiplicidad: dos maneras de entender la realidad

Para explicar mejor esta idea, Bergson distingue entre dos tipos de multiplicidades:

• Cuantitativa: es la que usamos en la vida diaria, para contar objetos o para medir los minutos en un reloj.
• Cualitativa: es la que caracteriza a nuestra conciencia, donde no existen los elementos aislados, sino que se mezclan y transforman unos a otros.

Mientras que la multiplicidad cuantitativa se mide y se ordena, la multiplicidad cualitativa se experimenta. Esta última es la que define el tiempo interior y la libertad.

Esta idea del tiempo interior es diametralmente opuesta a la de Einstein, para quien la experiencia del paso del tiempo era secundaria. De hecho, el físico alemán se volvió muy crítico de las ideas del filósofo, hasta que leyó su libro y comprendió que Bergson había entendido la teoría muy bien.

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La intuición como método

A diferencia del intelecto y la inteligencia, Bergson propone otro método para conocer la realidad: la intuición. En lugar de analizar las cosas “desde afuera”, dividiéndolas en categorías, él prefiere captarlas “desde adentro”.

Por eso, define a la intuición como simpatía en la “Introducción a la metafísica” de 1903. Es decir que la intuición es la que permite acceder a la realidad o al interior de un objeto, y así poder captar su realidad.

        <blockquote class="quote">
            “La inteligencia se caracteriza por una incomprensión natural de la vida”.
            <footer>Henri Bergson</footer>
        </blockquote>

Memoria y percepción, las dos caras de una experiencia

Con su publicación de Materia y Memoria en 1896, es posible hacer una distinción entre el concepto de percepción y el de memoria. La percepción nos conecta con el presente, pero no es tan solo un reflejo pasivo de la realidad. En realidad, selecciona y simplifica la realidad, diseñada para enfocarse en lo que es útil para la acción.

Mientras tanto, la memoria es donde depositamos todas nuestras experiencias pasadas y que le da sentido a nuestro presente, pero opera en un nivel más profundo. Ahora bien, no se trata de dos procesos separados, ya que la percepción siempre está influenciada por la memoria. Es decir que nuestro presente está influenciado por los recuerdos y esta interacción también ocurre en la duración.

        <blockquote class="quote">
            “La percepción nunca es un mero contacto de la mente con el objeto presente; está impregnada de imágenes de la memoria que la completan al interpretarla”.
            <footer>Henri Bergson</footer>
        </blockquote>



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La vida como creación constante

En su obra posterior, La evolución creativa, de 1907, Bergson desarrolla su filosofía vitalista. Entiende que la vida no es un mecanismo fijo, sino un proceso creativo en constante cambio que debe ser aprehendido con la intuición.

Bergson afirma que “existir es cambiar”.

Y este proceso de la vida está incentivado por el élan vital, un impulso vital que promueve la evolución y la adaptación de los organismos. Es una fuerza que no sigue un plan determinado, pero que busca la creación de lo nuevo.

Bergson falleció el 4 de enero de 1941 a los 81 años. Como ya había comenzado la Segunda Guerra Mundial y él era judío, ordenó que destruyeran todos sus documentos antes de morir. Esta falta de material de archivo es una de las razones por las cuales perdió popularidad durante la segunda mitad del siglo XX.

Sin embargo, la filosofía de Bergson ha servido como fuente para los pensamientos de otros grandes filósofos, como Deleuze y, más recientemente, Frederic Worms. Incluso, su visión sobre el tiempo influenció al escritor Marcel Proust en En busca del tiempo perdido y sigue inspirando debates hasta el día de hoy.

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La soledad, en la mayoría de los casos, se relaciona con tristeza, aislamiento o fracaso social. Sin embargo, hay que distinguir entre soledad impuesta y elegida. La primera es un sentimiento doloroso de aislamiento, falta de conexión y deseo de compañía. En cambio, en la segunda tú eliges retirarte del mundo para conectar contigo mismo,
The post Anthony Storr, psiquiatra: “Lo esencial es aprender a estar solo sin sentirse solo” appeared first on Mejor con Salud.  La soledad, en la mayoría de los casos, se relaciona con tristeza, aislamiento o fracaso social. Sin embargo, hay que distinguir entre soledad impuesta y elegida. La primera es un sentimiento doloroso de aislamiento, falta de conexión y deseo de compañía. En cambio, en la segunda tú eliges retirarte del mundo para conectar contigo mismo, reflexionar sobre las experiencias y fomentar tu vida interior.

El psiquiatra Anthony Storr invita a reflexionar sobre aprender a estar solos en su libro Soledad: El retorno a uno mismo, en el cual explica por qué la soledad es una forma de construir madurez emocional que ayuda a vivir con plenitud. Conoce tres beneficios de disfrutar tu propia compañía de forma consciente.

1. Creatividad

Storr explica que cuando la mente se libera de distracciones y demandas sociales, puede hacer tareas complejas con más facilidad. Además, estar solo te permite generar nuevas ideas y combinarlas. De hecho, muchos logros en el arte y la ciencia surgieron después de un largo tiempo de aislamiento voluntario.

2. Calma y autoconocimiento

Cuando estás solo hay menos ruido y sobreestimulación externa, lo que te permite procesar información, entender tus emociones y escuchar tu propia voz sin interrupciones. Esta práctica también ayuda a desarrollar un “centro de equilibrio” interno, da paz y favorece un sentido del yo no dependiente de validación externa.

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3. Forjar criterio propio

A veces la presión social te lleva a adoptar creencias que no son en realidad tuyas. Cuando tomas distancia por un tiempo, puedes analizar la información con más objetividad y crear valores coherentes. La soledad te da un espacio para decidir quién eres y qué crees, lejos de la influencia que intenta moldearte.

El equilibrio es la clave

El psiquiatra también aclara que no se trata de vivir como ermitaño. Propone encontrar un equilibrio saludable, ya que tanto la conexión con otros como la conexión contigo mismo son necesarias para el bienestar emocional. La idea es cultivar tu mundo interior para que cuando estés solo, te sientas en paz y en buena compañía. Si la soledad te causa malestar significativo o continuo, conviene no forzar el aislamiento y buscar apoyo de un psicólogo.

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Para aprender a estar solo, empieza por reservar dos o tres espacios de 20 minutos a la semana para estar solo contigo mismo, incluso sin tecnología. Da un paseo, escribe o piensa en silencio. Da el primer paso y, si al principio te parece incómodo, recuerda que es parte del proceso de reconectar contigo mismo.

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El ajo es una hortaliza bastante cultivada en España durante el otoño, aunque puede extenderse hasta el invierno, dependiendo de la variedad y el clima (altitud y latitud de la zona). En general, se recomienda sembrarlo entre noviembre y diciembre, debido a que el frío favorece el desarrollo del bulbo y, en consecuencia, una cosecha
The post Cómo plantar ajo en otoño-invierno para asegurar una cosecha abundante appeared first on Mejor con Salud.  El ajo es una hortaliza bastante cultivada en España durante el otoño, aunque puede extenderse hasta el invierno, dependiendo de la variedad y el clima (altitud y latitud de la zona). En general, se recomienda sembrarlo entre noviembre y diciembre, debido a que el frío favorece el desarrollo del bulbo y, en consecuencia, una cosecha abundante y de calidad.

A continuación, reunimos los pasos necesarios para plantarlo de forma adecuada.

Elige la variedad correcta

El éxito del cultivo depende de la selección de la variedad de ajo. La idea es elegir una que se adapte al clima local. En España, las más populares para la siembra son las siguientes:

• Ajo blanco: es de gran tamaño y se conserva muy bien.
• Ajo morado: destaca por su sabor intenso y resistencia.
• Ajo violeta: se adapta a diversos climas.

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Prepara el terreno

El ajo es un cultivo que prefiere un terreno bien drenado y rico en materia orgánica. Para garantizar que reúna estos requisitos, haz lo siguiente:

• Remueve el suelo entre 20 y 30 centímetros para asegurar la aireación y contribuir al crecimiento de las raíces.
• Incorpora compost y arena de río para optimizar el drenaje y la estructura.
• Asegúrate de que el pH del suelo se encuentra entre 6.0 y 7.0, ya que el ajo prefiere un suelo ligeramente ácido a neutro.

Siembra los ajos

El paso a paso que debes seguir para sembrar tus ajos es sencillo:

1. Elige dientes de ajo grandes y sanos.
2. Plántalos con la punta hacia arriba.
3. Asegúrate de enterrarlos entre 3 y 5 centímetros de profundidad.
4. Deja una distancia de entre 10 y 15 centímetros entre cada diente.
5. Crea hileras con una separación de entre 20 y 30 centímetros para favorecer el crecimiento.
6. Después de sembrar, riega ligeramente para asentar la tierra.

¿Cómo cuidar este cultivo?

Para que tu cultivo prospere durante el otoño y el invierno, requiere de algunos cuidados sencillos:

• Riega con moderación. Hazlo cuando la capa superior del suelo esté seca. De esta forma, evitarás el encharcamiento que provoca la pudrición de los bulbos.
• Elimina las malas hiervas. Controla la maleza cada 2 o 3 semanas para evitar que el ajo deba competir por nutrientes y agua.
• Protege el suelo de las heladas. Puedes recurrir a un acolchado protector, realizado con paja, hojas secas o materia orgánica, para mantener la humedad. Si vives en zonas con heladas muy intensas, usa un acolchado más grueso o túneles de cultivo.

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¿Cuándo y cómo recolectar la cosecha?

Si realizas el paso a paso indicado y garantizas los cuidados esenciales, lo más seguro es que recojas la cosecha a finales de primavera o principios de verano.

Las hojas inferiores amarillas y los bulbos firmes son señales de madurez. Cuando las notes, asegúrate de recoger la cosecha un día seco para hacer más fácil la extracción. usando una horquilla para aflojar al tierra y evitar daños.

Una vez realizado este paso. deja secar los ajos al sol en un lugar ventilado durante 2 o 3 semanas. Después, almacénalos en un lugar fresco.

Como has visto, la selección de la variedad adecuada, la preparación del terreno y los pasos para sembrar el ajo te permitirán obtener una cosecha abundante.

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El rubio tiene ese poder de hacerte ver más joven y radiante. Por eso, desde el boom del ghost blonde, todas lo queremos llevar así. Esta técnica de coloración tiene el mismo ADN que las glow-lights, acuñadas por la colorista de Kate Moss, Nicola Clarke, para definir el delicado brillo que se consigue al mezclar
The post La coloración Ghost Blonde es la opción ideal para aclarar raíces e iluminar el cabello appeared first on Mejor con Salud.  El rubio tiene ese poder de hacerte ver más joven y radiante. Por eso, desde el boom del ghost blonde, todas lo queremos llevar así. Esta técnica de coloración tiene el mismo ADN que las glow-lights, acuñadas por la colorista de Kate Moss, Nicola Clarke, para definir el delicado brillo que se consigue al mezclar tonos beis neutros y dorados con fondo oscuro.

Es un look elegante que ya han adoptado celebridades como Kate Middleton y Margot Robbie. Lo mejor de todo es que combina con todos los tonos de piel y tipos de cabello. Aquí te explicamos qué es, cómo solicitarlo y qué compromiso implica.

¿Qué es el ghost blonde?

El rubio fantasma es una técnica de coloración para recrear reflejos dorados naturales a través de mechones súper delgados aclarados solo 1 o 2 tonos por encima del color base. El estilista juega con un balayage esfumado y unos reflejos muy localizados que aportan una sutil diferencia de tono que se expande sin líneas definidas.

A diferencia de otros estilos que oscurecen las raíces para camuflar el crecimiento, este logra un brillo como si emanara del cuero cabelludo. No implica una decoloración completa, sino un tono luminoso que se funde con el color natural del cabello para dar un acabado uniforme y radiante.

A diferencia de las raíces fantasma, cuyas puntas quedan oscuras y las raíces alcanzan un rubio gélido más intenso, el ghost blonde tiene un equilibrio de tonos. Tampoco pretende el dramatismo del rubio platino, pues los medios y puntas mantienen un tono pálido y multidimensional, con reflejos perla, ceniza o nácar.

¿Quién puede llevar el pelo rubio fantasma?

El ghost blonde sienta bien tanto a rubias oscuras como a castañas claras e incluso a pelirrojas o cobrizas que quieran una melena luminosa. También es ideal para quienes se inician en la coloración o tienen el cabello virgen, ya que se puede conseguir con matizantes o tonos translúcidos sin necesidad de decoloración intensa.

Este estilo es ideal si ya te has hecho un análisis de color, puesto que puedes personalizar la mezcla de reflejos a tu colorimetría. Su encanto reside en la adaptabilidad: puede teñirse de los tonos de una primavera cálida o de los reflejos nacarados del verano.

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¿Cómo mantener el cabello rubio fantasma?

Después del salón, es hora de proteger el color y restaurar las fibras capilares. Este tipo de rubio se logra con muy poco decolorante (o incluso nada), pero eso sí: hay que hidratar la melena. Elige champús suaves, aplica mascarillas reparadoras una vez a la semana y fórmulas sin sulfatos ni alcoholes para mantener el brillo durante más tiempo. Los reforzadores de enlaces son excelentes aliados para mantener la estructura capilar y prevenir la pérdida de elasticidad.

Te recomendamos tener mucha precaución con los matizadores. Sobrecargar estos productos puede matar la dimensión de los reflejos que hacen que este rubio respire y se vea tan natural. Lo mejor es espaciar los retoques: cada 10 o 12 semanas será suficiente para conservar ese brillo que tanto nos gusta.

Por otro lado, es importante aclarar que esta técnica necesita un alto mantenimiento y no es apta para intentar en casa. Requiere de técnicas avanzadas que solo un colorista con experiencia puede lograr.

El ghost blonde no es la opción más viable si buscas un color de bajo mantenimiento o si tu cabello es muy oscuro o está sensibilizado. Pero puede ser ideal para las amantes de los rubios claros y sofisticados, con un degradado mucho más sutil que en las coloraciones convencionales. Es un rubio que requiere dedicación, sí, pero a cambio otorga un brillo y una naturalidad imposible de igualar.

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El pothos es una planta de interior bastante resistente y fácil de multiplicar. No obstante, aunque muchos logran que sus esquejes echen raíces en agua, no tienen éxito cuando llega el momento de pasarlos a la tierra. Para evitar este fenómeno, conocido como “shock del trasplante”, debes asegurarte de regar bien el sustrato, sin encharcarlo.
The post La forma correcta de propagar pothos en agua y trasplantarla sin que se pudra appeared first on Mejor con Salud.  El pothos es una planta de interior bastante resistente y fácil de multiplicar. No obstante, aunque muchos logran que sus esquejes echen raíces en agua, no tienen éxito cuando llega el momento de pasarlos a la tierra. Para evitar este fenómeno, conocido como “shock del trasplante”, debes asegurarte de regar bien el sustrato, sin encharcarlo.

A continuación, detallamos el método para ambas fases y precisamos algunos errores comunes que debes evitar.

¿Cómo enraizar los esquejes de pothos en agua?

Se trata de una fase bastante fácil, que consta de tres pasos:

1. Selecciona y corta. Observa las guías largas de tu pothos para identificar dónde está el nodo, es decir, el pequeño bulto en el que las hojas se unen al tallo y del que brotan las nuevas raíces. Justo debajo de él, corta con un trazo de tallo con tijeras limpias, asegurándote de que el esqueje tenga entre dos y tres hojas. Deberás retirar la hoja más cerca del corte para evitar que se pudra al sumergirla en agua.
2. Ponlo en agua. En un recipiente transparente, coloca el esqueje. Verifica que el nodo al que le quitaste una hoja quede sumergido por completo.
3. Espera el momento adecuado para el trasplante. Mantén el recipiente en un lugar con luz indirecta brillante hasta que las raíces principales midan entre tres y cinco centímetros. También es fundamental que desarrollen raíces secundarias.

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¿Cómo pasarlos a la tierra?

Este es el momento de la verdad, ya que es la fase en la que puede producirse el “shock del trasplante”. Esto ocurre porque las raíces que crecen en el agua están adaptadas a un entorno húmedo y el paso brusco a la tierra, que es más densa y seca, puede provocar que se deshidrate. Para evitarlo, sigue este paso a paso:

1. Elige una maceta pequeña con agujeros grandes que faciliten el drenaje.
2. Llénala con sustrato universal para plantas de interior. Después, haz un pequeño agujero y planta el esqueje, asegurándote de cubrir las raíces sin enterrar el tallo de forma excesiva. La idea es que quede a una profundidad como la que tenía en el agua.
3. Riega bien la tierra después de plantarla. En las primeras semanas es clave mantener el sustrato húmedo, pero no encharcado. De esta forma, crearás un ambiente favorables para la transición de raíces de agua a las de tierra, sin deshidratarse.

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¿Cuáles son los errores más comunes que debes evitar?

En el proceso que te compartimos para enraizar y trasplantar los esquejes, evita cometer los siguientes errores:

• Permitir que las raíces crezcan mucho en el agua. Entre más largas, más difíciles les resultará la adaptación a la tierra.
• Plantar el esqueje en una maceta muy grande. El exceso de agua retiene mucha humedad y puede pudrir las raíces nuevas.
• Dejar en la tierra se seque durante el proceso de adaptación. Después del trasplante, debes mantener la humedad de la tierra durante las dos primeras semanas. Una vez culminado este período, puedes espaciar los riegos.

En definitiva, para tener éxito en el proceso de enraizamiento y en el de trasplante del pothos, es necesario respetar sus tiempos y garantizar la humedad del sustrato durante el proceso de adaptación.

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