Crónica Diaria

La mayoría de nosotros hemos experimentado, al menos una vez, esa experiencia de sentir que la comida no sabe nada. Tal vez al atravesar un resfriado, luego de tomar ciertos medicamentos o, más desconcertante aún, sin un motivo aparente. Esa incapacidad de percibir los sabores dulces, salados, amargos, ácidos o umami es lo que se
The post Cuando la comida no sabe a nada: causas de la ageusia y cómo recuperar el gusto appeared first on Mejor con Salud.  La mayoría de nosotros hemos experimentado, al menos una vez, esa experiencia de sentir que la comida no sabe nada. Tal vez al atravesar un resfriado, luego de tomar ciertos medicamentos o, más desconcertante aún, sin un motivo aparente. Esa incapacidad de percibir los sabores dulces, salados, amargos, ácidos o umami es lo que se conoce como ageusia. 

Es una condición en la que las papilas gustativas o los nervios que transmiten las señales gustativas hacia el cerebro sufren lesiones o interferencias en su función. Puede afectar a personas de todas las edades, aunque es más común en los adultos mayores, quienes pierden receptores del gusto por cambios propios de la edad.

Sin embargo, en sí es relativamente poco frecuente, ya que lo más común es sentir una disminución parcial del gusto (hipogeusia) o una alteración en la que los sabores se perciben diferentes o desagradables (disgeusia). ¿Te ha pasado? Hay varias razones detrás de este síntoma, pero también algunas estrategias que ayudan a mejorarlo.

Infecciones virales

Puede que recuerdes que en la época de la pandemia de la COVID-19, la pérdida total del gusto era un síntoma típico. Se debe a que los virus inflaman las vías respiratorias y la boca, afectando de forma temporal los receptores sensoriales que permiten disfrutar el sabor. También puede pasar cuando contraes gripe, resfriado y otras infecciones virales.

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Mala higiene oral

La acumulación de placa bacteriana en la lengua, al igual que las infecciones en las encías (gingivitis), pueden cubrir o bloquear físicamente las papilas gustativas. A menudo, esto produce solo cambios en la percepción del sabor. No obstante, algunos llegan a sentir que pierden el gusto.

Efectos secundarios de medicamentos

Los medicamentos antibióticos, antihistamínicos y tratamientos de quimioterapia pueden tener como efecto secundario la pérdida del gusto. Debido a su composición o mecanismo de acción, estos pueden interferir con los receptores del gusto o afectar la producción de saliva.

Inflamación de la lengua

La glositis o inflamación de la lengua produce enrojecimiento, hinchazón y, a veces, atrofia de las papilas gustativas. Dado que los alimentos no pueden hacer un contacto adecuado con los receptores gustativos, la sensibilidad al sabor disminuye o se pierde. Si la inflamación es sostenida, la capacidad de distinguir sabores puede prolongarse.

Xerostomía (boca seca)

La boca seca puede ser producto del consumo excesivo de tabaco, estados de deshidratación o enfermedades subyacentes. Está asociada con la ageusia, ya que la saliva es esencial para disolver los compuestos de los alimentos y transportarlos hasta las papilas gustativas.

Deficiencia de zinc

El zinc es un mineral necesario para la función y regeneración de las células gustativas. Una deficiencia de este nutriente puede llevar a una pérdida de este sentido.

Causas menos frecuentes

Con menos frecuencia, la ageusia puede estar relacionada con enfermedades que causan daño nervioso, como la diabetes, la esclerosis múltiple, el alzhéimer, la parálisis de Bell o la enfermedad de Parkinson.

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¿Cómo reentrenar el sentido del gusto? 5 claves

En la mayoría de los casos puedes recuperar el gusto por sí solo, una vez pasa su causa transitoria como infecciones leves, inflamación o boca seca. Cuando la alteración se debe a causas más complejas, como enfermedades crónicas, deficiencias nutricionales o daños nerviosos, la recuperación es más lenta y requiere tratamiento médico.

Aun así, en general, hay algunas estrategias que ayudan a “reentrenar” y recuperar la sensibilidad de este sentido. ¡Ponlas en práctica!

• Prioriza la higiene bucal. Además del cepillado de dientes y el uso de hilo dental, es útil limpiar la lengua suavemente con un limpiador lingual. Esto elimina la capa de bacterias que puede estar interfiriendo con las papilas gustativas
• Estimula tus papilas gustativas de forma consciente. Ejercita tus receptores probando de forma aislada alimentos con sabores básicos definidos. Por ejemplo, un trozo de limón para el ácido, una pizca de sal o algo dulce como la miel. Concéntrate en la sensación que cada uno produce en diferentes partes de tu lengua.
• Incorpora alimentos con diferentes texturas y temperaturas en una misma comida. Mezclar alimentos crujientes, cremosos, fríos y calientes puede compensar la falta de sabor con otras sensaciones, haciendo la comida más interesante.
• Potencia el aroma para mejorar la percepción del sabor. Usa hierbas aromáticas frescas como albahaca o cilantro y especias intensas como canela o comino. Añadir ralladura de cítricos también ayuda a que los platos sean más fragantes. Esto funciona porque el olfato contribuye de forma significativa a esta experiencia.
• Asegura una buena nutrición e hidratación. Bebe suficiente agua a lo largo del día. Si sospechas de una deficiencia, considera consumir más alimentos como las legumbres, frutos secos y semillas que te aportan zinc. Además, aunque la comida no te sepa a nada, procura comer equilibrado. La falta de sabor muchas veces afecta el gusto por comer y conduce a deficiencias más graves.

Consulta al médico si el síntoma persiste

El tiempo que puedes pasar sin percibir bien los sabores varía según su causa. Por lo general, se extiende entre 8 y 21 días. Sin embargo, si es persistente o si se acompaña de síntomas como hinchazón, fiebre, congestión que no mejora, mal aliento o presión arterial alta, es recomendable consultar al médico.

El profesional, luego de realizarte las pruebas pertinentes, determinará si hace falta ajustar la dosis de tus medicamentos, recurrir a tratamientos específicos o cambiar algún hábito. Casi nunca es motivo para alarmarse, pero es mejor no pasarlo desapercibido.

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El running es un deporte apasionante y lleno de beneficios. Sin embargo, como sucede con otras disciplinas deportivas, requiere preparación previa, adaptación y progresión. De ahí surgen los inconvenientes de ser un “corredor de fin de semana”. Y es que muchos, en su intento por compensar la inactividad de toda la semana, se lanzan a
The post Los riesgos de correr solo los fines de semana que quizá no conocías appeared first on Mejor con Salud.  El running es un deporte apasionante y lleno de beneficios. Sin embargo, como sucede con otras disciplinas deportivas, requiere preparación previa, adaptación y progresión. De ahí surgen los inconvenientes de ser un “corredor de fin de semana”. Y es que muchos, en su intento por compensar la inactividad de toda la semana, se lanzan a correr largas distancias en solo un par de días.

Esto genera un sobreesfuerzo en el cuerpo que, aunque puede parecer inofensivo, en realidad puede convertirse en lesiones, agotamiento intenso y frustración. En el peor de los casos, cuando el esfuerzo repentino se suma a otros factores, también aumenta el riesgo de problemas cardíacos. ¿Te reconoces como uno de estos runners? Descubre qué consecuencias puedes enfrentar y cómo evitarlas.

Por qué es mala idea ser corredor de fin de semana

Debes saber que correr en sí no es el problema. Al contrario, moverte es un avance y es mejor que el sedentarismo total. Lo que sí resulta perjudicial es pretender que el cuerpo aguante de golpe todo el esfuerzo que haces cuando entrenas solo sábado y domingo, sobre todo si no tienes una buena condición física ni haces otras modalidades de ejercicio el resto de semana.

En dichas condiciones, los músculos, articulaciones y sistema cardiovascular enfrentan un nivel de exigencia para el que no están preparados. Los tejidos no alcanzan a adaptarse ni a fortalecerse de forma gradual, por lo que reaccionan con tensión excesiva, rigidez y dolores que tardan días en desaparecer.

Cuando esta situación se repite o el esfuerzo supera por mucho tu capacidad, el resultado más común son las lesiones por sobreuso como tendinitis, dolor en las rodillas y esguinces . A esto se suma una sensación de fatiga intensa, diferente al cansancio postentreno, que afecta el descanso y las ganas de volver a entrenar.

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El esfuerzo repentino puede ser contraproducente para el corazón

No hay dudas de los beneficios del running a nivel cardíaco, explica la Fundación Española del Corazón (FEC). La evidencia reciente sugiere que inclusive entrenar como “guerrero de fin de semana” puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular hasta un 31 %. No obstante, detalla esta misma entidad, hay riesgos potenciales cuando el músculo cardíaco no atraviesa un periodo de adaptación adecuado.

Cuando corres el fin de semana después de hacer muy poca o nula actividad física el resto de días, el corazón queda sometido a un sobreesfuerzo para responder a la necesidad de sangre y oxígeno de los músculos. Al verse obligado a bombear más rápido y con más fuerza sin estar bien entrenado, puede sufrir un aumento repentino de presión arterial, que eleva el riesgo de problemas cardíacos.

De hecho, después del esfuerzo, esto influye en que te sientas cansado, con falta de aire y con palpitaciones fuertes. El Dr. Carlos de Teresa, miembro de la FEC y especialista en Medicina del Deporte, comenta que tanto el corazón como las arterias y los capilares se adaptan al esfuerzo, pero requieren un tiempo de adaptación progresiva.

Cómo correr los fines de semana de forma segura

Por supuesto, la solución no está en dejar de correr los fines de semana, sino en poner en práctica algunas estrategias para que la experiencia sea más segura y beneficiosa. Ten en cuenta estas 5 claves:

• Procura estar más activo en semana. Moverte es el mejor complemento para tus entrenamientos de sábado y domingo. Si no puedes entrenar running durante la semana, procura hacer caminatas cortas, estiramientos o sesiones cortas de fuerza. Cuanto más actividad haya, mejor (sin excederte, claro).
• Planea distancias realistas. La distancia ideal depende de tu estado físico, nivel de preparación y estado de salud. No puedes saltar a correr 10k o más si nunca lo has hecho o llevas poco entrenando. Sé realista sobre lo que puedes hacer, respeta tu ritmo y escucha las señales de tu cuerpo para no sobrepasarte.
• Respeta la entrada en calor y los estiramientos. Como en toda rutina de ejercicio, caliente bien antes de empezar para preparar tus músculos para el esfuerzo. Al final, haz ejercicios de estiramiento para reducir la tensión acumulada y favorecer la recuperación.
• Asegura una adecuada alimentación e hidratación. Un consumo equilibrado de hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas saludables es esencial para tener la energía necesaria para la carrera. Además, recuerda hidratarte bien antes, durante y después de correr.
• Hazte chequeos médicos. Factores como el sobrepeso, la obesidad, la diabetes, los antecedentes de enfermedades cardiovasculares o problemas de salud previos elevan los riesgos que sufres al correr. Es importante consultar con tu médico y solicitar chequeos pertinentes para adaptar tu nivel de actividad física a tu salud.

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Disfruta del running sin exponer tu salud

Lo que debes tener claro es que correr el fin de semana no es inherentemente malo, sino que depende de cómo te prepares o cómo lo hagas. Si eres una persona sedentaria, no estás acostumbrado a la actividad y quieres salir a correr sin respetar tu límite, lo más probable es que acabes muy cansado y con molestias físicas que te alejan de los beneficios y resultados que deseas obtener.

En cambio, si lo planificas bien, consideras que no has hecho actividad previa y lo adaptas a tu condición, es una gran manera de añadir más movimiento a tu rutina. Te sentirás activo, con energía y con la satisfacción de hacer algo que te gusta sin sacrificar tu bienestar.

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¿Sabías que tu olor corporal puede dar pistas importantes sobre tu salud? Hay cambios internos del metabolismo, sistema digestivo o funcionamiento de órganos vitales que causan olores inusuales y sugieren problemas de salud como diabetes, afecciones renales y trastornos hepáticos. Pero ojo, un olor inusual solo es una señal de alerta: no equivale a un
The post Lo que tu olor corporal revela sobre tu salud (y cómo detectarlo a tiempo) appeared first on Mejor con Salud.  ¿Sabías que tu olor corporal puede dar pistas importantes sobre tu salud? Hay cambios internos del metabolismo, sistema digestivo o funcionamiento de órganos vitales que causan olores inusuales y sugieren problemas de salud como diabetes, afecciones renales y trastornos hepáticos.

Pero ojo, un olor inusual solo es una señal de alerta: no equivale a un diagnóstico médico. Conoce lo que el olor corporal puede revelar de tu salud y aprende a escuchar tu cuerpo.

1. Aliento con olor dulce o afrutado

Un aliento que huele a frutas muy maduras puede asociarse con diabetes no controlada, ayunos prolongados o dietas muy bajas en carbohidratos.

Aparece por la producción de cetonas, sustancias que se acumulan cuando el cuerpo no puede usar glucosa de forma correcta y empieza a descomponer grasas para obtener energía.

2. Olor a amoníaco en el sudor

Un olor fuerte a amoníaco puede presentarse después de un exceso de ejercicio intenso sin hidratación adecuada, por consumo de dietas muy altas en proteína o por problemas renales.

El aroma puede aparecer porque el organismo descompone proteínas en exceso y sus desechos salen a través del sudor, incluso en estado de reposo.

3. Olor metálico o a hierro

Cuando el metabolismo del hierro está desbalanceado, puede hacer que la piel o el aliento liberen este olor metálico persistente.

También puede aparecer por trastornos hepáticos, sangrados de encías, infecciones bucales, suplementación con hierro, o puede ser un efecto secundario de medicamentos, por ejemplo, antibióticos.

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4. Mal olor persistente en los pies

El pie de atleta (una infección por hongos) es una de las principales causas del olor de pies. Sin embargo, algunas bacterias cutáneas y el uso prolongado de calzado pueden provocar este malestar.

Cuando es muy fuerte y resistente a tratamientos comunes, podría ser por hiperhidrosis (sudoración excesiva) o alteraciones hormonales como hipertiroidismo.

5. Olor a pescado

El olor corporal fuerte y característico a pescado puede ser síntoma del síndrome de trimetilaminuria, un trastorno metabólico en el cual el cuerpo no descompone este compuesto, presente en algunos alimentos (pescado, huevos, hígado).

6. Olor a sudor ácido o rancio

El estrés, la falta de higiene o el consumo de alcohol y café pueden causar un fuerte olor rancio. Estos factores modifican la composición del sudor y facilitan que las bacterias de la piel lo descompongan en compuestos más penetrantes.

Cuando se vuelve persistente, puede estar relacionado con problemas de tiroides (hipertiroidismo) o con desequilibrios hormonales, en especial durante la menopausia, donde los cambios en los niveles de estrógenos modifican el olor corporal.

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¿Cómo detectar a tiempo los olores?

Estos consejos pueden ayudarte a interpretar el olor corporal como herramienta de prevención:

• Realiza autoevaluaciones periódicas: presta atención a cambios repentinos en tu aroma o aliento, incluso si mantienes una higiene adecuada.
• Escucha a tu entorno: muchas veces familiares o amigos notan olores inusuales antes que uno mismo.
• Registra patrones: anota si el olor aparece después de ciertos alimentos, ejercicios o en momentos de estrés. Si es constante, puede ser señal de un problema mayor.
• Busca la persistencia: olores que no desaparecen con duchas, cambios de ropa o antitranspirantes merecen atención médica.
• Consulta al médico: si el olor se acompaña de otros síntomas como cansancio, pérdida de peso, dolor o cambios en la piel, acude a un especialista.

Consejos para cuidar tu salud corporal

Te damos algunas recomendaciones para prevenir olores anormales o desagradables del cuerpo:

• Mantén una higiene diaria adecuada.
• Bebe suficiente agua para ayudar a tus riñones a eliminar toxinas.
• Lleva una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas de calidad.
• Limita el consumo de alcohol y tabaco, ya que alteran el olor corporal.

El olor corporal puede ser una señal temprana para reconocer cambios en nuestro organismo y atenderlos a tiempo. Así como la fiebre es una señal de que algo pasa en el organismo, los olores inusuales pueden ser la primera señal de una condición que necesita atención médica. Por esto, realiza controles médicos periódicos para detectar posibles problemas a tiempo.

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En un entorno laboral cada vez más acelerado, mantener la concentración y la calma puede parecer una tarea imposible. Frente a este panorama, el estoicismo —una filosofía práctica nacida en la antigua Grecia y Roma— ofrece herramientas sencillas, pero poderosas, para recuperar el enfoque y reducir el estrés. Uno de sus pilares fundamentales es la
The post Cómo concentrarte en el trabajo: 5 microhábitos estoicos para recuperar el enfoque appeared first on Mejor con Salud.  En un entorno laboral cada vez más acelerado, mantener la concentración y la calma puede parecer una tarea imposible. Frente a este panorama, el estoicismo —una filosofía práctica nacida en la antigua Grecia y Roma— ofrece herramientas sencillas, pero poderosas, para recuperar el enfoque y reducir el estrés.

Uno de sus pilares fundamentales es la “dicotomía del control”, una enseñanza que invita a distinguir entre lo que depende de ti, como tus pensamientos y acciones, y lo que no, desde eventos externos hasta las opiniones de los demás. Esta distinción, aunque simple, transforma tu manera de enfrentar los desafíos laborales.

Al enfocarte en lo que sí puedes controlar, liberas espacio mental y reduces la ansiedad. El estoicismo traduce esta idea en microhábitos simples que puedes integrar en tu rutina laboral, y que te compartimos a continuación.

1. Aprende a prepararte para lo inesperado (Premeditatio Malorum)

Esta técnica consiste en visualizar posibles desafíos o escenarios negativos antes de que ocurran. En el trabajo, se aplica al anticipar dificultades en un proyecto, un comentario crítico de un superior o un fallo técnico. Al considerar de antemano lo que podría salir mal, tu mente se prepara y así reduce el impacto emocional del imprevisto, al tiempo que permite una respuesta más calmada y planificada.

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2. Entrena tu atención plena en cada tarea (Prosoche)

Prosoche es la práctica de estar completamente presente en la actividad que realizas. En el entorno laboral, fomenta el single-tasking: concentrarse en una sola tarea sin interrupciones. Esto implica evitar las constantes notificaciones del móvil o la revisión compulsiva del correo electrónico. Trabajar con mayor profundidad mejora la calidad de tus resultados y disminuye la dispersión mental que a menudo genera ansiedad.

3. Cierra el día con una pausa reflexiva

Los estoicos recomendaban un breve momento al finalizar la jornada para revisar las acciones y reacciones del día. Esto se traduce en una pausa de cinco minutos al acabar tu jornada laboral. Reflexiona sobre cómo gestionaste los desafíos, qué hiciste bien y qué puedes mejorar. Esta práctica cultiva el autoconocimiento y te ayuda a “cerrar” mentalmente el día, dejando la ansiedad laboral en la oficina.

4. Desvincúlate de lo que no depende de ti (Adiaphora)

El estoicismo enseña a desvincularse emocionalmente de la búsqueda de validación externa, como un ascenso, un reconocimiento o el estatus. Estas cosas no son malas en sí mismas, pero no están bajo tu control directo. En su lugar, el enfoque debe estar en la calidad de tu propio trabajo y en tu ética profesional. Al centrarte en la excelencia de tus acciones, reduces la dependencia de factores externos que no puedes controlar.

5. Acepta los contratiempos como parte del camino (Amor Fati)

Amor Fati, que significa “amor al destino”, es la práctica de aceptar todo lo que sucede, incluso lo adverso, como una oportunidad. En el trabajo, esto implica ver los contratiempos, como un proyecto que no sale como esperabas o un feedback negativo, como una posibilidad para aprender, pivotar o redirigir tus esfuerzos. Aceptar las situaciones difíciles de esta manera transforma la adversidad en una fuente de fortaleza.

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¿Cómo integrar estos microhábitos en tu rutina laboral?

• Empieza con un solo hábito: elige el que más resuene contigo y practícalo durante una semana. La atención plena (prosoche) suele ser un buen punto de partida.
• Usa momentos de transición: aprovecha los minutos antes de una reunión para practicar la preparación mental, o los últimos minutos de tu jornada para la reflexión diaria.
• Sé paciente: el objetivo es entrenar tu mente, por lo que los resultados se ven con la práctica constante.

El estoicismo no promete la desaparición del estrés, pero sí ofrece una brújula para navegarlo con mayor claridad. Cada microhábito es una invitación a reconectar contigo en medio del ruido laboral, a responder en lugar de reaccionar y a construir una rutina más consciente, donde el enfoque no se impone, sino que se cultiva.

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El gorro de ducha suele verse como un accesorio reservado solo para emergencias, como mantener el cabello seco mientras te duchas o evitar que un peinado recién hecho se estropee. Sin embargo, lo que pocas personas reconocen, es que es un aliado capaz de aportar mucho más a la salud capilar, en especial en melenas
The post No es solo para bañarse: así transforma tu pelo un gorro de ducha bien usado appeared first on Mejor con Salud.  El gorro de ducha suele verse como un accesorio reservado solo para emergencias, como mantener el cabello seco mientras te duchas o evitar que un peinado recién hecho se estropee. Sin embargo, lo que pocas personas reconocen, es que es un aliado capaz de aportar mucho más a la salud capilar, en especial en melenas rizadas o con tendencia a la resequedad.

El día a día expone el cabello a enemigos silenciosos: la humedad que genera frizz, el contacto con la almohada que resta hidratación y los tratamientos que no penetran lo suficiente. En estos escenarios, se convierte en una herramienta práctica que ayuda a combatir estos problemas y mantener la melena protegida por más tiempo.

¿De verdad solo evita que se moje el pelo?

Ese es el uso más obvio, sí, pero una de sus ventajas más notables es que protege el cabello del vapor y de la humedad, dos factores que levantan la cutícula y arruinan el peinado en cuestión de minutos.

Basta pensar en un alisado recién hecho o en rizos definidos con el método Curly Girl: una pequeña nube de vapor puede deshacer el trabajo de horas. Con un gorro de ducha, la cutícula se mantiene sellada y el cabello conserva mejor su forma, sin frizz ni pérdida de definición.

También resulta muy útil para quienes realizan brushing o moldeados con calor, ya que ayuda a prolongar los resultados. Así, más que mantener seco el cabello, el gorro de ducha asegura un peinado duradero y controlado sin esfuerzo adicional.

Un truco casero para hidratar mejor

Al cubrir el cabello tras aplicar el producto, se crea un microambiente templado que ayuda a que la cutícula se abra lo justo para favorecer la penetración de los activos. En melenas secas, teñidas o con patrón rizado, este “calor suave” marca la diferencia: la fibra queda más flexible, con brillo y sin rigidez.

Para sacarle partido, basta con distribuir la mascarilla de medios a puntas, cubrir con el gorro durante 15-20 minutos y enjuagar con agua tibia. Si se busca un plus, colocar una toalla tibia encima potencia el efecto sin recurrir a calor extremo. Conviene evitar tiempos excesivos y el contacto con el cuero cabelludo si es graso, para no saturarlo.

Este gesto sencillo permite espaciar lavados agresivos y mejora la respuesta del cabello a los leave-in, sellando mejor la hidratación y ayudando a que los rizos conserven elasticidad entre lavados.

Tu aliado contra la resequedad

El contacto con la almohada suele restar hidratación y favorecer la rotura en puntas. Proteger el cabello durante la noche reduce esa fricción y ayuda a conservar la forma, sobre todo si se recoge en un peinado alto y suelto —conocido como “piña” en el método curly— acompañado de una ligera aplicación de sérum o crema nutritiva.

En viajes largos o ambientes secos, aplicar un producto sin enjuague y cubrir la melena mantiene la suavidad al llegar, evitando la sensación áspera. Y en rutinas de belleza con vapor —como faciales o duchas calientes—, el gorro impide que el cabello se encrespe y mantiene mejor la definición.

¿Cómo elegirlo y mantenerlo?

El material hace la diferencia. Los modelos plásticos con forro interno de microfibra o satén aíslan del vapor y, al mismo tiempo, cuidan la superficie del cabello; los elásticos anchos aseguran un mejor sellado sin dejar marcas. En melenas con mucho volumen, lo ideal es una talla amplia que no aplaste la forma natural de la onda o el rizo.

El mantenimiento también importa: conviene lavarlo cada pocos usos con jabón suave y dejarlo secar bien al aire para evitar acumulación de producto u olores. Si se aprovecha para potenciar mascarillas, lo mejor es reservar un gorro exclusivo para esa función y otro para el uso diario frente al vapor, prolongando así su vida útil y manteniendo la higiene.

Usado con intención, el gorro de ducha pasa de “accesorio de emergencia” a herramienta útil: protege del vapor, potencia la hidratación y cuida la fibra en momentos clave del día. En cabellos rizados o con tendencia a la resequedad, el cambio se nota en menos frizz y puntas más sanas.

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