Crónica Diaria

¿Podrías pasar unos días sin tu móvil, redes sociales ni mensajes? Aunque esto parece imposible para muchas personas, un nuevo estudio afirma que tres días sin el móvil pueden reiniciar el cerebro, mejorar la concentración, reducir el estrés y aportar mayor claridad mental. La investigación de la universidad alemana Heidelberg señala que el uso frecuente
The post Nuevo estudio afirma que 3 días sin móvil pueden reiniciar tu cerebro appeared first on Mejor con Salud.  ¿Podrías pasar unos días sin tu móvil, redes sociales ni mensajes? Aunque esto parece imposible para muchas personas, un nuevo estudio afirma que tres días sin el móvil pueden reiniciar el cerebro, mejorar la concentración, reducir el estrés y aportar mayor claridad mental.

La investigación de la universidad alemana Heidelberg señala que el uso frecuente de estos dispositivos activa áreas en el cerebro relacionadas con la atención, la multitarea y el pensamiento rápido. Este exceso de actividad mental puede afectar tanto la memoria como el equilibrio emocional. Te explicamos cómo se llevó a cabo el estudio, y qué puedes hacer para evitar la dependencia digital.

Lo que ocurre en el cerebro durante la desconexión

El artículo se publicó en la revista Computers in Human Behavior y se hizo en 25 adultos jóvenes que pasaron 72 horas sin usar el móvil: nada de redes sociales, WhatsApp, llamadas ni correos electrónicos. Antes y después del experimento, los investigadores evaluaron la respuesta del cerebro mediante imágenes de resonancia magnética.

Encontraron que la desconexión digital disminuye las señales que activan los sentimientos de placer o recompensa, como recibir un mensaje o ver una notificación. También observaron que hay menor sensación de ansiedad por el móvil, lo que puede ayudar a evitar el apego por el teléfono y tener la mente más despejada.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre más</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/mente-sana/estudio-revela-uso-del-movil-antes-de-los-13-anos-puede-afectar-la-salud-mental-de-los-ninos/" target="_self" title="Estudio revela cómo el uso del móvil antes de los 13 años puede afectar la salud mental de los niños">Estudio revela cómo el uso del móvil antes de los 13 años puede afectar la salud mental de los niños</a>

        </div>

Este efecto podría compararse con el reinicio de un ordenador: detener el envío constante de información permite que el cerebro reorganice sus procesos internos y active funciones mentales más complejas, como pensar con claridad o tomar decisiones.

¿Es necesario apagar el móvil por completo?

La idea es desconectarse de vez en cuando del móvil. Sabemos que es una herramienta útil para comunicarnos o realizar actividades cotidianas, pero conviene encontrar un equilibrio y hacer pausas en diferentes horas del día. Por ejemplo, evita revisar el teléfono cada pocos minutos y menos sin una razón clara o elimina aplicaciones que te generen ansiedad.

También puedes probar activar el modo avión durante ciertos momentos para evitar distracciones sin apagar el móvil por completo, o solo déjalo en otra habitación mientras trabajas, ya que la distancia física reduce el impulso de cogerlo. Además, puedes salir a caminar sin auriculares y conectarte con la naturaleza.

        <div class="read-too">
            <strong>No dejes de leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/mente-sana/claves-desconectar-movil/" target="_self" title="10 claves para desconectar del móvil">10 claves para desconectar del móvil</a>

        </div>

Por último, la invitación es a reflexionar sobre el uso que le damos a la tecnología y qué lugar ocupa en nuestra vida. Los autores creen que esta estrategia podría ayudar a personas con estrés crónico, trastornos de atención o incluso en procesos de rehabilitación cognitiva, siempre bajo supervisión profesional. Aunque destacan que todavía deben estudiarse los efectos a largo plazo y cómo influyen variables como el entorno, la personalidad o el tipo de uso digital.

The post Nuevo estudio afirma que 3 días sin móvil pueden reiniciar tu cerebro appeared first on Mejor con Salud.

Ese chirrido agudo al abrir o cerrar una puerta puede convertirse en uno de los sonidos más molestos del hogar. Aunque muchos recurren de inmediato a productos industriales, la solución suele estar más cerca de lo que parece. Talco, vaselina o aceite mineral pueden ser suficientes si se aplican correctamente y sin dejar manchas de
The post Puertas que chirrían: 3 trucos caseros que sí funcionan (y 2 errores que debes evitar) appeared first on Mejor con Salud.  Ese chirrido agudo al abrir o cerrar una puerta puede convertirse en uno de los sonidos más molestos del hogar. Aunque muchos recurren de inmediato a productos industriales, la solución suele estar más cerca de lo que parece. Talco, vaselina o aceite mineral pueden ser suficientes si se aplican correctamente y sin dejar manchas de grasa.

El paso más importante, y el que muchos omiten, es la limpieza previa. El ruido no proviene solo del roce entre metales, sino de la fricción contra una mezcla de polvo, grasa vieja y óxido. Si se aplica lubricante sobre esa suciedad, se forma una pasta negra que empeora el problema con el tiempo. En este artículo te enseñamos tres trucos caseros y dos errores que conviene evitar.

Limpiar la bisagra, el paso esencial antes de aplicar cualquier truco

1. Protege el suelo bajo la bisagra con papel de periódico.
2. Si puedes, utiliza un martillo y un destornillador para golpear suavemente desde abajo el pasador (el perno central de la bisagra) y levantarlo unos centímetros. No es necesario sacarlo por completo.
3. Con una hoja de papel de cocina, limpia a fondo el pasador y el interior de la bisagra, eliminando toda la suciedad negra.
4. Vuelve a colocar el pasador en su sitio.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/limpiar-puertas-de-madera/" target="_self" title="Trucos caseros para limpiar y mantener puertas de madera">Trucos caseros para limpiar y mantener puertas de madera</a>

        </div>

Ahora, con la bisagra limpia, estás listo para eliminar ese molesto sonido aplicando uno de los siguientes tres lubricantes caseros.

1. Aplicar polvos de talco

Este truco es ideal para bisagras de muebles delicados, puertas pintadas de blanco o como una solución rápida cuando se busca evitar manchas. Su principal ventaja es que no contiene grasa, no deja residuos y se aplica al instante. Sin embargo, es el método menos duradero, el efecto puede desaparecer en pocas semanas, por lo que se recomienda solo como medida temporal.

• ¿Cómo se aplica? Espolvorea una pequeña cantidad de polvos de talco directamente en la ranura superior de la bisagra. Abre y cierra la puerta varias veces para que el polvo penetre y reduzca la fricción.

2. Aplicar vaselina

Ideal para bisagras interiores de uso frecuente, como las de baños o habitaciones, este truco ofrece una solución duradera sin riesgo de goteo. La alta densidad de la vaselina permite que se mantenga en su sitio sin manchar. Además, su aplicación es fácil y precisa. Con el tiempo puede atraer algo de polvo, por lo que la limpieza previa es aún más importante para asegurar un buen resultado.

• ¿Cómo se aplica? Toma una cantidad mínima de vaselina (el tamaño de un grano de arroz) con la punta de un bastoncillo. Levanta ligeramente el pasador de la bisagra y aplícala directamente sobre él. Baja el pasador para que distribuya el producto y mueve la puerta varias veces.

3. Aplicar aceite mineral o de bebé

Este método es ideal para bisagras que están algo más atascadas o cuyo chirrido es especialmente persistente. Gracias a su fluidez, el aceite penetra con facilidad en las zonas internas, lo que lo convierte en una solución muy efectiva. Sin embargo, es también el método con mayor riesgo de goteo y manchas si se aplica en exceso, por lo que es fundamental usar solo la cantidad justa y tener papel de cocina a mano para limpiar cualquier sobrante.

• ¿Cómo se hace? Aplica una o dos gotas directamente en la unión superior de la bisagra. Puedes usar un cuentagotas o la punta de un clip para guiar el aceite. Ten siempre papel de cocina para limpiar cualquier exceso de inmediato.

Errores comunes al elegir lubricantes

• Aceites de cocina como el de oliva o girasol pueden aparentar una solución rápida, pero no son recomendables. Con el tiempo se enrancian, se vuelven pegajosos y acaban atrayendo suciedad, lo cual empeora el problema.
• WD-40 es un excelente limpiador y desplazador de humedad (ideal para el paso de limpieza inicial), pero su efecto como lubricante es de muy corta duración.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/puertas-metalicas-pros-contras/" target="_self" title="Puertas metálicas: pros y contras">Puertas metálicas: pros y contras</a>

        </div>

Eliminar el chirrido de una puerta no requiere grandes intervenciones, sino entender qué lo provoca y actuar con precisión. Talco, vaselina y aceite mineral ofrecen soluciones distintas según el tipo de bisagra y el nivel de fricción. Con la bisagra limpia y el producto adecuado, el sonido desaparece y el movimiento vuelve a ser silencioso y fluido.

The post Puertas que chirrían: 3 trucos caseros que sí funcionan (y 2 errores que debes evitar) appeared first on Mejor con Salud.

¿Encontraste pequeños agujeros en tus prendas? Es muy probable que haya polillas de la ropa en tus armarios. Estos pequeños insectos prefieren los espacios húmedos y oscuros, y sus larvas se alimentan de las fibras de la tela, en especial de lana, cachemira, seda y algodón. Para mantener a las polillas alejadas de la ropa,
The post El remedio casero para mantener alejadas las polillas de tu ropa appeared first on Mejor con Salud.  ¿Encontraste pequeños agujeros en tus prendas? Es muy probable que haya polillas de la ropa en tus armarios. Estos pequeños insectos prefieren los espacios húmedos y oscuros, y sus larvas se alimentan de las fibras de la tela, en especial de lana, cachemira, seda y algodón.

Para mantener a las polillas alejadas de la ropa, el mejor método natural es usar una hierba o ralladura que tenga un aroma fuerte. De esa manera, lograrás repelerlas de forma muy fácil y económica, sin necesidad de usar químicos. A continuación, te presentamos algunas opciones.

Lavanda

El aroma de la lavanda resulta muy fuerte y desagradable para las polillas. Esta opción también ayuda a neutralizar olores dentro de tus armarios, porque desprende una fragancia fresca.

• Con las flores de lavanda seca, colócalas dentro de pequeñas bolsitas de tela y guárdalas dentro de los cajones o en los estantes.
• Si tienes aceite esencial de lavanda, aplica 5 gotas en bolas de algodón. Distribúyelas en el armario.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/cosas-que-atraen-polillas-bichos-hogar/" target="_self" title="Las 10 cosas que atraen polillas y otros bichos a tu hogar">Las 10 cosas que atraen polillas y otros bichos a tu hogar</a>

        </div>

Cedro

La madera de cedro también desprende un olor que las polillas no soportan. Además, ayuda a absorber la humedad. Por eso, es buena para ahuyentarlas de donde tienes tu ropa.

• Coloca trozos de madera o perchas de cedro dentro del armario. Cada 3 a 6 meses, lija un poco la madera para mantener su eficacia.
• Si usas aceite de cedro, aplícalo en un paño y luego en las superficies de madera, con cuidado de no hacerlo donde apoyes ropa porque podrías mancharla.

Clavos de olor

Desde hace mucho tiempo, esta especia se utilizar como reemplazo de la naftalina. Los clavos de olor son muy efectivos para proteger tu ropa de las polillas, sobre todo cuando se trata de prendas de lana.

• Colócalos dentro de los bolsillos de la ropa.
• Llena bolsitas de tela con varios clavos de olor y distribúyelos por distintas zonas de tu armario.

Cáscaras de cítricos

Si sueles desechar las cáscaras de los cítricos, empieza a conservarlas. La piel de la naranja, la mandarina, el pomelo y el limón tiene aceites esenciales con aromas fuertes que funcionan como repelentes contra las polillas. Además, dejan un aroma fresco en donde las ubiques.

• Ralla las frutas cítricas que tengas o corta la cáscara en pequeños trozos.
• Coloca las cáscaras en distintas partes del interior de tu armario. Puedes ubicarlas dentro de un recipiente para prevenir que manchen la ropa.

Laurel

Las hojas de laurel son un clásico remedio para ahuyentar todo tipo de plagas. No solo te servirá para las polillas, sino también para alejar a las hormigas y los roedores.

• Puedes llenar bolsitas con las hojas frescas o secas y ubicarlas dentro de tu clóset.
• Si tienes las hojas de laurel, ubícalas enteras o trituradas dentro de los cajones, de los bolsillos de tus prendas, en las estanterías o los zapateros.

        <div class="read-too">
            <strong>También puedes leer</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/consejos-hogar/plantas-repelentes-polillas/" target="_self" title="8 plantas que sirven como repelentes de polillas">8 plantas que sirven como repelentes de polillas</a>

        </div>

Consejos para tener un mejor resultado

La clave para eliminar a las polillas es combinar varias estrategias. Además de usar repelentes naturales, es importante mantener ciertas rutinas para evitar que las polillas vuelvan:

• Plancha la ropa antes de guardarla para eliminar las posibles larvas.
• Asegúrate de que la ropa esté seca por completo para evitar que quede humedad.
• Limpia el armario de forma regular. Lo aconsejable es retirar el polvo cada 1 o 2 meses.
• Evita la oscuridad total en tus armarios, ya que estos insectos prefieren los lugares oscuros.
• Reemplaza los repelentes caseros cada un par de meses para asegurar su eficacia.
• Lava siempre la ropa antes de guardarla, ya que las polillas se sienten atraídas por las fibras sucias.
• Sobre todo en el caso de las prendas delicadas, guárdalas dentro de bolsas herméticas para impedir que las polillas accedan a ellas.

Los métodos caseros pueden ser una opción efectiva para prevenir que las polillas arruinen tus prendas, pero no son una solución definitiva en los casos de plagas severas. Si la infestación es muy grande, considera consultar con un servicio especializado para una limpieza más profunda.

The post El remedio casero para mantener alejadas las polillas de tu ropa appeared first on Mejor con Salud.

Lograr un arroz blanco suelto y esponjoso en casa puede parecer imposible. Aunque sigas la receta, es común terminar con un mazacote apelmazado que nada tiene que ver con ese arroz ligero y separado que sirven en los restaurantes. Pero no se trata de suerte ni de una olla mágica: con una técnica sencilla y
The post ¿Te queda apelmazado el arroz? Este truco con limón lo deja suelto y perfecto appeared first on Mejor con Salud.  Lograr un arroz blanco suelto y esponjoso en casa puede parecer imposible. Aunque sigas la receta, es común terminar con un mazacote apelmazado que nada tiene que ver con ese arroz ligero y separado que sirven en los restaurantes. Pero no se trata de suerte ni de una olla mágica: con una técnica sencilla y un paso poco conocido, el resultado puede cambiar radicalmente.

Si se combina un buen lavado, la proporción justa de agua y un toque ácido en el momento adecuado, el arroz blanco queda más suelto, más blanco y con mejor textura. A continuación, te contamos cómo lograrlo paso a paso:

1. Lavar bien el arroz para quitar el almidón

El principal culpable de que el arroz se apelmace es el exceso de almidón superficial. Pon la cantidad de arroz que vayas a cocinar en un bol, cúbrelo con agua fría y remueve con la mano. Verás que el agua se vuelve blanca y turbia. Viértela con cuidado y repite el proceso dos o tres veces más, hasta que el agua salga casi transparente.

        <div class="read-too">
            <strong>Lee también</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/dieta/nutricion/lavar-el-arroz-antes-de-cocinarlo/" target="_self" title="¿Se debe lavar el arroz antes de cocinarlo? Esto recomiendan los expertos">¿Se debe lavar el arroz antes de cocinarlo? Esto recomiendan los expertos</a>

        </div>

2. Medir la proporción correcta de agua

La regla de oro para un arroz blanco suelto es usar el doble de volumen de agua que de arroz. Por ejemplo, si cocinas una taza de arroz, necesitarás dos tazas de agua. Mide con precisión: este paso marca la diferencia entre un arroz apelmazado y uno ligero y bien cocido.

3. Añadir una cucharadita de limón o vinagre

Aquí está el truco. Una vez que tengas el arroz lavado y el agua en la olla, añade una cucharadita de zumo de limón o de vinagre blanco por cada taza de arroz. Añade también una pizca de sal. El ácido refuerza la capa externa de los granos, lo que reduce la liberación de almidón y evita que se apelmacen.

No te preocupes por el sabor del arroz, la cantidad de limón es tan pequeña que es imperceptible.

4. Cocinar sin levantar la tapa

Coloca la olla a fuego alto y espera a que el agua hierva. Justo cuando empiece a hervir con fuerza, baja el fuego al mínimo, tapa la olla y cocina durante 12-15 minutos. No levantes la tapa ni lo muevas durante este tiempo, ya que puedes arruinar la textura.

5. Dejar que repose 10 minutos

Cuando termine la cocción, apaga el fuego, pero no levantes la tapa. Deja que el arroz repose tapado, durante al menos 10 minutos. Este tiempo permite que los granos terminen de cocerse con el vapor residual y que la humedad se distribuya de manera uniforme.

6. Separa los granos con suavidad

Ahora sí, destapa la olla. Utiliza un tenedor o unos palillos para mover suavemente el arroz desde el fondo hacia arriba. Esto liberará el vapor atrapado y terminará de soltar los granos.

Este método funciona a la perfección con arroces de grano largo, como el basmati, jazmín o el arroz blanco común.

El error más común: remover el arroz mientras se cocina

Nunca remuevas el arroz mientras se está cocinando. Al hacerlo, los granos se rompen y liberan grandes cantidades de almidón, lo que garantiza un resultado pegajoso y apelmazado. Confía en el vapor y en el tiempo.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/dieta/nutricion/arroz-vs-pasta-cual-es-el-mas-saludable/" target="_self" title="Arroz vs. pasta, cuál es el más saludable">Arroz vs. pasta, cuál es el más saludable</a>

        </div>

Hay recetas que admiten atajos. Esta no. Para lograr un arroz blanco suelto, necesitas precisión, paciencia y entender lo que pasa en la olla. Ahora que conoces la técnica, ponla a prueba: la diferencia se nota desde el primer bocado.

The post ¿Te queda apelmazado el arroz? Este truco con limón lo deja suelto y perfecto appeared first on Mejor con Salud.

El miedo o la ansiedad al dentista en niños es algo muy común. Estudios señalan que entre el tres y el 43 % de los peques, en todo el mundo, tienen ansiedad dental. Se trata de una sensación de nerviosismo y preocupación ante el dentista y la consulta en general. En algunos niños este temor
The post Cómo ayudar a tu hijo a perder el miedo al dentista y lograr una visita tranquila appeared first on Mejor con Salud.  El miedo o la ansiedad al dentista en niños es algo muy común. Estudios señalan que entre el tres y el 43 % de los peques, en todo el mundo, tienen ansiedad dental. Se trata de una sensación de nerviosismo y preocupación ante el dentista y la consulta en general. En algunos niños este temor se vuelve tan intenso que llega a odontofobia, un tipo de fobia específica, donde el niño puede romper a llorar, quedarse paralizado o negarse a abrir la boca al estar frente al dentista.

Este temor tiene diversas causas. Una de ellas tiene que ver con los padres y hermanos. Si alguno de ellos tiene miedo al dentista, es muy probable que transmitan esa misma aprensión al niño. También es posible que una visita anterior al dentista fuera negativa y el niño tema repetir esa experiencia, o que se sienta intimidado por los instrumentos utilizados. Ten en cuenta que si tu hijo siente este miedo, hay formas en las que puedes ayudarlo y preservar su salud bucodental.

¿Cómo preparar a tu hijo para la visita al dentista?

Lo primero que debes hacer para combatir el temor de tu hijo al dentista es escoger al profesional correcto. Lo ideal es ir con un dentista infantil experto en manejo del miedo. Este profesional escucha y busca comprender las necesidades de tu hijo y utiliza técnicas para que se sienta cómodo durante la consulta, crea un vínculo de confianza y así tu pequeño irá superando su miedo.

Una vez elegido el especialista, hay otras estrategias que puedes hacer en casa para preparar a tu niño para su visita al dentista.

• Elige el momento adecuado: Los expertos en un estudio de 2022 sugieren que la cita sea en la mañana, ya que los niños estarán más relajados, despiertos y con mejor actitud. De igual manera, recomiendan que la cita sea breve para evitar que el pequeño se impaciente.
• Habla con él: Ten una charla con tu hijo donde le consultes el motivo de su miedo al dentista. Saber esto te permitirá explicarle la situación de una manera más acertada. Durante la plática evita usar palabras que le causen estrés, como “dolor”, “sangre” o “agujas”, y háblale con simpleza y honestidad. Utiliza un lenguaje positivo y neutro.
• Hagan juegos de rol: Una manera de familiarizar a tu hijo con la visita es jugar con él al dentista. Haz que se recueste y con un cepillo de dientes simula las acciones del dentista en sus dientes. Luego, él puede hacer lo mismo contigo.
• Lean libros y películas para niños: En la actualidad hay múltiples libros y películas para niños que tratan el tema de la visita al dentista y lo hacen de forma positiva. Ver uno de estos ayudará a normalizar la experiencia.
• Visiten el consultorio con anterioridad: Hacerlo le permitirá a tu hijo familiarizarse con el lugar, sus colores, sonidos y olores. Así, al momento de acudir a la consulta, sabrá qué esperar.

        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/buenos-habitos/beneficios-visitar-dentista-periodicamente/" target="_self" title="9 beneficios de visitar al dentista periódicamente">9 beneficios de visitar al dentista periódicamente</a>

        </div>

¿Qué hacer durante la cita?

Una duda común de muchos padres, al llegar el día de la cita y estar frente al gabinete del dentista, es si deben entrar con sus hijos o esperar afuera. En caso de niños pequeños —menores de cuatro años— y extremadamente ansiosos, lo mejor es que los padres entren también. En niños mayores, lo mejor es que lo hagan solos.

Además, puedes poner en práctica lo siguiente:

• Mantén una actitud positiva: Es importante que durante el tiempo en la sala de espera mantengas la calma y una actitud positiva, ya que si te ves nervioso o ansioso, esto también afectará a tu peque. De igual manera, si entras al momento de la cita, mantén la calma y deja que el dentista tome el control de la situación. Evita responder por tu hijo ante las preguntas del dentista, para que se fomente la confianza entre ellos.
• Lleven un objeto de “consuelo”: Puede ser un animal de peluche, juguete o una mantita que él sostenga al momento de sentarse en la silla. Esto le dará una sensación de familiaridad y confort.
• Escuchen música: Habla con el dentista de forma previa y consúltale sobre la posibilidad de colocar la música favorita de tu peque durante la cita. Dicha acción lo ayudará a relajarse y distraerse del proceso.

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/bienestar/mente-sana/ansiedad-dental/" target="_self" title="Ansiedad dental: características y tratamiento">Ansiedad dental: características y tratamiento</a>

        </div>

Al terminar la visita al dentista, es importante que hagas un refuerzo positivo en tu pequeño. Elógialo por su comportamiento durante la cita y dale un pequeño premio o hagan una actividad especial tras la experiencia. No tiene que ser algo grande, con una pegatina o visita al parque bastará. Todas estas acciones harán que tu hijo, poco a poco, vaya ganando confianza y perdiendo el miedo al dentista. Así, cada visita posterior se volverá algo normal.

The post Cómo ayudar a tu hijo a perder el miedo al dentista y lograr una visita tranquila appeared first on Mejor con Salud.