Crónica Diaria

Los cuidados para una piel sensible y con acné son mayores. Se requiere de más tiempo, productos específicos, buenos hábitos y, aun así, no siempre hay buenos resultados. A veces descargamos la culpa en los tratamientos cosméticos, considerándolos solo “marketing”. Sin embargo, pasamos por alto otros factores que pueden estar perjudicando la salud de la
The post Evita este error común al secarte la cara si quieres evitar el acné y la sensibilidad appeared first on Mejor con Salud.  Los cuidados para una piel sensible y con acné son mayores. Se requiere de más tiempo, productos específicos, buenos hábitos y, aun así, no siempre hay buenos resultados. A veces descargamos la culpa en los tratamientos cosméticos, considerándolos solo “marketing”. Sin embargo, pasamos por alto otros factores que pueden estar perjudicando la salud de la piel.

Por ejemplo, rara vez revisamos si la toalla con la que nos secamos el rostro cumple con las características para su cuidado. Aunque no lo vemos a simple vista, esta transporta bacterias y residuos que muchas veces influyen en la aparición o empeoramiento del acné. ¿Qué deberías tener en cuenta para que esto no sea un problema? Aquí te lo contamos.

¿Por qué tu toalla puede agravar el acné? 

Un error común en nuestra rutina de skincare es secarnos con la misma toalla que usamos para las manos o el cuerpo. Si bien elimina el exceso de humedad de la piel, esta suele arrastrar bacterias, células muertas y residuos de otras partes del cuerpo. De hecho, muchas veces contienen restos de productos y aceites corporales que pueden influir en la inflamación leve y la obstrucción de los poros.

Lo ideal es tener una toalla exclusiva para la cara, que esté seca y limpia. Además, debemos procurar un uso delicado, pues frotarla en exceso puede causar microlesiones que también derivan en problemas de sensibilidad.

        <div class="read-too">
            <strong>Conoce</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/razones-para-no-dejar-las-toallas-dentro-del-bano/" target="_self" title="5 razones para NO volver a dejar las toallas dentro del baño">5 razones para NO volver a dejar las toallas dentro del baño</a>

        </div>

Claves para que tu toalla no perjudique la salud de tu piel

Además de tener una toalla solo para el rostro, hay una serie de recomendaciones que podemos considerar para asegurarnos de que cumpla su propósito sin exponer la salud de la piel. Veamos.

1. Elige el material adecuado

Disponemos de tres opciones diferentes para asegurarnos de que la toalla no lastime nuestra piel:

• Algodón: elige toallas 100 % algodón, preferiblemente de fibra larga como el algodón egipcio o pima, ya que son más suaves y absorbentes.
• Microfibra: es la mejor opción para piel sensible. Sus fibras suaves minimizan la fricción y se secan mucho más rápido, lo que dificulta el crecimiento de bacterias.
• Desechables: si estás pasando por un brote de acné severo, considera usar toallas faciales de un solo uso o papel de cocina absorbente. Es la forma más higiénica de secarte, pues elimina el riesgo de contaminación.

2. Seca la piel a toques, sin frotar

Frotar la toalla contra la piel es uno de los peores errores que se cometen en casos de acné y sensibilidad. En lugar de esto, presiona la toalla con suavidad contra la piel y da pequeños toques para absorber la humedad. Es igual de efectivo y mucho más gentil.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar: </strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/acne-en-adultos-causas-y-consejos-para-prevenirlo/" target="_self" title="Acné en adultos: causas y consejos para prevenirlo">Acné en adultos: causas y consejos para prevenirlo</a>

        </div>

3. Lava la toalla con la frecuencia correcta

Las toallas acumulan suciedad con facilidad. Su estructura, humedad y residuos atrapados hacen que las bacterias proliferen y se establezcan en los tejidos. Por ello, hacer una rotación a tiempo es parte de los hábitos más importantes en el cuidado de la piel.

• Frecuencia: para pieles con acné o muy sensibles, lo ideal es usar una toalla limpia cada día. Si tu piel está sana, puedes usarla durante 2 o 3 días, si la secas y almacenas correctamente.
• Método de lavado: lava tus toallas faciales en la lavadora con agua templada, o que no supere los 35° C, pues muy caliente puede afectar la suavidad y efectividad para absorber. Usa detergente hipoalergénico sin fragancia y evita el suavizante. Este último deja un residuo en las fibras que puede obstruir los poros y generar irritación. 
• Lugar de secado: debes colgar la toalla en un lugar aireado donde pueda secarse lo antes posible, aunque evitando la luz del sol directa. Dejar la toalla del rostro en el mismo baño que te duchas o donde haces tus necesidades la expone a la humedad y bacterias del entorno. 

Algo simple, pero que influye en la salud de la piel

El cuidado de la piel con acné no está solo en los productos cosméticos especializados, también influyen aspectos tan cotidianos como la toalla que utilizamos. Un tejido sucio, áspero o compartido puede transportar bacterias, generar irritación y empeorar los brotes. Por eso, es un elemento que merece toda nuestra atención. 

The post Evita este error común al secarte la cara si quieres evitar el acné y la sensibilidad appeared first on Mejor con Salud.

La tecnología ya es una parte inevitable de nuestra cotidianidad. Sin embargo, la crianza de hijos en la era digital conlleva numerosos desafíos que los padres no siempre saben cómo afrontar. Es cierto que los dispositivos e Internet ofrecen numerosas oportunidades para el aprendizaje y el desarrollo de habilidades, pero la otra cara de la
The post 5 estrategias para lograr que tus hijos usen la tecnología de forma equilibrada appeared first on Mejor con Salud.  La tecnología ya es una parte inevitable de nuestra cotidianidad. Sin embargo, la crianza de hijos en la era digital conlleva numerosos desafíos que los padres no siempre saben cómo afrontar. Es cierto que los dispositivos e Internet ofrecen numerosas oportunidades para el aprendizaje y el desarrollo de habilidades, pero la otra cara de la moneda es que la exposición temprana y su uso sin límites tiene efectos negativos.

Un número creciente de estudios coincide en que el uso excesivo de aparatos tecnológicos en niños de 2 a 12 años tiende a conducir a una disminución de la actividad física, alteraciones del sueño, problemas de comportamiento, bajo rendimiento académico, fatiga visual y dificultades de aprendizaje. Ante esta realidad tan inquietante, puede que te preguntes, ¿cómo lograr que los niños equilibren su tiempo entre pantallas y otras actividades?

1. Establece límites saludables

Lo primero y más importante es comprender que no se trata de prohibir el uso de tecnología, sino de enseñarle a tu hijo a utilizarla con responsabilidad y moderación. Para ello, es preciso tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Define horarios y cantidad de tiempo en que los niños pueden utilizar dispositivos. Ten en cuenta que el tiempo recomendable puede variar de acuerdo a la edad. Por ejemplo, de los 2 a los 5 años no debería superar una hora al día. A partir de los 6 años hay más flexibilidad, pero el horario no debe perjudicar el sueño, la actividad física ni las interacciones sociales. No permitas el uso de aparatos en momentos específicos del día, como a la hora de las comidas, antes de dormir o en el tiempo de estudio.
• Apóyate con herramientas de control parental para facilitar la supervisión y garantizar un mejor uso de acuerdo a la edad.

        <div class="read-too">
            <strong>No dejes de leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/maternidad/ninos/uso-tecnologia-mi-hijo-es-adicto-a-la-tablet/" target="_self" title="El uso precoz de la tecnología, mi hijo es adicto a la tablet">El uso precoz de la tecnología, mi hijo es adicto a la tablet</a>

        </div>

2. Crea espacios libres de tecnología

Una de las razones por las que los niños se enganchan tanto con los dispositivos es porque lo ven como su fuente de entretenimiento. Por eso es fundamental fomentar espacios sin pantallas que también sean fuente de diversión y aprendizaje. Procura crear zonas y espacios de juego, lecturas, dibujo, deportes u otras actividades que les permita explorar sus intereses sin depender de la conectividad.

3. Enseña sobre los riesgos en línea

No siempre vas a poder supervisar lo que tus hijos hacen cuando están conectados. Debido a esto, es crucial que tengas una conversación sobre los peligros que pueden enfrentar en Internet. Enséñales a reconocer aquellas situaciones de riesgo como hablar con desconocidos, exponer información personal o acceder a contenidos inapropiados.

4. Supervisa los contenidos que visitan

Tan importante es controlar los tiempos en línea como saber qué contenidos están consumiendo. En Internet hay acceso a casi todo tipo de información y los menores están expuestos a plataformas, vídeos, redes y aplicaciones que no siempre son apropiadas para su edad y desarrollo. Interésate por lo que hacen cuando están conectados, coloca filtros si es necesario y dialoga para ayudarles a desarrollar criterio propio.

5. Enseña con el ejemplo

Es difícil que los niños usen la tecnología con equilibrio si los padres no predican con el ejemplo. Cuando pasas horas frente al celular, ya sea revisando redes sociales o atendiendo llamadas sin pausa, tus hijos empiezan a normalizar ese comportamiento. Luego, al intentar controlarles su tiempo en pantalla, te puedes enfrentar a una contradicción.

Por este motivo, debes procurar desconectarte en los tiempos que también le exiges a ellos: a la hora de las comidas, en momentos exclusivos para la familia, al mantener conversaciones, etcétera.  Asimismo, procura mostrar interés por otras actividades como salir a caminar, leer o practicar algún hobby.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/mente-sana/estudio-revela-uso-del-movil-antes-de-los-13-anos-puede-afectar-la-salud-mental-de-los-ninos/" target="_self" title="Estudio revela cómo el uso del móvil antes de los 13 años puede afectar la salud mental de los niños">Estudio revela cómo el uso del móvil antes de los 13 años puede afectar la salud mental de los niños</a>

        </div>

La meta es construir una relación sana con la tecnología

Tus hijos están creciendo en un mundo digital que forma parte de sus procesos de aprendizaje, ocio y relaciones. Esta realidad no la puedes cambiar y prohibir no es una solución. Por ello, tu papel es involucrarte para guiar a un uso responsable y consciente, entendiendo que hay muchas maneras de sacar ventaja, pero que también hay peligros latentes y límites. Al final, se trata de asegurar una interacción sana y equilibrada con la tecnología.

The post 5 estrategias para lograr que tus hijos usen la tecnología de forma equilibrada appeared first on Mejor con Salud.

Puede que no estés tan familiarizado con términos como plié, relevé, asabesque o battement, a menos que seas un apasionado del ballet. Sin embargo, no tienes que ser un bailarín o aficionado experto para beneficiarte de estos movimientos. ¿Sabías que puedes introducirlos en tu rutina para tonificar el abdomen? Aunque su práctica no te dará cuadritos
The post 4 ejercicios de ballet que tonifican el abdomen y puedes hacer desde casa appeared first on Mejor con Salud.  Puede que no estés tan familiarizado con términos como plié, relevé, asabesque o battement, a menos que seas un apasionado del ballet. Sin embargo, no tienes que ser un bailarín o aficionado experto para beneficiarte de estos movimientos. ¿Sabías que puedes introducirlos en tu rutina para tonificar el abdomen?

Aunque su práctica no te dará cuadritos o líneas abdominales como por arte de magia, estos ejercicios son una buena opción para variar tu entrenamiento y fortalecer los músculos de esta zona con series dinámicas, entretenidas y que te ponen a prueba. ¿Te animas a intentarlo? Estas son 4 posturas con las que puedes iniciarte desde casa.

1. Plié con abdomen activo

Este movimiento básico de ballet sirve para activar tus músculos abdominales y mejorar la estabilidad de todo tu cuerpo. En la práctica de este baile, se hace al inicio y al final de otros desplazamientos, pues permite preparar el cuerpo, aumentar la coordinación y proteger las articulaciones. En este caso, la idea es que concentres tu esfuerzo para mantener el vientre firme en todo momento.

¿Cómo hacerlo?

• Para empezar, ponte de pie con los pies separados y las puntas hacia afuera.
• Flexiona las rodillas con un movimiento lento, manteniendo la espalda recta y el abdomen firme.
• Como si estuvieses buscando aplanar el vientre, mantén sus músculos contraídos mientras subes y bajas con suavidad y control.
• Concéntrate en la contracción abdominal y sigue moviéndote, durante 3 o 5 minutos, haciendo pausas breves.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/ejercicio/ejercicio-de-pilates-para-fortalecer-core/" target="_self" title="Pilates en casa: 5 ejercicios clave para fortalecer tu abdomen">Pilates en casa: 5 ejercicios clave para fortalecer tu abdomen</a>

        </div>

2. Relevé con equilibrio

El relevé en el ballet es ese momento en el que los talones se elevan hasta quedar en puntas o medias puntas. Se trata de un movimiento que busca la alineación del cuerpo y la elegancia de la postura. Como ejercicio, requiere estabilidad y equilibrio del cuerpo. De ahí que su práctica implique trabajar todo el core y la conciencia postural.

¿Cómo hacerlo?

• Inicia con una posición similar al ejercicio anterior. Pies paralelos y ligeramente girados hacia afuera.
• Contrae el abdomen sin contener la respiración. Luego, empuja desde las almohadillas del pie y eleva los talones.
• Mantén la espalda recta, los hombros relajados y la mirada al frente.
• Intenta sostener 1 o 2 segundos, sin dejar de apretar el vientre para no balancearte.
• Baja de forma controlada, hasta apoyar el pie de nuevo.
• Eleva y desciende tus talones 10 o 15 veces, luego descansa de 30 a 60 segundos. Completa 2 o 3 series.

3. Arabesque adaptado

Esta es una de las posturas más elegantes y representativas en ballet. Se utiliza para trabajar la extensión, la coordinación y la estabilidad, lo que exige activar los músculos abdominales para mantener el equilibrio y la alineación del cuerpo.

¿Cómo hacerlo?

• Apóyate en el respaldo de una silla o una superficie firme.
• Manteniendo la espalda erguida y el abdomen firme, eleva una pierna estirada hacia atrás, sin arquear la zona lumbar.
• Sostén la posición por 2 o 3 segundos, y luego desciende con control.
• Repite con la otra pierna.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/ejercicio/fitness-stacking-la-rutina-de-ejercicios-que-logra-mejores-resultados-en-menos-tiempo/" target="_self" title="Fitness stacking, la rutina de ejercicios que logra mejores resultados en menos tiempo">Fitness stacking, la rutina de ejercicios que logra mejores resultados en menos tiempo</a>

        </div>

4. Battement con control

En este ejercicio también se eleva y se baja una pierna estirada; sin embargo, no solo hacia atrás, sino también al costado o al frente. A diferencia del arabesque, la postura no se mantiene, sino que el movimiento es constante, enfocado en la fuerza, la coordinación y el control del cuerpo. Su práctica contribuye a tonificar el abdomen, pues este debe activarse en todo momento para mantener la alineación.

¿Cómo hacerlo?

• De pie, sujeta el respaldo de una silla.
• A continuación, eleva una pierna estirada hacia adelante o hacia un lado, contrayendo el abdomen en todo momento.
• Recuerda que el movimiento debe ser controlado, no más alto de lo que puedas mantener sin arquear la cadera o la zona lumbar.
• Baja la pierna con la misma lentitud, sin causar rebotes o golpes.
• Repite con el lado contrario, y alterna durante 2 minutos. Luego, descansa un minuto y vuelve a hacerlo hasta completar 3 series.

Una forma diferente de fortalecer tu abdomen

Algo que debes tener claro es que estos ejercicios inspirados en ballet son solo un complemento para tu rutina abdominal. No son superiores a los abdominales convencionales, sino diferentes. En este caso, la estabilidad y la precisión son más importantes que la fuerza. La clave está en centrar tu atención en mantener el vientre firme y en controlar cada postura.

The post 4 ejercicios de ballet que tonifican el abdomen y puedes hacer desde casa appeared first on Mejor con Salud.

La cortina de la ducha, expuesta a humedad constante y residuos de jabón, suele convertirse en un foco de moho difícil de eliminar. Aunque muchos recurren a la lejía o la reemplazan por completo, existe una alternativa más suave y eficaz que aprovecha el poder de la lavadora y un desinfectante seguro para devolverle su
The post ¿Cortina de baño con moho? Así la dejas impecable con solo agua oxigenada appeared first on Mejor con Salud.  La cortina de la ducha, expuesta a humedad constante y residuos de jabón, suele convertirse en un foco de moho difícil de eliminar. Aunque muchos recurren a la lejía o la reemplazan por completo, existe una alternativa más suave y eficaz que aprovecha el poder de la lavadora y un desinfectante seguro para devolverle su aspecto original sin dañar el material.

Este método utiliza agua oxigenada como desinfectante suave y aprovecha el lavado en máquina para eliminar el moho sin dañar la cortina. Es una solución práctica, accesible y libre de químicos agresivos. A continuación, te explicamos cómo hacerlo.

Recuerda retirar todas las anillas y ganchos de la cortina para evitar que se dañen o desgarren la tela en la lavadora.

1. Trata las manchas de moho con agua oxigenada

Extiende la cortina en la bañera y rocía con agua oxigenada común (al 3 %) las zonas donde haya moho. No es necesario empaparla por completo, solo las áreas afectadas. Deja que el peróxido actúe durante 10 o 15 minutos. Notarás cómo empieza a burbujear al descomponer el moho.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/trucos-limpiar-cortinas-bano-libres-moho/" target="_self" title="5 trucos para limpiar las cortinas del baño y mantenerlas libres de moho">5 trucos para limpiar las cortinas del baño y mantenerlas libres de moho</a>

        </div>

2. Lava en la lavadora con un par de toallas

Introduce la cortina pre-tratada en el tambor. Luego, añade 2 o 3 toallas viejas. Este es el truco clave: las toallas funcionan como cepillos suaves durante el lavado, frotan la superficie sin dañarla y ayudan a desprender la suciedad acumulada.

• Detergente: añade la mitad de la dosis de detergente que usarías normalmente. Si quieres reforzar la limpieza, puedes agregar ¼ de taza de bicarbonato de sodio directamente en el tambor.
• Configuración: elige un ciclo delicado, siempre con agua fría o tibia (máximo 30 °C). Evita el agua caliente, ya que podría dañar el material.

3. Seca correctamente según el material

Una vez terminado el ciclo, saca la cortina de inmediato. El método de secado dependerá del material:

• Cortinas de vinilo/PEVA (plástico): nunca uses la secadora. El calor puede derretirlas. Cuélgalas directamente de nuevo en la barra de la ducha, bien extendidas, y deja que se sequen al aire.
• Cortinas de tela (poliéster/algodón): puedes colgarlas para que se sequen al aire o meterlas en la secadora a la temperatura más baja posible, según indique la etiqueta.

        <blockquote class="in-text"><strong>Advertencia de seguridad</strong>: este método usa peróxido de hidrógeno (agua oxigenada). NUNCA debes mezclarlo con lejía (cloro) o amoníaco, ya que la combinación puede generar gases tóxicos muy peligrosos.</blockquote>

¿Cómo prevenir la aparición de moho?

• Ventilación diaria: después de cada ducha, extiende la cortina por completo para que se seque. Ventila bien el baño para reducir la humedad.
• Pulverización de mantenimiento: para mantener el moho a raya, ten a mano un pulverizador con una mezcla de agua y vinagre a partes iguales. Rocía la parte inferior de la cortina una vez por semana.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/razones-para-no-dejar-las-toallas-dentro-del-bano/" target="_self" title="5 razones para NO volver a dejar las toallas dentro del baño">5 razones para NO volver a dejar las toallas dentro del baño</a>

        </div>

Mantener la cortina limpia no solo mejora el aspecto del baño: también evita que el moho se convierta en un problema recurrente. Con este método simple y sin químicos agresivos, puedes incorporar la limpieza a tu rutina sin esfuerzo, prolongar la vida útil de la cortina y cuidar el ambiente del hogar con una acción sencilla, pero efectiva.

The post ¿Cortina de baño con moho? Así la dejas impecable con solo agua oxigenada appeared first on Mejor con Salud.