Crónica Diaria

El tenista Novak Djokovic es sinónimo de fortaleza mental y dominio. Para muchos el GOAT (el mejor de todos los tiempos) del tenis, con sus 38 años es el mayor ganador de torneos Grand Slam y continúa entre los mejores del mundo. Sin embargo, en un podcast con Jay Shetty, el jugador serbio compartió una
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Sin embargo, en un podcast con Jay Shetty, el jugador serbio compartió una verdad que para muchos es sorprendente: detrás de su fachada de invencibilidad, existe un profundo miedo a no ser suficiente. Su historia revela que el éxito no cura ciertas heridas y que su mayor oponente no siempre ha estado detrás de la red.

El origen de la duda: “El éxito no era una opción, era supervivencia”

Para comprender la mente de Novak, hay que viajar hasta su infancia, en la Serbia de los años 90, marcada por la guerra y la pobreza. Fue así como su sentimiento de deficiencia no nació de la pista, sino de la necesidad en su día a día.

Él mismo cuenta sobre un día que lo marcó: cuando su padre le mostró 10 marcos alemanes y le dijo que eso era todo el dinero que su familia de cinco miembros tenía. Desde esa experiencia, se forjó en Djokovic la mentalidad de que “no tener éxito no era una opción”. Y eso le impulsó a esforzarse mucho más en el deporte.

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La paradoja del éxito: cuando ganarlo todo no llena el vacío

Djokovic alcanzó sus sueños de la infancia en 2011, cuando ganó Wimbledon y se convirtió en el nuevo número 1 del mundo, destronando a Rafael Nadal de esa posición. Como ha repetido ese tipo de hazañas históricas, confiesa que a menudo le preguntan: “¿Qué más quieres? Ya lo has conseguido todo”.

Sin embargo, él explica que sigue compitiendo, en parte, por amor al deporte y, por otra parte, porque esa sensación de no ser suficiente continúa con él. Para Novak, es imposible pretender que no existan pensamientos negativos, sobre todo después de las derrotas; por eso, la clave es aceptarlos.

        <blockquote class="quote">
            “Todavía experimento mi peor <em>yo</em> y mi mejor <em>yo</em> dentro de la cancha”.
            <footer>Novak Djokovic</footer>
        </blockquote>


        <blockquote class="in-text">Permitirse estar “en un lugar oscuro” es parte del ser humano y es un paso para poder salir de él.</blockquote>


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Las herramientas que usa para gestionar la presión

Novak destaca que tuvo la fortuna de estar rodeado de personas que le enseñaron a priorizar el autocuidado. Al día de hoy, para manejar esa presión interna, ha desarrollado un “kit de herramientas mentales” que es el resultado de una práctica constante y combina el cuidado mental, físico y emocional. Los pilares que cita en su rutina son:

• Yoga
• Oración y fe
• Mindfulness y meditación
• Respiración consciente y visualización

        <blockquote class="quote">
            “(El tenis) requiere más responsabilidad de tu parte diariamente para prepararte para la batalla más grande internamente y también externamente”.
            <footer>Novak Djokovic</footer>
        </blockquote>

Estas herramientas le han ayudado a cambiar la forma en la que se ve a sí mismo y observa el mundo. Aunque practica este enfoque holístico desde pequeño, Novak menciona que todavía le resta mucho por aprender al respecto. Por eso, su grandeza no solo se resume en su inmensa colección de trofeos, sino también en su trabajo interior y su honestidad sobre la vulnerabilidad.

No es necesario ser un atleta de élite para poner en práctica estas herramientas, como la respiración consciente. La próxima vez que te sientas agotado o de mal humor, tómate un momento para hacer unas respiraciones largas y profundas, enfocándote en el aire que ingresa y sale. Ese pequeño gesto es un gran paso para calmar la mente.

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Llega Halloween y con él llega la presión por hacer planes para disfrutar en pareja que sean increíbles. Pero esto a menudo choca con el deseo real de relajarse juntos. Ya sea puntuar disfraces de los demás o ver una maratón de películas de terror, aquí tienes una guía de planes organizados según el nivel
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Ya sea puntuar disfraces de los demás o ver una maratón de películas de terror, aquí tienes una guía de planes organizados según el nivel de esfuerzo. Así, puedes elegir la opción que mejor se adapte al estado de ánimo de ambos.

Nivel 1: mínimo esfuerzo

Si les apetece quedarse en casa, pueden poner en marcha alguno de estos planes para pasar Halloween. No necesitan mucho más que un sofá cómodo, una manta y un toque tenebroso.

• Noche de misterio: como alternativa a las películas, pueden sumergirse en el mundo del misterio buscando canales de true crime en Youtube o en Netflix que analicen casos sin resolver o historias de terror.
• Cena a domicilio: una cita en pareja con temática de Halloween puede incluir decoración con velas negras y adornos con telarañas. Pidan su comida favorita y preparen algún cóctel juntos, como un “Vampire’s kiss” o un “Bloody Mary”.
• Maratón de cine: no puede faltar una maratón de películas para asustarse juntos en la oscuridad. Scream es perfecta para los fanáticos del slasher, mientras que El conjuro o La noche del demonio garantizan muchos sustos. Si prefieren algo menos intenso, las películas de Tim Burton (como Beetlejuice) nunca fallan.

Nivel 2: creatividad en casa

A veces, puedes tener ganas de hacer un plan más interactivo con tu pareja, pero que no signifique salir. Toma en cuenta estas opciones.

• Juego de disfraces: con lo que tengan en casa, pueden crear un divertido juego de Halloween en pareja. Cada uno tiene 30 minutos para crear un disfraz para el otro usando objetos y ropa que haya en la casa.
• Rincón embrujado para fotos: pueden usar cotillón de telas de araña, velas LED, calabazas y calaveras para decorar un espacio en el interior. Esto creará un buen fondo para tomar fotos temáticas.
• Tallado o pintura de calabazas: compren dos calabazas y un set de herramientas de tallado. Luego, de tallarlas, pueden colocarlas en la puerta de entrada. Otra opción menos desordenada es pintarles calaveras o fantasmas con pintura acrílica.

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Nivel 3: vivir el ambiente de la calle

Un plan hogareño puede ser divertido, pero tomar tu vestuario más espeluznante y disfrutar del ambiente de Halloween en tu ciudad es una experiencia inolvidable. Estas son algunas ideas si te apetece salir.

• Calificar disfraces: un plan de bajo costo y entrenido es ir con tu pareja a una cafetería, un centro comercial o un parque para observar y calificar en secreto los disfraces de las personas que pasan.
• Misterio en una sala de escape: busquen un escape room con temática de terror o misterio en el que puedan descifrar tenebrosos acertijos. Cada vez son más sofisticadas y complejas, por lo que puede resultar todo un desafío.
• Tour de bares temáticos: muchos bares, teatros y clubes nocturnos se preparan para las celebraciones de Halloween. Usen el buscador para encontrar los que más les gusten y hagan un pequeño recorrido por dos o tres de ellos, para disfrutar de distintos ambientes.

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Esta celebración, tan extendida en el mundo, puede ser una oportunidad ideal para realizar un plan diferente y original. Pero la clave para que ambos disfruten es ser honestos y elegir el plan que más les guste. Tan solo, el mismo día, pregúntense: “¿qué nivel de energía tenemos hoy del 1 al 3?”. Y elijan un plan de la lista correspondiente. Sin presión y sin culpas.

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