Julio Lage: “Soñamos con una Galicia inmensa y eterna más allá de fronteras y barreras”

Julio Lage, presidente de AEGAMA, apuesta por una Galicia global y sin fronteras, con más presencia y redes empresariales en el mundo
The post Julio Lage: “Soñamos con una Galicia inmensa y eterna más allá de fronteras y barreras” first appeared on Hércules.  Julio Lage es un empresario gallego afincado en Madrid que preside la Asociación de Empresarios Gallegos en Madrid (AEGAMA). Con una clara vocación de servicio, apuesta por una Galicia sin límites, conectada con el mundo a través de sus emprendedores. En esta entrevista, reflexiona sobre el potencial gallego, el papel de AEGAMA, el ecosistema empresarial en España y la necesidad de impulsar el emprendimiento joven e internacional.

¿Quién es Julio Lage?

Julio Lage es un gallego de Ourense residente en Madrid, que ama a Galicia y preside AEGAMA, Asociación de Empresarios Gallegos en Madrid, organización sin ánimo de lucro, con la voluntad y el ánimo de apoyar a que el empresariado gallego tenga la capacidad de interconectarse y de llegar a las asociaciones empresariales por el mundo con las que AEGAMA tiene acuerdos de colaboración, para potenciar sus negocios e internacionalizarse. Julio Lage es un empresario y profesional volcado con Galicia y todos los gallegos por el mundo para que las fronteras de Galicia sean difusas y llege a todo lugar donde haya un gallego. Trata de ser una persona sencilla y humilde con vocación de servicio y espíritu de ayuda que sueña con ayudar a hacer una Galicia inmensa y eterna más allá de fronteras y barreras.

¿Qué es AEGAMA y cuál es la función de la asociación?

Aegama nace hace 34 años con el fin de unir a gallegos bajo el paraguas de Galicia generando una red en la que todo el mundo se sienta acompañado. AEGAMA trabaja para ayudar a generar redes de colaboración empresariales con conexiones nacionales e internacionales. Nuestra misión es apoyar a nuestros asociados a hacer networking, a demostrar sus capacidades y a ayudar a mejorar las oportunidades de internacionalización.

¿Es Galicia tierra de emprendedores? ¿En qué sectores suelen destacar?

Por supuesto que Galicia es tierra de emprendedores y lo es en el sentido más amplio. ¿Hay algo que pueda ser más emprendedor que salir del país de origen, con nada, yéndose a un lugar nuevo y desconocido y en base al esfuerzo y sacrificio crear empresas, hacerlas grandes y triunfar? Es el ejemplo de un elevadísimo volumen de emigrantes que hoy son grandes empresarios y muchos de ellos, grandes fortunas en el exterior. Son un ejemplo de gente a premiar, cosa que desde AEGAMA hacemos.

Dicho esto, en Galicia hay excelentes Universidades, con buena investigación y desarrollo, de donde constantemente salen a la luz startups de las cuales una parte sobrevive y se convierten en empresas. Con un mejor soporte del capital se podría multiplicar el efecto emprendedor.

Creo que este es un momento ideal para emprender en el ámbito de las nuevas tecnologías que permiten la creación de empresas de alto consumo de talento, que en Galicia existe, y bajo consumo de capital. Sectores como la bioingeniería y la ingeniería biomédica, la inteligencia artificial aplicada en diferentes procesos de negocio, las potencialidades del sector aeronáutico y del espacio, el sector de análisis masivo de datos para procesos de marketing digital avanzado, el sector de energías renovables y su potencialidad de futuro en un mundo electrificado, los procesos de cuidado del medioambiente y de potenciación de la sostenibilidad, la potenciación de nuestro importante sector agroalimentario, el sector textil y de moda de tanto impulso en Galicia que ha de prepararse para una potente diferenciación en marca e imagen, en calidad y en innovación y diseño de las grandes marcas low cost internacionales.

En fin, hay un gran camino que recorrer de la mano de la transferencia de los resultados de la investigación y desarrollo al mundo empresarial e industrial y la aplicación de los mismos a la generación de nuevos productos y servicios.

¿Cómo ve el clima empresarial en Madrid? ¿Y en España? ¿Animaría a los jóvenes gallegos a emprender?

El momento empresarial no es fácil y hay una importante incertidumbre en los mercados y en el mundo en general. Pero el papel de un buen empresario es no rendirse nunca y saber luchar con las dificultades. Una clave de supervivencia y crecimiento es estar siempre atentos a los huecos de oportunidad que la innovación nos permite llenar, diferenciándonos de la competencia y siendo únicos en algo concreto de cada sector. No se puede crecer permaneciendo instalados en el más de lo mismo.

Con espíritu de lucha y sacrificio, con imaginación y creatividad se puede triunfar, y los que aplican estas reglas del juego, triunfan. Con nuevas ideas no hay clima empresarial malo. Madrid y Galicia son dos oasis en el panorama general, porque en ambos casos hay una buena estabilidad política y legislativa/normativa y una buena seguridad jurídica, y en esa línea, el entorno es más atractivo para las empresas, que buscan garantías, tranquilidad y seguridad jurídica.

Emprender es un acto de valentía y de apoyo al desarrollo económico social creando empleo y crecimiento. Creo que el carácter emprendedor, sea intraemprendimiento o emprendimiento para la creación de empresas, es imprescindible para el desarrollo futuro. Por esa razón, animo con vehemencia a los jóvenes a emprender, eso sí, dejándose ayudar por la experiencia y buscando diferenciación para no equivocarse y triunfar.

¿En qué otros lugares emprenden los gallegos?

Probablemente en no mucho tiempo podremos tener gallegos en otros universos, pero entretanto tenemos muchos lugares del mundo donde progresar como hicieron nuestros emigrantes desde principios del siglo pasado en diversas etapas de emigración.

Siguiendo esas etapas del tiempo, hay grandes triunfadores gallegos en casi toda Latinoamérica (Argentina, México, República Dominicana, Uruguay, Panamá, Chile, Perú, Ecuador y por supuesto como hecho histórico por ser de los iniciadores, Cuba y Venezuela). También en Norteamérica, especialmente en Miami y en Nueva York.

En una siguiente etapa, hubo un fuerte movimiento de emigración —parte trabajadores, parte emprendedores— por toda Europa, especialmente Alemania, Suiza, Francia, Reino Unido y Holanda. Adicionalmente, aunque de forma más liviana, también en determinados lugares de África. Donde hay una oportunidad, hay un gallego.

Como 5º presidente de AEGAMA, ¿qué ha aportado a la asociación? ¿Qué podemos esperar en el futuro próximo de AEGAMA?

En una primera etapa, continuidad para sentar las bases de la “Aegama que queremos” (fue nuestro primer plan estratégico). Luego, valorando enormemente a los presidentes anteriores que pusieron su conocimiento, buen hacer y entrega en favor del desarrollo de la asociación, comenzamos a trabajar en los mecanismos de atracción de asociados, de potenciar el networking, de ofrecer mecanismos de relación generando actos donde se encuentran empresarios gallegos, empresarios de otros lugares, profesionales y directivos gallegos y Autoridades, a fin de cerrar los círculos de apoyo a los negocios y al desarrollo empresarial.

También establecimos como meta el desarrollo y crecimiento internacional de nuestros asociados, y potenciando el hecho de que pudieran llevarse inversiones a Galicia y expansiones internacionales de nuestras empresas. Para ello, hemos trabajado a lo largo de los años para establecer relaciones de igualdad y hermandad con las asociaciones de empresarios gallegos por el mundo. Esto, bien entendido por las empresas, puede ser una herramienta única para salir al exterior con mucho menor riesgo de error y con la capacidad de crear alianzas con quien conoce el mercado, porque está allí. Y viceversa: permite a las empresas en el exterior implantarse en Galicia con mayor sencillez.

También se añade con el posicionamiento actual de AEGAMA una capacidad más que ya están comenzando a utilizar empresas, por ejemplo de Madrid, que desean acercarse a AEGAMA porque piensan establecerse en Galicia y necesitan el conocimiento y apoyo que se les puede prestar. Son vías para llevar inversión e implantación de nuevas empresas a Galicia y así apoyar el desarrollo y crecimiento de nuestra tierra.

Para ello, trabajamos con asiduidad con la Xunta de Galicia y con el IGAPE para hacer posibles estas iniciativas y llevar inversión, empleo y crecimiento a nuestra querida Galicia.

The post Julio Lage: “Soñamos con una Galicia inmensa y eterna más allá de fronteras y barreras” first appeared on Hércules.

 

La Corte Suprema contra normas climáticas de California

El Supremo permite a petroleras impugnar regulaciones de emisiones de California y sus mandatos sobre vehículos eléctricos.
The post La Corte Suprema contra normas climáticas de California first appeared on Hércules.  

Las regulaciones bajo la lupa

La disputa se centra en los estándares Advanced Clean Cars I, vigentes hasta el modelo 2025, y en las normas de emisiones de GEI, que aún no tienen fecha límite definida. Estas políticas han sido adoptadas, en parte o en su totalidad, por 17 estados y el Distrito de Columbia, extendiendo su alcance más allá del estado de origen.

El plan sucesor, Advanced Clean Cars II, que prohibiría progresivamente la venta de vehículos nuevos a gasolina a partir de 2026, fue anulado recientemente cuando el Congreso, con apoyo del expresidente Donald Trump, revocó una exención otorgada por la Agencia de Protección Ambiental (EPA) durante la administración Biden. No obstante, el gobernador de California, Gavin Newsom, ordenó al estado continuar aplicando dicho estándar, a pesar de la posible contradicción con la ley federal, que suele prevalecer sobre la estatal.

Debate sobre el alcance legal de California

Históricamente, California ha contado con una exención especial bajo la Ley de Aire Limpio para promulgar normas más estrictas que las federales, debido a sus problemas únicos de calidad del aire. Sin embargo, el juez Brett Kavanaugh, quien escribió la opinión mayoritaria, señaló que esta prerrogativa estaba destinada a combatir la contaminación local y regional, no el cambio climático global.

Kavanaugh recordó que, en 2008, la EPA bajo George W. Bush negó por primera vez una solicitud de California para usar esa autoridad con fines climáticos, al considerar que la ley no contempla acciones estatales para problemas de escala planetaria.

El cambio de postura judicial

Los productores de combustible, liderados por American Fuel & Petrochemical Manufacturers (AFPM), argumentan que las normas reducen artificialmente la demanda de combustibles fósiles, sin responder a una necesidad ambiental específica del estado. En 2022, el Circuito de D.C. desestimó el caso por falta de legitimación, afirmando que los productores no estaban directamente afectados.

Sin embargo, la Corte Suprema ahora ha determinado que sí tienen legitimación legal para impugnar las regulaciones, un giro que podría cambiar el curso de las políticas climáticas estadounidenses.

El presidente de la AFPM, Chet Thompson, celebró el fallo: “El Congreso no otorgó a California autoridad especial para regular los gases de efecto invernadero o imponer vehículos eléctricos. Hoy, finalmente, podremos presentar nuestro caso en la corte.”

Duras críticas desde la disidencia

Las juezas Sonia Sotomayor y Ketanji Brown Jackson emitieron opiniones disidentes. Sotomayor criticó a la Corte por excederse en su evaluación de legitimación, argumentando que debía limitarse al análisis de si las regulaciones vigentes afectaban efectivamente a los demandantes.

Por su parte, Jackson advirtió sobre el daño a la credibilidad del poder judicial, al otorgar legitimación selectiva a intereses corporativos pero no a ciudadanos en casos similares: “Si la Corte privilegia ciertos intereses sobre otros, puede dañar la fe pública en una justicia imparcial”, escribió. “Sus decisiones podrían convertirse en meros simulacros de justicia”.

Lo que viene

El fallo no resuelve el fondo del conflicto, pero establece que los tribunales deberán evaluar si las regulaciones de California violan la ley federal, al aplicar estándares que exceden la autoridad otorgada por el Congreso. Esto pone en entredicho la capacidad de los estados para liderar políticas climáticas si estas interfieren con los intereses comerciales o con la interpretación federal del marco legal.

El futuro inmediato dependerá de lo que dictamine el tribunal de distrito. Pero más allá del resultado legal, la decisión ya ha encendido una señal de alerta para todos los estados que, como California, han buscado regular el cambio climático mediante políticas más agresivas que las federales.

The post La Corte Suprema contra normas climáticas de California first appeared on Hércules.

 

TEMPUS FUGIT

Como Cronos devorando a sus hijos, el poder teme ser destronado mientras el tiempo huye y el ciclo político actual se precipita hacia su fin
The post TEMPUS FUGIT first appeared on Hércules.  En el mundo griego, Cronos (a quien los romanos llamaron Saturno), era la divinidad asociada con el tiempo. Perteneciente a la primera generación de dioses, los titanes, fue hijo de Gea, la Tierra, y de Urano, el Cielo, a quien derrocó, tras castrarle con una hoz. Sabiendo que, a su vez, él sería destronado por uno de sus hijos, se los tragaba, según eran dados a luz por su esposa Rea, hasta que ésta, al nacer Zeus, le entregó en su lugar una piedra envuelta en pañales, que el titán devoró. Crecido Zeus en secreto en la isla de Creta, ya adulto logró liberar a sus hermanos, que fueron vomitados por Cronos. Zeus, junto con ellos, emprendió una larga guerra contra su padre y el resto de titanes, derrotándolos. De este modo, Zeus se convirtió en el soberano de todos los dioses.

Goya en una de sus pinturas negras, Saturno devorando a sus hijos, representó la terrible escena en la que el titán aparece, con expresión de locura, arrancando con la boca el brazo ensangrentado de uno de sus retoños, mientras lo aferra vigorosamente entre sus manos. Una obra inquietante y perturbadora, como todas las del autor aragonés de ese periodo.

Por otra parte, el mito se ha transformado en un símbolo de la rapidez con la que el tiempo pasa, la fugacidad con la que, como si fuera arena en nuestras manos, desaparece ante nuestra impotencia, corriendo veloz sin que podamos hacer nada por evitarlo.

Ésta velocidad quedó sintetizada en una locución latina, tempus fugit, derivada de un verso de Virgilio en las Geórgicas, un recordatorio de la rapidez con la que se nos escapa, fluyendo rápido como una corriente que nos arrastra sin que encontremos reposo ni asidero. Con demasiada frecuencia nos damos cuenta, consternados, de cómo los días pasan, de cómo la vida corre presurosa, de cómo perdemos, sin capacidad de poder recuperarlas, tantas oportunidades por nuestra esterilizadora tendencia a procrastinar.

Es lo que debió pensar, y así lo manifestó elocuente, Gabriel Rufián, tras constatar la terrible debilidad del gobierno. Y por ello exhortó a la izquierda patria -y antipatria- a no dejar pasar este Kairós, este tiempo oportuno como lo denominaban los griegos, y que es para ellos el actual panorama político nacional. Ante la previsible caída del presidente, el diputado que lleva en sus venas la sangre de los aceituneros altivos, invitaba a aprovechar esta oportunidad, que puede que no se les vuelva a repetir en años, de seguir ordeñando, hasta dejarlas completamente secas, las ubres de la nación.

La premura en exigir nuevos beneficios, que redundan a la postre en una mayor desigualdad para todos los ciudadanos españoles, es la más clara y diáfana constatación de que nos encontramos ante un fin de ciclo. Tal vez pueda prolongarse algunos meses –creo que, incluso quienes de palabra defienden la opción, son conscientes de la imposibilidad de llegar al 2027 sin cambio de gobierno-, pero las continuas revelaciones, la pavorosa incertidumbre ante lo que aún queda por salir, la acumulación de escándalos que van, como las teselas de un mosaico, recomponiendo poco a poco la imagen de la corrupción generada, y de la que todavía apenas somos capaces de vislumbrar su auténtica dimensión, todo ello hace necesario y urgente que se produzca el fin de este gobierno. Un final que será todo lo contrario a la imagen que pretendía dar ante la Historia –la famosa pregunta a Máximo Huerta-, un mentís rotundo a aquellos discursos de regeneración dados en la moción de censura que acabó con Rajoy.

Aún hemos de ver cosas que quizá, como el terrible vaticinio de Pilar Ruiz Albisu, nos helarán la sangre. Porque sin duda, saldrá a la luz toda la degradación moral que ha emponzoñado la vida pública –y privada- española, con unas derivaciones insospechadas, con unas conexiones internacionales que explicarán muchas de las decisiones políticas tomadas en estos años. Estamos viendo, no la corrupción de unos pocos casos aislados, sino todo un engranaje que, enriqueciendo a unos, ha mantenido en el poder a otros. Quizá el aparente protagonista de todo esto no sea más que un pobre infeliz sediento de poder y dispuesto a mantenerlo a toda costa, pero detrás se intuye todo un entramado que es preciso, como un cáncer, extirpar y curar, para acabar con la metástasis que viene a destruir el tejido nacional.

La gran pregunta es ¿qué vendrá después? Porque se corre el riesgo de que el hartazgo de la gente, el asco ante la degradación hasta límites inverosímiles de la vida política, nos conduzca a soluciones populistas, que con sus recetas simplistas y simplonas, atraigan a una ciudadanía cansada de unos políticos que, bien dotados en sus nóminas, han dejado de servir a la cosa pública, holgándose en sus cargos, degradando lo que tenía que ser una vocación de mejora de la vida de los ciudadanos; la fotografía de la diputada de ERC, Pilar Vallugera, con la pierna sobre la mesa del escaño, es todo un icono de la degradación a la que nos han conducido.

Habrá que afrontar grandes reformas. Una de las más urgentes, aunque parece que nunca ha interesado a los principales partidos, es la de la ley electoral. Es necesario que se acabe con el chantaje de los grupos nacionalistas, que en la legislatura presente ha sido indecente e inmoral. El bien de la nación no puede estar supeditado a los intereses de quienes quieren destruirla. Quizá la siempre pospuesta transformación del Senado en una auténtica cámara territorial podría ser una solución. Y junto a ella, recuperar una verdadera separación de poderes, creando asimismo mecanismos de control que eviten que una sola persona, ebria de poder, caiga en la tentación fácil de convertir nuestra democracia en una anocracia, en la que todo esté supeditado a su interés.

Volviendo a la pintura de Goya, el rostro desencajado, lleno de angustia ante el miedo de que el hijo al que devora le pudiera quitar el poder, es también todo un símbolo.

The post TEMPUS FUGIT first appeared on Hércules.

 

España se asoma al abismo fiscal: la deuda puede dispararse al 180 % del PIB en 2030

Un informe alerta de un “punto de inflexión” que convertirá la deuda en insostenible y desatará el temido efecto bola de nieve en las finanzas públicas
The post España se asoma al abismo fiscal: la deuda puede dispararse al 180 % del PIB en 2030 first appeared on Hércules.  Un nuevo estudio económico lanza una seria advertencia: si no se corrigen los desequilibrios estructurales, España podría alcanzar en 2030 una deuda del 180 % del PIB. Esta previsión, calificada como el “peor escenario posible” por los analistas, se basa en la actual tendencia de déficit persistente, aumento del gasto público y estancamiento del crecimiento económico. A partir de ese año, se produciría un “punto de inflexión” en el que la deuda se dispararía sin freno, dando lugar al temido efecto bola de nieve.

El término “efecto bola de nieve” hace referencia a una dinámica fiscal en la que el pago de intereses sobre la deuda existente supera al crecimiento de la economía y a los ingresos fiscales del Estado. En ese escenario, cada euro de deuda genera más deuda, ya que los intereses se financian con nuevo endeudamiento, y el capital no se amortiza.

Actualmente, la deuda pública española roza ya el 110 % del PIB, y ha crecido en casi 63.000 millones de euros solo en el último año. Pero el problema no es solo la magnitud actual, sino la trayectoria: sin reformas estructurales, el pasivo estatal entrará en una espiral explosiva, según los expertos.

Un punto de no retorno a partir de 2030

El informe alerta de que 2030 será un año clave. A partir de esa fecha, la combinación de un envejecimiento acelerado de la población, el aumento de las pensiones y el coste creciente del servicio de la deuda pondrá las cuentas públicas contra las cuerdas. La Seguridad Social ya muestra signos alarmantes: la deuda del sistema se ha multiplicado por más de tres desde que Sánchez llegó al poder, creciendo un 272 %.

Además, si los tipos de interés continúan elevados —como prevén los mercados internacionales—, el coste de financiación del Estado será insostenible. Hoy, cada subida de un punto porcentual en los intereses implica miles de millones de euros adicionales solo en intereses.

Los analistas coinciden en que la principal causa del deterioro fiscal ha sido la falta de disciplina presupuestaria. El actual Gobierno ha aumentado de forma estructural el gasto público, financiándolo con deuda y sin acompañarlo de reformas reales ni recortes sostenibles. El déficit público sigue enquistado, a pesar del repunte de los ingresos por la inflación y los fondos europeos.

Las políticas sociales, lejos de orientarse a la eficiencia, se han convertido en herramientas clientelares que engordan partidas sin impacto real en la productividad o la creación de empleo. A ello se suma una política fiscal que penaliza la inversión y la creación de riqueza, lo que frena el crecimiento y reduce la capacidad recaudatoria futura.

El espejo de Italia y la amenaza del rescate

Los expertos señalan que, de seguir esta senda, España podría verse en una situación similar a la de Italia hace una década, al borde de necesitar un rescate por parte del BCE o del FMI. Aunque hoy los mercados no penalizan aún a España como sí hicieron entonces con Grecia o Portugal, la situación podría cambiar si el volumen de deuda se percibe como impagable.

Además, las reglas fiscales europeas volverán a estar plenamente activas en 2026, lo que obligará a España a reducir su déficit y deuda más rápido de lo que su economía está preparada para hacer. El incumplimiento reiterado podría conllevar sanciones, pérdida de credibilidad y fuga de capitales.

Para evitar el colapso, los economistas proponen una estrategia clara de consolidación fiscal, que incluya la reducción del gasto político, la reforma del sistema de pensiones, una fiscalidad más competitiva y medidas para fomentar el crecimiento económico sostenible.

En palabras de uno de los autores del informe, “no hay margen para seguir aplazando las decisiones difíciles. O España cambia ahora, o la deuda lo hará por ella”.

The post España se asoma al abismo fiscal: la deuda puede dispararse al 180 % del PIB en 2030 first appeared on Hércules.

 

España paga cara la corrupción: miles de millones perdidos y fuga de inversión extranjera

La desconfianza provocada por los escándalos del Gobierno hunde la imagen económica del país y puede costar hasta 20.000 empleos
The post España paga cara la corrupción: miles de millones perdidos y fuga de inversión extranjera first appeared on Hércules.  El clima de corrupción que rodea al Gobierno de Pedro Sánchez y su creciente intervencionismo fiscal están expulsando a la inversión extranjera y minando el crecimiento económico de España. Expertos estiman que el impacto podría llegar a los 7.000 millones de euros y a la destrucción de entre 15.000 y 20.000 puestos de trabajo si no se pone freno al deterioro institucional.

Lo que en un principio parecían escándalos aislados se está consolidando, según las investigaciones en curso, como una metástasis de corrupción en los entornos más cercanos al presidente. La imputación de su esposa, el procesamiento de su hermano, la investigación judicial sobre un posible conflicto de intereses en el rescate a Air Europa, e incluso las presuntas irregularidades en las primarias del PSOE en 2014, conforman un escenario político e institucional cada vez más alarmante.

A todo ello se suma el demoledor informe de la UCO sobre el secretario de organización del PSOE, Santos Cerdán, que ha sido duramente cuestionado por el propio Sánchez, quien ha llegado a insinuar que las fuerzas de seguridad han sido instrumentalizadas por la derecha para derrocarle. Lejos de disipar la incertidumbre, estas declaraciones han sido interpretadas como un ataque a la independencia institucional y una señal inquietante para el mundo empresarial.

La inversión extranjera huye

La reacción del capital internacional ha sido inmediata. España ha salido del Top 10 de países más atractivos para invertir, cayendo al puesto 11 del prestigioso FDI Confidence Index elaborado por Kearney. Según el estudio, el país sufre una pérdida del 13 % en su índice de confianza, retroceso que contrasta con el ascenso de economías como Italia o Emiratos Árabes Unidos.

Los inversores identifican como principales obstáculos la complejidad regulatoria, la mala protección de los derechos de propiedad y la elevada presión fiscal. Todo ello agrava un panorama ya ensombrecido por la inseguridad jurídica derivada de una corrupción que parece extenderse sin freno.

Gregorio Izquierdo, director general del Instituto de Estudios Económicos (IEE), fue claro en la presentación del informe: “España necesita reformas estructurales profundas. Sin estabilidad normativa ni seguridad jurídica, no hay inversión posible”.

El crecimiento que aún presenta la economía española se sostiene artificialmente mediante un gasto público desbocado y un endeudamiento sin precedentes, impulsado por el Ejecutivo socialista. El déficit estructural continúa en ascenso y la deuda del Estado ha aumentado en casi 63.000 millones en solo un año.

A esto se suma una política tributaria marcada por la demonización de las empresas y la improvisación normativa, como se evidenció en el caótico episodio de la reforma fiscal, donde Sánchez prometió un impuesto a las energéticas a Podemos, lo negó a Junts, lo incluyó en el plan enviado a Bruselas y lo acabó retirando tras una derrota parlamentaria.

Una economía al borde del colapso estructural

Los economistas alertan de que si esta situación no se revierte, el impacto podría ser devastador. Una corrupción percibida como extendida y necesaria para hacer trámites puede suponer la pérdida de hasta cinco puntos de crecimiento económico, una cifra equivalente a decenas de miles de millones de euros y cientos de miles de empleos. España estaría entrando en una espiral parecida a la de economías dominadas por sistemas clientelares y corruptelas institucionalizadas.

Por regiones, la Comunidad de Madrid logra amortiguar parte del golpe, concentrando el 64 % de la inversión extranjera directa, gracias a una política más liberal y orientada al mercado. Sin embargo, este liderazgo regional no puede compensar por sí solo la fuga de capitales que provoca el descrédito general del Gobierno central.

The post España paga cara la corrupción: miles de millones perdidos y fuga de inversión extranjera first appeared on Hércules.

 

Feijóo se lanza a la batalla ideológica para frenar a Vox y hacer frente a la izquierda cultural

El líder del PP incorpora el discurso identitario de Ayuso y marca distancias con Vox en su Congreso Nacional de julio
The post Feijóo se lanza a la batalla ideológica para frenar a Vox y hacer frente a la izquierda cultural first appeared on Hércules.  Alberto Núñez Feijóo ha decidido romper con la inercia del marianismo. Si a Mariano Rajoy se le reprochó abandonar la batalla ideológica en favor de la gestión técnica, el líder actual del Partido Popular quiere corregir ese rumbo. Su estrategia pasa por asumir parte del discurso identitario de Isabel Díaz Ayuso y marcar perfil propio frente a Vox, al que el PP ha decidido borrar completamente del mapa en su Congreso Nacional del 4 y 5 de julio.

Feijóo prepara así un viraje que busca movilizar a su base más ideologizada, desactivada en los últimos años y seducida por el discurso de Santiago Abascal. Lo hará, según fuentes de Génova, “sin caer en los excesos del pasado”, con una fórmula que combine firmeza ideológica y una imagen de moderación apta para los votantes de centro.

Guiño a Ayuso y veto a Vox

El tono elegido conecta directamente con la línea política de Isabel Díaz Ayuso, a quien Feijóo ha lanzado un guiño al respaldar públicamente varias de sus posiciones más simbólicas. Uno de los ejemplos más claros es el rechazo al uso de pinganillos en el Congreso de los Diputados, una medida que Ayuso denunció en solitario durante la última Conferencia de Presidentes. El líder del PP se compromete ahora a que el español vuelva a ser la única lengua vehicular en la Cámara Baja, reservando las lenguas cooficiales para el Senado.

En contraste, Vox será el gran ausente del cónclave popular. El PP pretende proyectar una imagen de partido autosuficiente, sin necesidad de su socio a la derecha, y con un proyecto de país más amplio y menos bronco.

Uno de los pilares de este nuevo relato será la inmigración. Con encuestas que muestran un cambio de percepción incluso entre votantes de izquierda, Feijóo apostará por endurecer las condiciones de acceso a ayudas sociales para inmigrantes en situación irregular, establecer criterios más estrictos de integración y activar la repatriación inmediata de quienes cometan delitos o entren ilegalmente.

Asimismo, se revisará el uso del arraigo y la reagrupación familiar, que volverán a ser excepcionales, evitando que se conviertan en vías encubiertas de regularización masiva. La integración pasará a estar condicionada a la contribución a la Seguridad Social, el conocimiento del idioma y la asimilación de la cultura española.

Burka, natalidad y seguridad

El documento político del PP también incluye medidas simbólicas en el ámbito de la igualdad y la seguridad. Se limitará el uso del burka y el niqab en espacios públicos por considerarlos “una negación de la libertad y de la dignidad de la mujer”.

En la esfera social, Feijóo pondrá sobre la mesa la congelación de óvulos con financiación pública como estímulo a la natalidad, y exigirá protección médica y madurez suficiente en menores ante tratamientos de cambio de sexo, para evitar decisiones irreversibles durante etapas de confusión.

Además, se reforzará el compromiso con las Fuerzas de Seguridad del Estado, se endurecerán las penas por okupación, se prohibirá empadronar a los okupas y se acelerarán los desalojos por impago.

Como parte del nuevo relato identitario, el PP promete combatir la leyenda negra contra España y liderar una nueva relación con Iberoamérica, con apoyo expreso a los pueblos oprimidos por dictaduras como Cuba, Venezuela y Nicaragua. A ello se suma la defensa de la tauromaquia, un terreno en el que compite directamente con Vox.

The post Feijóo se lanza a la batalla ideológica para frenar a Vox y hacer frente a la izquierda cultural first appeared on Hércules.

 

Qué son los nódulos de Bouchard y por qué aparecen

Los nódulos de Bouchard son bultos o bolitas pequeñas y duras que aparecen en la articulación que se encuentra en la mitad de los dedos de las manos. Crecen de forma lenta y progresiva y pueden causar dolor, que el dedo se ponga tieso, que cueste moverlo o que su forma cambie.    Aunque suelen
The post Qué son los nódulos de Bouchard y por qué aparecen appeared first on Mejor con Salud.  Los nódulos de Bouchard son bultos o bolitas pequeñas y duras que aparecen en la articulación que se encuentra en la mitad de los dedos de las manos. Crecen de forma lenta y progresiva y pueden causar dolor, que el dedo se ponga tieso, que cueste moverlo o que su forma cambie.   

Aunque suelen estar relacionados con la artrosis en manos, no todas las personas con esta enfermedad los manifiestan. De hecho, su desarrollo depende de varios factores como la edad, el grado de daño de la articulación y el tipo de actividad manual que realiza el individuo. 

Aquí te contamos las causas de estos nódulos, sus síntomas y qué estrategias pueden ayudarte a mejorar tu salud articular. Recuerda que este artículo no reemplaza la consulta con un médico ni representa una guía de tratamiento.  

¿Por qué se forman los nódulos de Bouchard?

La principal causa es el desgaste continuo del cartílago articular, un tejido que recubre y protege las articulaciones. Este deterioro hace que los huesos rocen todo el tiempo entre sí y, como consecuencia, se altere la forma de los dedos. Debido a que este cartílago se va desgastando con el tiempo, las personas mayores de 50 años son más propensas a desarrollar los nódulos.

También hay otros factores que aumentan el riesgo de su formación: 

  • Genética: los individuos con antecedentes familiares de artrosis tienden a padecerlos con mayor frecuencia, ya que esta enfermedad también afecta e incrementa el daño sobre el cartílago.
  • Uso repetitivo de las manos: los trabajos o actividades que exigen mucho movimiento con las manos pueden acelerar la pérdida del cartílago protector.
  • Sexo: son más frecuentes en mujeres, en especial después de la menopausia, lo que sugiere una posible relación hormonal.
        <blockquote class="in-text">Ten presente que no todas las personas con artrosis van a tener nódulos de Bouchard, cada caso es diferente y debe ser evaluado por un profesional de la salud.</blockquote>


        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/recomendaciones-paciente-con-artrosis/" target="_self" title="15 recomendaciones para un paciente con artrosis">15 recomendaciones para un paciente con artrosis</a>

        </div>

Síntomas comunes

Las manifestaciones pueden variar, pero las más comunes son las siguientes:

  • Hinchazón o cambios en la forma del dedo.
  • Dolor leve o moderado en la zona de los nódulos.
  • Dificultad para mover los dedos con normalidad.
  • Sensación de que los dedos están duros, sobre todo por las mañanas o después de estar sin mover las manos por un rato.

No todos los individuos experimentan estos síntomas, hay quienes no refieren ningún tipo de molestia. Sin embargo, si tienes un familiar que sufre de artrosis, o notas alguna de las manifestaciones mencionadas, es esencial que acudas al médico para que te haga una revisión completa y te indique qué pasos seguir. Solo un especialista puede determinar con seguridad si se trata de un nódulo de Bouchard u otra condición médica, como los nódulos de Heberden.

¿En qué se diferencian los nódulos de Bouchard y los de Heberden?

¿Cuál es la diferencia entre los nódulos de Heberden y los de Bouchard?
Ambos nódulos son señales de osteoartritis en las manos, pero aparecen en articulaciones distintas.

Ambos están ubicados en las manos, pero en diferentes partes como se aprecia en la imagen. Los nódulos de Bouchard aparecen en la articulación de en medio y los de Heberden en la que se encuentra más cerca de la punta de los dedos. Ambos están relacionados con la artrosis, pero no siempre se presentan juntos ni al mismo tiempo. Entonces, la principal diferencia es el lugar donde aparecen y el tiempo en que lo hacen, ya que pueden desarrollarse en diversos momentos cuando la articulación se va dañando. 

¿Qué se puede hacer después del diagnóstico?

Cuando el médico identifica y confirma que los bultos ubicados en los nudillos corresponden a nódulos de Bouchard, lo más importante es seguir sus indicaciones y recomendaciones. No obstante, te mencionamos algunas estrategias y actividades que pueden ayudarte a cuidar la salud de las articulaciones, siempre que se hagan con la autorización y bajo la supervisión del especialista: 

  • Practica ejercicios suaves, como nadar o caminar.
  • Mejora la posición de las manos al trabajar o escribir.
  • Mantén un peso saludable para disminuir la presión sobre las articulaciones.
  • Evita movimientos bruscos o repetitivos que puedan empeorar el dolor.
  • Tómate el tiempo para descansar y escucha a tu cuerpo cuando sientas fatiga en las manos.
  • Usa técnicas de relajación para manejar el estrés y evitar que empeore la sensación de dolor.
  • Prioriza una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y grasas saludables, que apoye la salud general.
  • Emplea herramientas ergonómicas en el trabajo o en casa para proteger las manos, como las tijeras de mango grueso, mouse adaptado, utensilios antideslizantes o lápices con agarre.

Ejercicios para las manos

Los siguientes ejercicios ayudan a mejorar el rango de movimiento y la flexibilidad de los dedos:

  • Dobla los nudillos ubicados en el medio de los dedos: luego estíralos para mantenerlos rectos unos segundos; regresa a la posición inicial de forma lenta y repite el ejercicio varias veces.
  • Estiramiento del puño: forma un puño suave sin apretar y luego abre lentamente la mano; esto mejora la movilidad general del miembro.
  • Estabilización del pulgar: simula que sostienes una lata doblando los dedos suavemente y vuelve a abrir la mano con calma.
  • Toque con las puntas de los dedos: toca la punta de cada dedo con el pulgar formando un círculo, uno por uno, y mantén unos segundos cada vez.
  • Caminar con los dedos: con la mano sobre una mesa, mueve cada dedo hacia el pulgar como si caminara, empezando por el índice.
        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/7-remedios-naturales-para-la-artritis-en-las-manos/" target="_self" title="7 remedios naturales para la artritis en las manos">7 remedios naturales para la artritis en las manos</a>

        </div>

Cuidar tus articulaciones empieza por consultar al médico

Los nódulos de Bouchard pueden limitar o dificultar la calidad de vida y las actividades diarias de las personas. Si presentas una bolita en uno de tus nudillos o alguno de los síntomas mencionados, no te alarmes ni te automediques, ya que solo un médico es quien puede confirmar la enfermedad. Si el profesional te asegura que son nódulos de Bouchard, sigue sus indicaciones y aplica los cambios de estilo de vida mencionados con anterioridad. Con esto, es posible que te sientas mejor y puedas cuidar bien de tus manos. 

No olvides que la información de este artículo no reemplaza una consulta médica. Si tienes dudas o te preocupa algo en tu cuerpo, busca ayuda profesional.

The post Qué son los nódulos de Bouchard y por qué aparecen appeared first on Mejor con Salud.

 

Cláusula suelo: aval judicial impulsa nuevas demandas

El Supremo avala una macrodemanda contra la cláusula suelo y abre la vía para reclamar por IRPH, afectando a miles de hipotecados en España
The post Cláusula suelo: aval judicial impulsa nuevas demandas first appeared on Hércules.  

Cláusula suelo: el Supremo valida la macrodemanda en una sentencia histórica

Este fallo sienta un precedente fundamental al admitir el uso de acciones colectivas contra varias entidades por condiciones contractuales abusivas, como las cláusulas suelo, y obliga a realizar devoluciones millonarias por intereses cobrados de manera indebida. La resolución, según los expertos legales, constituye un hito en la defensa de los derechos de los consumidores hipotecarios en España.

Todo comenzó en 2010, cuando Adicae denunció judicialmente la ilegalidad de estas cláusulas, que fijaban un mínimo de interés para hipotecas variables impidiendo que los afectados se beneficiaran de la bajada de los tipos. La cuestión fue elevada por el Supremo al Tribunal de Justicia de la Unión Europea (TJUE), que avaló la posibilidad de realizar un control de transparencia masivo, aunque los contratos tuvieran diferentes fechas o regímenes jurídicos. Esa interpretación fue clave para consolidar la demanda colectiva.

Ahora, el Supremo, tras analizar las cláusulas empleadas por diferentes entidades, concluye que tienen suficiente similitud en su redacción y efectos como para ser impugnadas en bloque. Según recoge la sentencia, la falta de transparencia genera un “desequilibrio sustancial en perjuicio del consumidor, contrario a la buena fe”, lo que las convierte en cláusulas abusivas.

Además, el Alto Tribunal establece que los consumidores no pudieron conocer las consecuencias reales de dichas cláusulas hasta mucho después de la firma de sus contratos, ubicando ese conocimiento entre la caída de tipos del año 2000 y, como mínimo, la sentencia de mayo de 2013. Dado que Adicae actuó en 2010, concluye que los afectados no estaban en condiciones de valorar el impacto económico al firmar.

El IRPH bajo la lupa: nueva vía para reclamar

“Si un consumidor tiene cláusula suelo e IRPH en su contrato hipotecario, podría reclamar una compensación aún mayor”, subrayan en Asoban. En un préstamo de 100.000 euros, el importe recuperable podría oscilar entre 25.000 y 60.000 euros, dependiendo del caso. Contactar con un abogado especializado en derecho bancario puede marcar la diferencia.

The post Cláusula suelo: aval judicial impulsa nuevas demandas first appeared on Hércules.

 

Día Internacional del Yoga, ¿por qué se celebra y cómo iniciarte?

El yoga es una forma de vida que busca integrar cuerpo, mente y espíritu. En esencia, se basa en la ejecución de asanas (posturas) y ejercicios de respiración que nos ayudan a meditar y relajarnos. Desde el 11 de diciembre de 2014, esta disciplina milenaria se celebra en todo el mundo. En 2025, el lema
The post Día Internacional del Yoga, ¿por qué se celebra y cómo iniciarte? appeared first on Mejor con Salud.  El yoga es una forma de vida que busca integrar cuerpo, mente y espíritu. En esencia, se basa en la ejecución de asanas (posturas) y ejercicios de respiración que nos ayudan a meditar y relajarnos. Desde el 11 de diciembre de 2014, esta disciplina milenaria se celebra en todo el mundo. En 2025, el lema oficial «Yoga para una Tierra, una Salud» nos recuerda que nuestro bienestar y el del planeta es uno.

Con más de 300 millones de practicantes alrededor del mundo, la mitad de ellos en la India, esta práctica ha trascendido culturas y fronteras. Su popularidad se debe a sus beneficios para la salud física y mental: mejora la flexibilidad, alivia el dolor, reduce el estrés y favorece la claridad mental.

Además, propicia el intercambio cultural y los espacios de encuentro. En conjunto, nos invi a un estilo de vida más consciente y sostenible, guiado por el principio hindú Vasudhaiva Kutumbakam, que significa «El mundo es una sola familia».

¿Por qué se celebra el Día Internacional del Yoga?

El Día Internacional del Yoga tiene el propósito de concientizar a nivel mundial sobre los beneficios de practicar yoga. Esta celebración tiene su origen en la propuesta del ministro de la India, Narendra Modi, realizada el 27 de septiembre de 2014, ante la Asamblea General de las Naciones Unidas. Ese día, durante su discurso, enfatizó que esta disciplina milenaria es la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu, en sintonía con el entorno

        <blockquote class="quote">
             [El yoga] encarna la unidad de mente y cuerpo; pensamiento y acción; autocontrol y plenitud; armonía entre el ser humano y la naturaleza; un enfoque holístico de la salud y el bienestar. No se trata de ejercicio, sino de descubrir la unidad con uno mismo, el mundo y la naturaleza. Al cambiar nuestro estilo de vida y crear consciencia, podemos contribuir al bienestar.
            <footer>Narendra Modi, primer ministro de la India</footer>
        </blockquote>

De esta iniciativa, respaldada por 175 países miembros, nació la designación del 21 de junio como el Día Internacional de Yoga. La elección de esta fecha se debe a este día ocurre el solsticio de verano en el hemisferio norte, que se relaciona con la luz y el vínculo con la naturaleza en culturas antiguas. Además, de acuerdo con la mitología hindú, ese día Shiva dios de la creación, la destrucción y el yoga transmitió a sus discípulos el conocimiento sobre esta forma de vida.

¿Cuál es su importancia e impacto global?

Esta disciplina promueve la salud holística, debido a que favorece el bienestar físico, mental y espiritual de las personas. A su vez, esto fomenta la salud en el mundo, el intercambio cultural, así como espacios sociales de encuentro

De igual forma, tengamos presente que la práctica de principios éticos del yoga (Yama y Niyama) orienta a comportamientos más sostenibles, que pueden conducir a la reducción de la huella ecológica personal. Esto se debe a que promueve el respeto con otros seres vivos y la naturaleza. 

El impacto global de esta celebración es notorio, ya que se ha constituido como una clave para afrontar desafíos contemporáneos. Cada año, este día promueve un lema distinto, sobre un tema de relevancia mundial. En este sentido, en el año 2020, bajo la consigna «Yoga en Casa, Yoga en Familia», se realizó una jornada internacional a través de plataformas digitales, cuando vivimos la pandemia de COVID-19, cuando enfrentamos altos niveles de estrés.

Por otro lado, esta disciplina ha destacado por su alto poder de convocatoria. En el año 2023, 153 000 personas participaron en una clase de yoga en el estado Gujarat, en la India, batiendo Récord Guinness por reunir a la mayor cantidad de practicantes. 

        <div class="read-too">
            <strong>Descubre</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/por-que-se-considera-el-yoga-como-un-estilo-de-vida/" target="_self" title="¿Por qué se considera el yoga como un estilo de vida?">¿Por qué se considera el yoga como un estilo de vida?</a>

        </div>

¿Cuáles son los beneficios para la salud física y mental?

Esta disciplina, con más de 5000 años de antigüedad, tiene más de 100 estilos. Su práctica mejora nuestra condición física en general, favorece funciones fisiológicas, como la regulación tanto del sistema nervioso como del inmunológico, al tiempo que contribuye a la salud mental y emocional. Profundicemos en algunas de sus virtudes:

  • Mejora la flexibilidad y equilibrio. Mediante la ejecución de asanas, que involucra el estiramiento de músculos, tendones y ligamentos, los tejidos se vuelven más elásticos y reduces la rigidez muscular. Esto favorece la agilidad, al tiempo que nos permite prevenir lesiones y caídas. 
  • Favorece la salud cardiovascular. La respiración consciente mejora la función pulmonar y la oxigenación de la sangre. Cuando esta práctica se combina con estilos suaves de yoga, también contribuye a la disminución de la presión arterial alta. 
  • Fortalece el sistema inmunológico. La mejora tanto del flujo sanguíneo como del linfático favorece la eliminación de toxinas y la distribución de células inmunitarias. De igual forma, el yoga ayuda a la reducción de la inflamación crónica, asociada a diversas patologías y a un sistema inmunológico débil.  
  • Alivia molestias crónicas. Esta disciplina se asocia con mejoras en casos de cefaleas, artritis o dolor lumbar. Esto se debe al fortalecimiento muscular, la mejora de la movilidad, así como la corrección de la mala postura. En conjunto, los movimientos suaves, la respiración y la relajación inciden de forma favorable en la percepción del dolor.  
  • Reduce el estrés y la ansiedad. El yoga disminuye los niveles de cortisol. La respiración profunda y la meditación activan el sistema nervioso parasimpático, que produce una sensación de calma y bienestar. A esto se suma el mindfulness, que disminuye la ansiedad que producen los pensamientos intrusivos, mientras que la introspección favorece la regulación emocional.  
  • Aumento de la atención y la memoria. El enfoque regular de la mente en la respiración y las asanas entrena la atención sostenida. 

¿Cómo iniciar esta práctica?

Si nunca hemos practicado yoga, el primer paso puede ser la ejecución de posturas básicas en casa, como gato-vaca, postura del niño y Savasana. Si nos resulta interesante, podemos animarnos a probar una clase guiada, online o presencial, o incluso asistir a un evento gratuito, como los que se realizan por el Día Internacional del Yoga. 

Para facilitar el inicio del viaje personal por esta forma de vida milenaria, donde es clave escuchar al cuerpo y celebrar los avances, compartimos algunas recomendaciones: 

  • Elegir un estilo accesible. Existen múltiples tipos de yoga. Para los principiantes es ideal Hatha, clásico y suave, o Iyengar, que destaca por la precisión y el uso de accesorios para adaptar las posturas sin forzarlas. En cambio, se debe evitar al principio Vinyasa, Ashtanga o Hot Yoga, porque requieren experiencia. 
  • Buscar un instructor certificado. Contar con una guía especializada garantiza que la clase sea personalizada, para corregir la alineación y adaptar las posturas. De esta manera, podemos prevenir lesiones.
  • Practicar con regularidad. Entre dos y tres veces por semana, durante entre 20 y 30 minutos, es una frecuencia que permite notar los cambios en mente y cuerpo, pero sin sobreexigencias.
  • Incluir accesorios esenciales. La recomendación es contar con una esterilla antideslizante, ropa cómoda (leggings y camiseta). Asimismo, es posible incluir accesorios, entre ellos un bloque de yoga (para llegar al suelo sin forzarnos) y una correa (que nos ayuda en los estiramientos). 
  • Escoger un ambiente tranquilo. El silencio, la luz suave y evitar las distracciones son fundamentales para lograr que la mente y el cuerpo puedan conectarse. 
  • Enfocarse en la respiración consciente. Dominar su ejecución hará posible que nuestro cuerpo se oxigene mejor y realizar las posturas con más fluidez. Para ello, inhalamos por la nariz y exhalamos lentamente. 
        <blockquote class="in-text">Al comenzar cada clase, es vital calentar con movimientos suaves por unos cinco minutos. Tampoco puede faltar la hidratación después de cada práctica y seguir la recomendación de esperar entre dos y tres horas después de comer para hacer yoga. </blockquote>


        <div class="read-too">
            <strong>Te puede interesar </strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/5-normas-que-debes-seguir-en-tu-primera-clase-de-yoga/" target="_self" title="5 normas que debes seguir en tu primera clase de yoga">5 normas que debes seguir en tu primera clase de yoga</a>

        </div>

Yoga: forma de vida que promueve el bienestar global

El Día Internacional del Yoga es una invitación a que practiquemos una forma de vida que trasciende el ejercicio: se trata de enfocarnos en la salud y el bienestar físico, mental y espiritual. Por lo tanto, es una herramienta de autocuidado para las personas

A su vez, constituye una forma de contribuir al cuidado del medio ambiente, ya que promueve una filosofía de vida sostenible, donde se promueve el consumo consciente, y la conexión con la naturaleza, invitando a proteger los seres vivos y los espacios verdes. Por lo tanto, el mensaje de esta efeméride es comprender que el bienestar personal y el de nuestro planeta está unido. 

 

The post Día Internacional del Yoga, ¿por qué se celebra y cómo iniciarte? appeared first on Mejor con Salud.

 

Qué suplemento tomar según tus necesidades: una guía práctica

Una alimentación saludable llena de nutrientes y minerales es uno de los grandes pilares para el bienestar físico y mental. Sin embargo, complementar una dieta balanceada con un buen suplemento puede ayudarte a recuperar la energía, mejorar la concentración e incluso dormir mejor. Pero entre tantas opciones disponibles puede ser difícil escoger la adecuada. Coenzima
The post Qué suplemento tomar según tus necesidades: una guía práctica appeared first on Mejor con Salud.  Una alimentación saludable llena de nutrientes y minerales es uno de los grandes pilares para el bienestar físico y mental. Sin embargo, complementar una dieta balanceada con un buen suplemento puede ayudarte a recuperar la energía, mejorar la concentración e incluso dormir mejor. Pero entre tantas opciones disponibles puede ser difícil escoger la adecuada.

Coenzima Q10, hierro, magnesio, vitamina C, zinc, probióticos, calcio, colágeno… en línea puedes encontrar los mejores suplementos para tus necesidades. Pero lejos de automedicarte o dejarte llevar por recomendaciones de amigos o influencers, con información confiable y el aval de tu médico puedes tomar decisiones más seguras para tu bienestar.

1. Mejorar la energía y reducir el cansancio

Si te has estado sintiendo decaído y con poca energía es importante que le prestes mayor atención a tu alimentación y descanso. Sentirnos cansados todo el tiempo no es normal y dormir entre 7-9 horas cada día, llevar una dieta balanceada y consumir algunos suplementos pueden ayudarte a recuperar la vitalidad, según dicen los expertos.

Acorde con una investigación publicada en la revista académica Nutrients, son varios los suplementos que pueden ayudar tanto a las personas sanas como a aquellas con enfermedades crónicas a reducir la fatiga física y el agotamiento mental. Entre ellos resaltan los de coenzima Q10, carnitina, zinc, metionina, NAD y vitaminas C, B y D.

De igual manera, un estudio de la revista Antioxidants sugirió que la suplementación con antioxidantes dietéticos como polifenoles, carotenoides, omega-3, ginseng y vitaminas C y E puede reducir el estrés y aumentar los niveles de energía. Algo de gran beneficio para personas con largas jornadas laborales y trabajos muy demandantes.

2. Fortalecer el sistema inmunológico

Durante los cambios de estación que suelen generar resfriados o luego de salir de una gripe, una buena alimentación acompañada de la suplementación adecuada puede darle un empujón extra a tu sistema inmunológico para que te proteja de las bacterias, virus y cambios en la temperatura.

Algunas investigaciones han resaltado que una suplementación con micronutrientes clave como zinc, hierro, cobre y vitaminas C y D mejora la función inmunitaria y nos protege de posibles infecciones y virus que circulan en el ambiente.  Además, puede ayudar a reparar el daño causado por las toxinas en los alimentos.

A pesar de todos estos beneficios, los expertos son enfáticos en que antes de comenzar a consumir cualquier suplemento, es indispensable consultar la opinión y aval de un profesional de la salud para evaluar la dosis correcta y si es el nutriente indicado.

        <div class="read-too">
            <strong>Ver más:</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/cuando-tomar-suplementos-alimenticios-como-hacerlo/" target="_self" title="Cuándo se debe tomar suplementos alimenticios y cómo hacerlo">Cuándo se debe tomar suplementos alimenticios y cómo hacerlo</a>

        </div>

3. Para la salud ósea y muscular

A medida que envejecemos, nuestros huesos se debilitan y nuestra musculatura disminuye a un ritmo de 3-8 % por década a partir de los 30 años. Hacer ejercicio y tener una dieta saludable son pilares fundamentales para evitar el riesgo de osteoporosis, puesto que fortalece la masa muscular y disminuye la fragilidad de recuperación ante posibles accidentes.

Un par de estudios publicados en las revistas académicas Nutrients y Maturitas informaron que tomar suplementos dietéticos de zinc, creatina, colágeno y betaína pueden mejorar la función ósea y muscular. A su vez, resaltan que la suplementación con calcio y vitamina D es de gran ayuda en el tratamiento de la osteoporosis.

4. Proteger la salud intestinal

Sufrir una mala digestión puede hacer que te sientas hinchado y tengas gases constantes, además de generar estreñimiento y malestares después de comer.

Incluir en tu dieta probióticos que restauran la microbiota intestinal, enzimas digestivas que facilitan la absorción de nutrientes y fibras solubles que contribuyen al tránsito intestinal te permitirá sentirte más ligero y gozar de una digestión sana.

Una investigación de Nutrition Reviews reveló que los suplementos alimentarios como ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6, probióticos y prebióticos pueden tratar la enfermedad inflamatoria intestinal al disminuir la inflamación y el estrés oxidativo.

5. Aumentar el bienestar emocional y mental

Si te sientes aburrido y lleno de agotamiento mental, algunos suplementos han demostrado ser eficaces para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Por ejemplo, según explica un estudio de la British Journal of Nutrition, los niveles de serotonina (una de las hormonas de la felicidad) dependen de un aminoácido esencial: el triptófano.

Los autores informaron que el consumo diario de suplementos que contengan dosis bajas de triptófanos de 60 a 90 minutos antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño y tener efectos positivos en las funciones emocionales y cognitivas. Entre ellas, reducir la atención a los estímulos emocionales negativos y promover una sensación de felicidad.

Otros suplementos que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva son el omega-3 y plantas medicinales como la ashwagandha que pueden ser útiles en momentos de estrés físico y emocional.

        <div class="read-too">
            <strong>Sigue leyendo:</strong>:
                <a href="https://mejorconsalud.as.com/beneficios-contraindicaciones-ashwagandha/" target="_self" title="Beneficios y contraindicaciones de la «ashwagandha»">Beneficios y contraindicaciones de la «ashwagandha»</a>

        </div>

6. Para el rendimiento deportivo

Es posible mejorar tus niveles de energía, aumentar tu masa muscular y alcanzar tus objetivos en el gimnasio con una buena rutina de ejercicio, el descanso suficiente, una alimentación sana y una suplementación que brinde los niveles de nutrientes, minerales y proteínas necesarios.

Acorde con los expertos, ciertos suplementos pueden mejorar ciertos aspectos del rendimiento deportivo, por ejemplo, la resistencia, la fuerza y la agilidad. Entre ellos, la cafeína, la creatina, el magnesio, la beta-alanina y la proteína en polvo han mostrado los mayores beneficios para acelerar la recuperación muscular y reducir la fatiga.

Elige un buen suplemento según tus necesidades

Si sientes que quieres complementar tu alimentación para mejorar tu estado de ánimo, proteger tu salud ósea, fortalecer tu sistema inmunológico o aumentar tu rendimiento deportivo, tomar un suplemento dietario puede ser una decisión acertada.

Sin embargo, recuerda que antes de comenzar a tomarlo debes hablar con un médico para que te brinde su aval y asesoría para encontrar la dosis adecuada. Nunca te automediques.

The post Qué suplemento tomar según tus necesidades: una guía práctica appeared first on Mejor con Salud.